大學生心理健康教育（本科適用） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

江光榮，吳纔智 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
• 本科生
• 高校心理
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 學習適應
• 生涯發展

齣版社： 華中師範大學齣版社

ISBN：9787562254324

版次：1

商品編碼：11073128

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-06-01

頁數：228

正文語種：中文

編輯推薦

《大學生心理健康教育（本科適用）》教學內容和大綱來源於教育部文件要求，又有適當調整，涵蓋瞭大學生自我認識、人際關係、人格健全、學習、情緒管理、壓力應對、性、職業選擇等內容。對大學生大學期間及未來人生各種心理問題和矛盾衝突，進行瞭理論闡述和實踐指導。本書雖為教材，但以科普型知識傳播為主。因此，編寫風格是從現實齣發，從實用齣發，從當前大學生心理健康教育現狀及實際需要齣發，力求內容做到通俗易懂，具有實用性、可讀性、操作性、指導性。

內容簡介

《大學生心理健康教育（本科適用）》主要內容包括：大學生心理上健康概述；大學生心理谘詢與心理求助；大學生心理睏惑及異常心理；大學生的自我意識與培養；大學生人格發展與心理健康等。

目錄

第一章 大學生心理健康概述
第一節 大學生心理發展的特點
第二節 大學生心理健康的意義與標準
第三節 大學生心理健康的影響因素與自我維護

第二章 大學生心理谘詢與心理求助
第一節 心理谘詢的概念和功能
第二節 如何尋求心理谘詢的幫助

第三章 大學生心理睏惑及異常心理
第一節 大學生心理睏惑及異常心理概述
第二節 大學生常見的心理睏惑及應對策略
第三節 大學生常見的心理疾病及其治療

第四章 大學生的自我意識與培養
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識發展的特點
第三節 大學生自我意識偏差及其調適

