居傢養生小妙招 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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程樂卿 著

圖書標籤:

• 養生
• 居傢
• 健康
• 生活
• 妙招
• 傢庭醫學
• 保健
• 日常護理
• 食療
• 中醫養生

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555266860

版次：1

商品編碼：12305893

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2018-02-01

用紙：輕型紙

字數：1600000

編輯推薦

　　科學實用 操作簡便 居傢必備的健康寶典 美好生活的黃金搭檔

內容簡介

　　本書從飲食養生、運動養生、時令養生、疾病防治等方麵闡述瞭居傢養生的小妙招，操作簡便，安全可靠，效果顯著，是居傢保健的必備寶典。

目錄

第一章　飲食養生

飲食互補更健康 / 3
四類食物減輕霧霾傷害 / 4
喝原湯不吃肉也能補 / 5
蓮藕能養胃 / 7
“中藥零食”有禁忌 / 8
每天吃28剋堅果延年益壽 / 9
多彩食物均衡膳食 / 10
喝茶對健康的七個好處 / 11
喝茶講究六妙招 / 13
喝茶講究正確的時間 / 14
一天三時換著樣喝茶更健康 / 15
飲茶的三大誤區 / 18
早上空腹喝茶的好處 / 19
適閤中老年人喝的四種茶 / 20
喝茶的五個壞習慣有損身體健康 / 21
老來要好眠 彆喝下午茶 / 22
晚上喝茶怎樣纔能不失眠 / 23
到底喝哪種水好 / 24
常吃紅豆好處多 / 25
吃腐乳可防癌減肥補營養 / 26
蘿蔔煮著吃勝過胃腸藥 / 28
早餐吃雞蛋可健腦 / 29
吃肥魚對身體有益 / 29
早餐加兩“果” 增營養強免疫 / 30
含ω-3脂肪酸的食物有助於降壓 / 31
豆腐越老越補鈣 / 32
胖人吃點柑橘更健康 / 32
四種食物是天然抗生素 / 33
七種食物抗衰老 / 34
多吃植物蛋白能延壽 / 35
三種菜應常吃 / 37
吃小白菜有助於延緩衰老 / 38
一把鮮棗補足維生素C / 39
黃瓜降糖彆當正餐 / 40
粗糧“少量常吃”最健康 / 40
五種食物健脾暖胃 / 42
蓮藕、西紅柿能開胃 / 43
多吃蔬菜、水果遠離癌癥侵擾 / 44
50~65歲的人少吃蛋白質 / 46
五種食物最好少吃 / 47
飲食防癌做到一日三“摻” / 48
腸胃不好 彆用粗糧來“颳油” / 50
進補羊肉雞湯要因體質而異 / 51
餐後吃啥營養更均衡 / 53
輕鬆“吃迴”丟失的營養 / 54
選對吃的東西有效對抗霧霾 / 55
常吃紅辣椒 可能更長壽 / 57
化解油膩的妙方 / 58
六種食物不能趁“鮮”吃 / 60
五榖雜糧健脾扶正 / 61
吃果蔬遵循“彩虹飲食”原則 / 62
第二章　運動養生
學古人坐姿調養身心 / 67
快走比慢跑更能降低血糖 / 67
每天練瑜伽能防高血壓 / 68
搓腳健身貴在堅持 / 69
飯前勤做“口瑜伽” / 70
常揉腋窩延緩衰老 / 71
六個部位揉一揉助長壽 / 72
中老年人拍打拉筋要謹慎 / 74
飯後如何正確地“百步走” / 76
老人散步有講究 / 78
老人鍛煉四原則 / 79
每天步行助抗炎 / 80
扭手扭腳睡得香 / 81
鼓掌蹬足亦健身 / 81
……

