大学生心理健康教育（本科适用） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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江光荣，吴才智 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理教育
• 本科生
• 高校心理
• 心理辅导
• 情绪管理
• 压力应对
• 学习适应
• 生涯发展

出版社： 华中师范大学出版社

ISBN：9787562254324

版次：1

商品编码：11073128

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-06-01

页数：228

正文语种：中文

编辑推荐

《大学生心理健康教育（本科适用）》教学内容和大纲来源于教育部文件要求，又有适当调整，涵盖了大学生自我认识、人际关系、人格健全、学习、情绪管理、压力应对、性、职业选择等内容。对大学生大学期间及未来人生各种心理问题和矛盾冲突，进行了理论阐述和实践指导。本书虽为教材，但以科普型知识传播为主。因此，编写风格是从现实出发，从实用出发，从当前大学生心理健康教育现状及实际需要出发，力求内容做到通俗易懂，具有实用性、可读性、操作性、指导性。

内容简介

《大学生心理健康教育（本科适用）》主要内容包括：大学生心理上健康概述；大学生心理咨询与心理求助；大学生心理困惑及异常心理；大学生的自我意识与培养；大学生人格发展与心理健康等。

目录

第一章 大学生心理健康概述
第一节 大学生心理发展的特点
第二节 大学生心理健康的意义与标准
第三节 大学生心理健康的影响因素与自我维护

第二章 大学生心理咨询与心理求助
第一节 心理咨询的概念和功能
第二节 如何寻求心理咨询的帮助

第三章 大学生心理困惑及异常心理
第一节 大学生心理困惑及异常心理概述
第二节 大学生常见的心理困惑及应对策略
第三节 大学生常见的心理疾病及其治疗

第四章 大学生的自我意识与培养
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识发展的特点
第三节 大学生自我意识偏差及其调适

