具体描述
编辑推荐
适读人群 ：神经症病人及其家属，广大医务人员阅读顺其自然、为所当为的心理治疗方法
禅疗法，源自大乘佛学智慧与日本传统文化
以大乘佛教与禅为思想源头的东亚文化的产物
内容简介
《森田疗法指导：神经症克服法》一书，为日本高良武久之书《森田疗法指导》的译本。全书分为五个章节，以神经症多位患者从患病到治愈的亲身经历为主要线索，叙述了神经症疗法的方式与效果。《森田疗法指导：神经症克服法》可供神经症病人及其家属，广大医务人员参考阅读。
森田疗法由森田正马创立的日本独特的心理疗法，简单的说是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。本书是高良武久教授开始对神经症实施“森田疗法”以来积累的40年临床经验，并结合接受此疗法后恢复健康站立起来的人们的宝贵体验而完成的结晶。全书以神经症多位患者从患病到治愈的亲身经历为主要线索，叙述了神经症疗法的方式与效果，可供神经症病人及其家属，广大医务人员参考阅读。
作者简介
高良武久
1899年出生于鹿尔岛县。1924年毕业于九州大学医学部，曾任该校精神神经科讲师。之后于1929年转任东京慈惠会医科大学，1937年任该校教授。1964年任该校名誉教授。1940年开设高良兴生院。担任神经症的治疗。1996年5月20日逝世。高良兴生院于1995年关闭，阿部亨院长又开设了森田疗法诊疗所。
内页插图
目录
第一章 恢复健康者的体验谈
1.四年苦恼一月消
2.苟待症状而痊愈
3.从活力衰退的黑暗中重生
4.蜕变
5.从人间地狱中解脱
6.向对视恐惧、红脸恐惧道别
7.听天由命、无所畏而自愈的红脸恐惧和自卑症
8.震颤恐惧和社交恐惧
9.交通工具恐惧
10.体重由38.5公斤骤升到56公斤
11.领悟人生的阳光大道
12.难与外界融洽的自身
第二章 神经症为何物?
1.森田疗法的适应证
2.何谓健康的心灵
3.神经质症者的性格
4.性格会变化
5.神经症者有哪些症状
6.神经症症状的主观虚构性
第三章 神经症症状的发生和固着的机制
1.适应不安源于疑病性基调
2.过分的自我防卫
3.所谓"精神交互作用"（即对焦虑不安的关注和症状间互动的恶性循环）
4.情绪为中心和自我暗示作用
5.完美主义要求
6.病状的契机来自把理所当然的现象视为异常，且被司空见惯的琐事所束缚
7.徒有其表的防卫单纯化
8.心灵和肉体
第四章 神经症的治疗
1.从自我实现中得到解放
2.首先应了解症状的本来面目
3.从差别观的桎梏中解脱
4.贯彻始终的顺其自然
5.注意的转换和情绪的变化（注意的固着，情感的性质，暂时的慰藉等）
6.内向和外向及全体和部分
7.内心和外貌（整顿外貌，牢骚，辩解，借口等）
8.关于工作
9.抛弃错误的对策
10.住院治疗
11.治疗效果及其他
第五章 各种不同类型的症状
1.普通神经症
2.强迫观念（包括恐惧症）
3.不安神经症
4.抑郁症
译后记
前言/序言
本书是我开始对神经症实施“森田疗法”以来积累的４０年临床经验，并结合接受此疗法后恢复健康站立起来的人们的宝贵体验而完成的结晶。许多罹患神经症状而苦恼的人，接受森田疗法痊愈后写给我这样的感想：“现在反思起来我患神经症这件事对自己却是幸福的根源，为什么呢？因为通过治疗带给自己一个塑造人格的机会，使自己不仅从症状中解放出来，而且与发病前相比，自身对生活的态度大为积极，处理问题的能力大有改观，并且拥有了享受生活愉悦的那种从容感。”这确实是摆脱了神经症梦魇，洒脱挺立起来的人的写照。所谓神经症，是其人本身内在所具有的矛盾或纠葛作为不适症状在身心上的反映，因而在适应外界状况方面变得非常困难。但消除了症状，就不仅是回到发病前的状态，而且还自然地带来了新的发展，获得了比发病前更强的适应性。所以有已治愈的人说：得病反对自己是件好事。这话并非言过其实。恰恰是对症治疗所带来的结果。这里我说的“对症治疗”，就是我所施行的森田疗法。
