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文利平编著著作 著

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店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510138393

商品编码：10537565097

开本：16开

出版时间：2016-01-01

页数：137

字数：180000

 

《安宁的呼吸：找回身体的平衡》 在这个快节奏的时代，身体的悄然失衡常常被我们忽视，直到那些恼人的症状——皮肤的瘙痒、鼻腔的肿胀、肠胃的咕噜作响——开始占据我们的生活。我们被告知这些是“过敏”，是身体对外界环境或某些食物的“不良反应”。然而，当我们仅仅将注意力放在“过敏”这个标签上，并尝试用各种方法去“压制”它时，是否也在无意中忽略了更深层次的原因？《安宁的呼吸：找回身体的平衡》并非一本关于“过敏”的指南，而是邀请您踏上一段深入探索身体智慧、重新建立和谐关系的旅程。 本书旨在打破对“过敏”现象的表面化认知，将目光投向身体作为一个整体的运作模式。我们不仅仅是独立的器官组成的集合，更是一个复杂而精妙的生态系统。在这个系统中，每一个组成部分都相互关联，相互影响。当我们感受到不适，那往往是身体在以它自己的方式与我们沟通，它在发出信号，告诉我们某些地方可能存在失衡。这些失衡可能源于我们日常饮食的细微变化，也可能与我们居住环境的空气质量有关，甚至可能隐藏在我们日积月累的压力与情绪之中。 《安宁的呼吸：找回身体的平衡》将引导您以全新的视角审视自身。我们不会去列举“不能吃什么”或“应该避开什么”，而是鼓励您去“倾听”自己的身体。通过一系列精心设计的思考框架和实践建议，您将学会如何辨识身体发出的细微信号，理解这些信号背后可能隐藏的真实需求。这意味着，当您感到不适时，不再是简单地将它归结为“过敏”，而是开始探究：是什么触发了这种反应？身体在向我传递什么信息？我的生活方式中是否存在某些可以调整的地方？ 这本书的核心在于“平衡”。我们强调的是整体的平衡，包括生理上的平衡、环境上的平衡，以及情绪和心理上的平衡。 生理上的平衡：我们将深入探讨食物与身体的关系，但并非以“黑名单”的形式。相反，我们会引导您去理解不同食物的能量属性、消化负担以及它们在身体内部可能引发的连锁反应。您将学习如何选择能够滋养身体、促进消化、增强自身抵抗力的食物，如何调整饮食习惯以减轻身体的“负担”。这包括但不限于： 认识食物的能量与消化：了解哪些食物易于消化，哪些需要身体付出更多能量。探讨不同烹饪方式对食物性质的影响。 肠道微生态的奥秘：深入理解健康的肠道微生态对于整体健康的重要性，以及如何通过饮食和生活方式来培育有益的肠道菌群，从而增强身体的防御能力。 营养素的协同作用：探索维生素、矿物质、脂肪酸等关键营养素如何在身体内协同工作，它们如何影响身体的修复与再生过程。 识别个体差异：认识到每个人的身体都是独一无二的，对食物的反应也会有所不同。学会通过细致的观察，找到最适合自己身体的食物组合。 环境上的平衡：我们所处的环境，无论是室内还是室外，都对我们的身体产生着潜移默化的影响。本书将帮助您审视周围的环境，并学习如何营造一个更有利于身心健康的生态空间： 呼吸的品质：探讨我们每天呼吸的空气对身体的影响。分享改善室内空气质量的方法，例如选择合适的室内植物、保持通风、使用天然清洁剂等。 家居与材料的选择：关注我们日常接触的家居用品、衣物、化妆品等可能存在的化学物质，并提供更健康、更天然的替代方案。 自然连接的力量：强调与自然环境的亲密接触对身心健康的积极作用，例如散步、园艺、接触阳光等。 情绪与心理上的平衡：身体的健康与我们的情绪状态、心理健康息息相关。长期的压力、焦虑、负面情绪都可能在生理上造成紊乱。本书将引导您关注并管理自己的情绪，学会与压力和谐相处： 情绪与身体的连接：理解情绪如何影响我们的生理机能，例如压力如何导致消化不良或睡眠障碍。 