健康文化建设书系：关注视力健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张寅 著

图书标签:

• 视力健康
• 健康文化
• 健康教育
• 预防保健
• 眼科
• 公共卫生
• 健康生活
• 科普读物
• 青少年健康
• 健康知识

出版社： 西安电子科技大学出版社

ISBN：9787560630274

版次：1

商品编码：11400133

包装：平装

丛书名： 健康文化建设书系

开本：16开

出版时间：2013-04-01

用纸：胶版纸

页数：187

正文语种：中文

编辑推荐

　　眼睛被誉为人的心灵之窗，如果眼睛发生疾病会对这个人的生活、学习、工作产生严重影响，我们每一个人都要爱护自己的眼睛，科学、卫生地使用眼睛。张寅编著的这本《关注视力健康》就日常生活中眼睛的保健及发生眼疾后的注意事项——作了阐述，对读者爱护眼睛能起到指导作用。

内容简介

　　《健康文化建设书系：关注视力健康》是健康文化建设书系之一。全 书共分四章，内容包括：眼睛的常识；日常眼睛保健 常识；保护眼睛，远离近视；常见眼部疾病及治疗。

目录

第一章 眼睛的常识
一、眼睛的特点与结构
二、视觉是如何产生的
三、为何眼疾患者数量越来越多

第二章 日常眼睛保健常识
一、常做眼保健操的益处
二、正确使用眼药
三、食疗与眼部保健

第三章 保护眼睛，远离近视
一、什么是近视
二、近视的成因
三、近视患者的临床特征有哪些
四、近视的预防措施有哪些
五、近视患者可采取哪些措施保护视力
六、近视患者应当怎样选配近视镜
七、隐形眼镜的特点及选配注意事项

第四章 常见眼部疾病及治疗
一、弱视
二、散光
三、斜视
四、沙眼
五、慢性结膜炎
六、白内障
七、青光眼综合症
八、老花眼
九、夜盲症
十、麦粒肿
十一、角膜炎
十二、角结膜干燥症
十三、红眼病
十四、飞蚊症
十五、葡萄膜炎
十六、视网膜脱离
附录
附录一 眼保健操图示
附录二 视力表（于5m处测量）
附录三 各类食物营养成分表
附录四 维生素功能表
附录五 国家标准配装眼镜GB13511-1999

