女性心理素质修养 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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姚玉红，彭贤杰著

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女性心理学
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幸福感
心灵成长

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出版社：清华大学出版社

ISBN：9787302428022

版次：1

商品编码：11983914

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

页数：99

字数：155000

具体描述

编辑推荐

贴近日常的案例、高大上的理论讲解、引人思考的实际操作。

多一些体验，少一些说教；多一点陪伴，少一点鸡汤。

用专业的理论、通俗的讲解为自己加分。

认识自我，提升自我，还原完美的你。

内容简介

本书分为八章，主要内容包括性别的意味、为自己下个定义、女性的情绪阴晴及应对、女性与家庭的联结、女性的人际交往与情感需求、女性的身体与性心理、女性的职业生涯探索、女性的心理健康与保健。本书包含案例、理论和实践练习，可作为普通高等院校女性学、家政学、人类学等相关专业以及女子学院的必修课和选修课教材，也可作为普通高等院校的素质教育选修课教材，还可作为广大女性进行自我提升的参考书以及培训机构教材。同时，本书围绕女性心理特征、男女两性差异、提升女性心理素质修养等主题展开多维度的讨论，不仅帮助女性了解自己，而且通过性别差异的讨论，有助于帮助男性更多地了解男女之间的共性与差异，也适合广大的男性阅读。

作者简介

姚玉红，同济大学副教授，教育心理学硕士，医学心理学博士，现为同济大学心理健康教育与咨询中心专职咨询师，中国心理卫生协会心理治疗与咨询专业委员会委员，上海高校心理咨询协会理事。

