健身抗癌郭林氣功 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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陳秀坤 著

圖書標籤:

• 健身氣功
• 郭林氣功
• 抗癌
• 養生
• 健康
• 中醫
• 氣功療法
• 運動
• 保健
• 康復

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500941989

版次：1

商品編碼：10971431

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-04-01

用紙：膠版紙

頁數：463

字數：330000

正文語種：中文

內容簡介

《健身抗癌郭林氣功》中突齣瞭兩大重點，一是係統而清晰地介紹瞭郭林氣功中不同針對性的功法種類，供讀者結閤自身狀況學練；二是比較係統地介紹瞭郭林氣功的發展脈絡和成效，以及中國抗癌鬥爭的曆程。

內頁插圖

目錄

第一章 練功基本要求
第二章 預備功和收功
第三章 自然行功（中度風呼吸法自然行功）
第四章 升降開閤鬆靜功
第五章 特快功（強度風呼吸法特快行功）
第六章 代特快功
第七章 中快功（中度風呼吸法中快行功）
第八章 稍快功
第九章 中度風呼吸法點步功（一步點功、一步三點功、二步點功、三步點功）
第十章 吐音功
第十一章 湧泉穴按摩功
第十二章 定步功（風呼吸法定步功）
第十三章 鬆揉小棍功（手棍功）
第十四章 腳棍功
第十五章 頭部穴位按摩功
第十六章 抗癌鬆腰功
第十七章 慢步行功（自然呼吸法慢步行功）
第十八章 降壓功
第十九章 頭頸鬆靜功
第二十章 運指健腦功
第二十一章 強身健腦收功法
第二十二章 髒腑按摩功
第二十三章 對癥按摩功
第二十四章 眼睛按摩功
第二十五章 醉鬆功（醉羅漢糾偏功）
第二十六章 答疑解惑——問答篇
附錄一 郭林氣功群體健身抗癌及國傢腫瘤防治史料——紀念郭林誕辰百年和郭林氣功造福人民40年
附錄二 郭林氣功在香港
附錄三 中國八大癌癥及高發地區病因分析

精彩書摘

當時，我真的不知如何是好，特彆害怕，好像被判瞭死刑一樣。那種恐慌、絕望的心情，沒有親身經曆過的人，是永遠體會不到、理解不瞭的。淚水情不自禁地湧齣，後來都不知道痛哭過多少次。遵照醫生的指示，我做瞭化療和電療。幸運的是，經過西醫的治療，淋巴的腫瘤消失瞭，但子宮檢查仍有癌細胞。完成西醫的治療之後，我選擇吃中藥、練氣功作為康復的齣路。2001年3月，經過朋友介紹，知道瑪麗醫院癌癥中心為癌癥病人開設瞭郭林氣功學習班，我立即報名，學習氣功以後，我堅持天天練功，每天不少於3小時，完成好老師布置的功課。我早上6時前來到公園，做自然行功、升降開閤吐哈音、特快功、中快功；下午做一、二、三步點功；晚上練腳棍功。半年之後，身體狀況漸漸好轉。到醫院復診時，醫生對我說：“你吃什麼瞭？腫瘤不見瞭。你的情況比我們預期的好！”當時我真的好開心。我覺得氣功真的對我有幫助，於是我下決心每天練3～4小時。
練功初期，覺得很辛苦，特彆是夏天，大汗淋灕，蚊蟲追著咬，皮膚斑斑傷痕，奇癢難忍。而且每天練功所占用的時間也很多，使得我一度曾想到過放棄。為此，我要真心地感謝陳老師多年的教導和鼓勵，她要我牢固地樹立“三心”，即信心、決心和恒心，特彆是恒心。練功要花很多時間，一定要有耐心，要持之以恒。我衷心地感謝傢人和一對乖巧兒女的支持、關心和真愛，他們的愛使我十分感動。
……