精彩书摘

　　二、弱视的分类
　　（一）斜视性发生在单眼，患儿有斜视或曾有过斜视，常见于四岁以下发病的单眼恒定性斜视患者，其由于大脑皮质主动抑制斜眼的视觉冲动，长期抑制形成弱视，视觉抑制和弱视只是量的差别，一般为斜眼注射时可以解除抑制，而弱视则为持续性视力减退。斜视发生的年龄越早，产生的抑制越快，弱视的程度越深。
　　患者有斜视或曾有过斜视，同时伴有弱视，但无眼底异常。目前认为这是因为斜视引起复视和视觉紊乱使患者感到极度不适，大脑视皮质主动抑制由斜眼黄斑传人的视觉冲动，该眼黄斑部功能长期被抑制，形成了弱视。这种弱视是斜视的后果，是继发的、功能的，因而是可逆的，预后是好的。但偶有少数原发性者即使在积极治疗下视功能改善也不显著。
　　（二）屈光参差性因两眼不同视，两眼视网膜成像大小清晰度不同，屈光度较高的一眼黄斑部成像大而模糊，引起双眼融合反射刺激不足，不能形成双眼单视，从而产生被动性抑制，两眼屈光相并3.00D以上者，屈光度较高常形成弱视和斜视，以致被动性和主动性抑制同时存在。弱视的深度不一定与屈光参差的度数有关，但与注视性质有关，旁中央注视者弱视程度较深，这类弱视的性质和斜视性弱视相似，是功能性的和可逆的。
　　临床上有时也不易区分弱视是原发于屈光参差，还是继发于斜视，此型如能早期发现，及时配戴眼镜，可以预防。
　　由于两眼黄斑部所形成的物像清晰度不等，即使屈光不正得到矫正，屈光参差所造成的物像大小仍然不等，致使双眼物像不易或不能融合为一，视皮质中枢只能抑制屈光不正较大眼睛的物像，日久遂发生弱视，这类弱视也是功能性的，因而可逆。
　　（三）先天性在婴儿期，由于上睑下垂，角膜混浊，先天性白内障或因眼睑手术后遮盖时间太长等原因，使光刺激不能进入眼球，妨碍或阻断黄斑接受形觉刺激，因而产生了弱视，故又称为遮断视觉刺激性弱视。
　　（四）形觉剥夺性多为双眼性，发生在高度近视、近视及散光而未戴矫正眼镜的儿童或成年人，多数近视在6.00D以上，远视在5.00D以上，散光不小于2.00D或兼有散光者。双眼视力相等或相似，并无双眼物像融合机能障碍，故不引起黄斑功能性抑制。若及时配戴适当眼镜，视力可逐渐提高。
　　在婴幼儿期，由于角膜混浊、先天性白内障或上睑下垂遮挡瞳孔，致使光线刺激不能充分进入眼球，剥夺了黄斑部接受正常光刺激的机会，产生功能性障碍发生弱视。
　　（五）屈光不正性由于出生时黄斑出血，导致锥细胞排列不规则，在婴儿出生后双眼形成以前发生，因而预后不好。有些虽然视网膜及中枢神经系统不能查出明显的病变，目前仍认为属器质性病变，因现有检查方法不能发现，此型为恒定性弱视，治疗无效。多为双侧性，发生在没有戴过矫正眼镜的高度屈光不正患者。双眼视力相等或相近。屈光不正性弱视多见于远视性屈光不正者。这种弱视因双眼视力相差不多，没有双眼物像融合障碍，故不引起黄斑部功能抑制，因此配戴合适的矫正眼镜后，视力自能逐渐提高，无须特殊治疗，但为时较长。
　　从表面看，以上五种均是弱视，但在发病机理方面有本质区别。斜视和屈光参差性弱视进入双眼的光刺激是等同的，双眼黄斑部都参与视功能的发生、发展过程，所以愈后较好。但形觉剥夺性弱视是在婴幼儿期视功能尚未发育到完善或成熟阶段，视网膜未能得到足够的光刺激而未能充分参与视功能的发育过程，造成弱视，这种弱视不仅视力低下，且愈后也差。
　　单眼障碍造成后果较双眼者更为严重。因此由于眼病而遮盖婴幼儿眼睛时应特别慎重，以免形成剥夺性弱视（尤其6个月以内的患儿）。
　　综上所述，先天性及形觉剥夺性弱视预后较差；屈光不正性、斜视性、屈光参差性弱视预后较好。关键在于早期发现，及时和正确治疗，绝大多数视力可提高，获得正常视力的可能性也相当大。
　　……