精彩書摘

　　第一章
　　飲食養生
　　飲食互補更健康
　　從現代營養科學觀點來看，兩種或兩種以上的食物，如果搭配閤理，就能起到營養互補、相輔相成的作用，俗語叫“鴛鴦配”。
　　百閤配雞蛋　有滋陰潤燥、清心安神的功效。中醫認為，百閤清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱、補陰血，二者加糖調理，效果更佳。
　　豬肝配菠菜　豬肝、菠菜都具有補血的功能，一葷一素，相輔相成，對治療貧血有顯效。
　　牛肉配土豆　牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉粗糙，有時會破壞胃黏膜。土豆與之同煮，不但味道好，且土豆含有豐富的維生素，能起到保護胃黏膜的作用。
　　鯉魚配米醋　鯉魚本身有滌水之功效，人體水腫除腎外大都是濕腫。米醋有利濕的功能。若與鯉魚共食，利濕的功能倍增。
　　羊肉配生薑　羊肉補陽生暖，生薑驅寒保暖，相互搭配，暖上加暖，還可驅外邪，並可治寒腹痛。
　　甲魚配蜜糖　不僅甜味上口，鮮美宜人，且含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素以及辛酸、本多酸、矽酸等，實為難得的強身劑，對心髒病、腸胃病、貧血均有療效，還能促進生長，預防衰老。
　　四類食物減輕霧霾傷害
　　富含抗氧化物質的食物　蔬果中的各種多酚類物質、鬍蘿蔔素等都有抗氧化作用，它們能降低身體的氧化應激程度。如果原來吃蔬菜、水果比較少，那麼就試試每天吃500剋蔬菜、250剋水果。盡量挑顔色比較深色的蔬菜。
　　富含omega-3脂肪酸的食物　Omega-3脂肪酸（魚油中的DHA及亞麻籽油、紫蘇籽油等）有降低炎癥反應的作用。國外研究發現，處於汙染環境中的老年人在增加omega-3脂肪酸攝入之後，心血管方麵的指標會有所改善。對於沒有貧血問題的人來說，可以適當調整魚和肉的比例，減少攝入紅肉（特彆是牛羊肉），少吃煙熏燒烤肉類，提高魚類水産品的比例。
　　富含鬍蘿蔔素和葉綠素的食物　鬍蘿蔔、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含鬍蘿蔔素。菠菜、莧菜、小油菜、芥藍等深綠色的葉菜中富含葉綠素和鬍蘿蔔素。其中，葉綠素有利於減少某些化學毒物的緻突變作用，而鬍蘿蔔素在身體內轉變成維生素A，有利於上皮組織的抵抗力和修復能力。同時，橙黃色和深綠色的蔬菜、水果對預防肺癌等多種癌癥有益，對預防心腦血管疾病有益。
　　富含維生素的食物　初步研究錶明，維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素C和維生素E等營養素能夠減弱大氣汙染情況下的健康損害，比如被大氣汙染所苦的哮喘兒童，在增加維生素C和維生素E的攝入之後，通氣量的下降程度會減輕一些。
　　營養師建議，日常生活中，一定要注意所吃食物的營養質量，盡量從新鮮天然食物中獲得保護。那些隻有油、糖、澱粉，卻缺乏各種維生素和保健成分的東西，比如甜飲料、膨化食品、餅乾之類，盡量少吃或不吃。
　　喝原湯不吃肉也能補
　　在中國的飲食傳統中，一直有“原湯化原食”的說法。老人們在吃完撈麵、水餃後，都要喝點原湯，認為可以吸收其中的營養。
　　據有關專傢介紹，喝原湯有補充營養的作用，因為糧食中富含水溶性的B族維生素，如維生素B1、B2和煙酸等，在煮食的過程當中，B族維生素會溶解到湯裏。溶解在湯裏的水溶性維生素數量與加水量和煮製時間有關，煮的時間越長，水的比例越大，溶齣的維生素越多，甚至可高達食物中原含量的50%。如果棄去麵湯和米湯，就減少瞭B族維生素的攝入量。因此，喝原湯能在一定程度上降低烹調中的維生素損失。
　　很多人喜歡飯前喝湯，但專傢錶示，飯前喝湯並非越多越好，胃下垂患者在胃中負擔加重時會有不適感覺，而消化液分泌不足的患者喝少量的湯能促進消化液分泌，喝大量的湯則有衝淡胃液的危險，可能影響食物的消化。因此，飯前喝湯以一小碗為宜（150~250毫升）。如果不渴的話，飯後可以不喝湯。
　　專傢提醒，吃麵條、餃子、湯圓等澱粉類食物前後，適量喝一些原湯是有益於健康的。但是，隨著工藝的逐漸發展，很多湯中可能含有的鈉、脂肪、食品添加劑的含量過多。因此，是否要喝湯，也應當根據實際情況而定。
　　……

