别拿小病不当事 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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江苏城市频道《万家灯火》著

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你会得到大惊喜!!

出版社：青岛出版社

ISBN：9787555252870

版次：1

商品编码：12175202

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-04-01

用纸：书写纸

具体描述

产品特色

内容简介

　　《别拿小病不当事》为青岛出版社与江苏卫视知名养生节目《万家灯火》共同打造的保健类图书之一，以《万家灯火》节目内容为蓝本，荟萃十几位国内一线的健康教育专家的讲座精华，健康话题涵盖了各类常见病和多发病，如冠心病、高血压、糖尿病、流感、胃病、肝病、耳鼻喉病……书中设置内容看点、健康提示、专家支招等小栏目，图文并茂，轻松阅读。让专业医师告诉您，身体有了“小毛病”怎么办，如何发现疾病的早期信号，预防小病发展成大病，为您的健康保驾护航。

作者简介

　　《万家灯火》是江苏卫视城市频道推出的大型日播养生栏目,江苏卫视知名栏目之一。江苏城市频道《万家灯火》栏目是中国健康促进与教育协会的会员单位，是该协会指定的电视合作媒体，网罗了国内著名的、受欢迎的健康教育专家。精致的节目内容、丰富的专家资源、独特的解读视角、实用的科普知识，让《万家灯火》在全国同类节目中独树一帜。节目坚持传播先进文化、科学知识，为百姓支招、解疑释惑，着力为观众提供全方位的健康资讯、构建健康生活。

内页插图

精彩书摘

　　最近几年，我们的健康意识已经被唤醒了。大家不是都听过一句话吗，健康是“1”，社会地位加一个“0”，家庭加一个“0”，财富加一个“0”，等等。“1”后面可以加无数个“0”，但是如果没有健康这个“1”，后面那些“0”都会归零。

　　那么，什么是健康？1986年，世界卫生组织在加拿大的首都渥太华召开了首届健康促进大会，在这个大会上发表了一个渥太华宣言，其中给健康下了一个定义：健康是每天生活的资源，而并非生活的目的。有人说：“如果健康是资源，但是我从来没有管过它，现在不也是好好的吗？”其实不然，不注意自己健康的人，不好好管理自己健康的人，通常患病的概率大，也就导致了他的寿命比较短，还没有活到期望寿命就离开这个世界了。

　　根据世界卫生组织2008年的资料，中国人的平均期望寿命是74岁，但是中国人的平均健康期望寿命只有66岁。也就是说，最后8年的时间是病魔缠身的8年，活得不健康、活得不愉快、生活质量不高的8年。通过投资健康，我们可以活得更健康，使人生的最后8年远离病魔；通过投资健康，我们可以活得更长，可以活到84岁、94岁，甚至104岁。

　　其实，30岁以后，健康就开始走下坡路了，35岁以后，大多数人都已经能感觉到身体状况变差了。管理健康，就等于对一个机器进行精心的维护，机器的使用寿命就会延长。这就是投资健康的意义。

　　健康是关于每个人自己的事情，实际上是一种责任，而且没有人可以替代你承担这种责任。因为最后健康受损，需要承担后果的是你自己。所以自己一定要对自己的健康负责任。所有的健康信息提供者，包括政府、社会、专家，都是给你指路的人，健康这辆车还是要自己开，是开在平坦的大道上，还是开在羊肠小道上，还是开进深渊，完全是自己的选择，也是自己的责任。

　　……

前言/序言

　　江苏城市频道《万家灯火》栏目是国家卫生部主管的中国健康促进与教育协会的会员单位，是该协会唯一指定的电视合作媒体。栏目自2007年4月18日开播至今，整整走过十个年头。十年风雨坎坷，十年传承跨越，从小到大，从弱到强，十年的辛勤耕耘成就了《万家灯火》的今天。