森田疗法，原本是由森田正马创立的日本独特的心理疗法。我在１９２５年从九州帝国大学毕业后，１９２９年进入东京慈惠医科大学，在当时任教授的森田先生旁当助理教授，有幸听从先生的教诲，从事森田疗法。１９３７年，继承先生担任慈惠医大教授。翌年先生故世后，开设高良兴生院，从事治疗神经症至今。其间，一边实施森田疗法，一边发表了许多学术论文，为发展和普及森田疗法竭尽心力。我在１９６５年发行的《日本精神医学全书》第五卷里，以“森田疗法”为题撰写了文章，今引用其序文中一段话，为大家了解、认识森田疗法抛砖引玉。“森田正马教授的“神经症的本质及疗法”这篇论文在《吴秀三教授在职二十五年论文集》上登载是在１９１８年，而森田教授创立森田疗法还在此之前，故距今已有５０多年了。当时所谓对神经衰弱症的治疗，有关病因论的倾向偏重于身体医学的方法。但与此相反，在西方倡导弗洛伊德的精神分析法，而在日本则施行以森田神经症心因论为基础的新疗法。但两者在漫长的发展过程中，被认为都有偏离原法①的地方。
然而在日本，由于森田的弟子们大力弘扬森田疗法，有关的业绩似乎不间断地被披露，因此其真正价值终于渐渐被广泛认可。这是因为森田疗法可以在短期内取得相当确切的效果，且有毋庸置疑的事实来佐证。同时这一疗法容易施行，也有力地帮助了它的推广。（后略）”
为了治疗神经症，以前光依赖物质疗法（即使现在这种倾向也没消失），但没有多大疗效，这是医生和病人都有共识的。若是抑郁症，对其物质治疗是能奏效的，我也常使用。但占压倒多数的神经症（包括神经症中的神经衰弱，强迫观念，恐惧症，焦虑神经症等）单用物质疗法似乎无效。森田先生发现了这类症状的产生是由精神的内在冲突而引起的。这个发现对治疗具有划时代的
[精彩书摘]
体臭恐惧症
所谓体臭恐惧症，就是因为自己身体的某部分发出的恶臭，就不出现在嫌弃这种臭味的人面前。其实，体臭是主观的虚构性的，其本人的身体并没有散发出特别恶臭，完全是该人错误的判断。但是，无论作了多少次的说明，该人还是不理解，可见完全陷入了妄想之中。
患者深信不疑认为发生恶臭的地方，也是因人而异。有认为是自己的腋下，也有认为是出自性器官，也有深信是出自肛门的，也有肯定说是出自皮肤的。然而正如前面所述，不论检查多少次都无发现有什么异常。有趣的是，自己腋下确实是臭的人，本人是不会有什么感觉的，也不会有体臭恐惧。我曾治疗过的一名学生，深信自己腋下有臭，所以每天都要更换衬衫，实际根本没有什么臭味。认为自己性器官发出臭气的人，会到处去找泌尿科或妇产科医生。认为自己肛门有臭气的人也会以为自己肠胃有问题，会到处去找内科医生。
他们在乘电车时，也认为自己有臭气会让人讨厌。只要看到别人揉鼻子，或朝向自己腋下的反方向扭过去时，马上就认为这是在嫌弃自己的恶臭。家里的人尽管也不会感到有什么恶臭，但是当事人会认为“与自己有关”，不会与家人外出，令家人难以理解。体臭恐惧症的本人大多数愿意接受精神疗法的治疗。相信有恶臭也有深信其会散发恶臭的病人，如不愿接受精神治疗的，要完全治愈是非常困难的，在这种情况下，只能进行药物疗法。
强迫行为与强迫禁止
在此必须要指出的是，森田所谓的“强迫行为”指的是：意志薄弱的一种行为，是一种较难治疗的一种行为。
强迫行为中如不洁恐惧症患者，每日里会几十次仔细地洗手，这种行为是与强迫观念相随，是为了消解心中不安所做的行为。又如，凶吉恐惧者，会很多次地重复一个做法。强迫行为或多或少地都伴随有强迫观念。正因为如此，就会表现出意志薄弱的一面。事实上，有强迫行为的人正是森田疗法可以治疗的对象。
森田所称的“强迫行为”，是一种频繁出现的执拗行为，呈现出一种冲动的，并没有因果关系的行为。这类人想治疗的意愿是微弱的，因此也不太愿意听从于治疗的安排。普通意义上的强迫行为与森田所说的“强迫行为”在意义上是不同的。森田指的是治疗特别困难的强迫神经症。当然这两者在本质下的区别是没有的，仅是程度不同而已。
