人体穴位随手查 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李志刚 编

图书标签:

• 穴位
• 中医
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• 经络
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• 穴位查询
• 按摩

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557833879

版次：1

商品编码：12304584

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

页数：236

字数：260000

正文语种：中文

内容简介

　　《人体穴位随手查》是针对广大养生爱好者经常为无法准确定位穴位这一问题而编，内容涵盖了十二正经、任督二脉、经外奇穴，详细列出了人体百种穴位的不同功效，分析了每个穴位的定位，如何对症治病，多种穴位的配合使用疗效，以及全方位地说明了按摩、艾灸、刮痧、拔罐的使用方法。为了让大家能更地定位穴位，《人体穴位随手查》给每个穴位配上了清晰的真人展示图，而且为方便大家快速找到穴位，《人体穴位随手查》配有各个穴位的笔画索引，让你操作起来更简单。

作者简介

　　李志刚，教授，针灸学博士，针灸推拿专业博士生导师，博士后合作导师、北京中医药大学针灸推拿学院副院长兼副书记、中国针灸学会脑病科学专业委员会副主任委员、中国针灸学会针法灸法分会常务理事、国家中医药管理局针灸学重点学科后备学科带头人、国家自然科学基金委员会及教育部评审专家、中华中医药学会神志病分会副主任委员、北京针灸学会刺法灸法分会副主任委员、北京针灸学会现代针灸临床研究专业委员会委员、北京中医药大学国医堂“神针诊室”坐诊专家，国家中医药行业特有工种职业技能鉴定指导中心中医刮痧师专业专家委员会副主任委员。
　　多次受邀在中央人民广播电台《养生大讲堂》、北京卫视《养生堂》、江苏卫视《万家灯火》、深圳电视台《天天养生堂》、天津电视台《百医百顺》等媒体录制节目，深受观众欢迎。

内页插图

目录

第一章 开门见山，读懂经络
第二章 手太阴肺经——呼吸系统的控制台
第三章 手阳明大肠经——兼顾三地的多面手
第四章 足阳明胃经——脾胃功能的巡察官
第五章 足太阴脾经——气血生化的中继站
第六章 手少阴心经——心系健康的安全绳
第七章 手太阳小肠经——拂去阴霾的清洁工
第八章 足太阳膀胱经——人体排毒的主干道
第九章 足少阴肾经——幸福长寿的不老泉
第十章 手厥阴心包经——心神交会的核心地带
第十一章 手少阳三焦经——气血运行的王牌统帅
第十二章 足少阳胆经——中精之府的首席管家
第十三章 足厥阴肝经——体内调理的金钥匙
第十四章 任脉——阴脉之海
第十五章 督脉——阳脉之海
第十六章 经外奇穴——功效奇特养生穴
十四经脉腧穴及经外奇穴笔画索引

前言/序言

　　现代人终日忙忙碌碌，为了追求更美好的生活，忽略了对自己身体的保健。在中医养生观念里，宜顺应四时变化-一“春温、夏热、秋燥、冬寒”，借此配合人体变化，进行体质调养。古人也配合天地、阴阳等，搭配十二时辰的经络运行，借此发展为以时养生的原则，并建议人们应依照各个时辰经络的不同，顺应其养生原则。例如丑时（即1点至3点）是肝经造血的时间，不宜熬夜或酗酒，否则容易发病，以此可见中国养生智慧的博大精深。
　　养生指保养、调养、颐养生命，即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷、按摩穴位等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。养生，是中医“治未病”的高度体现。随着现代化程度日益加深，生活节奏不断加快，人们所面临的健康问题也日益严峻，养生也显得日益重要。在众多的养生方法里面，经穴疗法便是其他疗法所无法取代的一种，它以其经济、简便、安全、适用的特征为广大养生爱好者所接受。
　　在中医穴位中，“四总穴歌”非常有名。“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”，这四句话分别对应了人体四个部位、四个穴位，找准这四个穴位进行理疗可以缓解相对应部位的疼痛。然而，大部分人即使听说过这句话，也找不准相应的穴位；至于人们常听到的气海、关元、膻中、百会等穴位，也仅仅是听说而已，它们在养生中的重要作用一般人知之甚少，使得刮痧、艾灸、按摩这些中医的常用手法，在人们的眼前蒙上了一层神秘的面纱。而怎么运用一个穴位去保健养生、预防疾病、缓解疼痛、治愈疾病，对于老百姓来说更是“虽不能至，心向往之”的事。
　　本书便是针对广大养生爱好者经常为无法准确定位穴位这一问题而编，内容涵盖了十二正经、任督二脉、经外奇穴，详细列出了人体百种穴位的不同功效，分析了每个穴位的定位，如何对症治病，多种穴位的配合使用疗效，以及全方位地说明了按摩、艾灸、刮痧、拔罐的使用方法。为了让大家能更精确地定位穴位，我们给每个穴位配上了清晰的真人展示图，而且为方便大家快速找到穴位，本书配有各个穴位的笔画索引，让你操作起来更简单。