前言/序言

《花开无声：内观女性的静默力量》书籍简介在喧嚣纷扰的现代社会，女性常常被赋予多重角色，也承受着来自外部的期待与内在的压力。我们渴望在生活的舞台上绽放光彩，却不时感到迷失、焦虑，甚至怀疑自我。然而，真正的力量并非来自外在的声名显赫，而是源于内心深处那份安宁与智慧。《花开无声：内观女性的静默力量》并非一本教导女性如何“获得”成功或“改变”自我的教程，它更像是一场温和的邀约，邀请您潜入心灵的静谧花园，发掘并滋养那些早已蕴藏在您生命中的宝贵品质——那些不需言语，却能抵御风雨，让生命之花悄然绽放的静默力量。这本书的出发点，是看见并理解女性在成长过程中所经历的独特体验。我们不回避那些可能让女性感到困扰的方面，比如敏感、情感的波动、人际关系的微妙以及对内在需求的探索。相反，我们选择以一种接纳、 empatia（共情）的态度去审视这些，并试图从中提炼出积极的、建设性的视角。本书的核心在于“内观”，它强调向内看，而非向外求。这意味着，我们不会提供一套标准化的“修炼秘籍”，也不会罗列一系列“必须达成”的目标。取而代之的是，我们将引导您学会如何倾听自己内心的声音，如何理解情绪背后的语言，如何与自己建立更深厚的联结，从而找到属于自己的节奏和方向。我们认为，女性的“心理素质”并非是某种需要刻意塑造的“坚硬外壳”，而更像是一种内在的“韧性”与“觉知”。这种韧性，体现在面对挑战时的沉静不屈，体现在承受失落后的自我疗愈，体现在感知细微变化时的敏锐洞察。而觉知，则是对自我内在世界的清晰认识，包括自己的需求、边界、价值以及潜能。本书将从多个维度，帮助您培养这份宝贵的韧性与觉知。内容导览第一部分：倾听心语——解码内在的对话感知情绪的细语：我们将深入探讨女性情绪的丰富性与复杂性。这里不是要您压抑或控制情绪，而是学习如何识别、理解并接纳它们。我们会介绍一些简单而有效的观察情绪的方法，例如情绪日志，以及理解不同情绪背后可能存在的心理需求。例如，为何有时我们会感到莫名的低落？是身体的信号，还是潜意识的呼唤？又比如，为何我们在某些情境下会格外愤怒？是边界被侵犯，还是未被满足的期待在作祟？本书将帮助您将情绪从“敌人”变成“信使”，理解它们传递的真实信息。洞察思维的模式：我们的思想如同花园里的藤蔓，有些能滋养生命，有些则可能缠绕束缚。本书将引导您觉察那些重复出现的、可能限制您发展的负面思维模式，例如“我不够好”、“我无法做到”等。我们不会进行批判，而是以一种好奇和探索的心态，去理解这些思维模式的根源，并学习如何用更积极、更具建设性的视角去重塑它们。这并非“积极思考”的口号，而是关于如何建立更灵活、更支持性的内在对话。联结身体的智慧：身体是承载心灵的容器，它储存着我们最真实的感受。本书将强调身体与心灵的紧密联结，并提供一些温和的练习，帮助您重新感知身体发出的信号，释放身体的紧张，并从中汲取力量。这可能包括一些简单的伸展、呼吸练习，以及对身体感受的觉察。您会发现，当您学会倾听身体时，它会以意想不到的方式回应您，带来平静与活力。第二部分：韧性之花——绽放生命的弹性建立内在的稳固基石：在这个充满变迁的世界里，稳定的内心是抵御风浪的港湾。本书将探讨如何通过自我肯定、自我关怀来建立稳固的内在价值感。它不是依赖于外界的认可，而是源于对自己价值的深刻认识和接纳。我们会探讨如何识别并肯定自己的优点，如何不被批评和挫折轻易击垮，以及如何培养一种“我值得被爱、被尊重”的内在信念。涵养应对挫折的智慧：人生之路并非总是一帆风顺，挫折与失落是生命的一部分。本书将引导您学习如何以一种健康的方式来应对挫折，不是回避，也不是沉溺，而是从中学习、成长，并重新站起来。我们会分享一些关于“接受”、“放下”以及“从失败中汲取力量”的理念，帮助您在逆境中找到韧性，看到希望。滋养关系的深度：女性在人际关系中往往扮演着重要的角色，理解和处理好关系是心灵健康的重要组成部分。本书将探讨如何在关系中保持自我，如何设定健康的边界，如何进行有效而温和的沟通。这并非教您如何“取悦”他人，而是如何建立一种平等、尊重、真实且互相滋养的联结，让关系成为您成长的助力，而非消耗。第三部分：静默力量——发掘生命内在的光芒边界的艺术：明确的个人边界是保护内心空间，维持心理健康的关键。本书将帮助您识别自己的边界，学习如何温和而坚定地表达自己的需求和感受，如何拒绝不合理的请求，并保护自己的时间和精力。这是一种尊重自己，也尊重他人的能力。自我关怀的实践：在忙碌的生活中，女性常常容易忽视自己的需求。本书将提供一系列切实可行的自我关怀方法，从日常的身体照料，到心灵的放松与滋养，帮助您将自我关怀变成一种习惯，一种对自己生命负责任的体现。这包括如何安排独处的时间，如何做一些让自己感到愉悦的事情，以及如何给予自己足够的休息和支持。静默中的成长：真正的成长往往发生在宁静的时刻。本书鼓励您拥抱“静默”的力量，学会与自己独处，反思与沉淀。在静默中，您可以更清晰地听到内心的声音，发现潜藏的智慧，并从中获得前行的勇气和方向。这并非要求您进行冥想，而是邀请您在日常生活中，为自己留出一些“无所事事”的时间，让心灵得以呼吸和舒展。发掘内在的价值：每个人都拥有独特的价值，它不依赖于成就或他人的评价。本书将引导您探索并认识到自己内在的价值，发现并肯定自己的优点、特质和潜力。通过内观，您会逐渐明白，您本身就足够美好，足以被爱，也足以活出属于自己的精彩。《花开无声：内观女性的静默力量》是一本献给所有渴望更深刻地理解自己、与自己和谐共处、并在生活中找到内在平静与力量的女性的书。它没有提供捷径，但它提供了通往内心深处的地图，邀请您踏上这段自我发现与生命滋养的旅程。