具体描述
编辑推荐
《为何家会伤人》作者、资深心理学家、百万畅销书作家
武志红温暖分享
生命总有不完美，那是光进来的地方！
改变千万年轻人的疗愈经典 全彩增订
帮助你打开生命流动的通道，正确认识并且坚持你自己！
《感谢自己的不完美》讲的就是负能量比正能量更具有价值，当我们积极地追求所谓的正能量的时候，其实就割裂了和所谓的负能量的联结，这种割裂是一个重大的损失。悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻，我们要打开这些感受的管道。当我们打开这些管道时，生命力就会在我们身上流动。
从1992年在北大心理学系学习心理学开始，到现在已经23年，我终于深刻地、频繁地体会到了这种流动的美好感觉，这是因为我不断地在和人生中这些所谓的黑暗面共处。23年来我一直在走自己的路，现在我终于找到了自己的位置。这并不是说武志红有多么好，而是我作为一个管道，越来越通畅。
—武志红
本书特色：
1、新增武志红老师特别针对本书的一万字干货解读，金句频出，帮助读者更快认识自我；
2、特别邀请清华大学美术学院、著名插画师范薇，专门为本书创作多幅手绘全彩四色唯美插图；给读者以心灵和美的双重享受；
3、封面选用200克高阶映画特种纸，内文选90克画萱全彩印刷，品相精美，值得收藏。
适宜人群：
渴望快速进阶的心理学爱好者； 希望认知自我，提升幸福感的人； 希望做好情绪管理、提高情商的人； 需要帮助理解心理困惑、寻求突破的人。
内容简介
我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不完美的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。
作者从新的角度、用心理学的知识告诉我们，这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩。
真实胜过完美。我们要做的不是灭掉内心的魔鬼，而是去认识并拥抱它，活出真正的自我！
本书重点阐述了：
坏习惯不是你的敌人
不要和恶习较劲，因为恶习代表着你内心的需要，你只能理解它并接受它。
悲伤是完结悲剧的力量
不论是忧伤、愤怒，还是焦虑、嫉妒等，假若你学会敏锐捕捉并坦然接受它们，那么你就能获得不可思议的成长。
愤怒是对愤怒者的保护
你必须清楚地知道你的愤怒，并知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧地去处理它。
不要内疚，这世界没有绝对的清白
内疚是大自然的馈赠，它在提醒我们，你的一个关系需要调整了。
恐惧告诉你什么对你更重要
恐惧具有独**二的价值，因为很多时候，只有恐惧才能强有力地提醒你，什么是*重要的。
只有在人群中，才能认识自己
任何一个你在乎的关系，其实都是一面心灵的镜子，可以照出你内心的秘密来。
说出“我接受”，让心灵回归自由
所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事情一旦发生就不可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。
给自己一个仪式，开始一段征程
心灵的成长并非是一个抽象的过程，我们需要一些具体的仪式来呼应心灵成长的节拍。
一个人的心理健康程度与接纳痛苦的程度成正比，拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。
—武志红
作者简介
武志红
资深心理咨询师、心理学畅销书作家。