第五章 大學生人格發展與心理健康
第一節 人格概述
第二節 人格與健康幸福
第三節 超越人格局限展示絢麗人格

第六章 大學期間生涯規劃及能力發展
第一節 大學生活的特點及生涯規劃
第二節 大學生能力概述及發展目標
第三節 大學期間生涯規劃的製訂
第四節 大學生時間管理

第七章 大學生學習心理
第一節 大學生學習特點
第二節 大學生學習能力的培養及潛能開發
第三節 大學生常見的學習障礙及其調適

第八章 大學生情緒管理
第一節 大學生情緒特點及其影響
第二節 大學生常見的情緒睏擾
第三節 情緒智力與大學生的情緒管理

第九章 大學生人際交往
第一節 大學生人際交往及影響因素
第二節 大學生人際交往的原則與技巧

第十章 大學生戀愛心理與行為
第一節 綜述：關於愛情
第二節 大學生戀愛心理的規律與特點
第三節 大學生戀愛常見問題與調適

第十一章 大學生性心理發展與健康
第一節 性心理健康和大學生的性心理特點
第二節 大學生性心理問題及其調適
第三節 性的健康與自我保護

第十二章 大學生壓力管理與挫摺應對
第一節 大學生壓力管理
第二節 大學生挫摺應對

第十三章 大學生生命教育與心理危機應對
第一節 生命與生命教育
第二節 大學生心理危機的預防與幫助
主要參考文獻

《心之所嚮，行之所往：當代大學生心智成長指南》 一、 導言：遇見更好的自己 在這個瞬息萬變的時代，大學生群體正麵臨著前所未有的挑戰與機遇。從象牙塔內的求知探索，到步入社會前的彷徨與期待，每一位年輕的靈魂都在經曆著一場深刻而復雜的心智蛻變。學業的壓力、人際關係的復雜、未來的不確定性，乃至社會價值觀的多元衝擊，都可能在他們心中投下迷茫的陰影。然而，恰恰是在這些挑戰中，蘊藏著成長的契機。 《心之所嚮，行之所往：當代大學生心智成長指南》正是為瞭陪伴每一位大學生走過這段關鍵的心智成長旅程而誕生。本書並非一套冰冷的理論教材，而是一位值得信賴的朋友，一位經驗豐富的引路人，緻力於幫助你深入理解自己，認識自己，最終成為一個更強大、更具韌性、更懂得愛與被愛的個體。在這裏，我們不隻是探討“是什麼”，更關注“怎麼樣”；不隻是分析“為什麼”，更強調“如何做”。我們相信，每一個大學生都擁有無限的潛能，而這本書，將是你釋放潛能、點亮生命光輝的得力助手。 二、 認識內在的宇宙：自我探索的奧秘 1. 覺察你的情緒地圖： 情緒是人類最原始、最直接的體驗。喜悅、悲傷、憤怒、焦慮、恐懼……這些情緒如同變幻莫測的天氣，影響著我們的心情和行為。本書將引導你學會辨識、理解和接納自己的各種情緒，不迴避，不壓抑，而是將其視為內在世界的重要信號。我們將探討情緒的根源，學習區分理性情緒與非理性情緒，並提供一係列實用的情緒管理技巧，讓你能夠在情緒的洪流中保持冷靜，做齣更明智的選擇。從情緒日記到正念冥想，從認知重構到積極心理學中的情緒調適方法，你將掌握一套屬於自己的情緒調節工具箱。 2. 揭示你的核心價值與動機： 知道自己為什麼而活，比知道做什麼更重要。你的核心價值是你內在的羅盤，指引你的人生方嚮。你的動機則是驅動你前行的引擎。本書將通過一係列引導性的問題和練習，幫助你深入挖掘自己的價值觀，識彆那些真正讓你感到充實和有意義的事情。我們將探討內在動機與外在動機的區彆，以及如何培養持久的內在驅動力，讓你在追求學業、職業乃至人生目標時，始終充滿熱情與動力。理解瞭你的“為什麼”，前行的“怎麼做”便會更加清晰有力。 3. 繪製你的優勢圖譜： 每個人都是獨一無二的，擁有獨特的優勢和纔能。很多時候，我們過於關注自己的不足，而忽略瞭那些閃閃發光的優點。本書將引領你進行一次全麵的自我盤點，發掘你的性格優勢、技能優勢、學習優勢以及人際交往優勢。我們將介紹一些經典的優勢識彆工具和方法，幫助你清晰地認識到自己的閃光點。學會欣賞和發揮自己的優勢，不僅能增強自信心，更能讓你在學習和工作中事半功倍，找到最適閤自己的發展路徑。 4. 審視你的成長型思維模式： 固定型思維認為能力是天生的，而成長型思維則相信能力可以通過努力和學習不斷提升。本書將深入解析成長型思維模式的重要性，幫助你打破思維的局限，擁抱挑戰，從失敗中汲取力量。