压力管理技巧：介绍多种简单易行的减压方法，如深呼吸练习、正念冥想、瑜伽、渐进式肌肉放松等，帮助您在日常生活中找到平静。 提升情绪韧性：探讨如何培养积极的心态，学会接纳和处理负面情绪，从而增强心理上的适应能力。 睡眠的修复力量：强调高质量睡眠对于身体恢复和健康至关重要，并提供改善睡眠的实用建议。 《安宁的呼吸：找回身体的平衡》并非提供一劳永逸的“解决方案”，而是一套启发性的方法论。它鼓励您成为自己身体的“侦探”和“疗愈师”。通过本书，您将不仅仅学会如何应对身体出现的不适，更将掌握一套主动维护身心平衡的智慧。这是一种持续的探索，一种与身体建立更深层连接的过程。 本书的语言风格力求平实、真诚，避免使用过于专业的术语，让每一位读者都能轻松理解并实践。我们将分享真实的故事和案例，让您感受到，找回身体的平衡并非遥不可及的梦想，而是可以通过日常的点滴积累，一步步实现的可能。 阅读《安宁的呼吸：找回身体的平衡》，您将收获： 对身体更深入的理解：不再视身体的不适为敌人，而是理解为身体在发出信号，并学会如何解读这些信号。 一套实用的身心平衡工具：掌握饮食、环境、情绪等多方面的调节方法，能够灵活运用于日常生活中。 重拾对身体的掌控感：从被动地应对症状，转变为主动地构建健康，重新获得对自身健康的自信。 一种更宁静、更有活力的生活状态：当身体重新达到平衡，您将体验到前所未有的轻松与活力，呼吸更加顺畅，思绪更加清晰。 这本书是一扇门，通往一个更和谐、更宁静的内在世界。它邀请您放慢脚步，倾听内心的声音，重新发现身体的智慧，并以此为基础，开启一段充满健康与安宁的全新生活篇章。让我们一起，在每一次呼吸中，感受身体的律动，找回属于自己的那份安宁与平衡。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于它的“人文关怀”。作者的语气非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在跟我聊天，分享他的心得。他理解过敏患者的痛苦，也鼓励大家不要灰心。书里还穿插了一些真实案例，读起来很有代入感，让我觉得我不是一个人在战斗。这种温暖和力量，比任何药物都更能支撑我继续下去。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的等了好久了！之前试过各种方法，什么偏方、什么网红产品，花了不少冤枉钱，效果更是寥寥无几。每次季节一变，我就像变了个人似的，鼻塞、流眼泪、打喷嚏，简直是生活质量直线下降。最糟糕的是，有时候还会引发哮喘，那种胸闷气短的感觉，真的太折磨人了。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我刚开始对这本书并没有抱太大的期望，毕竟“摆脱过敏”这听起来有点太理想化了。但当我翻开第一页，就被它的内容深深吸引了。它没有夸大其词，也没有承诺奇迹，而是以一种科学严谨又贴近生活的方式，帮我一步步认识我的过敏，并指导我如何去管理它。这不仅仅是一本书，更像是我踏上健康之路的第一个重要伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书里提供的那些具体方法。它不是那种“你得怎么怎么样”的空泛建议，而是真的给出了详细的操作步骤，比如如何在家中进行环境改造，如何调整饮食习惯，甚至连一些情绪管理的方法都有涉及。我尝试了其中关于家居清洁的一小部分，发现确实对减少室内过敏原很有帮助。虽然还没完全摆脱，但症状明显减轻了很多，我感觉看到了希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象就是它写得特别有条理，不像我之前看的一些资料，要么太专业看不懂，要么太笼统没啥实际操作性。这本书从最基本的原理讲起，比如过敏是怎么产生的，身体的免疫系统在其中扮演什么角色，都解释得非常清楚。我以前总觉得过敏是“命中注定”的，但看了这本书才知道，原来很多生活习惯和环境因素才是关键。