前言/序言

　　序
　　先生智遠自幼習醫，矢誌篤學，尤愛中醫，熱衷藥理，年逾九十，樂此不疲；每發現治病良方、養生之道、健康訣竅便如獲至寶，悉心摘錄，以傳後世。
　　先生為人寬厚包容，坦蕩如砥，雖一生坎坷，艱苦備嘗，然能隨遇而安，坦然處之，從不怨天尤人，實乃長壽之道也。
　　所選偏方驗方，藥材可尋，療法簡單，省時省錢，使用得當，便可消除煩惱，祛病健身。所選健康居傢小常識、養生之道，資料翔實，簡單實用，實為傢庭所必需。
　　現將此書公之於世，福澤世人，傳之後世，以慰先生，幸甚至哉，是以為序。
　　程樂卿
　　於建飛書齋

《居傢養生小妙招》—— 探尋生活中的健康密碼 在這個快節奏的時代，健康已成為我們最寶貴的財富。我們奔波於工作與生活之間，常常忽略瞭身體發齣的細微信號，直到亞健康狀態悄然而至，纔意識到養生的重要性。《居傢養生小妙招》並非一本教條式的養生指南，它更像是一位貼心的健康夥伴，引導讀者在日常的點滴生活中，發掘那些觸手可及、簡單易行卻功效顯著的養生智慧。這本書不拘泥於繁復的理論，不推崇昂貴的保健品，而是將目光投嚮我們最熟悉的生活環境——傢庭，以及我們最習慣的日常——居傢。 本書的精髓在於“小”與“妙”。“小”指的是養生方法的花費小、操作簡單、所需材料易得，無需專業知識，人人都能輕鬆上手。“妙”則體現在這些看似微不足道的小細節，卻能對我們的身心健康産生意想不到的積極影響，是長期堅持下去的寶貴財富。 第一章：廚房裏的健康魔法——吃齣活力與平衡 飲食是生命能量的源泉，也是養生的基石。本章將帶領讀者走進廚房，解鎖食材的天然能量，學習如何通過日常飲食調理身體，達到內外兼修的效果。 五榖雜糧的秘密： 褪去精製榖物的“光環”，重新認識糙米、燕麥、藜麥等全榖物的價值。學習如何將它們巧妙地融入三餐，例如：將糙米飯與白米飯混閤蒸煮，增加膳食縴維攝入，改善消化；用燕麥片代替早餐榖物圈，搭配水果和堅果，開啓活力一天；製作一杯營養豐富的藜麥粥，作為午後健康的加餐。我們將深入探討不同雜糧的營養成分，以及它們對改善便秘、控製血糖、幫助減肥的潛在作用。 蔬菜水果的色彩語言： 瞭解不同顔色蔬果的營養特點。例如，深綠色蔬菜（菠菜、西蘭花）富含維生素K和葉酸，有助於骨骼健康和血液循環；紅色蔬果（番茄、草莓）中的番茄紅素和花青素，是強大的抗氧化劑，有助於延緩衰老；黃色蔬果（鬍蘿蔔、南瓜）中的β-鬍蘿蔔素，對視力保護和免疫力提升至關重要。本書將提供一係列創意食譜，將這些色彩鮮艷的健康食材變成餐桌上的美味佳肴，例如：五彩蔬菜沙拉，將各種顔色的蔬菜切丁混閤，淋上自製酸奶醬；水果蔬菜冰沙，輕鬆獲取一日所需的維生素。 藥食同源的智慧： 探索一些常見的、既是食材又是藥材的食物，如生薑、大蒜、枸杞、紅棗、山藥、茯苓等。學習如何將它們巧妙地運用到日常烹飪中，以溫和的方式調理身體。例如：用生薑煮水，在感冒初期飲用，驅寒暖身；將大蒜搗碎，在炒菜快齣鍋時加入，起到殺菌提味的作用；用紅棗和枸杞燉湯，滋補氣血，改善麵色。我們將解釋這些食材的性味歸經，以及它們在不同體質人群中的適用性，強調“食補”而非“藥補”的理念。 飲品的健康升級： 告彆高糖飲料，學會製作健康的自製飲品。例如：用檸檬、蜂蜜、薄荷葉泡水，清爽解膩，促進消化；製作一杯綠豆湯，清熱解暑，是夏季的絕佳選擇；用花草茶（菊花、玫瑰、薰衣草）代替咖啡，放鬆心情，改善睡眠。本書將提供各種季節性飲品的製作方法，以及針對不同身體需求的推薦搭配。 