再者，“强迫禁止”这一说法意思是指，限制因有强迫观念而做出的日常生活中的正常行为。如，因患社交恐惧而把自己关在房间里不接触他人，又如，患不洁恐惧不会用手去触摸各种器具，都应该是“强迫禁止”的。非生产性的行为与“强迫行为”都具有相同的情况，强迫禁止的强度与强迫行为相同，要进入治疗的轨道都是有难度的。
用户评价
读完《森田疗法指导：神经症克服法》后，我感觉自己像是经历了一场深刻的自我对话。这本书没有那些让人眼花缭乱的理论模型，也没有那些高高在上的“专家”口吻，它更像是一个知心朋友，用最朴实、最接地气的方式，和我分享关于如何与内心的不安共处的智慧。我一直以为，要克服神经症，就必须找到那个“根源”，然后把它连根拔起。然而，这本书却告诉我，很多时候，我们对“根源”的探寻，本身就成为了新的焦虑源。它提出的“顺其自然”和“为所当为”的理念，起初让我有些困惑，甚至觉得这是一种消极的逃避。我习惯了主动出击，习惯了掌控一切，突然让我“顺其自然”，仿佛是要放弃抵抗。但是，当我真正开始去体会这句话的含义时，我发现它并非消极，而是包含着一种深刻的智慧。它不是让你什么都不做，而是让你放下那些不必要的、徒劳的挣扎，把精力集中在当下真正能够做的事情上。比如，当我感到社交焦虑时，我不再纠结于“我为什么会紧张”，而是告诉自己，“我只是感到紧张，但别人并不知道，我依然可以去和他们交流”。这种思维的转变，让我从一个被动承受者，变成了一个主动的行动者，尽管内心依然有波澜，但我的行为却不再受其束缚。我开始重新认识“面对”的意义，不再是去消除恐惧，而是去接受恐惧的存在，并在恐惧中前进。这本书的语言非常清晰易懂，没有晦涩难懂的术语，让我能够轻松地理解其中的道理。而且，它提供的指导非常具有操作性，我可以立刻将书中的方法应用到日常生活中。这种实用性，是我在很多其他心理学书籍中都未能获得的宝贵财富。
评分这本书，在我心中留下了难以磨灭的印记。我一直是一个极其“理性”和“分析”的人，遇到问题，总是喜欢刨根问底，试图找到最根本的原因。然而，这种思维方式，在面对神经症的困扰时，却让我越陷越深。《森田疗法指导：神经症克服法》这本书，就像是一个“反向操作”指南，它告诉我，有时候，过度的分析和思考，本身就是一种问题。它鼓励我们“顺其自然”，不要过度纠结于“为什么”，而是把精力放在“做什么”上。我记得书中有提到，对于神经症患者来说，“关心自己的症状”本身，就已经是一种“症状”。这句话让我醍醐灌顶。我意识到，我之所以如此痛苦，很大程度上是因为我太过关注自己的“不舒服”，太过在意自己的“焦虑”，反而让这些感觉占据了我的生活。这本书提供了一种非常实用的方法，就是将注意力从“内心的感受”转移到“外部的行动”上。我开始尝试在感到不安时，不去停下来思考，而是立刻去做一些具体的、有意义的事情。比如，整理房间，阅读一本书，或者给朋友打个电话。起初，这并不容易，我的内心依然会有声音告诉我，“你这样是在逃避”，但我坚持了下来。随着时间的推移，我发现，当我专注于行动时，那些内心的声音就渐渐减弱了，我的焦虑感也随之降低。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的术语，让我能够轻松地理解和吸收其中的智慧。它不是一本让你瞬间“痊愈”的魔法书，而是一本能够陪伴你，引导你，让你一步步走向康复的“行动指南”。