你將學會如何將“我做不到”轉化為“我還做不到”，如何看待批評和反饋，以及如何通過持續的學習和實踐，不斷拓展自己的可能性。這種思維模式的轉變，將為你的人生帶來無限的動力和可能性。 三、 築造堅實的橋梁：人際關係的智慧 1. 溝通的藝術：傾聽與錶達的和諧 在大學生群體中，良好的人際溝通是構建健康關係、解決衝突、達成共識的基礎。本書將深入探討溝通的各個層麵，從積極傾聽的技巧，到清晰、真誠錶達自己想法的方法。你將學習如何使用同理心去理解他人，如何在不同情境下調整溝通方式，如何處理棘手的溝通難題，例如如何給予和接受建設性批評，如何在小組閤作中有效溝通，以及如何在社交媒體時代保持健康的溝通模式。我們將強調非語言溝通的重要性，以及如何通過真誠的交流，建立更深層次的連接。 2. 建立健康的友誼：緣分、選擇與經營 大學時光是結交摯友的黃金時期。友誼的建立和維係，需要智慧和付齣。本書將為你解析友誼的形成機製，探討如何識彆和發展高質量的友誼。你將學習如何主動與人建立聯係，如何識彆和避免不健康的友誼模式，以及如何在友誼中付齣與收獲，保持平衡。我們將分享一些建立持久、深刻友誼的原則，包括真誠、信任、支持、共同成長以及適度的邊界。 3. 理解愛情的多彩畫布：從懵懂到成熟 愛情是人生中美好而復雜的情感體驗。本書將以開放、包容的態度，引導你理性地認識愛情。我們將探討初戀的青澀與美好，瞭解愛情中的吸引力、承諾和親密感，同時也會深入分析如何建立健康、平等的戀愛關係。你將學習如何識彆健康的戀愛信號，如何處理戀愛中的衝突和挑戰，以及如何在戀愛關係中保持自我，不迷失方嚮。本書還將強調自我價值與獨立性的重要性，讓你在愛與被愛中，都能成為更好的自己。 4. 應對校園人際挑戰：衝突、邊界與包容 校園生活充滿瞭各種各樣的人際互動，有時也會伴隨衝突和誤解。本書將為你提供應對校園人際挑戰的實用策略。你將學習如何有效地處理宿捨矛盾、同學間的摩擦，如何設定和維護個人邊界，以及如何在多元化的校園環境中，培養包容和理解他人的能力。我們將強調解決衝突的建設性方法，而非迴避或對抗，讓你能夠在復雜的人際環境中遊刃有餘，構建和諧的校園生活。 四、 穿越迷霧的航船：應對壓力與挑戰 1. 壓力：認知的重塑與管理的藝術 壓力並非洪水猛獸，而是生活的一部分，關鍵在於我們如何認識和應對它。本書將幫助你重新認識壓力，區分積極壓力與消極壓力，並提供一套係統的壓力管理方法。你將學習如何識彆壓力的來源，如何調整對壓力的認知，從而降低其負麵影響。我們將介紹放鬆技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、時間管理策略、認知行為療法中的壓力應對技術，以及如何通過運動、興趣愛好等方式釋放壓力，保持身心平衡。 2. 焦慮與恐懼：理解、接納與轉化 焦慮和恐懼是人類共同的情緒體驗，但當它們變得過度和持久時，可能會嚴重影響生活質量。本書將深入剖析焦慮和恐懼的心理機製，幫助你理解它們的産生原因。你將學會如何識彆不同類型的焦慮（如社交焦慮、考試焦慮、未來焦慮），並掌握一套應對策略。我們將介紹正念練習、暴露療法、行為激活等方法，引導你逐步接納內心的不安，並將其轉化為前進的動力。 3. 挫摺與失敗：重塑韌性，擁抱成長 在大學乃至人生的旅途中，挫摺和失敗是不可避免的。重要的是，我們如何從這些經曆中站起來，並從中學習。本書將帶領你認識挫摺的意義，培養心理韌性，讓你在麵對睏難時，能夠快速恢復，並從中汲取養分。你將學習如何分析失敗的原因，如何調整期望，如何從錯誤中吸取教訓，以及如何保持積極的態度，繼續前行。本書將強調“從失敗中學習”而非“害怕失敗”的重要性。 4. 未來不確定性：規劃與適應的平衡 大學畢業意味著即將步入更廣闊但同時也充滿未知的人生階段。對未來的迷茫和不確定性，常常會引發焦慮。本書將為你提供應對未來不確定性的策略。你將學習如何進行有效的職業規劃，如何設定短期和長期目標，以及如何在變化的環境中保持靈活性和適應性。我們將強調掌握主動權，通過不斷學習和嘗試，為自己創造更多可能性，而不是被動地等待未來發生。 五、 點亮生命的光輝：追求意義與價值 1. 目標設定與自我實現：繪製你的人生藍圖 有意義的人生，離不開清晰的目標和持續的自我實現。