第五章 大学生人格发展与心理健康
第一节 人格概述
第二节 人格与健康幸福
第三节 超越人格局限展示绚丽人格

第六章 大学期间生涯规划及能力发展
第一节 大学生活的特点及生涯规划
第二节 大学生能力概述及发展目标
第三节 大学期间生涯规划的制订
第四节 大学生时间管理

第七章 大学生学习心理
第一节 大学生学习特点
第二节 大学生学习能力的培养及潜能开发
第三节 大学生常见的学习障碍及其调适

第八章 大学生情绪管理
第一节 大学生情绪特点及其影响
第二节 大学生常见的情绪困扰
第三节 情绪智力与大学生的情绪管理

第九章 大学生人际交往
第一节 大学生人际交往及影响因素
第二节 大学生人际交往的原则与技巧

第十章 大学生恋爱心理与行为
第一节 综述：关于爱情
第二节 大学生恋爱心理的规律与特点
第三节 大学生恋爱常见问题与调适

第十一章 大学生性心理发展与健康
第一节 性心理健康和大学生的性心理特点
第二节 大学生性心理问题及其调适
第三节 性的健康与自我保护

第十二章 大学生压力管理与挫折应对
第一节 大学生压力管理
第二节 大学生挫折应对

第十三章 大学生生命教育与心理危机应对
第一节 生命与生命教育
第二节 大学生心理危机的预防与帮助
主要参考文献

《心之所向，行之所往：当代大学生心智成长指南》 一、 导言：遇见更好的自己 在这个瞬息万变的时代，大学生群体正面临着前所未有的挑战与机遇。从象牙塔内的求知探索，到步入社会前的彷徨与期待，每一位年轻的灵魂都在经历着一场深刻而复杂的心智蜕变。学业的压力、人际关系的复杂、未来的不确定性，乃至社会价值观的多元冲击，都可能在他们心中投下迷茫的阴影。然而，恰恰是在这些挑战中，蕴藏着成长的契机。 《心之所向，行之所往：当代大学生心智成长指南》正是为了陪伴每一位大学生走过这段关键的心智成长旅程而诞生。本书并非一套冰冷的理论教材，而是一位值得信赖的朋友，一位经验丰富的引路人，致力于帮助你深入理解自己，认识自己，最终成为一个更强大、更具韧性、更懂得爱与被爱的个体。在这里，我们不只是探讨“是什么”，更关注“怎么样”；不只是分析“为什么”，更强调“如何做”。我们相信，每一个大学生都拥有无限的潜能，而这本书，将是你释放潜能、点亮生命光辉的得力助手。 二、 认识内在的宇宙：自我探索的奥秘 1. 觉察你的情绪地图： 情绪是人类最原始、最直接的体验。喜悦、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧……这些情绪如同变幻莫测的天气，影响着我们的心情和行为。本书将引导你学会辨识、理解和接纳自己的各种情绪，不回避，不压抑，而是将其视为内在世界的重要信号。我们将探讨情绪的根源，学习区分理性情绪与非理性情绪，并提供一系列实用的情绪管理技巧，让你能够在情绪的洪流中保持冷静，做出更明智的选择。从情绪日记到正念冥想，从认知重构到积极心理学中的情绪调适方法，你将掌握一套属于自己的情绪调节工具箱。 2. 揭示你的核心价值与动机： 知道自己为什么而活，比知道做什么更重要。你的核心价值是你内在的罗盘，指引你的人生方向。你的动机则是驱动你前行的引擎。本书将通过一系列引导性的问题和练习，帮助你深入挖掘自己的价值观，识别那些真正让你感到充实和有意义的事情。我们将探讨内在动机与外在动机的区别，以及如何培养持久的内在驱动力，让你在追求学业、职业乃至人生目标时，始终充满热情与动力。理解了你的“为什么”，前行的“怎么做”便会更加清晰有力。 3. 绘制你的优势图谱： 每个人都是独一无二的，拥有独特的优势和才能。很多时候，我们过于关注自己的不足，而忽略了那些闪闪发光的优点。本书将引领你进行一次全面的自我盘点，发掘你的性格优势、技能优势、学习优势以及人际交往优势。我们将介绍一些经典的优势识别工具和方法，帮助你清晰地认识到自己的闪光点。学会欣赏和发挥自己的优势，不仅能增强自信心，更能让你在学习和工作中事半功倍，找到最适合自己的发展路径。 4. 审视你的成长型思维模式： 固定型思维认为能力是天生的，而成长型思维则相信能力可以通过努力和学习不断提升。