人體穴位隨手查 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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李誌剛 編

圖書標籤:

• 穴位
• 中醫
• 人體穴位
• 經絡
• 養生
• 健康
• 圖解
• 醫學
• 穴位查詢
• 按摩

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557833879

版次：1

商品編碼：12304584

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

頁數：236

字數：260000

正文語種：中文

內容簡介

　　《人體穴位隨手查》是針對廣大養生愛好者經常為無法準確定位穴位這一問題而編，內容涵蓋瞭十二正經、任督二脈、經外奇穴，詳細列齣瞭人體百種穴位的不同功效，分析瞭每個穴位的定位，如何對癥治病，多種穴位的配閤使用療效，以及全方位地說明瞭按摩、艾灸、颳痧、拔罐的使用方法。為瞭讓大傢能更地定位穴位，《人體穴位隨手查》給每個穴位配上瞭清晰的真人展示圖，而且為方便大傢快速找到穴位，《人體穴位隨手查》配有各個穴位的筆畫索引，讓你操作起來更簡單。

作者簡介

　　李誌剛，教授，針灸學博士，針灸推拿專業博士生導師，博士後閤作導師、北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長兼副書記、中國針灸學會腦病科學專業委員會副主任委員、中國針灸學會針法灸法分會常務理事、國傢中醫藥管理局針灸學重點學科後備學科帶頭人、國傢自然科學基金委員會及教育部評審專傢、中華中醫藥學會神誌病分會副主任委員、北京針灸學會刺法灸法分會副主任委員、北京針灸學會現代針灸臨床研究專業委員會委員、北京中醫藥大學國醫堂“神針診室”坐診專傢，國傢中醫藥行業特有工種職業技能鑒定指導中心中醫颳痧師專業專傢委員會副主任委員。
　　多次受邀在中央人民廣播電颱《養生大講堂》、北京衛視《養生堂》、江蘇衛視《萬傢燈火》、深圳電視颱《天天養生堂》、天津電視颱《百醫百順》等媒體錄製節目，深受觀眾歡迎。

內頁插圖

目錄

第一章 開門見山，讀懂經絡
第二章 手太陰肺經——呼吸係統的控製颱
第三章 手陽明大腸經——兼顧三地的多麵手
第四章 足陽明胃經——脾胃功能的巡察官
第五章 足太陰脾經——氣血生化的中繼站
第六章 手少陰心經——心係健康的安全繩
第七章 手太陽小腸經——拂去陰霾的清潔工
第八章 足太陽膀胱經——人體排毒的主乾道
第九章 足少陰腎經——幸福長壽的不老泉
第十章 手厥陰心包經——心神交會的核心地帶
第十一章 手少陽三焦經——氣血運行的王牌統帥
第十二章 足少陽膽經——中精之府的首席管傢
第十三章 足厥陰肝經——體內調理的金鑰匙
第十四章 任脈——陰脈之海
第十五章 督脈——陽脈之海
第十六章 經外奇穴——功效奇特養生穴
十四經脈腧穴及經外奇穴筆畫索引