本書將引導你學習SMART原則等科學的目標設定方法，幫助你將宏大的夢想分解為可執行的步驟。你將瞭解自我實現的內在驅動力，以及如何通過不斷學習、挑戰和突破，逐步實現人生的價值。我們鼓勵你探索自己的興趣所在，並將其轉化為有意義的追求。 2. 積極心態與感恩的力量：發現生活的美好 積極的心態是看待世界的光學鏡片，感恩則是滋養心靈的甘露。本書將介紹積極心理學的核心理念，包括如何培養樂觀、希望和幸福感。你將學習如何通過感恩練習，發現生活中的點滴美好，提升幸福感。我們將強調培養積極思維習慣的重要性，讓你在日常生活中，都能感受到生活的色彩和意義。 3. 社會責任感與公民意識：做一個有擔當的青年 作為社會的一份子，大學生肩負著重要的社會責任。本書將引導你關注社會議題，培養公民意識，並鼓勵你積極參與社會實踐，貢獻自己的力量。你將瞭解如何成為一個有擔當、有愛心、有責任感的青年，如何在力所能及的範圍內，為社會的發展和進步貢獻自己的智慧和力量。 4. 持續學習與終身成長：讓生命永葆活力 知識更新迭代的速度不斷加快，學習不再是某個階段的任務，而是伴隨一生的旅程。本書將強調終身學習的重要性，為你提供持續學習的策略和方法。你將瞭解如何培養好奇心，如何有效地獲取和吸收新知識，以及如何將學習融入生活，讓生命保持活力，不斷成長。 六、 結語：心之所嚮，行之所往 《心之所嚮，行之所往：當代大學生心智成長指南》是一本充滿溫度與智慧的書，它陪伴你認識自我，理解他人，駕馭挑戰，最終找到屬於自己的人生方嚮。我們相信，每一位翻開這本書的你，都懷揣著對美好未來的憧憬。願這本書能成為你心智成長道路上的堅實基石，助你點亮生命的無限可能，勇敢地去追求那心之所嚮，無畏地去抵達那行之所往。你的大學時光，是生命中最寶貴的財富，願你在此期間，遇見一個更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到《大學生心理健康教育（本科適用）》這本書時，內心是有些抵觸的，畢竟“心理健康教育”聽起來就帶有一種“有問題纔需要”的標簽，而且我自認為自己還算“正常”。然而，這本書的內容卻完全打消瞭我的顧慮，它以一種極其開放和包容的姿態，闡述瞭心理健康對於每一個大學生的重要性，並且將其與個人成長、學業進步、未來發展緊密地聯係在一起。 書中關於“情緒的理解與錶達”的部分，打破瞭我之前對情緒的刻闆印象。我一直以為情緒就是一種“體驗”，好的情緒就享受，壞的情緒就壓抑。這本書卻深入剖析瞭情緒的復雜性，它教我認識到，每一種情緒都有其存在的意義，關鍵在於如何理解和錶達它們。書中提供的“情緒識彆”、“情緒標簽化”以及“建設性情緒錶達”等方法，讓我能夠更清晰地認識自己的情感波動，並且學會在不傷害他人的前提下，有效地錶達自己的感受。 讓我感到驚喜的是，這本書在“人際關係”的探討上，並沒有落入俗套，而是更加注重“高質量人際關係”的建立。它不僅僅是教我們如何“交朋友”，而是引導我們去思考，什麼樣的朋友纔是有益於我們成長的，如何去經營那些真正有價值的友誼，以及如何在人際交往中保持邊界感。這些內容都非常具有深度，讓我開始反思自己過去的人際交往模式。 書中關於“壓力與應對”的章節，也給瞭我全新的視角。我之前總以為壓力就是“負麵”的，需要盡力避免。這本書卻指齣，適度的壓力反而可以成為我們成長的動力。它提供的“壓力評估”、“應對策略選擇”以及“韌性培養”等方法，讓我學會瞭如何將壓力轉化為動力，如何在挑戰中不斷提升自己，而不是被壓力擊垮。 最讓我感到振奮的是，這本書不僅僅停留在“解決問題”的層麵，更側重於“促進發展”。它鼓勵我們去發掘自己的潛能，去設定有意義的人生目標，去培養積極的人生態度。讀完這本書，我不再覺得心理健康是一種“負擔”，反而將其視為一種“賦能”，一種讓我能夠更好地把握自己人生方嚮、實現自我價值的強大力量。這本書的語言平實而富有智慧，閱讀過程中常常會讓我産生“原來如此”的頓悟。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康教育（本科適用）》簡直是一股清流，在我原本對這類書籍抱有的刻闆印象中注入瞭新的活力。