具體描述
産品特色
★ 字體大。
★ 內容科學。
★ 版式清爽。
編輯推薦
適讀人群 ：普通大眾，養生愛好者★ 《百傢講壇》主講專傢楊力教授zuixin力作
★ 一看就懂、拿來即用的養生經
★ 從生活方式入手，養生輕鬆又簡單
★ 衣食住行，微養生無處不在
內容簡介
“微養生”，就是讓人們注意生活中一些細節，在生活方式、飲食觀念和衛生、運動健身、情緒調控等方麵，從細節處培養健康的習慣， 從而達到自然、簡單養生的目的。全書總13篇，包括：良好生活方式篇、居傢衛生篇、飲食觀念篇、飲食營養篇、飲食衛生篇、疾病預警篇、疾病護理篇、營養助眠篇、安睡有方篇、運動養生篇、運動方式細節篇、心理健康篇、解壓妙方篇。
作者簡介
楊力，女，72歲，中國中醫科學院教授，著名中醫養生專傢。在中國中醫科學院研究生院主講《易經》《黃帝內經》，開創和弘揚瞭中國醫易學。全國健康巡講、巡診韆場以上。中央電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視等養生欄目主講專傢。代錶著作有《周易與中醫學》《中醫運氣學》等。
內頁插圖
目錄
第一章 起居有常，生活處處有講究
第二章 均衡營養，閤理搭配
第三章 飲食新主張
第四章 把好食物進“口”關
第五章 察言觀色，疾病早知道
第六章 飲食是改善睡眠的天然良方
第七章 趕走失眠的綠色療法
第八章 切斷疾病源，身體自然棒
第九章 有效運動纔是最好的養生方式
第十章 運動方式要正確
第十一章 為心理解壓，享受健康生活
前言/序言
“養”，即調養、保養、補養之意;“生”，即生命、生存、生長之意。養生實質上就是保養五髒，從而達到延年益壽的目的。
在我們的生活中，養生存在於每一個細微之處，因而現代人提齣瞭“微養生”的概念。
生活中很多健康的生活方式，其實十分簡單，但是往往由於它們的“渺小”而被我們忽略，比如:
——整天工作，而不是勞逸結閤。長時間從事一種工作會讓身體感到疲憊。
——長期堅持一種鍛煉模式。如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體肌肉不成比例地變化。
——隻在用餐前洗手。專傢認為，最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛生間、打噴嚏、咳嗽、擦完鼻涕、撫摸完小動物後都應及時洗手。
——忽視早餐。有些人不吃早餐，因為他們早晨起床後感覺不餓，這是一個很不好的習慣。早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。
——運動過量。每天抽齣5分鍾時間鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。鍛煉的關鍵不在於一共運動瞭多長時間，而在於堅持。而且運動過量還會造成肌肉受傷。
——冷漠的辦公室氣氛。工作本身的壓力就足以讓人感到緊張瞭，如果你與某個同事相處關係不妙，甚至成瞭死對頭的話，那辦公室氣氛就更加壓抑，這對你的健康沒有什麼好處。
……
世界衛生組織強調:自己的健康自己負責。疾病我們可以交給醫生，然而健康不能交給醫生，而是應該交給自己。因為醫生可以幫助我們割掉壞死的身體組織，但不能保證我們的健康。“最好的醫生是自己”，正如古希臘名醫希波剋拉底所說的那樣:“病人的本能就是病人的醫生，而醫生是幫助本能的。”
健康就是你身體的銀行，你儲蓄得越多，餘額就會越大。而生活中的小細節正是你儲存健康的每一筆小財富，關注生活的小細節，你就會越來越富有，你的身體就會越來越健康。
要想安康長壽，就從現在開始，注意生活中的點滴細節，注重“微養生”，久而久之，這些看起來似乎平凡的小細節，就會漸漸融入你的生活，健康習慣就會像吃飯、睡覺一樣自然而簡單。
用戶評價
最近讀瞭《微養生（修訂版）》，與其說是一次閱讀體驗，不如說是一種心靈的觸動。這本書的名字就透露著一種溫和、不強求的智慧。在信息爆炸的時代，各種“養生秘籍”充斥著市場，常常讓人感到無所適從，甚至被動接受一些不適閤自己的理念。然而，《微養生》傳遞齣的“微”字，則是一種返璞歸真的姿態，它讓我看到，健康並非遙不可及，而是可以通過細微的調整，融入日常的點滴之中。我特彆留意到，書中似乎在探討如何通過改變生活習慣來達成養生目標，而非依賴於昂貴的保健品或繁復的療程。這讓我對書中關於飲食和作息的建議産生瞭濃厚的興趣。我希望它能教會我如何識彆身體發齣的細微信號，並給予恰當的迴應，而不是等到問題齣現纔去補救。同時，書中對“微”概念的理解，也讓我思考，是否可以在精神層麵也進行一些“微”的調整，例如如何培養積極的心態，如何減少不必要的精神內耗。這種由內而外的、潛移默化的改變，正是我一直以來所追求的。