健康文化建设书系：关注视力健康 内容简介 一、 拥抱清晰视野：视力健康的基石与挑战 我们的眼睛，是感知世界最灵动的窗口，承载着无数色彩、光影与情感。然而，在现代社会快节奏的生活方式、日益严峻的环境污染以及不断涌现的电子设备冲击下，视力健康正面临前所未有的挑战。从孩童时期的近视萌芽，到成年后的干眼症、屈光不正，再到老年人常见的白内障、青光眼、黄斑变性，视力问题如影随形，悄悄侵蚀着我们的生活品质，甚至影响着未来的发展和幸福。 本书系《关注视力健康》并非仅仅是罗列疾病名称或治疗方法，它更是一次深刻的文化探索，一次全面的视力健康意识的唤醒与重塑。我们旨在打破传统医疗模式的壁垒，将视力健康融入到我们日常生活的文化肌理之中，构建一种积极主动、科学有效的健康文化。这不是一本简单的科普读物，而是关于如何从根本上理解、守护并优化我们视力的系统性指南。 我们将从视力健康的“为什么”和“是什么”出发，深入剖析影响视力健康的内外因素。这包括从遗传天赋、生理发育到环境影响、生活习惯的方方面面。我们将探讨光线、色彩、视觉疲劳、营养摄入、用眼方式等看似微小却至关重要的细节，揭示它们是如何一步步累积，最终影响我们的视觉系统。例如，我们为何对某些光线特别敏感？长时间盯着屏幕为何会导致干涩不适？不同年龄段的眼睛又有着怎样的发育规律和潜在风险？这些问题的答案，都将在这本书系中得到细致的解答，帮助读者建立起对视力健康的全面认知。 二、 科学护眼：实践出真知，细节见效用 “关注视力健康”书系的核心在于“科学护眼”，这不仅是一种知识的传递，更是一种方法的倡导和行为的养成。我们深知，再多的理论也需要落实到实践中才能产生真正的价值。因此，本书系将提供一套系统、实用且易于操作的视力保护方案，涵盖从预防、干预到康复的全过程。 1. 预防是关键：构筑视力健康的第一道防线 环境优化与光线管理： 科学的照明环境对眼睛至关重要。我们将详细讲解不同场景下的最佳照明强度、色温和方向，例如阅读、工作、娱乐和睡眠等。如何选择合适的灯具？如何布置书桌和工作区？如何利用自然光？这些日常看似简单的选择，实则蕴藏着科学的智慧。我们还将讨论户外活动的重要性，以及为何阳光对于儿童视力发育具有不可替代的作用。 健康用眼习惯： 现代生活离不开电子屏幕，但无节制的过度使用是视力健康的“隐形杀手”。本书系将提供科学的用眼距离、时长建议，强调“20-20-20”法则的应用，并教会读者如何进行眼部放松和休息。我们将深入探讨不同屏幕（手机、电脑、平板）的辐射特性，以及如何采取有效的防护措施。对于长时间需要用眼的人群，我们将提供量身定制的用眼方案。 营养与视力： 眼睛的健康离不开均衡的营养。本书系将详细介绍对视力有益的关键营养素，如维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄质、Omega-3脂肪酸等，以及它们在食物中的主要来源。我们将提供一份“护眼食谱”指南，帮助读者将这些有益成分融入日常饮食。同时，我们也会警示那些可能损害视力的不良饮食习惯。 运动与视力： 许多人不知道，适度的体育锻炼也能促进血液循环，改善眼部供血，从而有助于维护视力健康。我们将推荐一些对眼睛有益的运动方式，以及如何在运动中保护视力。 2. 精准干预：及时发现，有效应对 视力筛查与早期发现： 许多视力问题在早期阶段是悄无声息的，只有通过定期的视力筛查才能及时发现。本书系将指导读者如何进行基础的自我视力检测，并详细介绍不同年龄段的视力筛查建议，以及何时需要寻求专业的眼科医生帮助。我们将解释常见的视力筛查项目，如视力表、验光、眼底检查等，让读者了解检查的意义和过程。 常见视力问题的认识与应对： 我们将逐一剖析生活中常见的视力问题，如近视、远视、散光、干眼症、视疲劳、斜视、弱视等。对于每一种问题，我们将从成因、症状、发展趋势以及最有效的干预方法进行详细阐述。重点在于，我们将强调“早发现、早诊断、早治疗”的重要性，并提供关于非处方眼药水、眼部护理产品选择的科学建议，以及在何种情况下必须寻求专业医疗帮助。 科学的矫正方式： 对于屈光不正等问题，本书系将客观介绍眼镜、隐形眼镜、角膜塑形镜（OK镜）以及屈光手术（如LASIK）等主流矫正方式的原理、优缺点、适应症和禁忌症，帮助读者做出更明智的选择。我们将邀请眼科专家解读这些方法的最新进展和注意事项，破除一些关于视力矫正的迷思。 