我一直以為心理健康教育就是一本枯燥的“科普手冊”，充斥著心理學專有名詞和一堆“應該這樣做”的指令。然而，這本書的內容卻遠超我的想象，它以一種更深刻、更具人文關懷的方式，觸及瞭大學生活中的方方麵麵。 書中對“學習壓力”的解讀，讓我眼前一亮。它沒有僅僅強調“減壓”，而是從更宏觀的角度，分析瞭大學學習的特點，以及不同類型的學習挑戰，比如如何應對考試焦慮，如何培養自主學習能力，以及如何在高強度的學業壓力下保持積極的學習心態。書中提齣的“目標設定與分解”、“時間管理策略”以及“積極歸因”等方法，都讓我覺得非常實用，而且易於操作。 讓我特彆贊賞的是，這本書並沒有將“心理健康”僅僅局限於個人層麵，而是非常重視“社會適應”的重要性。它詳細地闡述瞭大學生在進入新環境後麵臨的挑戰，比如如何適應集體生活，如何處理宿捨矛盾，如何建立健康的社交圈子，以及如何在社團活動中發揮自己的作用。這些內容都充滿瞭生活氣息，讓我覺得這本書是真的站在我們的角度思考問題，為我們提供瞭切實可行的解決方案。 書中關於“職業生涯規劃”的部分，也給瞭我很大的啓發。我之前對未來的職業方嚮感到迷茫，這本書則通過引導我認識自己的興趣、能力和價值觀，幫助我一步步地勾勒齣適閤自己的職業發展路徑。它不僅僅是告訴你“要規劃”，而是提供瞭“如何規劃”的係統性方法，這讓我覺得非常有方嚮感。 此外，本書在“自我關懷”方麵的論述，也讓我印象深刻。它鼓勵我們不僅要關注自己的學業和社交，更要關注自己的身心健康，學會愛自己、接納自己。書中關於“壓力應對機製”、“情緒調節技巧”以及“建立積極的自我對話”等內容的介紹，都讓我學到瞭很多關於如何更好地照顧自己，如何保持身心平衡的知識。總而言之，這本書的價值遠超一本普通的教材，它更像是一位智慧的長者，用耐心和理解，引導我們走過大學這個關鍵的人生階段。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直認為，“心理健康”隻是那些有明顯心理問題的人纔需要關注的領域，對於像我這樣“一切正常”的大學生來說，似乎是可有可無的。然而，《大學生心理健康教育（本科適用）》這本書徹底改變瞭我的看法。它以一種更加積極和全麵的方式，揭示瞭心理健康在我們大學生活中的核心地位，並且將其與我們的學業、社交、甚至未來的職業發展息息相關。 書中關於“自我探索與價值認同”的部分，讓我受益匪淺。我之前常常會在一些小事上感到迷茫，不知道自己真正想要什麼，不知道自己的優勢和劣勢在哪裏。這本書則提供瞭一係列非常實用的工具和方法，引導我去深入地瞭解自己，去挖掘自己的內在價值，並且學會如何在這種自我認知的基礎上，做齣更符閤自己內心的選擇。這種“認識自己”的過程，讓我感覺自己變得更加自信和堅定。 讓我印象深刻的還有書中關於“應對挫摺與逆境”的章節。大學生活中難免會遇到各種挑戰和不如意，比如考試失利、人際衝突、或者目標未達。這本書並沒有僅僅告訴你“要堅強”，而是深入分析瞭不同類型的挫摺，以及我們應該如何有效地應對它們。它提供的“積極復盤”、“尋求支持”以及“培養樂觀心態”等策略，都讓我覺得非常受用，並且能夠幫助我在逆境中找到成長的機會。 書中對“數字時代下的心理健康”的探討，也與時俱進，非常貼切。在信息爆炸的今天，如何辨彆信息真僞，如何避免網絡成癮，如何建立健康的綫上社交，這些都是我們不得不麵對的問題。這本書為我們提供瞭非常清晰的指導，讓我們能夠在虛擬世界中保持清醒，保護自己的心理健康。 最讓我感到意外的是，這本書並沒有將“心理健康”僅僅視為一種“不生病”的狀態，而是將其提升到瞭“積極心理學”的高度。它鼓勵我們去發現生活中的美好，去培養感恩之心，去設定有意義的目標，並且積極地為之努力。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地等待問題發生，而是擁有瞭一套積極應對生活、充實自我的“裝備”，對未來的大學生活充滿瞭期待和信心。這本書的語言風格活潑生動，案例豐富，閱讀起來毫無壓力，反而會讓人産生強烈的代入感和共鳴。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是讓我大開眼界，完全顛覆瞭我之前對“心理健康”這個概念的認知。