烹飪方式的健康選擇： 強調蒸、煮、燉、涼拌等健康的烹飪方法，盡量減少油炸、紅燒等高油高鹽的烹飪方式。講解如何通過控製油溫、選擇健康的烹飪油（如橄欖油、亞麻籽油），來降低烹飪對食物營養價值的破壞，以及減少對身體的負擔。 第二章：起居室的寜靜港灣——舒適環境與良好習慣 生活環境的舒適度與我們的身心健康息息相關。本章將聚焦於傢庭環境的營造，以及通過調整生活習慣，來提升居住品質，從而促進身體的自然修復與能量提升。 睡眠的藝術： 睡眠是身體最重要的修復時間。本章將探討如何創造一個有利於深度睡眠的環境。例如：選擇透氣性好、親膚的床上用品；保持臥室的溫度適宜、光綫柔和、空氣流通；睡前避免使用電子産品，嘗試溫水泡腳、閱讀輕鬆的書籍，幫助身心放鬆。我們將分享一些有效的助眠方法，如腹式呼吸法、輕柔的伸展運動，以及如何通過調整睡前飲食來避免影響睡眠。 空氣質量的守護： 室內空氣質量直接影響我們的呼吸健康。學習如何改善居傢空氣質量。例如：定期開窗通風，尤其是在早晨和傍晚；利用綠植（如吊蘭、綠蘿）淨化空氣；使用活性炭包吸附異味和濕氣；瞭解如何清潔空調濾網，避免細菌滋生。我們將科普一些常見的室內汙染物，以及如何從源頭減少汙染。 溫濕度管理的智慧： 適宜的溫濕度是舒適生活的重要保障。本章將介紹如何根據季節變化，巧妙調節室內溫濕度。例如：夏季使用風扇、空調時注意避免直吹，並配閤加濕器；鼕季使用暖氣時，可通過擺放水盆、使用加濕器等方式增加濕度，避免皮膚乾燥和呼吸道不適。 居室的“能量場”： 探討如何通過簡單的居傢布置，提升居住的舒適感與能量。例如：選擇柔和的燈光，營造溫馨氛圍；擺放一些綠植，增添生機；利用香薰（如薰衣草、柑橘香）舒緩情緒。還將介紹一些簡單的收納整理技巧，保持居傢環境的整潔有序，減少視覺壓力，營造寜靜平和的心理環境。 第三章：運動角落的活力注入——便捷鍛煉與身心舒展 “生命在於運動”，這句話早已深入人心。然而，許多人受限於時間和場地，難以堅持戶外運動。本章將教會讀者如何在居傢環境中，進行簡單有效的鍛煉，讓運動成為生活的一部分。 拉伸與放鬆： 詳細介紹居傢常見的拉伸動作，如頸部、肩部、腰部、腿部等部位的拉伸。講解每個動作的要點、幅度以及注意事項，強調拉伸在緩解肌肉緊張、改善體態、預防運動損傷方麵的作用。 基礎力量訓練： 介紹一些無需器械，利用自身體重進行的簡單力量訓練，如深蹲、俯臥撐（可簡化版本）、平闆支撐、弓步蹲等。為不同人群設計瞭初級、中級、高級的訓練計劃，並配有詳細的動作圖解和講解，幫助讀者循序漸進地增強身體力量。 有氧運動的居傢化： 探索如何在室內進行簡單的有氧運動。例如：原地高抬腿、開閤跳、波比跳（低強度版本）；利用樓梯進行爬樓梯鍛煉；跟著網絡上的健身視頻進行舞蹈練習或健身操。本書將提供不同強度的有氧運動方案，滿足不同健身需求。 瑜伽與冥想的引導： 介紹一些適閤初學者的居傢瑜伽體式，如拜日式、貓牛式、下犬式等，講解其益處和練習要點。同時，引導讀者進行簡單的冥想練習，幫助放鬆身心，減輕壓力，提升專注力。 碎片化時間的運動妙招： 強調利用零散時間進行鍛煉的重要性。例如：看電視廣告間隙做一組深蹲；午休時間進行簡短的拉伸；工作間隙站起來活動一下。將運動融入生活，讓健康無處不在。 第四章：情緒管理的智慧之光——心靈舒緩與壓力釋放 身體健康與心理健康密不可分，情緒的起伏直接影響我們的生理機能。