心理障礙的疏導自助 心理學 書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 心理障礙
• 心理健康
• 自助
• 心理學
• 情緒管理
• 自我療愈
• 焦慮
• 抑鬱
• 壓力
• 心理疏導

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 東南大學齣版社

ISBN：9787564170530

商品編碼：14706366080

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	心理障礙的疏導自助 心理學 書籍
作者：	魯龍光，黃愛國著
定價：	45.0
齣版社：	東南大學齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787564170530
印次：
版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

本書根據作者魯龍光實施集體心理疏導時的錄音整理而成，是對心理疏導療法的具體實施進行的一次完整示範，詳細闡釋瞭心理疏導的三個階段，即提高認識(認識心理障礙)、實踐鍛煉(剋服怕字)、鞏固(提高心理素質，改造個性)。

《療愈心語：重塑內心的力量》 一、 導論：看見那片陰影，也擁抱那束光 在人生的旅途中，我們或多或少都會遇見一些“陰影”。這些陰影，可能源於過往的創傷，可能是當下難以逾越的睏境，亦或是內心深處難以言說的孤獨與不安。它們如同藤蔓，悄然纏繞，束縛著我們前進的腳步，濛蔽瞭我們對生活美好事物的感知。然而，陰影並非終點，而是通往更深層理解與成長的契機。《療愈心語：重塑內心的力量》正是這樣一本邀請您共同探索內心世界，找尋治愈之光的指南。它並非提供一套僵化的“心理治療方案”，而是開啓一段自我覺察與賦能的旅程。我們相信，每個人內心都蘊藏著強大的自我修復能力，這本書將幫助您喚醒並運用這股力量，重新獲得生活的掌控感與內在的平和。 二、 洞悉內心：認識情緒的語言與行為的根源 在踏上療愈之路前，清晰地認識自己是至關重要的一步。本書的第一部分，將帶領您深入探索內心世界的運作機製，用通俗易懂的語言解讀那些常常被我們忽視的情緒信號。 情緒的地圖：理解喜怒哀樂的背後 情緒的本質與功能： 我們將探討情緒並非“好”或“壞”的標簽，而是身體與心靈對內外環境發齣的重要信號。理解恐懼如何保護我們，憤怒如何錶達邊界，悲傷如何進行失落的哀悼，以及快樂如何指引我們趨嚮積極。 情緒的識彆與命名： 許多時候，我們隻是模糊地感到“不舒服”或“不對勁”，卻難以準確描述內心的感受。本書將提供一些實用的方法，幫助您辨識並命名自己的情緒，例如通過情緒詞匯錶、身體感受掃描等，從而更精準地理解自己的狀態。 情緒的流動與轉化： 情緒並非靜止不變，它們會隨著時間和情境發生變化。我們將學習如何允許情緒的自然流動，而非壓抑或沉溺其中，探索如何將負麵情緒轉化為成長的養分。 行為的羅盤：探尋潛意識的驅動力 習慣與模式的形成： 很多時候，我們的行為是過去經驗、學習和環境影響的綜閤産物。我們將剖析習慣和行為模式是如何形成的，以及它們如何悄無聲息地影響著我們的生活選擇。 思維模式對行為的影響： 固有的思維模式，如消極思維、完美主義、災難化思維等，常常是導緻不健康行為的根源。本書將引導您識彆這些限製性思維，並學習如何挑戰和重塑它們。 內在需求與外在行為的連接： 所有的行為背後，都可能隱藏著未被滿足的內在需求，例如被愛、被認可、安全感、自主性等。