评分这本书，是我在迷茫时期遇到的一盏明灯。《森田疗法指导：神经症克服法》以其独特的视角，挑战了我以往的认知，并为我指明了一条新的方向。我曾经深陷于对自身“病症”的过度关注，总是在寻找“为什么我会这样”，却忽略了“我还能做什么”。这本书的核心理念——“顺其自然，为所当为”，让我明白，与其纠结于无法改变的过去，不如专注于当下可以做的事情。我发现，我一直以来所追求的“消除焦虑”，本身就是一种不切实际的妄念。书中所提出的，是如何在焦虑的存在下，依然能够高质量地生活。这是一种多么豁达的思路！我开始尝试书中提供的“行动疗法”，比如，在感到不安时，不再试图去压制它，而是立刻投入到一项具体的任务中去。我不再追求“内心的平静”作为行动的前提，而是将行动本身，视为通往平静的桥梁。这种思维的转变，让我卸下了沉重的心理负担。我不再害怕那些令我感到不适的情绪，因为我知道，即使我感到不适，我依然有能力去完成那些重要的事情。书中对“意念的固着”的深入剖析，也让我幡然醒悟。我意识到，我很多时候的痛苦，都来自于对某些想法的“反复咀嚼”和“过度思考”。这本书提供了一种简单而有效的方法，就是将注意力从“内心的想法”转移到“外部的行动”上。这种“转移注意力”的技巧，并非是一种逃避，而是一种有意识的能量聚焦，让我能够更好地掌控自己的生活。
评分这本书，我是在一个偶然的机会下发现的，当时正值我情绪低落，对生活感到迷茫的时候。我记得那天我在书店里漫无目的地闲逛，手指划过一本本的书脊，突然，这本《森田疗法指导：神经症克服法》吸引了我。封面设计朴实无华，没有花哨的插图，只有沉稳的字体，仿佛在诉说着它内在的深度。我把它拿在手里，一种莫名的熟悉感涌上心头，仿佛它是我一直在寻找的那个答案。购买回家后，我迫不及待地翻开它，虽然我并不完全了解森田疗法，但书中的一些论述，比如“顺其自然，为所当为”的理念，让我眼前一亮。这是一种多么不同于以往我所接触到的心理学书籍的观点啊！我一直以来都试图“战胜”我的焦虑，试图“控制”我的情绪，但结果往往是越努力越糟糕。而这本书似乎在告诉我，也许我一直以来的方向都错了。它提出的，不是让你去和内心的烦恼搏斗，而是让你接纳它们，然后继续往前走。这种豁达的思路，就像一道温暖的光，穿透了我心中积压的阴霾。我开始尝试书中的一些方法，虽然起初有些生疏，甚至有些抗拒，但随着时间的推移，我慢慢体会到其中的精妙之处。我不再过分关注自己是否焦虑，而是把注意力放在了正在做的事情上。神奇的是，当我不再纠结于“我为什么会这样”，而是专注于“我现在要做什么”时，我的焦虑感反而减轻了许多。这是一种微妙的转变，但对我来说，意义非凡。我开始重新审视自己与世界的互动方式，不再总是处于一种戒备和对抗的状态，而是尝试着以一种更平和、更接纳的态度去面对生活中的种种挑战。这本书不仅是一本心理学读物，更像是一位循循善诱的长者，用温和而坚定的语气，引导我走出困境，找到内心的平静。
评分说实话，刚开始接触《森田疗法指导：神经症克服法》时，我抱有一种半信半疑的态度。我之前尝试过许多方法，都收效甚微，甚至有时会适得其反。所以，当我看到这本书提出的“顺其自然，为所当为”的核心理念时，我心里多少有些嘀咕：这真的可行吗？难道我就应该这样“听之任之”地活着吗？然而，书中的一些例子和论述，尤其是它对神经症患者内心体验的细致描绘，却深深地打动了我。它仿佛看穿了我内心的挣扎，那些我从未对任何人言说的隐秘的恐惧和不安，都被这本书一一道破。我发现，我并不是唯一一个有这些困扰的人，而且，原来有很多和我一样的人，都在用一种更健康、更有效的方式，逐渐摆脱这些束缚。书中对“意念的固着”和“对神经症的关心”的分析，让我恍然大悟。我意识到，我之前之所以如此痛苦，很大程度上是因为我太过在意自己的“病症”，太过关注自己的“不适”，反而让这些问题变得越来越“大”。这本书就像是一面镜子，让我看到了自己行为和思维模式的误区，并为我指明了一条新的方向。我开始尝试书中所说的，不去刻意地“控制”自己的想法，不去强迫自己“不焦虑”。相反，我试着去观察它们，就像观察天上的云彩一样，它们来了，又会去。当我有不适感时，我不再像以前那样拼命地想要摆脱，而是允许它的存在，同时，将注意力转移到我正在做的事情上。这种“转移注意力”的方法，并不是一种简单的“忽略”，而是一种有意识的、将能量聚焦于当下行动的策略。起初，这并不容易，但随着一次次的练习，我发现我能够越来越好地做到这一点。这本书给我的最大启示是，我们不必成为一个“没有神经症”的人，我们只需要成为一个能够在神经症的存在下，依然能够积极生活、有所作为的人。
