具体描述
产品特色
★ 字体大。
★ 内容科学。
★ 版式清爽。
编辑推荐
适读人群 ：普通大众，养生爱好者★ 《百家讲坛》主讲专家杨力教授zuixin力作
★ 一看就懂、拿来即用的养生经
★ 从生活方式入手，养生轻松又简单
★ 衣食住行，微养生无处不在
内容简介
“微养生”，就是让人们注意生活中一些细节，在生活方式、饮食观念和卫生、运动健身、情绪调控等方面，从细节处培养健康的习惯， 从而达到自然、简单养生的目的。全书总13篇，包括：良好生活方式篇、居家卫生篇、饮食观念篇、饮食营养篇、饮食卫生篇、疾病预警篇、疾病护理篇、营养助眠篇、安睡有方篇、运动养生篇、运动方式细节篇、心理健康篇、解压妙方篇。
作者简介
杨力，女，72岁，中国中医科学院教授，著名中医养生专家。在中国中医科学院研究生院主讲《易经》《黄帝内经》，开创和弘扬了中国医易学。全国健康巡讲、巡诊千场以上。中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视等养生栏目主讲专家。代表著作有《周易与中医学》《中医运气学》等。
内页插图
目录
第一章 起居有常，生活处处有讲究
第二章 均衡营养，合理搭配
第三章 饮食新主张
第四章 把好食物进“口”关
第五章 察言观色，疾病早知道
第六章 饮食是改善睡眠的天然良方
第七章 赶走失眠的绿色疗法
第八章 切断疾病源，身体自然棒
第九章 有效运动才是最好的养生方式
第十章 运动方式要正确
第十一章 为心理解压，享受健康生活
前言/序言
“养”，即调养、保养、补养之意;“生”，即生命、生存、生长之意。养生实质上就是保养五脏，从而达到延年益寿的目的。
在我们的生活中，养生存在于每一个细微之处，因而现代人提出了“微养生”的概念。
生活中很多健康的生活方式，其实十分简单，但是往往由于它们的“渺小”而被我们忽略，比如:
——整天工作，而不是劳逸结合。长时间从事一种工作会让身体感到疲惫。
——长期坚持一种锻炼模式。如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体肌肉不成比例地变化。
——只在用餐前洗手。专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间、打喷嚏、咳嗽、擦完鼻涕、抚摸完小动物后都应及时洗手。
——忽视早餐。有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿，这是一个很不好的习惯。早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
——运动过量。每天抽出5分钟时间锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。锻炼的关键不在于一共运动了多长时间，而在于坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。
——冷漠的办公室气氛。工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑，这对你的健康没有什么好处。
……
世界卫生组织强调:自己的健康自己负责。疾病我们可以交给医生，然而健康不能交给医生，而是应该交给自己。因为医生可以帮助我们割掉坏死的身体组织，但不能保证我们的健康。“最好的医生是自己”，正如古希腊名医希波克拉底所说的那样:“病人的本能就是病人的医生，而医生是帮助本能的。”
健康就是你身体的银行，你储蓄得越多，余额就会越大。而生活中的小细节正是你储存健康的每一笔小财富，关注生活的小细节，你就会越来越富有，你的身体就会越来越健康。
要想安康长寿，就从现在开始，注意生活中的点滴细节，注重“微养生”，久而久之，这些看起来似乎平凡的小细节，就会渐渐融入你的生活，健康习惯就会像吃饭、睡觉一样自然而简单。
用户评价
最近读了《微养生（修订版）》，与其说是一次阅读体验，不如说是一种心灵的触动。这本书的名字就透露着一种温和、不强求的智慧。在信息爆炸的时代，各种“养生秘籍”充斥着市场，常常让人感到无所适从，甚至被动接受一些不适合自己的理念。然而，《微养生》传递出的“微”字，则是一种返璞归真的姿态，它让我看到，健康并非遥不可及，而是可以通过细微的调整，融入日常的点滴之中。我特别留意到，书中似乎在探讨如何通过改变生活习惯来达成养生目标，而非依赖于昂贵的保健品或繁复的疗程。这让我对书中关于饮食和作息的建议产生了浓厚的兴趣。我希望它能教会我如何识别身体发出的细微信号，并给予恰当的回应，而不是等到问题出现才去补救。同时，书中对“微”概念的理解，也让我思考，是否可以在精神层面也进行一些“微”的调整，例如如何培养积极的心态，如何减少不必要的精神内耗。这种由内而外的、潜移默化的改变，正是我一直以来所追求的。