1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授。2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位。现于北上广开办了心乐土?武志红心理咨询中心。著有《感谢自己的不完美》《为何家会伤人》《每一种孤独都有陪伴》《愿你拥有被爱照亮的生命》等作品，个人作品销量超百万册。
新浪微博：@武志红
微信公众号：wzhxlx
用户评价
《感谢自己的不完美：升级版 全彩增订》这本书，对我来说，不亚于一场心灵的“解压阀”，它让我卸下了许多不必要的心理负担，重新找回了内心的自由和坦然。长期以来，我被一种“要么做到最好，要么就不要做”的极度苛责所困扰，总觉得自己必须时刻保持完美的形象，不允许任何一丝一毫的“差错”出现在我的生活中。这种心态让我活得小心翼翼，生怕被别人发现我的“不完美”，从而陷入了深深的自我消耗和焦虑。直到我读到这本书，我才明白，原来这种对完美的追求，恰恰是我们内心不安全感的表现，也是束缚我们自由的重要原因。作者武志红先生以其敏锐的洞察力，将那些我们习以为常的“失败”和“不足”，重新解读为成长的契机和个体独特的标记。书中那些充满共情力的文字，让我仿佛看到了自己曾经的困境，也看到了无数和我一样在自我怀疑中挣扎的灵魂。让我印象深刻的是关于“客体关系”的探讨，它帮助我理解了原生家庭的影响是如何在我们潜意识中塑造了我们的亲密模式，以及如何通过觉察和重塑这些模式，来摆脱不健康的依恋和控制。这本书并非仅仅停留在理论层面，它更提供了一套切实可行的方法论，引导我们深入探索，找到真正的内在力量。读完这本书，我最大的感受是，我开始敢于承认自己的不足，敢于展现真实的自己，因为我知道，真正的力量并非来自于所谓的“完美”，而是来自于对自我完整性的接纳与热爱。
评分《感谢自己的不完美：升级版 全彩增订》这本书，对我而言，是一场意外的惊喜，也是一次深刻的自我疗愈。我一直以来都抱着一种“凡事追求极致”的心态，无论是工作还是生活，总希望做到最好，不允许任何瑕疵存在。这种近乎偏执的追求，让我活得很累，也让我错过了很多生活中的美好。我常常因为一些小小的失误而陷入深深的自责，觉得自己不够努力，不够优秀，进而对生活失去了热情。这本书的出现，就像一道温暖的光，照亮了我内心深处一直以来被忽视的角落。作者武志红先生以他独到的视角，拆解了我们对于“完美”的执念，并引导我们去理解，不完美并非是阻碍我们前进的绊脚石，反而是我们成长和独特的源泉。书中那些生动具体的案例，让我看到了自己曾经的影子，也让我意识到，原来很多人都和我一样，在与“不完美”的自我做着斗争。让我印象深刻的是关于“边界感”的论述，它让我明白了，很多时候，我们之所以感到被消耗，是因为我们不懂得拒绝，不懂得为自己设定界限。这本书不仅提供了深刻的理论分析，更重要的是，它给予了我行动的方向。我开始尝试着去接纳自己的小缺点，去允许自己犯错，去拥抱那个不那么“完美”的自己。这种转变并非一蹴而就，但每一次的尝试，都让我感受到内心深处的松动和释放。我不再像以前那样，把所有的精力都消耗在对自我的苛责上，而是将更多的力量投入到生活本身，去体验，去感受，去爱。这本书，让我重新认识了“自我”，也让我重新找回了内心的宁静与力量。