评分《森田疗法指导：神经症克服法》这本书，给我带来了前所未有的“平静”。我一直以来都渴望摆脱内心的焦虑和不安，但却常常适得其反，越是想要控制，越是感觉失控。这本书，像是一股清流，让我看到了另一种可能性。它提出的“顺其自然，为所当为”的理念，并非是让你消极地等待，而是让你在接纳现实的基础上，积极地行动。我曾经对于“接纳”这两个字感到很抗拒，总觉得这是一种妥协，是一种放弃。但是，书中的论述让我明白，真正的接纳，是一种力量，是一种智慧。它不是让你放弃抵抗，而是让你不再徒劳地与自己的感受对抗。我记得书中有一个关于“症状的客观化”的说法，让我印象深刻。它鼓励我们将自己的不适感，看作是一种客观存在的现象，而不是“我”本身。当我们将自己与“症状”剥离开来，我们的痛苦感就会大大减轻。这种思维的转变，让我从一个被动承受者，变成了一个观察者。我不再被自己的焦虑所吞噬，而是能够以一种更超然的态度去看待它。同时，书中关于“行动”的强调，也让我明白，真正的改变，来自于实践。我开始有意识地去参加一些曾经让我感到害怕的社交活动，即使我内心仍然会感到紧张，但我告诉自己，“紧张就紧张，我依然可以去和他们交流”。这种“在紧张中行动”的能力，是我在这本书中获得的宝贵财富。它让我明白，我们不必等到“不再紧张”的那一天才去生活，我们可以带着紧张，依然活出精彩。
评分《森田疗法指导：神经症克服法》给我带来的，是一种前所未有的轻松感。我曾经长期被各种各样的“如果”和“万一”所困扰，总是在脑海里预演各种最糟糕的情况，然后被这些想象中的灾难折磨得喘不过气来。这本书，就像是为我打开了一扇窗，让我看到了另一种看待问题的方式。它不鼓励我们去和内心的恐惧殊死搏斗，而是提出了一种更温和、更具建设性的策略：接纳，然后行动。我记得书中有一个关于“不安感的适应”的论述，让我印象深刻。它指出，很多时候，我们对不安的过度关注，反而会加剧这种不安。而当我们不再把不安看作是“敌人”，而是将其视为一种暂时的、可以共存的状态时，它对我们的影响就会减弱。这是一种非常颠覆性的思维方式，因为我一直以来都认为，只要感觉到不安，就必须立刻想办法消除它。而这本书却告诉我，也许，我们应该学会与不安“和平共处”。我开始尝试在感到不安时，不去立即去压制它，而是告诉自己，“我现在感到有些不安，这没关系，我可以一边感到不安，一边去做我需要做的事情。”这种“允许”自己的不完美，让我卸下了很多心理包袱。同时，书中关于“实际生活”的强调，也让我明白，真正的康复，并非来自于消灭所有的负面情绪，而是来自于在负面情绪的存在下，依然能够积极地投入到生活中去，去学习、去工作、去社交。这种“为所当为”的态度，让我重新找回了生活的掌控感，不再是被动地被情绪牵着鼻子走，而是能够主动地去创造自己的生活。
评分《森田疗法指导：神经症克服法》这本书，给了我一种前所未有的“踏实感”。我曾经长期处于一种“漂浮”的状态，内心充满了不安和焦虑，感觉自己随时都可能被情绪的浪潮所吞噬。这本书，为我提供了“着陆”的地点。它提出的“顺应自然，为所当为”的理念，让我明白了，我们不必追求一种完美无缺、毫无烦恼的状态，而是在不完美中，依然能够坚定地前行。我记得书中对“神经症的关心”的描述，让我感同身受。我意识到，我之前之所以如此痛苦，很大程度上是因为我过于关注自己的“病症”，反而让这些“病症”变得越来越“大”。这本书提供了一种非常实用且颠覆性的观点：不要去“对抗”你的症状，而是去“顺应”它们，并在顺应中前进。这种“顺应”并非是一种消极的接受，而是一种积极的行动策略。我开始尝试，当感到不安时，不再拼命地想要摆脱它，而是允许它的存在，同时，将注意力转移到正在进行的事情上。这种“转移注意力”的技巧，让我从一个被动承受者，变成了一个主动的行动者。我不再害怕那些让我感到不适的情境，因为我知道，即使我感到不适，我也能够完成那些我需要做的事情。这本书的语言风格非常朴实易懂，没有晦涩难懂的理论，让我能够轻松地理解和实践其中的方法。它让我明白，真正的康复，并非来自于“消灭”所有的负面情绪，而是来自于在负面情绪的存在下，依然能够积极地生活，有所作为。