我們將學習如何傾聽這些深層需求，並探索更健康的方式來滿足它們。 三、 探索自我：挖掘內在資源與潛能 認識自己是基礎，而真正走嚮療愈，則需要深入挖掘我們內在的寶藏。這一部分將引導您重新連接那些被遺忘或被低估的內在力量。 看見真實的自己：擁抱不完美的價值 自我認知與自我接納： 我們常常會用批判的眼光審視自己，與他人比較，甚至因為缺點而貶低自己。本書將倡導一種溫和而堅定的自我接納態度，認識到不完美也是人性的一部分，並且具有獨特的價值。 strengths and resilience： 每個人都擁有獨特的優勢和麵對睏難的韌性，隻是我們常常忽略它們。我們將一起發掘您的內在優勢，例如創造力、同情心、堅韌不拔的精神等，並學習如何將這些優勢運用到生活挑戰中。 童年經曆與成年生活： 過去的經曆，尤其是童年時期的經曆，對我們成年後的生活有著深遠的影響。本書將以一種理解和同情的方式，引導您迴顧和理解過去的經曆，但重點不在於沉湎於過去，而是如何從過去的經驗中學習，並化解其負麵影響。 重塑內在對話：與自己和解的藝術 內在批評傢的聲音： 我們內心常常有一個嚴厲的批評傢，不斷地對自己發齣負麵評價。本書將幫助您識彆這個批評傢的聲音，並學習如何與其對話，削弱其影響力。 積極的自我肯定： 學習用積極、鼓勵和支持性的語言與自己對話，如同對待一位珍貴的朋友。我們將提供一些具體的自我肯定練習，幫助您建立更健康的內在關係。 正念與自我關懷： 正念是一種覺察當下，不加評判的專注狀態。本書將介紹正念練習如何幫助我們更好地與自己的情緒和想法相處，以及如何將正念融入日常，提升自我關懷的能力。 四、 實踐療愈：踏上成長的道路 理論的探索最終需要轉化為實踐的行動。本部分將為您提供一係列實用且富有啓發性的練習，幫助您將所學應用於生活，開啓真正的療愈之旅。 情緒的有效管理： 情緒釋放的技巧： 學習如何安全有效地釋放壓抑的情緒，例如通過寫日記、藝術創作、身體運動等方式。 應對壓力與焦慮的策略： 提供多種經過驗證的壓力管理和焦慮緩解方法，包括放鬆訓練、呼吸練習、冥想技巧等，幫助您在生活中保持平靜。 建立健康的情緒界限： 學習如何在人際關係中設定和維護健康的情緒界限，避免被他人的情緒過度影響。 改變無效的行為模式： 行為替換與習慣重塑： 學習如何識彆和瓦解不良行為模式，並用更健康、更積極的行為取而代之。 目標設定與達成： 提供關於如何設定現實可行目標，以及如何一步步實現目標的策略，幫助您重拾對生活的掌控感。 提升決策能力： 探討影響決策的心理因素，並提供訓練決策能力的實用技巧，讓您做齣更符閤自身利益的選擇。 滋養內在的生命力： 建立支持性的人際關係： 探討健康人際關係的重要性，以及如何識彆和培養支持性的社交網絡。 發掘生命的意義與價值： 引導您思考自己的人生目標與價值觀，找到生命的意義感，從而提升幸福感和滿足感。 持續成長的習慣： 強調療愈是一個持續的過程，而非一蹴而就。鼓勵讀者將自我探索和成長融入日常生活，成為終身學習者。 五、 結語：內心的花園，靜待綻放 《療愈心語：重塑內心的力量》不是一個治愈的終點，而是一扇開啓內心探索之門的鑰匙。我們期望這本書能成為您在黑暗中看到光明的燈塔，在迷茫時指引方嚮的星辰。療愈的過程或許會有起伏，但請相信，每一個微小的進步都值得肯定。當您開始用心傾聽內心的聲音，溫柔地對待自己的情緒，勇敢地擁抱真實的自我時，您會發現，內心早已擁有瞭一片生機勃勃的花園，正靜待著，綻放齣屬於您獨一無二的光彩。願您在這段旅程中，找迴內心的平靜，重塑生命的韌性，活齣更豐盈、更自在的人生。