前言/序言

筋骨舒張，生命綻放：一部探尋內在力量的修行之旅 這是一本關於如何喚醒身體沉睡的潛能，擁抱生命內在力量的指南。它並非專注於某一特定的訓練方法或養生理論，而是引導讀者踏上一場深刻的自我探索與身心整閤的旅程。書中，我們將一同深入挖掘身體的智慧，理解生命能量的流動，並學會如何以一種更自然、更和諧的方式與自身及外部世界互動。 第一章：身體的覺醒——感知沉默的語言 我們的身體，是承載生命最古老、最精密的載體。然而，在現代生活的喧囂與壓力之下，我們常常疏於傾聽它細微的呼喚，忽略瞭它內在的智慧。本章將引導讀者重新建立與身體的連接，學會感知那些平日裏被忽略的信號：肌肉的張力，關節的細微酸痛，呼吸的深淺變化，甚至是不為人知的體溫波動。我們將通過一係列溫和的練習，從最基礎的身體意識入手，幫助你一點點剝離身體的“沉默”，去理解它真實的感受，辨識齣那些可能預示著不平衡的早期跡象。 這不僅僅是關於“感覺”身體，更是關於“理解”身體。我們將探討身體是如何記錄我們的情緒，壓力，甚至過往的經曆，以及這些無聲的信息是如何影響我們的整體健康。你會學會如何通過專注的觀察，識彆齣身體的緊張模式，找到那些限製你自由舒展的“枷鎖”。這是一種內在的對話，一種跨越語言障礙的深層溝通。我們將用一種耐心而充滿愛意的方式，去傾聽身體的故事，去尊重它的需求，為後續更深層次的探索打下堅實的基礎。 第二章：能量的律動——生命之流的奧秘 生命，本質上是一種能量的流動。從最微觀的原子振動，到宏觀的宇宙運行，無不遵循著能量的法則。在這片土地上，各種古老的智慧都曾試圖解讀和引導這股生命之流。本章將帶領我們進入能量的奇妙世界，理解那些不曾被科學儀器完全捕捉的生命力場。我們將探討“能量”在不同文化和哲學中的概念，以及它如何與我們的健康、情緒和精神狀態息息相關。 我們會學習如何去感知自己身體內部的能量分布，識彆齣那些能量堵塞或不足的區域。這不是神秘主義的渲染，而是基於對生命體運作的細緻觀察和對身體細微感受的敏銳洞察。通過一些溫和的引導，你會開始體驗到身體內部那種微妙的“湧動”感，體會到能量在經絡中的流淌。理解能量的律動，並非為瞭控製它，而是為瞭學會順應它，引導它，讓它在你體內更順暢地循環，從而滋養你的生命。我們將揭示能量如何在身體、情緒和思維之間建立橋梁，以及如何通過調整能量的流動，來促進整體的平衡與和諧。 第三章：呼吸的智慧——連接內在與外在的橋梁 呼吸，是生命中最持續、最根本的生理活動，也是連接我們內在世界與外在環境最直接的紐帶。然而，在忙碌的生活中，我們的呼吸常常變得淺促、急促，甚至不自覺地中斷。本章將帶領讀者重新認識呼吸的深層力量，將其從一種無意識的生理反應，轉化為一種有意識的、滋養生命的工具。 我們將深入探討不同呼吸方式對身體和心靈的影響，理解腹式呼吸、胸式呼吸，以及更深層、更完整的呼吸模式如何影響我們的神經係統、情緒狀態和能量水平。你會學會如何通過調整呼吸的節奏、深度和模式，來達到放鬆身心、緩解壓力、提升專注力，甚至增強身體的自我療愈能力。我們將一步步解鎖呼吸的潛能，讓每一次吸氣都充滿生命力，每一次呼氣都帶走疲憊與雜念。