评分这本书，真的像是为我量身定做的一样。我是一个特别容易陷入“思考的泥潭”的人，总是会过度分析，过度担忧，然后让自己的情绪越来越糟糕。当我看到《森田疗法指导：神经症克服法》中提出的“行动胜于空谈”的原则时，我感觉自己像是被点醒了一样。我一直以为，我需要先“想清楚”，才能“做事情”，但这本书却告诉我，很多时候，我需要先“做事情”，才能“想清楚”，或者，根本就不需要“想清楚”太多。它强调的是“顺应自然”，而不是“对抗自然”。对于我这样一个习惯于“对抗”内心声音的人来说，这无疑是一个巨大的挑战。我开始尝试书中的一些具体的指导，比如，当我感到犹豫不决时，我会强迫自己先迈出第一步，即使这一步很小，即使我内心仍然充满了疑问。神奇的是，当我开始行动之后，那些我曾经以为无法克服的障碍，似乎也变得没有那么难以逾越了。我不再纠结于“我为什么会这样想”，而是把精力放在了“我下一步该做什么”上。这种思维模式的转变，极大地减轻了我的精神内耗。书中的语言风格也很吸引我，它没有居高临下的说教，而是用一种平等、真诚的姿态，与读者进行交流。让我觉得，作者真的理解我的痛苦，并且真正地想帮助我。我曾经尝试过很多方法，但很多都让我感到更加挫败，因为它们总是告诉我，我“应该”做什么，但我却“做不到”。而这本书，则让我明白，我并不需要强迫自己变成一个“完美”的人，我只需要成为一个能够“为所当为”的人，并且，这个“为所当为”，并不需要等到我完全“好了”之后才能开始。
评分《森田疗法指导：神经症克服法》这本书，给我带来的最深刻的感受，是一种“解放”。我曾经被自己的思维和情绪所束缚，感觉自己像是一个被困在牢笼里的囚犯，每天都在为那些不存在的“危险”而焦虑。这本书，为我提供了越狱的钥匙。它提出的“接纳现实，为所当为”的原则，让我明白了，我们不必追求一个“没有烦恼”的生活，而是在烦恼的存在下，依然能够找到属于自己的价值和意义。我记得书中有一个关于“不为而为”的论述，让我非常受启发。它不是让你无所事事，而是让你不再把“做什么”这件事，与“消除烦恼”划上等号。我曾经总是期待，当我完成了某件事情，或者克服了某种情绪之后，我才能真正地“轻松”起来，才能开始“正常”地生活。而这本书告诉我，真正的“正常”和“轻松”，恰恰来自于你在感到不安的时候，依然能够去完成那些需要你做的事情。这种思维的转变，让我卸下了沉重的心理负担。我不再害怕面对那些让我感到不适的情境，因为我知道，即使我感到不适，我也能够继续前行。书中的案例分析，也让我觉得非常贴切，仿佛是在讲述我自己的故事。作者对神经症患者心理的细致入微的洞察，让我感到被理解，被看见。我不再觉得自己是一个“怪胎”，而是一个有共鸣的个体。这本书不仅仅是提供了一种治疗方法，更是一种人生智慧的启迪。它让我重新审视了“健康”的定义，不再是追求一种绝对的、没有波动的状态，而是追求一种在起伏中依然能够向前发展的能力。
评分这本书值得一看。
评分不错不错，现在书的包装也挺好的，加了一层保护膜，不像原来，书到时已经不太干净了。
评分有指导意义，阅读中！希望对自己睡眠有用
评分这本书值得一看。
评分希望对自己有帮助。。问
评分有指导意义，阅读中！希望对自己睡眠有用
评分??森田疗法指导：神经症克服法
评分京东越来越方便了！！！！！
评分看完了再追评！
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