　　《万家灯火》网罗了国内权威的健康教育专家。精致的节目内容、科学的健康理念、独特的解读视角、实用的科普知识，让《万家灯火》在全国同类节目中独树一帜。

　　《万家灯火》节目已经积累了深厚的观众基础。通过江苏卫视和江苏国际频道的播出，节目内容不仅深受国内观众所熟知，同时节目品牌业已覆盖传播到亚洲、北美洲、大洋洲等境外，在华人世界里颇具影响。

　　《万家灯火》所以能获得今天的成绩，跟她十年来始终坚持“传播先进文化、科学知识，为百姓支招、解疑释惑”的节目宗旨密不可分；同时也与栏目不断求变、锐意创新的理念有着深厚的关系。节目以专业的背景、独特的视角、实用的内容、活泼的形式、丰富的互动，让深奥难懂的医学知识变得通俗易学。

　　在《万家灯火》众多的选题内容中，关于健康和疾病的话题，一直是大家关注的热点。为传播科学有效的健康防病知识，栏目策划多期系列节目，曾邀请全国知名医院的临床医师、医学院教授、预防医学专家及健康教育专家作为主讲嘉宾。每次一个健康话题，将专业的医学知识，变成鲜活的案例和故事，让老百姓听得懂、学得会、做得到。本节目既保证了医学知识的科学权威性，又增加了互动性和趣味性。节目推出后，收视率屡创新高。《黄建始：拿什么拯救健康》《刘玄重：健康从“心”开始》《向红丁：战胜糖尿病》《纪小龙：少花钱也能找个好医生》等大批系列节目深受观众喜爱。由于这些节目内容与老百姓自身的健康息息相关，因此在观众群体中形成了良好的口碑。

　　传播科学的健康理念，不仅仅要体现在屏幕上，在信息资讯发达的今天，更要注重传播方式的多元化。早在栏目开播之初，栏目组就开发了《万家灯火》系列节目光盘，深受观众的喜爱。为方便观众朋友更系统地学习健康养生知识，值此江苏城市频道《万家灯火》栏目缤纷开播10周年之际，我们推出《别拿小病不当事》一书。本书内容涵盖了各类常见病和多发病，如冠心病、高血压、糖尿病、流感、胃病、肝病、耳鼻喉病等，以《万家灯火》节目内容为蓝本，将精华内容汇编整理成书。本书突破传统的阅读方式，不仅限于图文，书中加入视频二维码，读者可以通过手机或平板电脑扫描二维码观看相关的节目视频，让图书变成一本有声有色的多媒体读物。让专业医师告诉您，身体有了“小毛病”怎么办，如何发现疾病的早期信号，预防小病发展成大病，为您的健康保驾护航。