《身体的秘密地图：经络与穴位的趣味探索》 在这本书里，你将踏上一段奇妙的旅程，去发现一个隐藏在我们身体内部的、鲜为人知的能量网络——经络，以及遍布全身、如同开关般存在的穴位。这不再是枯燥的医学教科书，而是一次充满好奇和乐趣的自我探索。 我们很多人都对自己的身体有着这样那样的困惑：为什么会感到疲惫？为什么会头痛？为什么会失眠？为什么会腰酸背痛？我们常常习惯于寻求外在的解决方案，比如药物、按摩，却很少深入了解身体本身是如何运作的，以及我们如何能够通过最自然、最贴近自身的方式来维护健康。 《身体的秘密地图》正是为你打开这扇门。我们不会直接告诉你“按压哪个穴位能治疗某种疾病”，因为身体的复杂性和个体差异远非一个简单的公式可以概括。相反，我们将引导你理解经络系统的基本原理——它们是什么？它们为何存在？它们如何与我们的情绪、生活习惯、身体状况相互关联？ 想象一下，你的身体是一张精密的地图，而经络就像是地图上纵横交错的河流，它们输送着生命能量——我们称之为“气”。穴位则是这些河流上的关键节点，如同水闸或渡口，通过刺激这些节点，我们可以影响气的流动，从而达到平衡身体、改善不适的目的。 第一部分：打开经络之门，认识身体的能量脉络 在这一部分，我们将从最基础的层面出发，为你揭示经络的神秘面纱。 什么是经络？ 我们将用通俗易懂的语言，结合生动的比喻，解释经络作为一种能量传导和物质交换通道的本质。它不是血液循环，也不是神经系统，而是一种更为根本的生命运行体系。我们将告诉你，为什么古人能够发现并描述出如此精密的系统，而现代科学又如何逐步印证其存在。 十二正经：身体的十二条主干道。 你将认识到，身体内部存在着十二条主要的经络，它们分别与我们身体的各个重要脏腑（如肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦、胆、肝）紧密相连。我们会介绍每一条经络的走向、流注方向，以及它们大致在身体上的投影区域。这就像是学习一张城市的地图，了解了主要街道，就对城市的整体布局有了一个初步的认识。 奇经八脉：身体的“高速公路”。 除了十二正经，还有八条特殊的经络，被称为奇经八脉。它们如同身体的“高速公路”，起着沟通十二经、调节气血、濡养全身的作用。我们将为你解释它们各自的功能和特点，让你明白身体内部的连通性有多么强大。 经络与脏腑的联动：为什么“肝郁”会影响情绪？ 很多时候，我们感受到的不适，并非仅仅局限于某个局部。例如，情绪低落、烦躁易怒，可能与肝的功能失调有关；而消化不良，则可能与脾胃的经络有关。我们将深入讲解经络与脏腑之间的相互依存、相互影响的关系，让你看到身体是一个有机整体，牵一发而动全身。 经络的“活跃时间”：顺应天时，养护身体。 传统医学认为，每一条经络在一天中有各自的“值班时间”。在这些特定的时间段，这条经络的气血最为充盛，功能最为旺盛。了解这些“活跃时间”，可以帮助我们更好地安排生活起居，顺应身体的自然规律，从而达到事半功倍的养生效果。我们会以一种趣味的方式呈现这些时间表，让你觉得学习不再枯燥。 第二部分：点亮身体的能量开关，探索穴位的智慧 当你对经络系统有了基本了解后，我们将带你进入穴位的奇妙世界。 什么是穴位？ 穴位并非是皮肤上简单的“点”，而是经络循行线路上、脏腑气血输注的特殊部位。你可以将它们想象成能量的“开关”或者“接口”。通过对穴位的刺激，我们可以调控经络的气血运行，进而影响脏腑的功能。 穴位的“定位法”：不再是神秘的符号。 很多关于穴位的书籍，往往会给出一些抽象的定位方法，让初学者感到无从下手。在这本书中，我们将采用更加直观、更易于理解的定位方法。我们会结合身体的标志性部位（如骨骼、关节、皱纹、肌肉等），并利用“同身寸”这种简便易行的测量方法，让你能够准确地找到穴位。例如，我们会告诉你如何利用手指的宽度来测量某个穴位在自己身体上的具体位置。 十二正经的“原穴”、“络穴”和“输穴”：重要的能量汇聚点。 在十二正经的循行线上，有一些穴位因为其特殊的生理功能而尤为重要。我们将重点介绍原穴、络穴和输穴，并解释它们在调理脏腑、疏通经络方面的独特作用。理解这些关键穴位，就像是掌握了地图上的重要地标，能够帮助你更有效地进行自我保健。 “八会穴”和“八脉交会穴”：联通全身的枢纽。 除了与特定经络直接相关的穴位，还有一些穴位拥有更广泛的联络作用。八会穴可以调节全身的精、气、血、筋、脉、骨、髓、五脏，而八脉交会穴则通过奇经八脉，将全身的经络紧密地连接起来。我们将带你认识这些“全能型”穴位，让你了解身体的整体性。 “特效穴”的智慧：针对常见不适的有效选择。 我们知道，很多人购买这类书籍是为了解决生活中的一些小困扰。因此，我们将精选一些在调理常见身体不适方面效果显著的特效穴，并用清晰的图文指导你如何定位和刺激这些穴位。例如，针对头痛、颈椎不适、消化不良、失眠等问题，我们会提供一些实用且易于操作的穴位建议。但请注意，我们的目的是提供一种辅助性的自我保健方法，而非替代专业的医疗诊断和治疗。 刺激穴位的方法：安全有效的操作指南。 如何刺激穴位才能达到最佳效果？是揉、按、压，还是敲打？不同的刺激方式，效果也会有所不同。我们将详细介绍各种常用的刺激穴位的方法，包括力度、频率、时长等，并强调安全性和注意事项，确保你在进行自我保健时能够做到心中有数。 第三部分：将知识融入生活，开启身体的内在智慧 理论知识最终要回归到实践。