评分我最近偶然间接触到一本叫做《微养生（修订版）》的书，说实话，一开始是被它的名字吸引。在如今这个信息爆炸、各种养生理论层出不穷的时代，很容易让人感到迷茫和焦虑，而“微养生”这三个字，却透着一股子朴实和接地气。我总觉得，真正的养生，应该是顺应自然，因时因人而异，而不是一套僵化的模式。这本书的“微”字，或许就暗示着一种循序渐进、量力而行的养生态度。我尤其感兴趣的是，它是否能提供一些关于如何平衡工作与生活、缓解精神压力的实用方法。很多时候，身体的亚健康状态，往往源于内心的疲惫和压力。如果这本书能教会我一些简单易学的减压技巧，或者帮助我重新审视自己的生活节奏，找到适合自己的“微”调整，那将是极大的收获。我不期待它能给我立竿见影的神奇效果，但我相信，通过持续的、微小的改变，一定能累积成健康的基石。我希望它能像一位温和的朋友，在我感到困惑时，给予我一些启发和指引，让我少走弯路，更有效地呵护自己的身心健康。
评分《微养生（修订版）》这本书，单看书名就有一种亲切感。在这个追求极致、崇尚快速的时代，它所倡导的“微”概念，仿佛是一股清流，让我觉得养生不再是少数精英的专利，也不再是需要付出巨大代价才能实现的“奢侈品”。我期待这本书能带给我一些关于如何在日常生活中，通过一些细微的调整，来提升身体的整体机能。比如，它是否会分享一些关于如何改善睡眠质量的小窍门？很多时候，良好的睡眠是身心健康的基础，但又往往是我们最容易忽视的环节。我希望书中能提供一些简单易行的方法，让我们能够更安稳地入睡，更有效地恢复精力。此外，我也对书中关于如何管理情绪、缓解压力的部分充满了期待。现代人的精神压力普遍较大，而情绪的起伏又会直接影响到身体的健康。如果这本书能提供一些实用的情绪调节方法，让我能够更好地应对生活中的挑战，那将是非常宝贵的。我希望这本书能成为我生活中一位默默支持我的伙伴，用“微”的力量，一点一点地滋养我的健康。
评分拿到《微养生（修订版）》这本书，我最先感受到的是它传递出的一种平和的气息。在当下社会，养生似乎变成了一场与时间赛跑、与疾病斗争的“硬仗”，各种激进的养生方法层出不穷，让人应接不暇。而“微养生”这个概念，则让我眼前一亮，它似乎在提醒我们，健康并非需要惊天动地的改变，而是可以从生活中的点滴入手，积少成多。我非常期待书中能够提供一些关于如何调整饮食结构，但又不必完全颠覆原有生活习惯的建议。比如，如何在日常的餐桌上增加一些营养密度高、易于获取的食物，或者如何通过一些小小的烹饪技巧来保留食材的营养。同时，我也对书中可能涉及到的运动方面的内容感到好奇。毕竟，很多时候，我们总以“没时间”为借口而不去运动。如果这本书能介绍一些能在碎片时间里进行的、低强度的运动，或者强调运动的趣味性和可持续性，那将非常有价值。总而言之，我希望这本书能引领我进入一种更加从容、更加享受的养生境界，让健康成为一种自然而然的生活方式，而非沉重的负担。
评分最近入手了一本名为《微养生（修订版）》的书，虽然我还没有深入阅读，但仅仅是翻阅目录和前言，就让我对它产生了浓厚的兴趣。这本书似乎不像市面上那些贩卖焦虑、推崇极端养生方式的书籍，反而传递出一种“微”的哲学，让人感觉养生并非遥不可及的宏大工程，而是一种融入日常生活的细微调整。书名中的“微”字，在我看来，恰恰抓住了现代人生活的痛点：时间碎片化，精力有限，难以坚持繁琐的养生步骤。我期待它能提供一些简单易行、无需大量投入的养生方法，例如在饮食上如何做出细微但有效率的选择，如何在工作间隙进行短暂却能恢复精力的放松，或者如何在睡前通过一些小习惯来改善睡眠质量。我希望这本书能帮助我认识到，养生不应成为一种负担，而是一种温和的自我关怀，一种在忙碌生活中为自己留下的涓涓细流。它也许会教会我如何倾听身体的声音，如何察觉那些被忽略的细微信号，并给出恰到好处的回应。这种“润物细无声”的养生理念，对于我这样渴望健康却又常常感到力不从心的人来说，无疑具有巨大的吸引力。我迫不及待地想一探究竟，看看这本书究竟能为我的生活带来哪些“微”而有力的改变。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.teaonline.club All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有