　　——这也是10年前栏目开创时的初始之心，10年过去，我们初心未变！

　　江苏城市频道《万家灯火》

　　2017年4月18日

《无声的呐喊：身边的健康陷阱》现代社会，我们生活在前所未有的物质富足和科技进步之中。然而，这种繁荣的背后，却潜藏着许多不容忽视的健康隐患。它们如同暗流涌动，悄无声息地侵蚀着我们的身体，让无数原本可以避免的病痛在不经意间悄然滋长。《无声的呐喊：身边的健康陷阱》正是这样一本深入剖析我们日常生活中那些“看不见”的健康威胁，并提供切实可行应对之道的实用读物。本书并非耸人听闻，而是基于扎实的科学研究、广泛的医学观察以及真实的案例分析，以一种平实而深刻的语言，引导读者重新审视那些被我们习以为常的生活习惯、环境因素和认知误区。作者以敏锐的洞察力，将那些看似微不足道、甚至被我们轻描淡写为“小毛病”的迹象，抽丝剥茧地展现其背后可能隐藏的巨大健康风险。第一部分：被忽视的身体信号——从细微处洞察健康危机在快节奏的生活中，我们常常用“累”、“压力大”、“没休息好”来解释身体发出的各种信号。殊不知，这些信号可能是身体在发出紧急警报。本书的第一部分将聚焦于这些容易被我们忽略的身体细微变化，并深入探讨它们可能预示的健康问题。疲惫的真相：长期感到疲惫，不仅仅是睡眠不足那么简单。它可能是甲状腺功能减退、贫血、糖尿病前期、慢性疲劳综合征，甚至早期肿瘤的信号。我们将探讨不同类型疲惫的特征，以及何时应该引起高度警惕。消化道的“小脾气”：偶尔的胃胀、腹泻、便秘，我们往往一笑而过，认为是饮食不当。然而，反复出现的消化道不适，可能是胃溃疡、肠易激综合征、炎症性肠病，甚至是肠道息肉或早期癌症的征兆。本书将详细解析肠道菌群失衡、不良饮食习惯对消化系统的长期影响，以及如何通过调整饮食和生活方式来改善。皮肤的“秘密语言”：脸上冒出的痘痘、身体出现的一些不明斑点、皮肤瘙痒或干燥，很多人会归咎于过敏或季节变化。但一些皮肤病变，例如长期不愈合的溃疡、颜色或形状异常的痣，甚至是皮疹，都可能与皮肤癌、自身免疫性疾病或其他系统性疾病有关。我们将学习如何识别皮肤上的危险信号。疼痛的警告：头痛、腰痛、关节痛……这些日常疼痛我们常常忍一忍就过去了。然而，持续性的、剧烈的或伴随其他症状出现的疼痛，可能是神经系统疾病、骨骼关节问题、心血管疾病（如心绞痛）甚至是肿瘤压迫的警示。本书将指导读者区分不同性质的疼痛，并了解其潜在的严重性。情绪的“晴雨表”：焦虑、抑郁、易怒、失眠……这些心理上的困扰，与身体健康息息相关。长期的负面情绪不仅会影响我们的精神状态，还会导致内分泌紊乱、免疫力下降，增加患上心脏病、胃肠道疾病甚至癌症的风险。我们将探讨情绪与身体健康的深层联系，并介绍有效的心理调适方法。第二部分：生活方式中的隐形杀手——看似无害的习惯背后我们精心构建的生活方式，在不经意间却可能埋藏着健康的地雷。《无声的呐喊：身边的健康陷阱》将层层剥开这些看似寻常，实则暗藏杀机的生活习惯。 “久坐不动”的致命诱惑：现代工作和生活方式让我们长时间处于“坐”的状态，这已经成为全球性的健康公敌。长时间久坐与肥胖、二型糖尿病、心血管疾病、腰椎间盘突出、深静脉血栓形成以及某些癌症的风险显著相关。本书将详细阐述久坐的危害，并提供改变这一习惯的简单易行的方法。 “精致饮食”的糖衣炮弹：高糖、高盐、高脂的“精致饮食”，是我们日常餐桌上的常客。虽然口感诱人，但长期摄入却会导致肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、痛风等一系列代谢性疾病。我们将揭示那些隐藏在加工食品、甜点饮料中的“健康陷阱”，并倡导回归天然、均衡的饮食模式。 “睡眠不足”的慢性消耗：熬夜、晚睡晚起，是许多人生活中的常态。