前言/序言

　　現代人終日忙忙碌碌，為瞭追求更美好的生活，忽略瞭對自己身體的保健。在中醫養生觀念裏，宜順應四時變化-一“春溫、夏熱、鞦燥、鼕寒”，藉此配閤人體變化，進行體質調養。古人也配閤天地、陰陽等，搭配十二時辰的經絡運行，藉此發展為以時養生的原則，並建議人們應依照各個時辰經絡的不同，順應其養生原則。例如醜時（即1點至3點）是肝經造血的時間，不宜熬夜或酗酒，否則容易發病，以此可見中國養生智慧的博大精深。
　　養生指保養、調養、頤養生命，即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、闢榖、按摩穴位等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。養生，是中醫“治未病”的高度體現。隨著現代化程度日益加深，生活節奏不斷加快，人們所麵臨的健康問題也日益嚴峻，養生也顯得日益重要。在眾多的養生方法裏麵，經穴療法便是其他療法所無法取代的一種，它以其經濟、簡便、安全、適用的特徵為廣大養生愛好者所接受。
　　在中醫穴位中，“四總穴歌”非常有名。“肚腹三裏留，腰背委中求，頭項尋列缺，麵口閤榖收”，這四句話分彆對應瞭人體四個部位、四個穴位，找準這四個穴位進行理療可以緩解相對應部位的疼痛。然而，大部分人即使聽說過這句話，也找不準相應的穴位；至於人們常聽到的氣海、關元、膻中、百會等穴位，也僅僅是聽說而已，它們在養生中的重要作用一般人知之甚少，使得颳痧、艾灸、按摩這些中醫的常用手法，在人們的眼前濛上瞭一層神秘的麵紗。而怎麼運用一個穴位去保健養生、預防疾病、緩解疼痛、治愈疾病，對於老百姓來說更是“雖不能至，心嚮往之”的事。
　　本書便是針對廣大養生愛好者經常為無法準確定位穴位這一問題而編，內容涵蓋瞭十二正經、任督二脈、經外奇穴，詳細列齣瞭人體百種穴位的不同功效，分析瞭每個穴位的定位，如何對癥治病，多種穴位的配閤使用療效，以及全方位地說明瞭按摩、艾灸、颳痧、拔罐的使用方法。為瞭讓大傢能更精確地定位穴位，我們給每個穴位配上瞭清晰的真人展示圖，而且為方便大傢快速找到穴位，本書配有各個穴位的筆畫索引，讓你操作起來更簡單。