在本书的最后部分，我们将着重于如何将经络和穴位的知识融入你的日常生活，成为一种自然的习惯。 “身体的信号”：倾听你的内在声音。 很多时候，身体会通过各种微妙的方式向我们传递信息。例如，皮肤的干燥可能暗示着肺部经络的失调；容易疲倦则可能与脾胃功能有关。我们将引导你学会解读这些身体发出的信号，从而能够更早地发现问题，并及时采取措施。 情绪与经络的微妙关系：疏导内心的“堵塞”。 情绪对身体健康有着极其重要的影响。我们常常说“生气伤肝”，这背后就有着经络的原理。本书将深入探讨情绪与特定经络之间的联系，并提供一些通过刺激穴位来疏导不良情绪的方法，让你在管理情绪的同时，也同步调理身体。 日常保健小妙招：随手可做的健康方案。 我们将提供一系列简单易行的日常保健小妙招，例如，在早晨醒来时按揉哪些穴位可以提神醒脑，在晚上睡前按揉哪些穴位有助于睡眠，在长时间工作后如何通过穴位放松肩颈等。这些都是可以随时随地进行的“能量充电”和“身体维护”。 “个性化”的身体地图：认识你的独特之处。 每个人都是独特的，身体的状况和对刺激的反应也各不相同。本书不会提供一套“万能”的方案，而是鼓励你通过实践，去探索和发现最适合自己的穴位和刺激方法。我们将引导你记录自己的身体感受，逐步绘制出属于你自己的“身体秘密地图”。 何时寻求专业帮助：理性看待自我保健。 虽然我们倡导通过自我保健来提升健康水平，但我们也深知，身体的某些状况需要专业的医疗帮助。本书将明确指出，在哪些情况下，你应该及时就医，理性看待自我保健的作用，避免延误病情。 《身体的秘密地图：经络与穴位的趣味探索》 是一本鼓励你去“做”的书，而不仅仅是去“看”的书。我们希望通过这本书，让你不再视自己的身体为陌生的存在，而是能够与之对话，理解它的语言，并掌握与之和谐相处的方法。当你开始倾听身体的声音，并学会用最自然的方式去回应它时，你会发现，健康与活力，原来一直就在你的指尖。这本书，是你通往更健康、更平衡生活的指南，一次关于自我发现的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期运动爱好者，我常常会因为运动过度或者姿势不当而导致一些肌肉酸痛或者拉伤。《人体穴位随手查》这本书，就像是我的随身运动康复师。我以前对运动损伤后的处理，更多地依赖于热敷或者简单的拉伸，但总是感觉效果不那么理想。这本书里，针对运动后常见的肌肉酸痛，比如小腿抽筋、大腿内侧疼痛、肩部劳损等等，都提供了非常详细的穴位解决方案。它会告诉你如何在运动后，通过按压特定的穴位来缓解疼痛，加速肌肉的恢复。我尤其对书里关于“委中穴”和“承山穴”的讲解印象深刻，这两个穴位对于缓解小腿的紧张感和疼痛非常有帮助。而且，书中还提供了一些关于预防运动损伤的穴位按摩建议，这让我开始意识到，原来穴位按摩不仅是治疗，更是可以用来预防的。每当我进行完一次比较高强度的训练后，我都会翻开这本书，对照着图文，找到相关的穴位进行放松，感觉身体的恢复速度明显加快了，第二天也不再那么疲惫。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生抱有浓厚的兴趣，也陆陆续续地读过不少相关的书籍，但很多书要么过于理论化，要么过于偏重某一种疾病的治疗，很少有像《人体穴位随手查》这样，能从全身的角度，系统地介绍与日常健康息息相关的穴位。这本书的编排思路非常清晰，它按照人体躯干和四肢的顺序，一层一层地剥开，让你能很直观地了解身体各个部位的穴位分布。我特别喜欢它在介绍穴位功效时，会列出一些常见的症状，比如“经常感到疲劳”、“容易上火”、“消化不良”等等，然后指向对应的穴位。这种“症状-穴位”的对应方式，让我能够快速地找到自己需要的穴位，而不用费力去记忆大量的医学知识。而且，书中的图片质量非常高，不仅有清晰的穴位定位图，还有一些模拟人体的解剖图，让你能大概了解穴位在身体深层的相对位置，这增加了我在实际操作时的信心。我最常翻阅的部分是关于腹部和腿部穴位的介绍，因为我经常会有消化不良和腿部水肿的问题，这本书提供了很多实用的方法，让我能够在家就能进行简单的调理。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近几年来发现的最有用的健康类读物之一！作为一名长期被各种小毛病困扰的普通上班族，我一直对传统医学中的穴位疗法很感兴趣，但市面上能找到的资料要么过于学术化，要么过于简略，很难真正应用到日常生活中。而《人体穴位随手查》的出现，就像是在我迷茫的道路上点亮了一盏明灯。首先，它的排版设计就非常人性化，拿到手里那种厚实感和纸张的质感，让人感觉很踏实。打开一看，豁然开朗！全书以人体部位为导向，清晰明了地划分了头部、颈部、肩部、背部、腹部、四肢等等，每个大区域下又细致地列出了主要的穴位。最让我惊喜的是，它不仅仅是简单地列出穴位名称和位置，而是为每一个穴位都配上了非常详细的图文解说。图是那种非常写实的解剖图，能清晰地看到穴位所在的肌肉、骨骼和神经走向，这对于我这种没有医学背景的人来说，简直是福音！文字部分更是简洁易懂，不会用很多专业术语，而是用通俗易懂的语言解释了每个穴位的主要功效，比如“缓解头痛”、“改善睡眠”、“舒缓腰背酸痛”等等。而且，很多时候还会提供一些简单的自我按摩手法，配上指导性的动作图，我真的可以照着做，感觉非常实用。