睡眠不足不仅影响我们的精力、记忆力和情绪，还会扰乱身体的激素平衡，削弱免疫系统功能，增加患上肥胖、糖尿病、心脏病、甚至阿尔茨海默症的风险。本书将深入探讨优质睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议。 “压力山大”的心理枷锁：现代社会竞争激烈，压力无处不在。长期的慢性压力会导致皮质醇水平持续升高，引发免疫系统紊乱、消化系统问题、心血管疾病、睡眠障碍，并可能加速衰老。我们将学习如何识别自身的压力源，并掌握有效的压力管理技巧。 “烟酒不离”的自毁之路：尽管吸烟和过量饮酒的危害众所周知，但仍有许多人深陷其中。它们不仅是导致肺癌、肝癌、口腔癌、食道癌等多种癌症的罪魁祸首，更是心血管疾病、肝脏疾病、神经系统损伤等疾病的重要诱因。本书将以科学的视角，再次强调戒烟限酒的紧迫性，并提供戒断的策略。第三部分：环境中的潜在威胁——我们呼吸、居住、生活的空间我们的生存环境，同样隐藏着许多不易察觉的健康威胁，它们可能来自空气、水、土壤，也可能来自我们家中和工作场所的物品。 “看不见的”空气污染：室内外的空气污染，包括PM2.5、甲醛、苯、VOCs等，都对我们的呼吸系统、心血管系统甚至神经系统造成严重损害。长期暴露于污染环境中，会增加哮喘、支气管炎、肺炎、肺癌、心脏病以及儿童发育迟缓的风险。本书将介绍如何识别和减少接触空气污染物。 “化学品”的包围：我们的日常生活中充满了各种化学品，从清洁剂、化妆品到塑料制品、装修材料。其中一些物质可能具有内分泌干扰、致癌或生殖毒性。我们将学习如何选择更安全的产品，并减少不必要的化学品暴露。 “辐射”的隐形干扰：手机、电脑、微波炉等电子产品产生的电磁辐射，虽然目前科学界对其长期影响仍有争议，但谨慎对待总是有益的。本书将介绍如何科学使用电子产品，并减少不必要的辐射暴露。 “病菌”的无声传播：潮湿、不洁的环境是细菌、病毒和霉菌滋生的温床。不注意个人卫生、食物储存不当，都可能导致感染性疾病的传播。我们将学习如何保持环境卫生，并有效预防病菌感染。第四部分：健康认知的误区——“以为没事”的危险信号许多时候，我们之所以未能及时关注健康问题，是因为我们对健康存在着一些根深蒂固的误区。 “年轻就是资本”的迷思：很多人认为年轻就可以肆意挥霍身体，疾病离自己还很遥远。然而，许多慢性疾病的种子在年轻时就已经埋下，并可能在未来爆发。本书将打破这种“年轻无敌”的观念。 “小病忍忍就过去了”的侥幸心理：很多时候，身体的“小病”是疾病早期发出的信号，如果忽视，可能会错过最佳的治疗时机，导致病情恶化。我们将探讨哪些“小病”绝不能忽视。 “网上搜搜就懂了”的自我诊断陷阱：互联网上的信息良莠不齐，自我诊断不仅可能延误治疗，还可能导致不必要的恐慌和焦虑。本书将强调科学求医的重要性。 “觉得身体没毛病”的盲目自信：很多疾病在早期可能没有任何明显的症状，如果没有定期的体检，我们可能对自身的健康状况一无所知。本书将强调定期体检的必要性。第五部分：行动起来——筑牢健康的防火墙《无声的呐喊：身边的健康陷阱》最终落脚于行动。本书并非仅仅陈述问题，而是提供一套系统性的、可操作的健康管理方案。倾听身体的声音：学习识别身体发出的细微信号，并及时做出反应。调整生活习惯：从饮食、运动、睡眠、压力管理等方面入手，循序渐进地改变不良习惯。优化生存环境：关注室内外空气质量，选择安全环保的产品，保持居家环境清洁。建立科学的健康认知：破除健康误区，树立科学的健康观。重视预防与定期检查：将预防置于治疗之前，定期进行健康体检，及早发现和干预潜在的健康问题。《无声的呐喊：身边的健康陷阱》是一本唤醒我们健康意识的警钟，也是一本指导我们如何守护生命健康的实用指南。