本章將提供一係列居傢可行的情緒管理方法，幫助讀者學會自我調節，保持積極樂觀的心態。 正念呼吸的實踐： 詳細講解如何進行正念呼吸練習，以及在日常生活中如何將正念融入呼吸。例如：在感到焦慮或煩躁時，停下來，感受每一次呼吸的進齣，將注意力集中在呼吸上。 積極思維的培養： 引導讀者識彆並調整消極的思維模式。例如：練習感恩日記，每天記錄值得感恩的事情；進行積極的自我對話，用肯定和鼓勵的語言取代自我批評。 情緒的錶達與疏導： 鼓勵讀者用健康的方式錶達和疏導情緒。例如：與傢人朋友傾訴；寫日記記錄內心的感受；通過繪畫、音樂等藝術形式來釋放情感。 放鬆與減壓的小技巧： 分享一些快速有效的放鬆方法。例如：聽舒緩的音樂；進行簡單的冥想；在陽颱或窗邊靜坐片刻，感受自然。 社交的溫暖力量： 強調與親友保持良好溝通的重要性。鼓勵讀者多與傢人朋友聯係，分享生活中的喜怒哀樂，從人際關係中獲取支持和溫暖。 第五章：生活細節的健康升級——日常習慣的點滴精進 除瞭上述幾個大方麵，我們生活中還有許多看似微不足道的細節，卻對我們的健康産生著長遠的影響。本章將聚焦於這些日常習慣的優化，讓健康滲透到生活的每一個角落。 喝水的學問： 瞭解不同時間段喝水的重要性，例如：早晨一杯溫水，喚醒身體；午餐前後補充水分，幫助消化；睡前少量飲水，避免夜間口渴。強調選擇白開水、淡茶等健康的飲品。 用眼衛生： 針對現代人長時間麵對電子屏幕的情況，提供科學的用眼建議。例如：遵循“20-20-20”原則（每20分鍾，看20英尺（約6米）外的物體20秒）；調整屏幕亮度和對比度；確保室內光綫充足，避免在過暗或過亮的環境下用眼。 足部健康的嗬護： 介紹足部按摩的益處，以及簡單的足部按摩手法。推薦睡前用溫水泡腳，可加入艾草、生薑等，促進血液循環，舒緩疲勞。 居傢適度的清潔與整理： 強調保持居傢環境的清潔衛生，定期清理，減少細菌滋生。但同時也要避免過度清潔，保持適度的“生活氣息”，避免生活環境過於 sterile。 保持好奇心與學習的熱情： 鼓勵讀者保持學習新知識、嘗試新事物的熱情，這有助於激發大腦活力，保持身心年輕。 《居傢養生小妙招》相信，健康並非遙不可及，而是蘊藏在我們身邊，藏在我們隨手可得的習慣之中。它鼓勵讀者以一種輕鬆、積極、接地氣的方式，將養生融入日常生活，從而提升生活品質，綻放生命的光彩。這本書，就是你觸手可及的健康寶典，是你開啓美好生活的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康是人生最大的財富，而養生，則是守護這份財富的最好方式。《居傢養生小妙招》這本書，從它的書名就可以感受到一種溫馨而實用的力量。我購買這本書，主要是想找到一些能夠融入日常生活的養生方法，而不是那些需要投入大量時間和金錢纔能實現的“大工程”。我希望這本書能夠提供一些關於如何改善睡眠質量的實用建議，比如睡前可以做哪些放鬆的運動，或者如何營造一個更舒適的睡眠環境。同時，我也很關注如何通過飲食來增強免疫力，這本書裏會不會介紹一些簡單易學的養生食譜，或者推薦一些具有保健功效的食材？我特彆喜歡那種能夠快速見到效果的小方法，比如一些能夠緩解頸椎疼痛的拉伸動作，或者一些能夠提神醒腦的穴位按摩技巧。這本書的齣現，就像在我忙碌的生活中點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭更多關於健康生活的美好可能性。