评分这本《感谢自己的不完美：升级版 全彩增订》就像是一场及时雨，滋润了我长期以来干涸而敏感的心灵。我一直以来都深受“完美主义”的困扰，总觉得自己必须在生活的方方面面都做到无可挑剔，一旦出现任何一点点差错，就会陷入深深的自我否定之中。这种状态让我活得很累，也让我错过了很多本可以拥有的快乐和轻松。我总是在和别人比较，然后觉得自己不够好，不够优秀，这种负面的情绪像藤蔓一样缠绕着我，让我喘不过气来。直到我读到这本书，我才意识到，原来“不完美”并非是需要被隐藏或消除的缺点，而是构成我们独特个性的重要组成部分。武志红先生用他独特而深刻的洞察力，将那些我们一直以来视为“缺陷”的部分，重新赋予了它们生命和价值。他并没有回避人性的复杂性，而是以一种充满理解和接纳的态度，带领我们去探索内心的阴影，去拥抱真实的自我。书中那些生动形象的比喻和贴切的案例，让我仿佛看到了自己曾经的挣扎，也看到了无数和我一样在自我怀疑中前行的灵魂。让我印象深刻的是关于“客体关系”的阐述，它帮助我理解了原生家庭对我们人际关系模式的影响，也为我提供了重塑健康亲密关系的可能。这本书不仅仅停留在理论层面，它更提供了一套切实可行的方法，引导我一步步去觉察，去理解，去接纳那个不那么“完美”的自己。读完这本书，我感到内心的枷锁被打开了，我开始敢于拥抱真实的自己，也敢于去爱那个不那么“完美”的自己。
评分这本书给我的感觉，与其说是一本“书”，不如说是一次与内心深处的坦诚对话，一次久违的自我和解。在翻开《感谢自己的不完美：升级版 全彩增订》之前，我一直以为，所谓的“完美”就是生活中不出现任何错误，永远保持积极乐观，永远能够掌控一切。这种对完美的执念，像一座无形的牢笼，将我紧紧束缚。每一次的小挫折，每一个不经意的失误，都会在我心中被无限放大，变成自我攻击的利刃。我常常感到一种深深的疲惫，好像永远无法达到那个遥不可及的标准。而这本书，用一种极其温柔而又充满力量的方式，打破了我对“完美”的迷思。它告诉我，不完美才是人性的常态，是构成我们独特性的重要标记。那些我们试图隐藏的“缺陷”，恰恰是我们最宝贵的财富。作者武志红先生的文字，有一种穿透人心的力量，他用细腻的笔触，描绘出我们内心深处的挣扎与渴望，让我们在阅读中找到共鸣，不再感到孤单。书中关于“客体关系”和“自恋”的剖析，更是让我醍醐灌顶。我终于明白，很多时候，我们对自己的苛责，并非源于真实的自我，而是源于过去习得的模式和外界的期待。这本书引导我看到了自己行为背后的心理动因，让我开始审视自己与父母、与他人、与自己的关系，并一步步学会如何去爱和接纳那个不完美的自己。它不是简单地告诉你要“接受不完美”，而是提供了一套切实可行的方法论，带领你深入探索，找到真正的内在力量。读完这本书，我最大的感受是，内心的负担减轻了许多，取而代之的是一种前所未有的轻松与自由。我开始敢于尝试，敢于犯错，敢于展现真实的自己，因为我知道，无论我有多么“不完美”，我都值得被爱，值得被尊重。
评分《感谢自己的不完美：升级版 全彩增订》这本书，于我而言，是一次灵魂的深度对话，一次对自我认知的彻底颠覆。我过去的人生，仿佛一直在追逐一个虚幻的“完美”形象，总觉得自己不够聪明，不够漂亮，不够有才华，也总是在不经意间将自己与他人进行残酷的比较，然后陷入深深的自卑和焦虑。这种状态让我疲惫不堪，也让我对生活失去了很多本应有的热情和光彩。直到我翻开这本书，我才猛然醒悟，原来我一直以来都走在错误的道路上。作者武志红先生以他一贯的深刻洞察力和温柔的笔触，带领我们去理解，“不完美”才是人性的真实面貌，是构成我们独特性的重要标记。书中那些充满画面感的叙述，让我仿佛置身于一次心灵的探索之旅，那些关于亲密关系、原生家庭以及自我认知的剖析，直击我内心最深处的痛点。我开始理解，为什么我会在某些关系中如此缺乏安全感，为什么我会在某些事情上如此难以做出决定。这本书不仅仅是一本心理学的读物，它更像是一位智慧的导师，引导我一步步去觉察，去理解，去接纳那个不那么“完美”的自己。它没有提供简单的“安慰剂”，而是提供了一套切实可行的方法论，带领我深入探索，找到真正的内在力量。读完这本书，我感到内心的负担减轻了许多，取而代之的是一种前所未有的轻松与自由，我开始敢于尝试，敢于犯错，敢于展现真实的自己，因为我知道，真正的力量，源于对自我完整性的接纳与热爱。