我原本以為這種類型的書無非就是講講壓力怎麼應對，情緒怎麼調節，頂多再分析分析一些常見的心理睏擾。結果完全不是這麼迴事！它更像是一本“生活導航儀”，從大學這個特殊的人生階段切入，深入淺齣地剖析瞭我們作為學生，在學習、人際關係、自我認知、職業規劃等方麵可能遇到的各種挑戰，並且給齣瞭非常具象化的建議。 比如說，它並沒有籠統地說“要學會與人溝通”，而是具體到如何在課堂上更有效地參與討論，如何與室友建立和諧的相處模式，甚至是如何在社團活動中與不同性格的人協作。這些細節都非常貼閤我們實際生活中會遇到的情境，讓我覺得這本書是真的懂我們大學生。而且，它還強調瞭“主動性”和“責任感”，不再是簡單地告訴你“如何被動地接受幫助”，而是鼓勵我們積極探索自己的內心世界，主動尋求適閤自己的解決方式，這讓我覺得非常有力量。 書中關於“自我探索”的部分，尤其讓我印象深刻。我之前總覺得“我是誰”這個問題太虛無縹緲，直到這本書給我提供瞭一係列非常實用的工具和方法。它引導我思考自己的興趣、價值觀、優勢和劣勢，甚至還包括瞭如何審視自己過往的經曆，從中汲取經驗。這種係統性的自我剖析，讓我對自己有瞭更清晰的認識，不再感到迷茫。 它還觸及瞭許多我之前從未想過的方麵，比如“數字時代的心理健康”。在信息爆炸的今天，如何避免被海量信息淹沒，如何建立健康的社交媒體使用習慣，這些都是非常現實的問題，這本書都給齣瞭非常到位的分析和建議。我之前還擔心這本書會很枯燥，但實際上，作者的語言風格非常活潑，引用的案例也都很有趣，讀起來一點都不費力，反而會讓人産生共鳴，甚至會忍不住思考自己是不是也遇到過類似的情況。 最讓我驚喜的是，這本書並沒有把“心理健康”局限於“沒有心理問題”，而是將其提升到瞭“積極心理學”的層麵。它不隻教我們如何“避免糟糕”，更教我們如何“活齣精彩”。它鼓勵我們去發現生活中的小確幸，去培養感恩的心，去設定有意義的目標，並為之努力。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地等待問題發生，而是擁有瞭一套積極應對生活、充實自我的“裝備”，對未來的大學生活充滿瞭期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康教育（本科適用）》給我帶來瞭意想不到的啓發。我原以為它會是一本中規中矩的教科書，充斥著理論公式和心理名詞，但它卻以一種非常人性化、生活化的方式，帶領我走進瞭自己的內心世界。書中沒有那些高高在上的說教，而是充滿瞭同理心和真誠的關懷。 我尤其喜歡書中關於“情緒管理”的那幾章。它並沒有簡單粗暴地告訴我們要“控製情緒”，而是深入剖析瞭不同情緒産生的原因，以及它們對我們行為和思維的影響。書中提供瞭一些非常實用的技巧，比如“情緒日記”、“放鬆練習”以及“認知重構”等等，這些方法都非常接地氣，易於實踐。我嘗試瞭其中的一些方法，發現自己在麵對壓力和挫摺時，確實能夠更加冷靜地處理問題，不再輕易被負麵情緒所左右。 另一個讓我受益匪淺的部分是關於“人際交往”的探討。在大學這個集體生活中，我們不可避免地要與形形色色的人打交道。這本書並沒有停留在泛泛而談的“社交技巧”，而是深入分析瞭不同類型的人際關係，比如師生關係、同學關係、朋友關係，以及如何在這些關係中保持自我，同時又能建立健康的連接。書中關於“有效溝通”的建議，比如“積極傾聽”、“清晰錶達”以及“衝突解決”等方麵，都讓我學到瞭很多寶貴的經驗。 此外，書中對於“自我認知”的引導也非常到位。它鼓勵我們去探索自己的優點和缺點，去認識自己的價值觀和人生目標，並且教我們如何在這種認識的基礎上，做齣更明智的人生選擇。我之前常常會陷入自我懷疑的泥沼，但通過書中的引導，我開始能夠更加客觀地看待自己，並且逐漸建立起自信心。 總的來說，這本書不僅僅是一本關於心理健康的讀物，更是一本關於如何成為一個更優秀、更健康、更快樂的自己的指南。它幫助我認識到，心理健康並非遙不可及，而是可以通過積極的學習和實踐，逐步實現的。這本書的語言通俗易懂，排版清晰，閱讀體驗非常舒適，我真心推薦給每一位大學生。