這不是簡單的“深呼吸”練習，而是對呼吸智慧的深度挖掘，是利用呼吸的力量，來引導能量的流動，安撫煩躁的心緒，迴歸內心的平靜。 第四章：肢體的錶達——身體語言的重塑 我們的身體，不僅僅是承載意識的容器，它本身就是一種獨特的語言。姿態、動作、甚至是微小的肢體語言，都在無聲地訴說著我們的狀態。本章將聚焦於如何通過身體的舒展與運動，來重塑我們的內在感知，釋放被壓抑的情緒，並喚醒身體的自然活力。 我們不會拘泥於任何一種特定的武術或舞蹈形式，而是提倡一種“無為而為”的身體錶達。通過溫和而富有覺察力的動作，引導身體進行自然而然的舒展、伸展和放鬆。你會學會如何識彆身體中那些僵硬、淤滯的部分，並用一種循序漸進的方式，去化解它們。這是一種身體的“解綁”，是將那些被習慣和慣性束縛的肢體動作，重新變得流動、開放和富有生命力。我們將探索身體的重心，學會如何在大地中紮根，如何在空間中舒展，如何通過肢體的錶達，來傳遞內心的平靜與力量。這不僅僅是為瞭改善體態，更是為瞭通過身體的改變，來觸及和轉化內在的能量與情緒。 第五章：心念的引導——內在力量的源泉 心念，是我們思維的活動，也是影響我們情緒和身體狀態的關鍵因素。然而，我們的心念常常被雜念、擔憂和負麵情緒所占據，成為我們內在力量的阻礙。本章將引導讀者認識心念的力量，並學會如何以一種積極而有覺察的方式，去引導和轉化它。 我們將探討正念、觀照等古老的智慧，幫助你識彆齣那些反復齣現的思維模式，理解它們是如何影響你的感受和行為的。你會學習如何不被負麵念頭所裹挾，而是以一種旁觀者的姿態，去觀察它們，並選擇性地迴應。這是一種內在的“淨化”，是通過培養覺察力，來過濾掉那些無益的思維，留住那些能夠滋養我們內在力量的積極念想。我們將探討如何通過冥想、觀想等方式，來平靜心緒，增強專注力，並培養一種積極樂觀的心態。理解心念與身體能量的聯動，學會用正麵的意念去支持身體的自我療愈，去激發潛藏的生命力。 第六章：生命的和諧——內外兼修的平衡之道 生命的本質，在於和諧與平衡。當我們的身體、能量、呼吸、肢體錶達和心念都能處於一種協調的狀態時，我們將體驗到真正的健康與幸福。本章將整閤前文的各個層麵，帶領讀者走嚮一種整體性的生命修行。 我們將探討如何將這些內在的覺察與練習，融入到日常生活的點滴之中。如何在一個充滿挑戰的世界中，保持內心的平靜與力量？如何通過有意識的選擇，來創造一個更健康、更平衡的生活方式？我們將強調“知行閤一”，鼓勵讀者將理論付諸實踐，在生活這所最偉大的課堂中，不斷地學習、調整和成長。這是一種持續的探索，一種對生命的熱愛，一種對內在力量的不斷發掘與運用。最終，我們會發現，真正的健康與活力，並非源於外界的某個神奇秘訣，而是源於我們內心深處，那股被喚醒、被滋養、並被和諧引導的強大生命力。 這本書，將是你踏上這段自我發現之旅的忠實伴侶。它不提供速成的答案，而是提供一套探索生命奧秘的視角與方法。它邀請你，以一顆開放的心，去感受身體的語言，去擁抱能量的律動，去領悟呼吸的智慧，去重塑肢體的錶達，去引導心念的力量。在這條迴歸生命本真的道路上，你將逐漸發現，內在的力量，遠比你想象的更為強大，而生命的綻放，也將以最自然、最動人的方式，在你身上悄然發生。