本书将深入解析成长型思维模式的重要性，帮助你打破思维的局限，拥抱挑战，从失败中汲取力量。你将学会如何将“我做不到”转化为“我还做不到”，如何看待批评和反馈，以及如何通过持续的学习和实践，不断拓展自己的可能性。这种思维模式的转变，将为你的人生带来无限的动力和可能性。 三、 筑造坚实的桥梁：人际关系的智慧 1. 沟通的艺术：倾听与表达的和谐 在大学生群体中，良好的人际沟通是构建健康关系、解决冲突、达成共识的基础。本书将深入探讨沟通的各个层面，从积极倾听的技巧，到清晰、真诚表达自己想法的方法。你将学习如何使用同理心去理解他人，如何在不同情境下调整沟通方式，如何处理棘手的沟通难题，例如如何给予和接受建设性批评，如何在小组合作中有效沟通，以及如何在社交媒体时代保持健康的沟通模式。我们将强调非语言沟通的重要性，以及如何通过真诚的交流，建立更深层次的连接。 2. 建立健康的友谊：缘分、选择与经营 大学时光是结交挚友的黄金时期。友谊的建立和维系，需要智慧和付出。本书将为你解析友谊的形成机制，探讨如何识别和发展高质量的友谊。你将学习如何主动与人建立联系，如何识别和避免不健康的友谊模式，以及如何在友谊中付出与收获，保持平衡。我们将分享一些建立持久、深刻友谊的原则，包括真诚、信任、支持、共同成长以及适度的边界。 3. 理解爱情的多彩画布：从懵懂到成熟 爱情是人生中美好而复杂的情感体验。本书将以开放、包容的态度，引导你理性地认识爱情。我们将探讨初恋的青涩与美好，了解爱情中的吸引力、承诺和亲密感，同时也会深入分析如何建立健康、平等的恋爱关系。你将学习如何识别健康的恋爱信号，如何处理恋爱中的冲突和挑战，以及如何在恋爱关系中保持自我，不迷失方向。本书还将强调自我价值与独立性的重要性，让你在爱与被爱中，都能成为更好的自己。 4. 应对校园人际挑战：冲突、边界与包容 校园生活充满了各种各样的人际互动，有时也会伴随冲突和误解。本书将为你提供应对校园人际挑战的实用策略。你将学习如何有效地处理宿舍矛盾、同学间的摩擦，如何设定和维护个人边界，以及如何在多元化的校园环境中，培养包容和理解他人的能力。我们将强调解决冲突的建设性方法，而非回避或对抗，让你能够在复杂的人际环境中游刃有余，构建和谐的校园生活。 四、 穿越迷雾的航船：应对压力与挑战 1. 压力：认知的重塑与管理的艺术 压力并非洪水猛兽，而是生活的一部分，关键在于我们如何认识和应对它。本书将帮助你重新认识压力，区分积极压力与消极压力，并提供一套系统的压力管理方法。你将学习如何识别压力的来源，如何调整对压力的认知，从而降低其负面影响。我们将介绍放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松）、时间管理策略、认知行为疗法中的压力应对技术，以及如何通过运动、兴趣爱好等方式释放压力，保持身心平衡。 2. 焦虑与恐惧：理解、接纳与转化 焦虑和恐惧是人类共同的情绪体验，但当它们变得过度和持久时，可能会严重影响生活质量。本书将深入剖析焦虑和恐惧的心理机制，帮助你理解它们的产生原因。你将学会如何识别不同类型的焦虑（如社交焦虑、考试焦虑、未来焦虑），并掌握一套应对策略。我们将介绍正念练习、暴露疗法、行为激活等方法，引导你逐步接纳内心的不安，并将其转化为前进的动力。 3. 挫折与失败：重塑韧性，拥抱成长 在大学乃至人生的旅途中，挫折和失败是不可避免的。重要的是，我们如何从这些经历中站起来，并从中学习。本书将带领你认识挫折的意义，培养心理韧性，让你在面对困难时，能够快速恢复，并从中汲取养分。你将学习如何分析失败的原因，如何调整期望，如何从错误中吸取教训，以及如何保持积极的态度，继续前行。本书将强调“从失败中学习”而非“害怕失败”的重要性。 4. 未来不确定性：规划与适应的平衡 大学毕业意味着即将步入更广阔但同时也充满未知的人生阶段。对未来的迷茫和不确定性，常常会引发焦虑。本书将为你提供应对未来不确定性的策略。你将学习如何进行有效的职业规划，如何设定短期和长期目标，以及如何在变化的环境中保持灵活性和适应性。我们将强调掌握主动权，通过不断学习和尝试，为自己创造更多可能性，而不是被动地等待未来发生。 五、 点亮生命的光辉：追求意义与价值 1. 