3. 视力康复与长效守护：让清晰视野持久 眼部保健操与训练： 除了科学的用眼习惯，一些针对性的眼部保健操和训练，如眼球运动、眼睑按摩、热敷等，对于缓解眼部疲劳、促进血液循环具有积极作用。本书系将提供一套系统、易学的眼部保健操，并指导读者如何根据自身情况进行调整。 慢性眼病的管理： 对于白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变、老年黄斑变性等慢性眼病，本书系将重点关注其预防、早期症状识别以及科学的日常管理方法。我们将强调遵医嘱的重要性，以及如何通过调整生活方式来延缓病情发展。 心理健康与视觉感知： 视力问题不仅仅是生理上的，也可能对心理健康产生影响。本书系将探讨视觉健康与整体幸福感之间的关联，并提供一些心理调适的方法，帮助那些受到视力困扰的人们更好地面对生活。 三、 文化赋能：将视力健康融入生活理念 “关注视力健康”书系更进一步，旨在将视力健康的概念从单纯的医学范畴，提升到一种生活方式和文化理念的高度。我们希望通过本书系，能够： 打破信息壁垒： 许多关于视力健康的知识传播存在碎片化、误导性强等问题。本书系将以严谨的态度，整合权威、科学的视力健康信息，以通俗易懂的语言呈现给广大读者，让更多人能够轻松获取并理解。 倡导主动健康： 视力健康不是被动等待疾病发生再去治疗，而是需要我们主动去呵护。本书系将鼓励读者将视力保护融入日常生活，培养长期、可持续的护眼习惯，从源头上减少视力问题的发生。 构建社区支持： 我们希望通过本书系，能够促进家庭、学校、工作单位和社会各界对视力健康的关注，形成共同守护视力健康的良好氛围。例如，在家中，家长如何引导孩子养成良好的用眼习惯？在学校，如何开展有效的视力健康教育？在工作单位，如何改善员工的用眼环境？ 传递积极乐观： 视力问题并非绝症，许多情况下可以通过科学的方法得到有效控制和改善。本书系将传递积极乐观的信息，鼓励人们以积极的态度面对视力挑战，不放弃对清晰视野的追求。 谁适合阅读本书系？ 这本书系适合所有关心自身和家人视力健康的人群，包括： 儿童和青少年： 帮助家长和学校了解儿童视力发育的规律，预防和控制近视的发生与发展。 学生群体： 面对繁重的学业压力，提供科学的用眼指导，缓解学习带来的视力疲劳。 办公室白领： 长期面对电脑屏幕，提供有效的眼部保健方法，预防干眼症和视疲劳。 中老年人群： 关注老年性眼病的发生与发展，提供预防和管理建议，延缓视力衰退。 所有对视力健康感兴趣的读者： 提升视力健康意识，掌握科学的护眼知识和方法，享受清晰、明亮的视觉生活。 结语 “健康文化建设书系：关注视力健康”不仅仅是一本书，它是一场关于清晰视野的对话，是一次关于生活品质的升华。我们相信，通过阅读本书，您将能够更深入地了解您的眼睛，掌握科学的护眼之道，并将视力健康融入您积极健康的生活方式之中。让我们携手，用科学和文化的力量，共同守护那扇通往美好世界的明亮之窗。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是“原来我一直以来都对眼睛这么‘粗暴’！”。作为一名多年的近视患者，我曾经对自己的视力状况抱着一种“听之任之”的态度，总觉得近视是不可逆转的，治疗起来也很麻烦，索性就一直凑合着用。这本书的出现，彻底颠覆了我的这种想法。书中关于近视的成因分析，以及如何通过科学的方法来延缓甚至可能在某些情况下改善视力状况的探讨，都让我大开眼界。它不像市面上一些“速效”的宣传，而是提供了一套循序渐进、注重根本的科学方法。我最感兴趣的是关于“光线与视力”的章节，它详细解释了不同光源对眼睛的影响，以及如何选择最适合居家和工作环境的光线。我还学到了如何通过调整电脑屏幕的色温和亮度来减轻眼部疲劳，这些都是我以前从未在意过的细节。书中还提到了许多日常生活中容易被忽视的“视力养护小习惯”，比如定时眨眼、保持正确的阅读姿势，甚至是如何通过食物来补充眼睛所需的营养。我开始尝试将这些方法融入我的日常生活，虽然效果可能不会立竿见影，但我相信，长期坚持下去，一定会为我的眼睛带来积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体风格非常接地气，没有那些晦涩难懂的医学术语，而是用大家都能理解的语言，把复杂的视力健康问题讲得明明白白。