评分翻阅《感谢自己的不完美：升级版 全彩增订》这本书，感觉像是走进了一片心灵的绿洲，感受到了久违的宁静与释然。我长期以来都承受着一种沉重的心理包袱，总觉得自己必须时刻保持一种“优秀”的状态，不允许自己有任何缺点和失误。这种极度的自我苛责，让我活得小心翼翼，生怕被别人发现我的“不完美”，从而陷入了深深的自我否定和焦虑。每一次的失败，都会在我心中被放大，成为自我攻击的利刃。直到我读到这本书，我才意识到，原来这种对完美的执念，恰恰是我们内心不安全感的表现，也是束缚我们自由的重要原因。作者武志红先生以他敏锐的洞察力，将那些我们习以为常的“失败”和“不足”，重新解读为成长的契机和个体独特的标记。书中那些充满共情力的文字，让我仿佛看到了自己曾经的困境，也看到了无数和我一样在自我怀疑中挣扎的灵魂。让我印象深刻的是关于“客体关系”的探讨，它帮助我理解了原生家庭对我们亲密关系模式的影响，也为我提供了重塑健康亲密关系的可能。这本书并非仅仅停留在理论层面，它更提供了一套切实可行的方法，引导我一步步去觉察，去理解，去接纳那个不那么“完美”的自己。读完这本书，我感受到内心的枷锁被打开了，我开始敢于拥抱真实的自己，也敢于去爱那个不那么“完美”的自己。
评分《感谢自己的不完美：升级版 全彩增订》这本书，对我而言，不仅仅是一次阅读体验，更是一次深刻的心灵洗礼，一次关于“自我”的重新定义。我一直以来都被一种“完美主义”的桎梏所困扰，总觉得自己必须在各个方面都做到尽善尽美，不允许任何一丝一毫的瑕疵。这种心态让我活得非常疲惫，也让我常常陷入自我怀疑和焦虑的泥沼。每次遇到挫折，我都会对自己进行无情的鞭挞，觉得自己不够努力，不够优秀，进而对生活失去了热情。直到我偶然间接触到这本书，我才发现，原来我一直在犯一个巨大的错误——我把“不完美”看作是需要被消灭的敌人，而不是构成我独特性的重要部分。作者武志红先生用他充满智慧和洞察力的语言，带领我们走出对“完美”的执念，去拥抱那个真实的、有血有肉的自己。书中那些细腻的心理分析，以及生动形象的案例，让我看到了自己行为背后深层的心理动因，也让我明白了，很多时候，我们对自我的苛责，恰恰源于内心深处的恐惧和不安全感。让我印象深刻的是关于“客体关系”的深度解读，它帮助我理解了原生家庭如何影响了我的亲密关系模式，以及如何通过觉察和重塑，来建立更健康、更和谐的人际关系。这本书不仅仅是一本理论著作，它更像是一位循循善诱的导师，引导我一步步去认识、去接纳、去爱那个不那么“完美”的自己。读完这本书，我感受到内心的负担减轻了许多，取而代之的是一种前所未有的轻松与自由，我开始敢于尝试，敢于犯错，敢于展现真实的自我，因为我知道，真正的力量，源于对自我的全然接纳。