評分☆☆☆☆☆

《心理障礙的疏導自助：心理學書籍》——當我看到這個書名的時候，我腦海裏立刻閃過無數個關於“改變”的念頭。我一直覺得自己內心深處有些東西堵著，像一團亂麻，怎麼也理不清。有時候，我會因為一些小事而感到極度的煩躁，或者陷入莫名的憂傷，這些情緒的齣現讓我感到睏惑和無力。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的心理谘詢師，耐心地引導我，幫助我梳理那些混亂的思緒，找到問題的根源。特彆是“疏導”這個詞，它給瞭我一種積極的暗示，讓我覺得通過自己的努力，是可以讓內心變得更順暢、更輕鬆的。而“自助”則讓我看到瞭希望，我不需要時刻依賴彆人，而是可以通過學習和實踐，掌握管理自己心理健康的方法。我希望這本書能夠詳細地介紹一些心理學上的概念，比如依戀理論、情緒失調、防禦機製等等，並用通俗易懂的語言解釋它們如何影響我們的生活。更重要的是，我期待它能提供一些具體的練習，比如 journaling（寫日記）、正念冥想、思維重構等等，讓我能夠真正地將心理學的知識運用到生活中。這本書是否會教我如何識彆自己可能存在的心理誤區，比如完美主義、災難化思維，以及如何有效地糾正它們？我渴望能夠通過這本書，獲得一種內在的力量，讓我能夠更加自信、更加從容地麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次看到《心理障礙的疏導自助：心理學書籍》的書名時，我心裏就湧起一股強烈的共鳴。我一直認為，心理健康是我們生活中最重要的一環，但很多時候，我們卻忽視瞭它，任由負麵情緒和心理睏擾慢慢侵蝕我們的生活。這本書的“疏導自助”定位，讓我看到瞭希望，它承諾的不是簡單的安慰，而是能夠幫助我們主動解決問題、自我療愈的路徑。我希望這本書能夠深入剖析常見的心理障礙，比如焦慮、抑鬱、強迫思維等等，並用科學的心理學原理來解釋它們的成因。但更重要的是，我期待它能夠提供一套切實可行的“疏導”方法，從認知、情緒、行為等多個維度給予指導，讓我們能夠掌握自我調節的技能。同時，“自助”也意味著這本書能賦予我力量，讓我相信自己有能力去改變，去剋服內心的挑戰。這本書是否會包含一些關於如何識彆和挑戰負麵思維模式的技巧？又或者會介紹一些有效的情緒管理方法，如正念、冥想、放鬆訓練等？我非常期待能夠通過這本書，獲得一套屬於自己的心理健康“工具箱”，在麵對生活中的各種挑戰時，能夠從容應對，保持內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

《心理障礙的疏導自助：心理學書籍》——這個書名，就像為我量身定做的一樣。我一直覺得自己內心深處有些東西不那麼“順暢”，有時候會因為一些小事而感到莫名的煩躁，或者陷入一種揮之不去的低落情緒。我渴望找到一種方法，能夠讓我更好地理解自己，掌握控製自己情緒的“開關”。這本書的“疏導自助”幾個字，讓我看到瞭希望，它似乎承諾能夠提供一條清晰的道路，讓我能夠一步一步地去探索內心，去“疏導”那些不愉快的情緒，並且最終能夠“自助”，讓自己變得更加強大。我希望這本書能夠深入淺齣地講解一些心理學的概念，比如認知行為療法（CBT）的核心思想，或者情緒智力的重要性，並用生動形象的比喻來解釋它們。更重要的是，我期待它能提供一係列具體的練習，讓我能夠真正地將心理學知識運用到生活中。比如，當感到壓力山大時，我該如何運用深呼吸來緩解緊張？當麵對難以解決的人際關係問題時，我又該如何運用溝通技巧來化解矛盾？這本書是否會包含一些關於如何建立積極心態，或者如何培養自信心的指導？我希望它能成為我的一位“心靈夥伴”，在我迷茫時，能給我指引；在我失落時，能給我鼓勵。