评分☆☆☆☆☆

自从我拿到这本《人体穴位随手查》后，生活真的发生了一些细微但显著的变化。我一直以来都有点颈椎不适，常常因为长时间对着电脑而感到僵硬和酸痛，试过很多方法，效果都不是很理想。这本书里关于颈部穴位的讲解，真是太及时了！它详细地介绍了风池穴、天突穴、肩井穴等等，不仅仅是告诉你它们的位置，还强调了按压的深度和力度，甚至还贴心地提醒了哪些穴位不宜过度按压。我按照书中的指导，每天抽出几分钟时间，对着镜子找到相应的穴位，然后用指腹轻轻地揉按。刚开始的时候，有些穴位按下去会有点酸胀感，但坚持了一段时间后，我明显感觉到颈部肌肉的僵硬感减轻了很多，酸痛的频率也降低了。最让我惊喜的是，有时候晚上睡觉前按压几个穴位，感觉睡眠质量都有所提高，早上醒来不再那么疲惫。而且，这本书还有一个特点，就是它没有把所有的穴位都一股脑地塞给你，而是挑选了最常用、最有效的一些穴位进行介绍，这样不会让人觉得眼花缭乱，更便于记忆和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本《人体穴位随手查》给我最大的感受就是它的“实用性”和“易得性”。我曾经尝试过学习一些经络学说，但往往被复杂的理论和拗口的专业术语劝退。这本书完全避开了这些，它就像一本“穴位宝典”，把最精华、最常用的穴位挑选出来，用最简单明了的方式呈现给你。我特别喜欢它在每个穴位介绍的最后，都会有一个“注意事项”的板块，比如“孕妇慎用”、“穴位敏感者轻按”等等，这些小细节真的非常重要，能避免很多不必要的麻烦。我曾经因为盲目按压某些穴位而感到不适，但有了这本书的指导，我变得更加谨慎和有针对性。而且，它的小开本设计，也让我很方便地把它放在包里，无论是出差旅行，还是日常通勤，只要感到身体不适，随时都可以拿出来查阅。这本书的价值，远不止于它纸张的厚度，更在于它为我们普通人提供了一种简单易行、安全有效的方式，来更好地关照自己的身体健康。