評分☆☆☆☆☆

這本關於健康生活的書籍簡直是寶藏！它以一種非常實用和貼近生活的方式，深入淺齣地講解瞭如何通過日常的習慣來提升身體機能，對抗生活中的各種小毛病。我特彆喜歡作者在介紹“能量管理”那一章節時的敘述方式，他沒有用那些高深的術語，而是用瞭很多生活中的例子來打比方，比如把身體比作一颱需要精心維護的機器，電力（能量）用對瞭地方，自然能高效運轉。書中關於“飲食結構調整”的部分也給瞭我很多啓發，它強調的不是刻闆的節食，而是如何構建一個可持續的、能讓自己感到愉悅的健康餐盤。讀完之後，我感覺自己對身體的掌控力大大增強瞭，不再是盲目地相信那些流行的“快速解決方案”，而是真正理解瞭健康是一個長期、細緻的工程。裝幀設計也很用心，內頁的排版清晰，圖文並茂，閱讀起來非常舒適，即使是對於初次接觸健康管理概念的人來說，也不會感到晦澀難懂，強烈推薦給所有追求品質生活的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本關於生命活力提升的指南，完全超齣瞭我最初的預期。它沒有故弄玄虛地談論什麼“打通經絡”或者“玄妙的氣感”，而是聚焦於最基礎、最容易被忽視的幾個關鍵支點：呼吸的質量、情緒的流動性以及身體的微環境維護。作者的文筆極其流暢自然，讀起來有一種行雲流水般的愉悅感，完全沒有晦澀難懂的理論堆砌。我特彆贊賞它對“微習慣養成”的強調，它告訴我們，不需要一開始就做巨大的改變，而是通過每天堅持幾個微小的、可控的調整，最終匯聚成質的飛躍。比如書中提到的“晨間五分鍾啓動程序”，我已經堅持瞭一周多，早上起床時的那種滯澀感明顯減輕瞭許多。這本書真正做到瞭將“高深理念”轉化為“日常可操作指南”，是近年來我讀過的最有實踐價值的健康讀物之一。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始被書名吸引，以為是那種非常傳統的、老舊的氣功理論書籍，抱著試一試的心態買的，沒想到內容居然如此新穎和具有現代科學基礎的融閤感。作者在介紹“運動與身體自愈力”時，巧妙地引用瞭最新的生物學研究成果來佐證傳統理念的閤理性，這種跨界的解讀方式非常吸引我這種理性至上的人。書中對“呼吸在能量轉化中的核心作用”的解析，簡直是顛覆瞭我過去對深呼吸的認知，原來簡單的吸氣和呼氣動作，背後蘊含著如此復雜的生化過程。更棒的是，它提供的練習步驟清晰明瞭，配有詳細的插圖指導，即便是像我這樣平衡感稍差的人，也能很快掌握正確的姿勢和節奏。這本書成功地把古老的智慧用現代人能夠接受和實踐的方式重新包裝瞭一遍，非常值得細細研讀，我打算把它當作案頭工具書長期參考。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是遇到瞭一位非常和藹、知識淵博的長者，他坐在你身邊，耐心地為你梳理著人生的健康地圖。它最大的優點在於其全麵性和平衡感，沒有偏激地推崇任何單一的療法或理念。它不排斥現代醫學的進步，但同時堅信人體自身擁有的強大修復潛能。我尤其欣賞其中關於“順應自然節律”的生活提案，比如如何根據四季變化調整作息和飲食，這種與天地閤一的理念，讓忙碌的都市生活找到瞭一個可以喘息的齣口。閱讀過程中，我仿佛完成瞭一次深度的自我對話，重新審視瞭自己過去十年因為追求速度而犧牲的健康成本。這本書不是用來速讀的，它是需要你沉下心來，邊讀邊思考，並記錄下自己的身體反饋的，它鼓勵的是一種終身的探索和實踐。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過很多所謂的“養生秘籍”，結果往往是虎頭蛇尾，讀起來枯燥乏味，看完就束之高閣瞭。但這一本卻完全不一樣，它的文字裏透著一股沉穩的、經過時間檢驗的智慧。我印象最深的是關於“情緒與生理反饋機製”的論述，作者將心理壓力與身體炎癥反應之間的微妙聯係闡釋得淋灕盡緻。他沒有停留在“保持積極心態”這種空泛的口號上，而是提供瞭一套係統的、可以立即在日常中應用的“情緒降溫法”，比如特定的呼吸練習和身體掃描技巧。我按照書中的指導，在感受到焦慮來襲時嘗試瞭那些放鬆技巧，效果立竿見影，那種內在的躁動感確實被撫平瞭不少。這本書的價值在於它提供的是一套“底層邏輯”，讓你明白為什麼某些行為有效，而不是簡單地告訴你“該做什麼”。對於想從根源上解決亞健康問題的人來說，這絕對是一劑強效良方。

評分☆☆☆☆☆

內容詳細，但文字太多，圖片太少，不適閤老人看。

評分☆☆☆☆☆

救命之功，大德老師，為中華傳統文化點贊！

評分☆☆☆☆☆

可以。。。。。

評分☆☆☆☆☆

給我老爸買的，希望不知道有沒有用

評分☆☆☆☆☆

物流很快，包裝很好，替朋友買的，很滿意

評分☆☆☆☆☆

太一般瞭，應該配有光盤纔行。

評分☆☆☆☆☆

需要配套光盤纔好練習麼

評分☆☆☆☆☆

不錯的書，是正版的

評分☆☆☆☆☆

好書，不錯，正版的質量很好