在这段旅程中，您会发现，最强大的力量，常常就潜藏在那些不被注意的静默时刻，等待着您去发掘，去绽放。它不是关于成为别人眼中“更好”的女性，而是关于成为更真实、更完整的自己，让生命如静水流深，散发出独特而持久的光芒。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我对心理学一直有着浓厚的兴趣，尤其是那些能够帮助我们更好地理解自己、理解他人的学说。这本书在“情绪认知”和“心理弹性”方面的阐述，让我觉得非常有启发。我常常会因为一些小事而情绪低落，或者因为别人的评价而感到焦虑不安。我一直希望能找到一些方法来管理自己的情绪，让自己变得更加平和、稳定。这本书中关于“情绪觉察”的讲解，让我意识到，很多时候，我们的情绪反应并非无缘无故，而是由我们内心的想法和信念所驱动的。通过对这些想法和信念进行审视和调整，我们可以更好地控制自己的情绪。此外，书中关于“心理弹性”的讨论，让我看到了在逆境中成长的可能性。它教导我们如何将挑战视为机遇，如何从失败中学习，如何保持积极乐观的心态，这些都对我来说是弥足珍贵的。这本书不仅仅是理论知识的堆砌，更是充满了实践性的指导，让我觉得学到的东西能够真正地应用到生活中。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试阅读一些能帮助我提升沟通技巧的书籍，而这本书似乎在这方面的内容着墨颇多。我特别关注了其中关于“积极倾听”和“有效表达”的章节。我一直觉得，很多冲突和误解都源于沟通不畅，如果我能掌握一些更科学、更有效的沟通方法，不仅能改善我与家人朋友的关系，也能在工作中更顺利地与同事合作。书中提到的一些沟通模型，比如“非暴力沟通”，对我来说是全新的概念，但听起来非常有道理。它强调了观察、感受、需求和请求的四个要素，让我意识到过去很多时候，我只是在表达自己的观点，而忽略了对方的感受和潜在的需求。我尝试着在生活中运用这些方法，虽然一开始有些生涩，但确实感受到了一些积极的变化。比如，在与伴侣讨论问题时，我不再急于辩驳，而是先尝试去理解他的感受，再去陈述自己的需求，整个沟通过程变得更加平和，也更容易达成共识。这本书就像一位循循善诱的导师，一点点地引导我去认识到沟通的奥秘，并提供实用的工具和技巧。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对“自我成长”这个概念非常着迷。我总觉得，人的一生就是一个不断学习、不断进步的过程，而这本书，恰好满足了我对自我成长探索的渴望。我非常喜欢书中关于“目标设定”和“习惯养成”的讨论。我一直有各种各样的想法和计划，但常常因为缺乏明确的目标或者难以坚持而半途而废。这本书提供了一些非常实用的方法来帮助我设定切实可行的目标，并一步步地去实现它们。它强调了“小步快跑”的原则，让我意识到不必追求一步到位，而是可以从小的、容易实现的行动开始，逐渐积累成就感，从而增强自信心。同时，书中对于“习惯养成”的深入剖析也让我茅塞顿开。我一直想养成阅读的习惯，但总是坚持不下来。这本书提出了很多关于如何打破旧习惯、建立新习惯的策略，比如“情境提示”、“奖励机制”等，这些都让我看到了希望。我开始尝试着将这些方法应用到我的日常生活中，并期待能看到更积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引人，柔和的色彩搭配，以及那带着几分神秘又不失力量感的女性剪影，让我第一眼就觉得它是一本值得细细品读的书。翻开目录，我看到了许多关于自我认知、情绪管理、人际关系等方面的章节，这些都是我一直以来很感兴趣，也觉得非常重要的议题。尤其是一些关于如何应对压力、如何建立自信、如何处理复杂人际交往的章节，让我觉得与我目前的生活状态有着很强的共鸣。我记得有一章专门讲到“内在小孩”的概念，这让我联想到我小时候的一些经历，以及这些经历是如何不知不觉地影响着我现在的想法和行为模式。我一直觉得，要真正理解自己，就需要深入挖掘内心深处的东西，这本书似乎提供了一个很好的切入点。此外，书中还提到了关于“情绪韧性”的培养，这在我看来是现代社会中一项至关重要的能力，能够帮助我们在面对挫折和困难时，快速恢复并继续前进。这本书的语言风格也比较平实易懂，没有过于学术化的术语，让我在阅读过程中不会感到枯燥乏味，反而能轻松地吸收其中的知识。总体来说，这本书的开篇给我留下了非常好的印象，让我对接下来的阅读充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，更多的是一种关于“自我赋权”的深刻体会。我过去常常觉得，自己的很多选择都受到外界环境和他人意见的限制，似乎缺乏足够的力量去掌握自己的人生。然而，在阅读这本书的过程中，我逐渐意识到，真正的力量并非来自外部，而是源于我们内心深处。书中关于“自我价值感”和“边界设定”的章节，让我深受触动。我开始反思，为什么我总是害怕拒绝他人，为什么我总是渴望得到别人的认可。这本书引导我去认识到，我的价值并不取决于别人的评价，而是由我自己来定义的。学会设定健康的边界，拒绝不合理的要求，并非自私，而是对自己负责的表现。这让我感到一种前所未有的轻松和自由。我开始敢于表达自己的真实想法，敢于追求自己真正想要的东西，不再被外界的束缚所困扰。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往内心自由的大门，让我重新找回了掌控自己人生的力量。