它鼓励我们从每一个微小的细节开始，关注自身，关爱家人，共同抵御那些隐藏在日常生活中的健康威胁，迈向一个更健康、更美好的未来。这本书将陪伴您一起，学会如何真正地“听懂”身体的语言，将那些“小小的警报”扼杀在摇篮里，避免它们演变成无法挽回的“大问题”。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正在经历一场小小的健康危机。不是什么大病，就是一些反复发作的、难以启齿的身体不适，比如时不时出现的头痛，还有那种让人提不起精神的疲惫感，甚至有时候会觉得心悸。去了好几次医院，医生总是说“没什么大碍”，给我开点药，回家吃完好像就那样，但过不了多久又会卷土重来。我开始怀疑是不是自己太敏感，是不是“小病”真的不值得一提。这本书的书名就像是为我量身定做的，一下子就抓住了我的痛点。我翻开第一页，就被作者那种温和而坚定的语气所吸引，仿佛在说：“别担心，你不是一个人在战斗。” 书里并没有直接告诉我该怎么做，而是通过一个个生动的故事，讲述了那些被忽视的“小病”是如何一步步影响人们的生活，甚至最终演变成严重疾病的。它让我开始反思，为什么我们会习惯性地将身体发出的信号当作“小事”？是因为忙碌的生活，还是因为对医疗体系的不了解，亦或是仅仅因为“忍一忍就过去了”的传统观念？作者并没有责备，而是用一种抽丝剥茧的方式，引导读者去认识身体的细微变化，去倾听身体的语言。其中有一个章节，讲述了一位因为长期失眠而导致免疫力下降，最终患上自身免疫性疾病的案例，读来令人触目惊心。这位主人公一开始也只是觉得“睡不着觉而已”，但正是这个“小事”，在她的人生轨迹中投下了长长的阴影。这本书让我明白，所谓的“小病”不是小事，而是我们健康路上最直接的警示灯。它教会我，与其在问题真正爆发时惊慌失措，不如在萌芽阶段就给予足够的重视和关注。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较“糙”的人，对身体的细微变化不太敏感。感冒发烧就吃点药，头疼脑热就忍一忍，总觉得只要不是什么大毛病，就没必要去医院折腾。我的朋友们有时候也会劝我，说我太不爱惜身体了，但我总是觉得他们小题大做。直到最近，我身上出现了一些奇怪的症状，比如白天总是没精神，晚上睡不好，而且皮肤也变得很差，总是莫名的发痒。去看医生，医生也说没什么大问题，可能是压力太大。我当时就觉得，这“小病”还真不是事儿。就是因为有这种心态，我才买了这本书，想看看里面是不是有什么“妙招”能让我恢复精神。然而，这本书带给我的，远不止是“妙招”。它更多的是一种观念的转变。作者用非常平实的语言，讲述了许多关于“小病”的案例，这些案例都非常贴近生活，让我不由自主地产生了共鸣。书里并不是教你如何去“治愈”某个具体的“小病”，而是引导你去理解，为什么这些“小病”会出现，它们背后可能隐藏着什么更深层的原因。我记得有一个故事，讲的是一位母亲因为长期照顾生病的家人，忽略了自己的健康，最终患上了抑郁症。这个故事让我意识到，我们往往会把自己的需求放在最后，而忽视了内在的“信号”。这本书让我开始反思，那些被我称为“小病”的症状，可能真的是身体在向我发出重要的提醒。它让我明白，与其等到问题严重了再去补救，不如在早期就给予足够的重视。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个非常注重养生的人，但总觉得在某些方面，自己好像陷入了一个误区。我总是把关注点放在“大补”和“强身健体”上，比如定期去体检，吃各种号称有益健康的保健品，甚至尝试过一些听起来很玄乎的养生疗法。但奇怪的是，尽管我如此“努力”，身体还是时不时会发出一些小小的“抗议”。比如，皮肤容易过敏，一到换季就咳嗽，还有就是那种莫名的易怒和情绪低落。