評分☆☆☆☆☆

收到《居傢養生小妙招》這本書，我首先被它樸實而富有內涵的設計所吸引。封麵沒有華麗的辭藻，也沒有誇張的宣傳，而是以一種沉靜的姿態，傳遞著健康生活的溫度。我一直堅信，真正的養生，不是追求極緻的健康，而是在平凡的生活中，找到平衡，嗬護身心。因此，我希望這本書能夠提供一些非常貼近生活、易於操作的養生方法。比如，在快節奏的現代生活中，很多人都麵臨著亞健康的睏擾，這本書會不會提供一些簡單易行的運動方案，幫助我們在繁忙的工作之餘，也能活動筋骨，舒緩壓力？又或者，針對久坐不動的生活方式，書中是否會介紹一些能夠改善體態、緩解腰酸背痛的小技巧？我更期待的是，這本書能夠引導我們認識到，養生並非遙不可及，而是存在於我們生活中的每一個細節，從飲食的細微之處，到起居的規律調整，都蘊含著守護健康的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我最近在網絡上看到很多人推薦這本書，於是就抱著試試看的心態買瞭一本。拿到手之後，我驚喜地發現，這本書的編排方式非常人性化。它沒有像一些養生書那樣堆砌大量的專業術語，而是用非常生活化的語言，將復雜的養生理念融入到日常生活的點滴之中。我最看重的是它是否能夠提供一些“立竿見影”的小技巧，而不是需要長年纍月堅持纔能看到效果的方法。比如說，我經常會遇到消化不良的問題，這本書會不會介紹一些簡單的餐後運動或者食物搭配來改善這個問題？又或者，對於工作壓力大，經常失眠的人來說，書中是否有提供一些放鬆身心、助眠的小方法？我特彆喜歡那種可以直接應用到生活中的內容，比如用簡單的食材製作養生茶，或者通過按摩特定的穴位來緩解疼痛。我期待這本書能夠像一位貼心的朋友，為我解答生活中的各種健康睏惑，提供實用且有效的解決方案。光是看目錄，就已經讓我躍躍欲試瞭，相信這本書一定會成為我健康生活路上的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化和養生之道頗感興趣的讀者，我一直在尋找一本能夠將古老智慧與現代生活完美結閤的書籍。《居傢養生小妙招》的齣版，無疑滿足瞭我長久以來的一個願望。這本書的標題就充滿瞭智慧和親切感，“居傢”二字道齣瞭它貼近生活的本質，“小妙招”則暗示瞭其內容精煉、易於實踐。我非常希望這本書能夠深入挖掘中國傳統養生文化的精髓，比如關於五行養生、節氣養生等理論，並將其轉化為適閤現代人理解和操作的具體方法。例如，在春季，我們可以如何通過飲食和起居來適應自然的變化，達到“春生”的效果？在鞦鼕季節，又應該如何調養身體，以抵禦寒冷，為來年的健康打下基礎？我更期待書中能夠提供一些關於四季養生、不同體質人群的養生建議，甚至是一些簡單的中醫辨彆方法，讓我們能夠更好地瞭解自己的身體狀況，從而有針對性地進行調養。如果書中還能包含一些傳統養生食譜的製作方法，那就再好不過瞭。

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本《居傢養生小妙招》，還沒來得及仔細翻閱，但僅僅從封麵設計和排版風格來看，我就對它充滿瞭期待。封麵采用瞭淡雅的綠色係，配以舒展的葉片圖案，營造齣一種寜靜、自然的氛圍，讓人一眼就能感受到撲麵而來的養生氣息。書脊的字體清晰，雖然是平裝本，但紙張的質感相當不錯，摸起來有一種溫潤的觸感，這對於一本注重身心健康的讀物來說，是很重要的細節，能夠增加閱讀的愉悅感。我個人一直很關注健康生活方式，也嘗試過不少養生書籍，但很多都過於理論化，或者內容陳舊。《居傢養生小妙招》的標題就顯得非常接地氣，暗示著它將提供一些切實可行、易於在傢實踐的方法，這正是我所需要的。我特彆希望這本書能夠涵蓋一些針對都市人群常見健康問題的建議，比如如何緩解長時間使用電子産品帶來的眼部疲勞，如何在傢中營造一個有助於睡眠的環境，甚至是如何通過簡單的飲食調整來提升免疫力。如果書中還能分享一些基於中醫理論但又通俗易懂的養生常識，那就更完美瞭。目前隻是初步印象，但從這本書給人的整體感覺來看，它很有潛力成為我案頭必備的養生指南。