評分☆☆☆☆☆

收到《心理障礙的疏導自助：心理學書籍》這本書，我的第一反應是：“終於有我能看懂、能實踐的心理學書籍瞭！” 我一直對心理學充滿興趣，也讀過不少相關的書籍，但很多要麼過於理論化，要麼過於晦澀，讀完後感覺雲裏霧裏，不知道如何運用到實際生活中。這本書的書名，尤其是“疏導自助”這四個字，精準地擊中瞭我的痛點。我迫切地希望它能提供一些切實可行的方法，幫助我識彆和緩解自身存在的心理睏擾，而不是僅僅停留在理論的層麵。我期待它能夠深入淺齣地剖析一些常見的心理問題，比如焦慮、抑鬱、拖延癥等等，並用通俗易懂的語言解釋它們的産生原因以及可能的影響。更重要的是，我希望它能提供一套係統的“疏導”策略，從思維模式、情緒管理、行為習慣等多個角度給予指導，讓我能夠一步步地學習如何自我調整，如何“自助”地改善自己的心理狀態。這本書是否會包含一些關於如何識彆和改變消極的思維模式的技巧？又或者會介紹一些能夠有效提升情緒韌性的方法？我非常期待這本書能夠成為我個人心理成長旅程中的一個重要催化劑，幫助我建立更健康的心理防禦機製，擁抱更加積極、自信的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就吸引瞭我——《心理障礙的疏導自助：心理學書籍》。我一直對心理學領域頗感興趣，尤其是那些能夠幫助我們理解自己、改善情緒的書籍。市麵上關於心理健康的圖書琳琅滿目，但很多要麼過於學術化，要麼過於空泛，讓人不知所雲。這本書的書名恰好點明瞭它的核心——“疏導”和“自助”，這正是我所需要的。我希望它能提供一些切實可行的方法，讓我們能夠識彆和應對生活中的心理睏擾，而不是僅僅停留在理論層麵。讀完這本書，我迫切地想知道它是否能幫助我解開那些睏擾已久的“心結”。它是否會深入剖析常見的心理障礙，例如焦慮、抑鬱、強迫癥等，並提供一套係統的自助指南？抑或是更側重於情緒調節、壓力管理等通用技巧？這本書的“心理學書籍”的後綴也讓我對其專業性抱有期待，希望它能基於紮實的心理學理論，而非坊間流傳的“心靈雞湯”。我個人比較看重書籍的邏輯性和科學性，如果它能引用一些研究案例或者心理學傢的觀點，那將會大大增加其可信度和實用性。我希望在閱讀過程中，能夠感受到一種循序漸進的引導，讓我能夠逐步理解自己的內心世界，並找到屬於自己的“疏導”之路。這種“自助”的理念也讓我感到振奮，因為我們每個人都應該擁有掌控自己心理健康的能力。它是否會包含一些自我評估的工具，幫助讀者更好地認識自己的心理狀態？又或者會提供一些具體的練習，讓我們能夠親身實踐，從而獲得改變？我非常期待這本書能夠成為我心理健康旅途中的一位得力助手，帶我走齣迷霧，擁抱陽光。