目标设定与自我实现：绘制你的人生蓝图 有意义的人生，离不开清晰的目标和持续的自我实现。本书将引导你学习SMART原则等科学的目标设定方法，帮助你将宏大的梦想分解为可执行的步骤。你将了解自我实现的内在驱动力，以及如何通过不断学习、挑战和突破，逐步实现人生的价值。我们鼓励你探索自己的兴趣所在，并将其转化为有意义的追求。 2. 积极心态与感恩的力量：发现生活的美好 积极的心态是看待世界的光学镜片，感恩则是滋养心灵的甘露。本书将介绍积极心理学的核心理念，包括如何培养乐观、希望和幸福感。你将学习如何通过感恩练习，发现生活中的点滴美好，提升幸福感。我们将强调培养积极思维习惯的重要性，让你在日常生活中，都能感受到生活的色彩和意义。 3. 社会责任感与公民意识：做一个有担当的青年 作为社会的一份子，大学生肩负着重要的社会责任。本书将引导你关注社会议题，培养公民意识，并鼓励你积极参与社会实践，贡献自己的力量。你将了解如何成为一个有担当、有爱心、有责任感的青年，如何在力所能及的范围内，为社会的发展和进步贡献自己的智慧和力量。 4. 持续学习与终身成长：让生命永葆活力 知识更新迭代的速度不断加快，学习不再是某个阶段的任务，而是伴随一生的旅程。本书将强调终身学习的重要性，为你提供持续学习的策略和方法。你将了解如何培养好奇心，如何有效地获取和吸收新知识，以及如何将学习融入生活，让生命保持活力，不断成长。 六、 结语：心之所向，行之所往 《心之所向，行之所往：当代大学生心智成长指南》是一本充满温度与智慧的书，它陪伴你认识自我，理解他人，驾驭挑战，最终找到属于自己的人生方向。我们相信，每一位翻开这本书的你，都怀揣着对美好未来的憧憬。愿这本书能成为你心智成长道路上的坚实基石，助你点亮生命的无限可能，勇敢地去追求那心之所向，无畏地去抵达那行之所往。你的大学时光，是生命中最宝贵的财富，愿你在此期间，遇见一个更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直认为，“心理健康”只是那些有明显心理问题的人才需要关注的领域，对于像我这样“一切正常”的大学生来说，似乎是可有可无的。然而，《大学生心理健康教育（本科适用）》这本书彻底改变了我的看法。它以一种更加积极和全面的方式，揭示了心理健康在我们大学生活中的核心地位，并且将其与我们的学业、社交、甚至未来的职业发展息息相关。 书中关于“自我探索与价值认同”的部分，让我受益匪浅。我之前常常会在一些小事上感到迷茫，不知道自己真正想要什么，不知道自己的优势和劣势在哪里。这本书则提供了一系列非常实用的工具和方法，引导我去深入地了解自己，去挖掘自己的内在价值，并且学会如何在这种自我认知的基础上，做出更符合自己内心的选择。这种“认识自己”的过程，让我感觉自己变得更加自信和坚定。 让我印象深刻的还有书中关于“应对挫折与逆境”的章节。大学生活中难免会遇到各种挑战和不如意，比如考试失利、人际冲突、或者目标未达。这本书并没有仅仅告诉你“要坚强”，而是深入分析了不同类型的挫折，以及我们应该如何有效地应对它们。它提供的“积极复盘”、“寻求支持”以及“培养乐观心态”等策略，都让我觉得非常受用，并且能够帮助我在逆境中找到成长的机会。 书中对“数字时代下的心理健康”的探讨，也与时俱进，非常贴切。在信息爆炸的今天，如何辨别信息真伪，如何避免网络成瘾，如何建立健康的线上社交，这些都是我们不得不面对的问题。这本书为我们提供了非常清晰的指导，让我们能够在虚拟世界中保持清醒，保护自己的心理健康。 最让我感到意外的是，这本书并没有将“心理健康”仅仅视为一种“不生病”的状态，而是将其提升到了“积极心理学”的高度。它鼓励我们去发现生活中的美好，去培养感恩之心，去设定有意义的目标，并且积极地为之努力。读完这本书，我感觉自己不再是被动地等待问题发生，而是拥有了一套积极应对生活、充实自我的“装备”，对未来的大学生活充满了期待和信心。这本书的语言风格活泼生动，案例丰富，阅读起来毫无压力，反而会让人产生强烈的代入感和共鸣。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是让我大开眼界，完全颠覆了我之前对“心理健康”这个概念的认知。