我常常感到困惑，为什么我做了这么多，身体还是不够“完美”？这本书的书名，当时就引起了我的好奇。我心想，也许里面会有一些我忽略的、关于“小病”的视角。阅读过程中，我发现作者并非简单地罗列各种疾病的症状，而是从一个更宏观、更人性化的角度来探讨“小病”的本质。它让我意识到，很多时候，我们对健康的理解过于片面，只关注了“治”，而忽略了“养”和“防”。书中的很多观点，都打破了我原有的认知。比如，它强调了情绪对身体健康的影响，指出长期的压力、焦虑和负面情绪，即使没有直接表现出疾病，也会在身体内部悄悄地埋下隐患。还有一个让我印象深刻的论点是，很多所谓的“小病”，其实是身体在提醒我们，生活方式需要调整，比如饮食不均衡、睡眠不足、缺乏运动等等。这本书没有给我提供具体的“食疗秘方”或者“运动指南”，而是提供了一种思维方式，让我学会去观察自己的身体，去理解那些看似微不足道的信号。它让我明白，真正的健康，不是追求没有疾病，而是追求一种身心和谐的状态。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的书名我第一次看到的时候，以为会是一本教人如何识别和治疗常见小病的医学科普读物。我平时对健康话题还挺感兴趣的，所以就顺手买了下来。然而，当我翻开书页，我发现这本书的内容远远超出了我的预想。它没有那些枯燥的医学术语，也没有过于专业的诊断方法，而是以一种非常生活化、故事化的方式，讲述了无数个关于“小病”的故事。我特别喜欢其中一个章节，讲的是一位年轻人因为长期加班，忽略了眼睛的疲劳，导致视力急剧下降，最终影响了工作和生活。这个故事让我感同身受，因为我自己也曾有过类似的经历，总以为年轻就不怕“折腾”，没想到身体的衰老和问题的出现，往往比我们想象的要快。作者在讲述这些故事的时候，并没有居高临下地评判，而是充满了理解和同情。它让我认识到，很多时候，我们之所以会忽视“小病”，是因为我们被卷入了一个高速运转的社会，被各种各样的“必须”和“应该”所裹挟，以至于我们失去了关注自身需求的能力。这本书就像一面镜子，让我看到了自己生活中那些被忽略的角落，看到了那些被我当作“理所当然”的小不适，实际上是在发出求救的信号。它让我开始重新审视自己的生活节奏，开始思考，在追求事业和物质的同时，是不是也应该给自己的健康留出一些空间，去倾听身体发出的声音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，一开始吸引我的，是它的直白和接地气。我一直觉得，健康这个话题，有时候被说得太高深莫测了，反倒让人望而却步。而“别拿小病不当事”，这句话就像是日常生活中一句再普通不过的叮嘱，却带着一种不容忽视的提醒意味。我本身对健康知识有一定的好奇心，但又不喜欢看那些过于学术化的书籍，所以这本书的风格正好戳中了我的兴趣点。我翻开书，发现它并没有像我想象中那样，去介绍各种疾病的医学名词或者治疗方案。相反，它更像是在用一种讲故事的方式，来探讨“小病”这个概念。作者通过一个个生动、真实的案例，展现了那些被我们轻易忽略的“小病”，是如何在不经意间改变人们的生活轨迹，甚至悄悄地侵蚀着健康。其中有一个章节，讲述了一位长期遭受失眠困扰的白领，他起初认为这只是“睡不着而已”，但后来因为免疫力下降，频繁生病，最终影响了工作。这个故事让我深思，因为我也曾经有过类似的经历，总以为年轻就可以“熬”，却没想到身体在发出警告。这本书让我意识到，很多时候，我们对健康的认知存在误区，过于关注“大病”的预防，而忽略了“小病”的信号。它没有给我具体的解决方案，但它提供了一种全新的视角，让我开始学会去倾听身体的声音，去理解那些细微的不适背后可能隐藏的意义。这本书让我明白，与其等到问题变得棘手，不如在早期就给予足够的关注和重视。