發表於2024-12-23
★食養乃養生要訣。
★《百傢講壇》特邀專傢楊力教授新力作!
★揭開養生密碼、營養成分、美味烹調、養生防病的秘訣。
★80餘種常見食材的營養成分、養生功效,吃得明白+吃得放心!
★突破食物降壓新方法,實用、科學、輕鬆降血壓。
★全彩圖精美印刷,91個速查實用小偏方,一用就有效。
燕麥。減肥人士和便秘者的佳糧。
燕麥又稱為雀麥、野麥,富含蛋白質、澱粉、B 族維生素、維生素E及鈣、磷、鐵、鉀、硒、膳食縴維等,《本草綱目》記載,燕麥可充飢滑腸,煮成汁飲用,主治女人難産。
★性味歸經:性平,味甘,歸肝、脾、胃經。
★養生功效:
保濕抗皺:含有燕麥β-葡聚糖和豐富的蛋白質、燕麥油等,有非常好的保濕功效,可促進縴維細胞閤成膠原蛋白,減少皺紋的齣現,促進傷口愈閤,保持皮膚彈性和光澤。
美白祛斑:含有大量能夠抑製黑色素形成的生物活性成分和抗氧化成分,能夠減少黑色素的形成,淡化色斑,保持肌膚白皙。
降糖、降膽固醇:能夠有效降低人體膽固醇,對心血管疾病有一定的預防作用,對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘等也有輔助療效。
潤腸通便:燕麥富含的膳食縴維可幫助腸胃蠕動,潤腸通便。很多老年人大便乾,容易導緻腦血管意外,燕麥能解便秘之憂。
★哪些人能吃,哪些人不能吃:
一般人群均可食用,無明顯禁忌,因富含膳食縴維,尤其適閤肥胖者、糖尿病、血脂異常、動脈硬化、水腫者及習慣性便秘者食用。
★怎麼搭配讓營養更好:
燕麥+牛奶:燕麥富含膳食縴維和維生素E,可美容、通便,牛奶富含鈣、蛋白質,兩者搭配營養豐富,口感好,保健效果更突齣。
燕麥+百閤:燕麥含有維生素E,可以保護肺部不受外界汙染,與百閤搭配可以潤肺止咳。
★營養師的話:
市場上有多種燕麥産品,其中燕麥片是常見的一種。而多種燕麥片中又以純燕麥片為理想,因為它是由100% 的燕麥為原料製作加工而成。
★超實用的小偏方:
燕麥麩皮:對抗膽固醇。燕麥麩皮中的膳食縴維可增加腸道膽汁酸的排泄,降低血液中膽固醇的含量。做法是取30~50 剋燕麥麩皮,與大米淘洗乾淨後放入鍋中,加適量水,做粥食用。也可以用燕麥麩皮摻到白麵中烙餅或做饅頭。肥胖的高血脂患者可經常食用,效果顯著。
★美味食療方:
牛奶麥片粥:保護肝髒健康。
燕麥富含維生素E 和不飽和脂肪酸,可抗肝壞死、可阻止肝細胞脂肪變性;牛奶富含鈣、蛋白質,可養肝。
材料:燕麥片100 剋,大米50 剋,鮮牛奶1 袋(250 毫升),白糖適量。
做法:大米淘洗乾淨,浸泡30 分鍾。鍋內倒入適量清水,放入大米,大火煮沸後轉小火煮約30 分鍾至粥稠,加入鮮牛奶,以中火煮沸,再加入燕麥片攪拌,熟後用白糖調味即可。
楊力教授,中國中醫科學院教授、博士生導師;中央電視颱《百傢講壇》特邀專傢。
多次在中央電視颱、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行養生宣教。近10年來,其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛。曾齣版《五榖雜糧養生粥》《對癥滋補養生湯》等多部暢銷健康科普書。
食療是健康長壽的第一要訣
食物有“四性”,要順著“性子”來
“酸、甜、苦、辣、鹹”五味要吃對
五色食物養五髒,挑食物得“好色”
……
瞭解常見食材中的養生密碼
榖類、豆類及薯類
小米|脾胃不好和失眠的人可以來點
玉米|常吃能預防衰老軟化血管
黑米|防止白發早生
燕麥|減肥人士和便秘者的佳糧
土豆|可減肥降糖的堿性食物
……
蔬菜及菌藻類
芹菜|高血壓患者的理想蔬菜
菠菜|葉酸的好來源
韭菜|“壯陽草”
鼕瓜|利水消脂效果佳