评分读完《感谢自己的不完美：升级版 全彩增订》后，我的内心仿佛经历了一场温柔的地震，那些长期以来固守的信念被轻轻撼动，取而代之的是一种更广阔、更包容的视野。我一直以来都习惯于将自己置于一个严苛的审判席上，总觉得自己做得不够好，不够出色，常常陷入与他人的比较，然后产生深深的焦虑和自我怀疑。这种状态让我疲惫不堪，也让我错失了许多本可以享受的简单快乐。直到我接触到这本书，我才恍然大悟，原来“不完美”并非需要被抹去的污点，而是我们独特性的勋章。武志红先生用他一贯的深刻洞察力，将那些我们深藏的“缺陷”重新赋予了生命，让我看到了它们背后蕴含的巨大能量和成长潜力。书中那些充满画面感的叙述，让我仿佛置身于作者的倾诉之中，那些关于亲密关系、原生家庭以及自我认知的剖析，直击我内心最深处的痛点。我开始理解，为什么我会在某些关系中如此卑微，为什么我会在某些事情上如此挣扎。这本书不仅仅是心理学的理论探讨，它更像是一次深入灵魂的对话，一次与自己和解的旅程。它没有提供简单的“速效药”，而是循循善诱，引导我一步步去觉察，去理解，去接纳那个并不完美的自己。我开始尝试用更柔软的视角看待自己的过错，去欣赏那些“不完美”之处所带来的独特视角和创造力。每一次翻阅，都能从字里行间汲取到新的力量，让我更加坚定地走在自我接纳和成长的道路上，也更加珍惜每一个当下，享受生活赋予我的点点滴滴。
评分这本书，与其说是一本心理学著作，不如说是一封写给所有“不完美”的灵魂的告白书，一份深刻的自我和解指南。一直以来，我都生活在一个被“应该”和“必须”所构建的框架里，总觉得自己应该更优秀，更成功，更受欢迎，而一旦达不到这些标准，就会陷入深深的自我否定和沮丧。这种状态让我精疲力尽，也让我对生活失去了很多乐趣。直到我翻开《感谢自己的不完美：升级版 全彩增订》，我才意识到，原来我一直在错误的方向上用力。武志红先生用他一贯的温和而深刻的笔触，带领我们重新审视“不完美”的意义。他并没有回避人性的复杂和困境，而是以一种充满理解和接纳的态度，去揭示那些隐藏在“不完美”背后的真实需求和成长动力。书中那些生动形象的比喻和案例，让我看到了自己曾经的影子，也让我开始反思，我究竟在害怕什么？我究竟在追求什么？让我印象最深刻的是关于“自恋”和“客体关系”的深度剖析，它帮助我理解了许多看似难以解释的行为模式，也为我提供了摆脱困境的可能。这本书让我明白，真正的成长，并非是抹去自己的棱角，而是学会如何与自己的“不完美”和谐共处，并将它们转化为独一无二的优势。读完这本书，我感到内心的枷锁被打开了，我开始敢于拥抱真实的自己，也敢于去爱那个不那么“完美”的自己。
评分读完《感谢自己的不完美：升级版 全彩增订》后，我内心涌动着一股久违的平静与力量。这本书就像一位温柔而智慧的导师，用一种我从未想过的方式，触碰到了我内心深处最柔软、最脆弱的部分。我一直以来都活在一种对自我的苛责中，总觉得自己不够好，不够优秀，总是在和别人比较，然后陷入深深的自我否定。这种状态让我精疲力尽，也让我错失了很多本可以拥有的快乐。直到我翻开这本书，我才意识到，原来“不完美”并非是需要被修补的缺陷，而是构成我们独特性的重要组成部分。作者武志红先生用他一贯的深刻洞察力，将那些我们习以为常的“错误”和“不足”重新解读，赋予了它们新的生命和意义。他没有回避人性的复杂和困境，而是带领我们一步步去理解，去接纳，去拥抱那个真实的自己。书中那些充满画面感和生活气息的案例，让我仿佛看到了自己过去的影子，也看到了无数与我一样挣扎着成长的灵魂。让我印象最深刻的是关于“客体关系”的阐述，它让我明白了原生家庭的影响是如何在我们潜意识中塑造了我们与世界和他人的互动模式，以及如何通过觉察和重塑这些模式，来摆脱不健康的依恋和控制。这本书不仅仅是一本心理学读物，它更像是一次心灵的洗礼，一次深刻的自我探索之旅。我开始尝试用更宽容的心态去看待自己的缺点，去欣赏自己那些“不完美”之处带来的独特视角和创造力。每一次翻阅，都能从中获得新的启发和力量，让我更加坚定地走在自我接纳和成长的道路上。
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