我原本以为这种类型的书无非就是讲讲压力怎么应对，情绪怎么调节，顶多再分析分析一些常见的心理困扰。结果完全不是这么回事！它更像是一本“生活导航仪”，从大学这个特殊的人生阶段切入，深入浅出地剖析了我们作为学生，在学习、人际关系、自我认知、职业规划等方面可能遇到的各种挑战，并且给出了非常具象化的建议。 比如说，它并没有笼统地说“要学会与人沟通”，而是具体到如何在课堂上更有效地参与讨论，如何与室友建立和谐的相处模式，甚至是如何在社团活动中与不同性格的人协作。这些细节都非常贴合我们实际生活中会遇到的情境，让我觉得这本书是真的懂我们大学生。而且，它还强调了“主动性”和“责任感”，不再是简单地告诉你“如何被动地接受帮助”，而是鼓励我们积极探索自己的内心世界，主动寻求适合自己的解决方式，这让我觉得非常有力量。 书中关于“自我探索”的部分，尤其让我印象深刻。我之前总觉得“我是谁”这个问题太虚无缥缈，直到这本书给我提供了一系列非常实用的工具和方法。它引导我思考自己的兴趣、价值观、优势和劣势，甚至还包括了如何审视自己过往的经历，从中汲取经验。这种系统性的自我剖析，让我对自己有了更清晰的认识，不再感到迷茫。 它还触及了许多我之前从未想过的方面，比如“数字时代的心理健康”。在信息爆炸的今天，如何避免被海量信息淹没，如何建立健康的社交媒体使用习惯，这些都是非常现实的问题，这本书都给出了非常到位的分析和建议。我之前还担心这本书会很枯燥，但实际上，作者的语言风格非常活泼，引用的案例也都很有趣，读起来一点都不费力，反而会让人产生共鸣，甚至会忍不住思考自己是不是也遇到过类似的情况。 最让我惊喜的是，这本书并没有把“心理健康”局限于“没有心理问题”，而是将其提升到了“积极心理学”的层面。它不只教我们如何“避免糟糕”，更教我们如何“活出精彩”。它鼓励我们去发现生活中的小确幸，去培养感恩的心，去设定有意义的目标，并为之努力。读完这本书，我感觉自己不再是被动地等待问题发生，而是拥有了一套积极应对生活、充实自我的“装备”，对未来的大学生活充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康教育（本科适用）》简直是一股清流，在我原本对这类书籍抱有的刻板印象中注入了新的活力。我一直以为心理健康教育就是一本枯燥的“科普手册”，充斥着心理学专有名词和一堆“应该这样做”的指令。然而，这本书的内容却远超我的想象，它以一种更深刻、更具人文关怀的方式，触及了大学生活中的方方面面。 书中对“学习压力”的解读，让我眼前一亮。它没有仅仅强调“减压”，而是从更宏观的角度，分析了大学学习的特点，以及不同类型的学习挑战，比如如何应对考试焦虑，如何培养自主学习能力，以及如何在高强度的学业压力下保持积极的学习心态。书中提出的“目标设定与分解”、“时间管理策略”以及“积极归因”等方法，都让我觉得非常实用，而且易于操作。 让我特别赞赏的是，这本书并没有将“心理健康”仅仅局限于个人层面，而是非常重视“社会适应”的重要性。它详细地阐述了大学生在进入新环境后面临的挑战，比如如何适应集体生活，如何处理宿舍矛盾，如何建立健康的社交圈子，以及如何在社团活动中发挥自己的作用。这些内容都充满了生活气息，让我觉得这本书是真的站在我们的角度思考问题，为我们提供了切实可行的解决方案。 书中关于“职业生涯规划”的部分，也给了我很大的启发。我之前对未来的职业方向感到迷茫，这本书则通过引导我认识自己的兴趣、能力和价值观，帮助我一步步地勾勒出适合自己的职业发展路径。它不仅仅是告诉你“要规划”，而是提供了“如何规划”的系统性方法，这让我觉得非常有方向感。 此外，本书在“自我关怀”方面的论述，也让我印象深刻。它鼓励我们不仅要关注自己的学业和社交，更要关注自己的身心健康，学会爱自己、接纳自己。书中关于“压力应对机制”、“情绪调节技巧”以及“建立积极的自我对话”等内容的介绍，都让我学到了很多关于如何更好地照顾自己，如何保持身心平衡的知识。总而言之，这本书的价值远超一本普通的教材，它更像是一位智慧的长者，用耐心和理解，引导我们走过大学这个关键的人生阶段。