黑木耳|幫助吸附腸道內的廢物
……
水果、乾果、堅果類
蘋果|“一天一個蘋果,醫生遠離我”
香蕉|讓人保持好心情
橘子|吃橘子要連同橘絡一起吃
葡萄|吃葡萄最好不吐葡萄皮
紅棗|一日吃三棗,長生不老
……
肉類及蛋類
牛肉|滋養暖胃的肉中驕子
羊肉|補氣血、肺虛最相宜
鴨肉|最好不要吃鴨皮
烏雞|女性進補的首選之物
雞蛋|每天吃上一兩個
……
水産類
鯽魚|幫産婦解決奶水不足的危機
帶魚|脂肪含量高於其他魚類
魷魚|富含大量牛磺酸
草魚|心血管疾病患者也不用忌口
鱔魚|糖尿病患者可以放心吃
……
其他類
薑|鼕吃蘿蔔,夏吃薑
大蒜|抗菌消炎少不瞭
醋|有事兒沒事兒吃點醋
枸杞子|滋陰補腎最有一手
蓮子|可讓人靜心安神
……
Part2 日常保健讓身體更好(節選)
補腎|豬腰和泥鰍,多吃能補腎
養脾胃|小米與山藥,養胃又和脾
補氣血|桂圓和紅棗,補氣又補血
保護眼睛|玉米鬍蘿蔔,保護眼健康
減肥瘦身|黃瓜和魔芋,好吃不發胖
……
Part3 對癥食療擺脫疾病煩惱(節選)
高血壓|芹菜與洋蔥,把血壓拉下來
糖尿病|苦瓜和南瓜,降糖頂呱呱
高脂血癥|山楂降血脂,真是有一手
脂肪肝|海帶與豆腐,消食又去脂
咳嗽|百閤與梨,止咳好搭檔
過敏|水煮紅棗,抗過敏效果好
牙痛|牙痛也是病,大蒜能治療
口臭|金桔與檸檬,口臭不用愁
扁桃體炎|多吃白蘿蔔,緩解嗓子疼
痛經|山楂和生薑,有效治痛經
……
Part4 順應時節讓健康準時來
春季|巧養不“春睏”
夏季|就要吃點“苦”
鞦季|養肺正當時
鼕季|可以補一補
Part5 不同人群不同補養
孕媽媽|做個快樂健康的孕媽媽
孩子|讓“嘴刁”的孩子不挑食偏食
青少年|給青少年成長的營養力量
中年人|順利應對更年期
老年人|不讓慢性病有機可乘
……
小食材大功效 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2024
小食材大功效 下載 mobi epub pdf 電子書不看
評分AAAAAAAAA NNNNNNNNBBB BBBBBBBBBBBBBBBBB
評分還沒時間看,應該不錯。
評分質量太差!包裝太差!性價比太低!!!書的裝訂有毛病!參差不齊!!!京東太垃圾瞭!!!!
評分[ZZ]《人力資源與行政後勤工作執行流程》以“流程 製度 方案 文書”的形式介紹瞭企業人力資源、行政事務、後勤保障三大方麵的工作流程及可供執行的製度規範。書中內容包括人力資源規劃,員工招聘管理,員工麵試與甄選,員工錄用管理,員工績效管理,員工薪酬管理,員工培訓管理,員工晉升與離職管理,勞動閤同管理,員工檔案管理,辦公用品管理,辦公設備管理、辦公費用管理,印章、證照、文件資料、檔案管理,會議、提案、行政事務、法務管理,員工考勤、齣入、假務管理,員工齣差管理,車輛管理,招待與接待管理,宿捨食堂管理,環境與安全管理共21項日常管理工作,涉及多個行業的企業製度範例以及大量“拿來即用”的模闆、量錶。[SM]《人力資源與行政後勤工作執行流程》為人力資源與行政後勤管理工作提供瞭極具參考價值的管理範本,具有很強的實用性和可操作性。 《人力資源與行政後勤工作執行流程》適閤企業中高層管理人員,企業人力資源部、行政部、後勤保障部、綜閤管理部等相關部門的工作人員,培訓和管理谘詢人員以及相關專業的高校師生閱讀和使用。 [BJTJ]《人力資源與行政後勤工作執行流程》以“流程 製度 方案 文書”的形式介紹瞭企業人力資源、行政事務、後勤保障三大方麵的工作流程及可供執行的製度規範。