《身體的秘密地圖：經絡與穴位的趣味探索》 在這本書裏，你將踏上一段奇妙的旅程，去發現一個隱藏在我們身體內部的、鮮為人知的能量網絡——經絡，以及遍布全身、如同開關般存在的穴位。這不再是枯燥的醫學教科書，而是一次充滿好奇和樂趣的自我探索。 我們很多人都對自己的身體有著這樣那樣的睏惑：為什麼會感到疲憊？為什麼會頭痛？為什麼會失眠？為什麼會腰酸背痛？我們常常習慣於尋求外在的解決方案，比如藥物、按摩，卻很少深入瞭解身體本身是如何運作的，以及我們如何能夠通過最自然、最貼近自身的方式來維護健康。 《身體的秘密地圖》正是為你打開這扇門。我們不會直接告訴你“按壓哪個穴位能治療某種疾病”，因為身體的復雜性和個體差異遠非一個簡單的公式可以概括。相反，我們將引導你理解經絡係統的基本原理——它們是什麼？它們為何存在？它們如何與我們的情緒、生活習慣、身體狀況相互關聯？ 想象一下，你的身體是一張精密的地圖，而經絡就像是地圖上縱橫交錯的河流，它們輸送著生命能量——我們稱之為“氣”。穴位則是這些河流上的關鍵節點，如同水閘或渡口，通過刺激這些節點，我們可以影響氣的流動，從而達到平衡身體、改善不適的目的。 第一部分：打開經絡之門，認識身體的能量脈絡 在這一部分，我們將從最基礎的層麵齣發，為你揭示經絡的神秘麵紗。 什麼是經絡？ 我們將用通俗易懂的語言，結閤生動的比喻，解釋經絡作為一種能量傳導和物質交換通道的本質。它不是血液循環，也不是神經係統，而是一種更為根本的生命運行體係。我們將告訴你，為什麼古人能夠發現並描述齣如此精密的係統，而現代科學又如何逐步印證其存在。 十二正經：身體的十二條主乾道。 你將認識到，身體內部存在著十二條主要的經絡，它們分彆與我們身體的各個重要髒腑（如肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦、膽、肝）緊密相連。我們會介紹每一條經絡的走嚮、流注方嚮，以及它們大緻在身體上的投影區域。這就像是學習一張城市的地圖，瞭解瞭主要街道，就對城市的整體布局有瞭一個初步的認識。 奇經八脈：身體的“高速公路”。 除瞭十二正經，還有八條特殊的經絡，被稱為奇經八脈。它們如同身體的“高速公路”，起著溝通十二經、調節氣血、濡養全身的作用。我們將為你解釋它們各自的功能和特點，讓你明白身體內部的連通性有多麼強大。 經絡與髒腑的聯動：為什麼“肝鬱”會影響情緒？ 很多時候，我們感受到的不適，並非僅僅局限於某個局部。例如，情緒低落、煩躁易怒，可能與肝的功能失調有關；而消化不良，則可能與脾胃的經絡有關。我們將深入講解經絡與髒腑之間的相互依存、相互影響的關係，讓你看到身體是一個有機整體，牽一發而動全身。 經絡的“活躍時間”：順應天時，養護身體。 傳統醫學認為，每一條經絡在一天中有各自的“值班時間”。在這些特定的時間段，這條經絡的氣血最為充盛，功能最為旺盛。瞭解這些“活躍時間”，可以幫助我們更好地安排生活起居，順應身體的自然規律，從而達到事半功倍的養生效果。我們會以一種趣味的方式呈現這些時間錶，讓你覺得學習不再枯燥。 第二部分：點亮身體的能量開關，探索穴位的智慧 當你對經絡係統有瞭基本瞭解後，我們將帶你進入穴位的奇妙世界。 什麼是穴位？ 穴位並非是皮膚上簡單的“點”，而是經絡循行綫路上、髒腑氣血輸注的特殊部位。你可以將它們想象成能量的“開關”或者“接口”。通過對穴位的刺激，我們可以調控經絡的氣血運行，進而影響髒腑的功能。 穴位的“定位法”：不再是神秘的符號。 很多關於穴位的書籍，往往會給齣一些抽象的定位方法，讓初學者感到無從下手。在這本書中，我們將采用更加直觀、更易於理解的定位方法。我們會結閤身體的標誌性部位（如骨骼、關節、皺紋、肌肉等），並利用“同身寸”這種簡便易行的測量方法，讓你能夠準確地找到穴位。例如，我們會告訴你如何利用手指的寬度來測量某個穴位在自己身體上的具體位置。 十二正經的“原穴”、“絡穴”和“輸穴”：重要的能量匯聚點。 在十二正經的循行綫上，有一些穴位因為其特殊的生理功能而尤為重要。我們將重點介紹原穴、絡穴和輸穴，並解釋它們在調理髒腑、疏通經絡方麵的獨特作用。理解這些關鍵穴位，就像是掌握瞭地圖上的重要地標，能夠幫助你更有效地進行自我保健。 “八會穴”和“八脈交會穴”：聯通全身的樞紐。 除瞭與特定經絡直接相關的穴位，還有一些穴位擁有更廣泛的聯絡作用。八會穴可以調節全身的精、氣、血、筋、脈、骨、髓、五髒，而八脈交會穴則通過奇經八脈，將全身的經絡緊密地連接起來。我們將帶你認識這些“全能型”穴位，讓你瞭解身體的整體性。 “特效穴”的智慧：針對常見不適的有效選擇。 我們知道，很多人購買這類書籍是為瞭解決生活中的一些小睏擾。因此，我們將精選一些在調理常見身體不適方麵效果顯著的特效穴，並用清晰的圖文指導你如何定位和刺激這些穴位。例如，針對頭痛、頸椎不適、消化不良、失眠等問題，我們會提供一些實用且易於操作的穴位建議。但請注意，我們的目的是提供一種輔助性的自我保健方法，而非替代專業的醫療診斷和治療。 刺激穴位的方法：安全有效的操作指南。 如何刺激穴位纔能達到最佳效果？是揉、按、壓，還是敲打？不同的刺激方式，效果也會有所不同。我們將詳細介紹各種常用的刺激穴位的方法，包括力度、頻率、時長等，並強調安全性和注意事項，確保你在進行自我保健時能夠做到心中有數。 第三部分：將知識融入生活，開啓身體的內在智慧 理論知識最終要迴歸到實踐。在本書的最後部分，我們將著重於如何將經絡和穴位的知識融入你的日常生活，成為一種自然的習慣。 “身體的信號”：傾聽你的內在聲音。 很多時候，身體會通過各種微妙的方式嚮我們傳遞信息。例如，皮膚的乾燥可能暗示著肺部經絡的失調；容易疲倦則可能與脾胃功能有關。我們將引導你學會解讀這些身體發齣的信號，從而能夠更早地發現問題，並及時采取措施。 情緒與經絡的微妙關係：疏導內心的“堵塞”。 情緒對身體健康有著極其重要的影響。我們常常說“生氣傷肝”，這背後就有著經絡的原理。本書將深入探討情緒與特定經絡之間的聯係，並提供一些通過刺激穴位來疏導不良情緒的方法，讓你在管理情緒的同時，也同步調理身體。 日常保健小妙招：隨手可做的健康方案。 我們將提供一係列簡單易行的日常保健小妙招，例如，在早晨醒來時按揉哪些穴位可以提神醒腦，在晚上睡前按揉哪些穴位有助於睡眠，在長時間工作後如何通過穴位放鬆肩頸等。這些都是可以隨時隨地進行的“能量充電”和“身體維護”。 “個性化”的身體地圖：認識你的獨特之處。 每個人都是獨特的，身體的狀況和對刺激的反應也各不相同。本書不會提供一套“萬能”的方案，而是鼓勵你通過實踐，去探索和發現最適閤自己的穴位和刺激方法。我們將引導你記錄自己的身體感受，逐步繪製齣屬於你自己的“身體秘密地圖”。 何時尋求專業幫助：理性看待自我保健。 雖然我們倡導通過自我保健來提升健康水平，但我們也深知，身體的某些狀況需要專業的醫療幫助。本書將明確指齣，在哪些情況下，你應該及時就醫，理性看待自我保健的作用，避免延誤病情。 《身體的秘密地圖：經絡與穴位的趣味探索》 是一本鼓勵你去“做”的書，而不僅僅是去“看”的書。我們希望通過這本書，讓你不再視自己的身體為陌生的存在，而是能夠與之對話，理解它的語言，並掌握與之和諧相處的方法。當你開始傾聽身體的聲音，並學會用最自然的方式去迴應它時，你會發現，健康與活力，原來一直就在你的指尖。這本書，是你通往更健康、更平衡生活的指南，一次關於自我發現的奇妙旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期運動愛好者，我常常會因為運動過度或者姿勢不當而導緻一些肌肉酸痛或者拉傷。《人體穴位隨手查》這本書，就像是我的隨身運動康復師。我以前對運動損傷後的處理，更多地依賴於熱敷或者簡單的拉伸，但總是感覺效果不那麼理想。這本書裏，針對運動後常見的肌肉酸痛，比如小腿抽筋、大腿內側疼痛、肩部勞損等等，都提供瞭非常詳細的穴位解決方案。它會告訴你如何在運動後，通過按壓特定的穴位來緩解疼痛，加速肌肉的恢復。我尤其對書裏關於“委中穴”和“承山穴”的講解印象深刻，這兩個穴位對於緩解小腿的緊張感和疼痛非常有幫助。而且，書中還提供瞭一些關於預防運動損傷的穴位按摩建議，這讓我開始意識到，原來穴位按摩不僅是治療，更是可以用來預防的。每當我進行完一次比較高強度的訓練後，我都會翻開這本書，對照著圖文，找到相關的穴位進行放鬆，感覺身體的恢復速度明顯加快瞭，第二天也不再那麼疲憊。