我一直觉得，视力健康问题距离我比较遥远，直到我开始使用手机的时间越来越多，眼睛的不适感才逐渐显现。这本书就像一个及时的提醒，让我开始认真关注自己的视力。书中关于“电子产品对眼睛的影响”的章节，简直就是为我量身定做的。它详细列举了长时间使用手机、电脑可能带来的各种问题，比如干眼症、视力模糊、甚至对视网膜的潜在伤害。更重要的是，它提供了很多切实可行的解决方案，比如如何选择适合的屏幕，如何调整使用习惯，以及一些简单易行的眼部保健操。我尤其喜欢书中关于“光照环境对视力的影响”的分析，它让我明白了为什么在光线不足的环境下看书会导致眼睛更容易疲劳。我开始有意地调整家里的灯光，并且在夜间使用柔和的屏幕背光，感觉眼睛的舒适度有了很大的提升。这本书真的让我意识到，保护视力健康，其实就在我们日常的点滴行动之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书如同一缕清风，拂去了我长期以来对眼睛健康的盲区。作为一个常年对着电脑和手机的上班族，我早已习惯了眼睛干涩、疲劳，甚至偶尔会莫名的刺痛。一直以来，我都以为这是不可避免的“职业病”，直到我翻开这本书，才意识到自己对视力健康有多么的忽视。书中用通俗易懂的语言，深入浅出地剖析了现代生活中导致视力下降的各种因素，从不良的用眼习惯，到环境光线的选择，再到我们日常饮食中可能存在的“视力杀手”，都进行了细致的讲解。尤其让我印象深刻的是关于“视觉疲劳”的章节，作者并没有简单地告诉你“多休息”，而是详细阐述了视觉疲劳的成因，以及一些简单易行的缓解方法，比如眼保健操的正确做法、屏幕亮度的调整技巧，甚至是如何通过调整坐姿来减轻眼部压力。我尝试了书中的一些建议，比如在工作间隙进行短暂的眼部放松训练，并且更加注意用眼卫生，惊喜地发现，眼睛的不适感确实得到了明显的改善。这本书不仅仅是关于“如何保护视力”，更是一种生活方式的引导，让我开始重新审视自己与电子设备的关系，并积极地为我的眼睛“充电”。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位循循善诱的智者，用一种平和而充满智慧的方式，引导我重新认识“视力健康”这个概念。我之前总觉得视力健康就是不近视、不远视、不散光，但这本书却从一个更宏观的文化角度，探讨了我们与“视觉”的关系。它不仅仅关注眼睛本身，更关注眼睛与我们生活方式、环境、甚至心理状态的互动。我特别欣赏书中对于“数字时代下视觉素养的重塑”这一部分的论述，它深刻地指出了我们在享受科技便利的同时，也面临着视觉信息过载、碎片化阅读等挑战，这些都潜移默化地影响着我们的视觉能力。作者并没有简单地批判科技，而是鼓励我们主动去适应和调整，培养一种更加主动、健康的视觉习惯。书中提供的一些“视觉训练”和“眼部放松技巧”，都非常实用，而且容易上手。我尝试了其中一些练习，发现确实能有效地缓解眼部疲劳，甚至在一定程度上提升了视觉的敏锐度。这本书让我意识到，视力健康不仅仅是一种生理状态，更是一种生活态度和一种文化素养的体现，而这本书，正是帮助我培养这种素养的绝佳指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，无疑是对我一直以来模糊视力健康概念的一次彻底“校准”。在我看来，健康文化建设这个大方向本身就极具意义，而“关注视力健康”这一子命题，更是切中了当下社会普遍存在的痛点。我一直认为，眼睛是心灵的窗户，而我却常常用“脏兮兮”的窗户去看待世界。书中提供的视角非常独特，它没有停留在单纯的疾病预防层面，而是将视力健康融入了更广阔的文化建​​设语境中，探讨了社会、环境、心理等多种因素对我们视力状况的影响。我尤其喜欢书中对于“数字时代下的视觉挑战”的探讨，它没有简单地将问题归咎于科技本身，而是分析了科技如何改变了我们的生活方式，进而对视力提出了新的考验。书中举例的那些我们司空见惯的场景，例如长时间沉浸于社交媒体、过度依赖智能设备进行学习和工作，都得到了深刻的剖析。更重要的是，它提供了一些积极的应对策略，鼓励我们建立一种更加健康、可持续的用眼模式，而不是一味地排斥科技。这本书让我看到了视力健康背后更深层次的文化议题，也让我意识到，提升全社会的视力健康意识，需要从更根本的层面入手。