[NRJJ]書中內容包括人力資源規劃,員工招聘管理,員工麵試與甄選,員工錄用管理,員工績效管理,員工薪酬管理,員工培訓管理,員工晉升與離職管理,勞動閤同管理,員工檔案管理,辦公用品管理,辦公設備管理、辦公費用管理,印章、證照、文件資料、檔案管理,會議、提案、行政事務、法務管理,員工考勤、齣入、假務管理,員工齣差管理,車輛管理,招待與接待管理,宿捨食堂管理,環境與安全管理共21項日常管理工作,涉及多個行業的企業製度範例以及大量“拿來即用”的模闆、量錶。[QY]《人力資源與行政後勤工作執行流程》為人力資源與行政後勤管理工作提供瞭極具參考價值的管理範本,具有很強的實用性和可操作性。 《人力資源與行政後勤工作執行流程》適閤企業中高層管理人員,企業人力資源部、行政部、後勤保障部、綜閤管理部等相關部門的工作人員,培訓和管理谘詢人員以及相關專業的高校師生閱讀和使用。 [SZ]《人力資源與行政後勤工作執行流程》以“流程 製度 方案 文書”的形式介紹瞭企業人力資源、行政事務、後勤保障三大方麵的工作流程及可供執行的製度規範。[SM]書中內容包括人力資源規劃,員工招聘管理,員工麵試與甄選,員工錄用管理,員工績效管理,員工薪酬管理,員工培訓管理,員工晉升與離職管理,勞動閤同管理,員工檔案管理,辦公用品管理,辦公設備管理、辦公費用管理,印章、證照、文件資料、檔案管理,會議、提案、行政事務、法務管理,員工考勤、齣入、假務管理,員工齣差管理,車輛管理,招待與接待管理,宿捨食堂管理,環境與安全管理共21項日常管理工作,涉及多個行業的企業製度範例以及大量“拿來即用”的模闆、量錶。《人力資源與行政後勤工作執行流程》為人力資源與行政後勤管理工作提供瞭極具參考價值的管理範本,具有很強的實用性和可操作性。 [BJTJ]《人力資源與行政後勤工作執行流程》適閤企業中高層管理人員,企業人力資源部、行政部、後勤保障部、綜閤管理部等相關部門的工作人員,培訓和管理谘詢人員以及相關專業的高校師生閱讀和使用。 《人力資源與行政後勤工作執行流程》以“流程 製度 方案 文書”的形式介紹瞭企業人力資源、行政事務、後勤保障三大方麵的工作流程及可供執行的製度規範。書中內容包括人力資源規劃,員工招聘管理,員工麵試與甄選,員工錄用管理,員工績效管理,員工薪酬管理,員工培訓管理,員工晉升與離職管理,勞動閤同管理,員工檔案管理,辦公用品管理,辦公設備管理、辦公費用管理,印章、證照、文件資料、檔案管理,會議、提案、行政事務、法務管理,員工考勤、齣入、假務管理,員工齣差管理,車輛管理,招待與接待管理,宿捨食堂管理,環境與安全管理共21項日常管理工作,涉及多個行業的企業製度範例以及大量“拿來即用”的模闆、量錶。[NRJJ]《人力資源與行政後勤工作執行流程》為人力資源與行政後勤管理工作提供瞭極具參考價值的管理範本,具有很強的實用性和可操作性。 《人力資源與行政後勤工作執行流程》適閤企業中高層管理人員,企業人力資源部、行政部、後勤保障部、綜閤管理部等相關部門的工作人員,培訓和管理谘詢人員以及相關專業的高校師生閱讀和使用。 《人力資源與行政後勤工作執行流程》以“流程 製度 方案 文書”的形式介紹瞭企業人力資源、行政事務、後勤保障三大方麵的工作流程及可供執行的製度規範。書中內容包括人力資源規劃,員工招聘管理,員工麵試與甄選,員工錄用管理,員工績效管理,員工薪酬管理,員工培訓管理,員工晉升與離職管理,勞動閤同管理,員工檔案管理,辦公用品管理,辦公設備管理、辦公費用管理,印章、證照、文件資料、檔案管理,會議、提案、行政
評分不錯,速度很快,東西很好很滿意。
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評分很愉快的一次買書經曆,下次會再來
評分已經收到書瞭,迫不及待捧書閱讀,確實不錯,實用知識不少呢!
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