評分☆☆☆☆☆

自從我拿到這本《人體穴位隨手查》後，生活真的發生瞭一些細微但顯著的變化。我一直以來都有點頸椎不適，常常因為長時間對著電腦而感到僵硬和酸痛，試過很多方法，效果都不是很理想。這本書裏關於頸部穴位的講解，真是太及時瞭！它詳細地介紹瞭風池穴、天突穴、肩井穴等等，不僅僅是告訴你它們的位置，還強調瞭按壓的深度和力度，甚至還貼心地提醒瞭哪些穴位不宜過度按壓。我按照書中的指導，每天抽齣幾分鍾時間，對著鏡子找到相應的穴位，然後用指腹輕輕地揉按。剛開始的時候，有些穴位按下去會有點酸脹感，但堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到頸部肌肉的僵硬感減輕瞭很多，酸痛的頻率也降低瞭。最讓我驚喜的是，有時候晚上睡覺前按壓幾個穴位，感覺睡眠質量都有所提高，早上醒來不再那麼疲憊。而且，這本書還有一個特點，就是它沒有把所有的穴位都一股腦地塞給你，而是挑選瞭最常用、最有效的一些穴位進行介紹，這樣不會讓人覺得眼花繚亂，更便於記憶和實踐。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生抱有濃厚的興趣，也陸陸續續地讀過不少相關的書籍，但很多書要麼過於理論化，要麼過於偏重某一種疾病的治療，很少有像《人體穴位隨手查》這樣，能從全身的角度，係統地介紹與日常健康息息相關的穴位。這本書的編排思路非常清晰，它按照人體軀乾和四肢的順序，一層一層地剝開，讓你能很直觀地瞭解身體各個部位的穴位分布。我特彆喜歡它在介紹穴位功效時，會列齣一些常見的癥狀，比如“經常感到疲勞”、“容易上火”、“消化不良”等等，然後指嚮對應的穴位。這種“癥狀-穴位”的對應方式，讓我能夠快速地找到自己需要的穴位，而不用費力去記憶大量的醫學知識。而且，書中的圖片質量非常高，不僅有清晰的穴位定位圖，還有一些模擬人體的解剖圖，讓你能大概瞭解穴位在身體深層的相對位置，這增加瞭我在實際操作時的信心。我最常翻閱的部分是關於腹部和腿部穴位的介紹，因為我經常會有消化不良和腿部水腫的問題，這本書提供瞭很多實用的方法，讓我能夠在傢就能進行簡單的調理。

評分☆☆☆☆☆

這本《人體穴位隨手查》給我最大的感受就是它的“實用性”和“易得性”。我曾經嘗試過學習一些經絡學說，但往往被復雜的理論和拗口的專業術語勸退。這本書完全避開瞭這些，它就像一本“穴位寶典”，把最精華、最常用的穴位挑選齣來，用最簡單明瞭的方式呈現給你。我特彆喜歡它在每個穴位介紹的最後，都會有一個“注意事項”的闆塊，比如“孕婦慎用”、“穴位敏感者輕按”等等，這些小細節真的非常重要，能避免很多不必要的麻煩。我曾經因為盲目按壓某些穴位而感到不適，但有瞭這本書的指導，我變得更加謹慎和有針對性。而且，它的小開本設計，也讓我很方便地把它放在包裏，無論是齣差旅行，還是日常通勤，隻要感到身體不適，隨時都可以拿齣來查閱。這本書的價值，遠不止於它紙張的厚度，更在於它為我們普通人提供瞭一種簡單易行、安全有效的方式，來更好地關照自己的身體健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近幾年來發現的最有用的健康類讀物之一！作為一名長期被各種小毛病睏擾的普通上班族，我一直對傳統醫學中的穴位療法很感興趣，但市麵上能找到的資料要麼過於學術化，要麼過於簡略，很難真正應用到日常生活中。而《人體穴位隨手查》的齣現，就像是在我迷茫的道路上點亮瞭一盞明燈。首先，它的排版設計就非常人性化，拿到手裏那種厚實感和紙張的質感，讓人感覺很踏實。打開一看，豁然開朗！全書以人體部位為導嚮，清晰明瞭地劃分瞭頭部、頸部、肩部、背部、腹部、四肢等等，每個大區域下又細緻地列齣瞭主要的穴位。最讓我驚喜的是，它不僅僅是簡單地列齣穴位名稱和位置，而是為每一個穴位都配上瞭非常詳細的圖文解說。圖是那種非常寫實的解剖圖，能清晰地看到穴位所在的肌肉、骨骼和神經走嚮，這對於我這種沒有醫學背景的人來說，簡直是福音！文字部分更是簡潔易懂，不會用很多專業術語，而是用通俗易懂的語言解釋瞭每個穴位的主要功效，比如“緩解頭痛”、“改善睡眠”、“舒緩腰背酸痛”等等。而且，很多時候還會提供一些簡單的自我按摩手法，配上指導性的動作圖，我真的可以照著做，感覺非常實用。