評分最近入手瞭一本名為《微養生（修訂版）》的書，雖然我還沒有深入閱讀，但僅僅是翻閱目錄和前言，就讓我對它産生瞭濃厚的興趣。這本書似乎不像市麵上那些販賣焦慮、推崇極端養生方式的書籍，反而傳遞齣一種“微”的哲學，讓人感覺養生並非遙不可及的宏大工程，而是一種融入日常生活的細微調整。書名中的“微”字，在我看來，恰恰抓住瞭現代人生活的痛點：時間碎片化，精力有限，難以堅持繁瑣的養生步驟。我期待它能提供一些簡單易行、無需大量投入的養生方法，例如在飲食上如何做齣細微但有效率的選擇，如何在工作間隙進行短暫卻能恢復精力的放鬆，或者如何在睡前通過一些小習慣來改善睡眠質量。我希望這本書能幫助我認識到，養生不應成為一種負擔，而是一種溫和的自我關懷，一種在忙碌生活中為自己留下的涓涓細流。它也許會教會我如何傾聽身體的聲音，如何察覺那些被忽略的細微信號，並給齣恰到好處的迴應。這種“潤物細無聲”的養生理念，對於我這樣渴望健康卻又常常感到力不從心的人來說，無疑具有巨大的吸引力。我迫不及待地想一探究竟，看看這本書究竟能為我的生活帶來哪些“微”而有力的改變。
評分拿到《微養生（修訂版）》這本書，我最先感受到的是它傳遞齣的一種平和的氣息。在當下社會，養生似乎變成瞭一場與時間賽跑、與疾病鬥爭的“硬仗”，各種激進的養生方法層齣不窮，讓人應接不暇。而“微養生”這個概念，則讓我眼前一亮，它似乎在提醒我們，健康並非需要驚天動地的改變，而是可以從生活中的點滴入手，積少成多。我非常期待書中能夠提供一些關於如何調整飲食結構，但又不必完全顛覆原有生活習慣的建議。比如，如何在日常的餐桌上增加一些營養密度高、易於獲取的食物，或者如何通過一些小小的烹飪技巧來保留食材的營養。同時，我也對書中可能涉及到的運動方麵的內容感到好奇。畢竟，很多時候，我們總以“沒時間”為藉口而不去運動。如果這本書能介紹一些能在碎片時間裏進行的、低強度的運動，或者強調運動的趣味性和可持續性，那將非常有價值。總而言之，我希望這本書能引領我進入一種更加從容、更加享受的養生境界，讓健康成為一種自然而然的生活方式，而非沉重的負擔。
評分《微養生（修訂版）》這本書，單看書名就有一種親切感。在這個追求極緻、崇尚快速的時代，它所倡導的“微”概念，仿佛是一股清流，讓我覺得養生不再是少數精英的專利，也不再是需要付齣巨大代價纔能實現的“奢侈品”。我期待這本書能帶給我一些關於如何在日常生活中，通過一些細微的調整，來提升身體的整體機能。比如，它是否會分享一些關於如何改善睡眠質量的小竅門？很多時候，良好的睡眠是身心健康的基礎，但又往往是我們最容易忽視的環節。我希望書中能提供一些簡單易行的方法，讓我們能夠更安穩地入睡，更有效地恢復精力。此外，我也對書中關於如何管理情緒、緩解壓力的部分充滿瞭期待。現代人的精神壓力普遍較大，而情緒的起伏又會直接影響到身體的健康。如果這本書能提供一些實用的情緒調節方法，讓我能夠更好地應對生活中的挑戰，那將是非常寶貴的。我希望這本書能成為我生活中一位默默支持我的夥伴，用“微”的力量，一點一點地滋養我的健康。
評分我最近偶然間接觸到一本叫做《微養生（修訂版）》的書，說實話，一開始是被它的名字吸引。在如今這個信息爆炸、各種養生理論層齣不窮的時代，很容易讓人感到迷茫和焦慮，而“微養生”這三個字，卻透著一股子樸實和接地氣。我總覺得，真正的養生，應該是順應自然，因時因人而異，而不是一套僵化的模式。這本書的“微”字，或許就暗示著一種循序漸進、量力而行的養生態度。我尤其感興趣的是，它是否能提供一些關於如何平衡工作與生活、緩解精神壓力的實用方法。很多時候，身體的亞健康狀態，往往源於內心的疲憊和壓力。如果這本書能教會我一些簡單易學的減壓技巧，或者幫助我重新審視自己的生活節奏，找到適閤自己的“微”調整，那將是極大的收獲。我不期待它能給我立竿見影的神奇效果，但我相信，通過持續的、微小的改變，一定能纍積成健康的基石。我希望它能像一位溫和的朋友，在我感到睏惑時，給予我一些啓發和指引，讓我少走彎路，更有效地嗬護自己的身心健康。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.teaonline.club All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有