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到《大学生心理健康教育（本科适用）》这本书时，内心是有些抵触的，毕竟“心理健康教育”听起来就带有一种“有问题才需要”的标签，而且我自认为自己还算“正常”。然而，这本书的内容却完全打消了我的顾虑，它以一种极其开放和包容的姿态，阐述了心理健康对于每一个大学生的重要性，并且将其与个人成长、学业进步、未来发展紧密地联系在一起。 书中关于“情绪的理解与表达”的部分，打破了我之前对情绪的刻板印象。我一直以为情绪就是一种“体验”，好的情绪就享受，坏的情绪就压抑。这本书却深入剖析了情绪的复杂性，它教我认识到，每一种情绪都有其存在的意义，关键在于如何理解和表达它们。书中提供的“情绪识别”、“情绪标签化”以及“建设性情绪表达”等方法，让我能够更清晰地认识自己的情感波动，并且学会在不伤害他人的前提下，有效地表达自己的感受。 让我感到惊喜的是，这本书在“人际关系”的探讨上，并没有落入俗套，而是更加注重“高质量人际关系”的建立。它不仅仅是教我们如何“交朋友”，而是引导我们去思考，什么样的朋友才是有益于我们成长的，如何去经营那些真正有价值的友谊，以及如何在人际交往中保持边界感。这些内容都非常具有深度，让我开始反思自己过去的人际交往模式。 书中关于“压力与应对”的章节，也给了我全新的视角。我之前总以为压力就是“负面”的，需要尽力避免。这本书却指出，适度的压力反而可以成为我们成长的动力。它提供的“压力评估”、“应对策略选择”以及“韧性培养”等方法，让我学会了如何将压力转化为动力，如何在挑战中不断提升自己，而不是被压力击垮。 最让我感到振奋的是，这本书不仅仅停留在“解决问题”的层面，更侧重于“促进发展”。它鼓励我们去发掘自己的潜能，去设定有意义的人生目标，去培养积极的人生态度。读完这本书，我不再觉得心理健康是一种“负担”，反而将其视为一种“赋能”，一种让我能够更好地把握自己人生方向、实现自我价值的强大力量。这本书的语言平实而富有智慧，阅读过程中常常会让我产生“原来如此”的顿悟。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康教育（本科适用）》给我带来了意想不到的启发。我原以为它会是一本中规中矩的教科书，充斥着理论公式和心理名词，但它却以一种非常人性化、生活化的方式，带领我走进了自己的内心世界。书中没有那些高高在上的说教，而是充满了同理心和真诚的关怀。 我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的那几章。它并没有简单粗暴地告诉我们要“控制情绪”，而是深入剖析了不同情绪产生的原因，以及它们对我们行为和思维的影响。书中提供了一些非常实用的技巧，比如“情绪日记”、“放松练习”以及“认知重构”等等，这些方法都非常接地气，易于实践。我尝试了其中的一些方法，发现自己在面对压力和挫折时，确实能够更加冷静地处理问题，不再轻易被负面情绪所左右。 另一个让我受益匪浅的部分是关于“人际交往”的探讨。在大学这个集体生活中，我们不可避免地要与形形色色的人打交道。这本书并没有停留在泛泛而谈的“社交技巧”，而是深入分析了不同类型的人际关系，比如师生关系、同学关系、朋友关系，以及如何在这些关系中保持自我，同时又能建立健康的连接。书中关于“有效沟通”的建议，比如“积极倾听”、“清晰表达”以及“冲突解决”等方面，都让我学到了很多宝贵的经验。 此外，书中对于“自我认知”的引导也非常到位。它鼓励我们去探索自己的优点和缺点，去认识自己的价值观和人生目标，并且教我们如何在这种认识的基础上，做出更明智的人生选择。我之前常常会陷入自我怀疑的泥沼，但通过书中的引导，我开始能够更加客观地看待自己，并且逐渐建立起自信心。 总的来说，这本书不仅仅是一本关于心理健康的读物，更是一本关于如何成为一个更优秀、更健康、更快乐的自己的指南。它帮助我认识到，心理健康并非遥不可及，而是可以通过积极的学习和实践，逐步实现的。这本书的语言通俗易懂，排版清晰，阅读体验非常舒适，我真心推荐给每一位大学生。