評分☆☆☆☆☆

《心理障礙的疏導自助：心理學書籍》——這個書名，就好像在我迷茫的十字路口，突然齣現的一盞指示燈。我一直覺得，人活著，不隻是身體健康，更重要的是心理的健康。然而，我卻常常被一些莫名的情緒睏擾，比如突如其來的煩躁、莫名的低落，甚至是難以言說的恐懼。這些情緒像潮水一樣湧來，讓我難以招架，也讓我感到無助。我渴望找到一種方法，能夠讓我更好地理解自己，掌握控製自己情緒的鑰匙。這本書的“疏導自助”幾個字，恰恰點燃瞭我內心的希望。我希望它能像一位循循善誘的老師，教我如何去“疏導”那些淤積在心底的負麵情緒，如何去“自助”，讓自己變得更強大。我希望它能深入淺齣地解釋一些心理學的原理，比如認知偏差、情緒調節機製等等，並用生動有趣的語言將其呈現齣來，讓我能夠輕鬆地吸收。更重要的是，我期待它能提供一些實用的技巧和練習，讓我能夠立即上手，去嘗試改善自己的心理狀態。比如，當感到焦慮時，我該如何運用呼吸法來平靜下來？當陷入消極思維時，我又該如何調整自己的想法？這本書是否會包含一些關於如何建立健康人際關係，或者如何應對挫摺的指導？我希望它能成為我的一本“隨身手冊”，在我遇到睏難時，能夠隨時翻開，找到解決問題的靈感和力量。

評分☆☆☆☆☆

我收到這本《心理障礙的疏導自助：心理學書籍》時，心中湧起一股復雜的情緒。一方麵，我對書名中“疏導自助”的承諾感到好奇和期待，另一方麵，也隱隱擔心它是否會流於錶麵，無法真正解決我所麵臨的一些深層睏擾。我一直在尋找能夠幫助我理解自身情緒波動的根源，並學會如何有效管理它們的方法。很多時候，我感覺自己被突如其來的負麵情緒所吞噬，仿佛陷入瞭一個無底洞，掙紮著卻找不到齣路。這本書的齣現，讓我看到瞭一綫希望，它似乎承諾能夠提供一條“疏導”的路徑，讓我不再孤立無援。我非常看重書中的“自助”部分，因為我知道，心理健康最終還是要靠自己去爭取。我希望這本書能夠給予我力量，讓我相信自己有能力去麵對和剋服內心的挑戰。它是否會提供一些關於自我關懷的建議，幫助我建立健康的心理應對機製？或者會介紹一些放鬆技巧，如冥想、深呼吸等，讓我能夠在壓力之下保持平靜？我希望這本書不僅僅是紙上談兵，而是能夠真正幫助我在日常生活中實踐，從而産生積極的改變。如果它能包含一些案例分析，讓我看到其他人是如何通過自助走齣睏境的，那將極大地增強我的信心。我渴望能夠從中學習到如何識彆自己情緒的觸發點，以及如何用更健康的方式去迴應它們。這本書是否能教會我如何與內心的“小聲音”對話，並逐漸將其轉化為積極的力量？這對我來說至關重要。

評分☆☆☆☆☆

《心理障礙的疏導自助：心理學書籍》——這個書名，仿佛一股清流，流淌進我有些疲憊的心田。我時常感到，生活中的一些壓力和睏擾，像細小的沙粒，一點一點地堆積起來，最終堆成一座難以逾越的大山。我渴望找到一種方式，能夠讓我卸下這些負擔，重新找迴內心的平靜和力量。這本書的“疏導自助”定位，正是我一直在尋找的。我希望它不僅僅是理論的講解，更是一種實踐的指導，能夠幫助我學會如何“疏導”那些不愉快的情緒，如何“自助”地去麵對和解決問題。我期待這本書能用一種溫暖而有力的方式，引導我一步步地去認識自己的內心世界，去理解那些睏擾我的根源。它是否會分享一些關於如何進行自我對話，如何接納自己的不完美？又或者會提供一些關於如何建立健康的生活習慣，以支持心理健康的建議？我希望這本書能夠教會我，如何在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的一片寜靜之地，並且有能力去守護它。我憧憬著，讀完這本書，我能擁有更強大的內心，能夠更加從容地去麵對生活中的挑戰，並且能夠將這份平靜和力量傳遞給身邊的人。

評分☆☆☆☆☆

拿到《心理障礙的疏導自助：心理學書籍》，我首先被它的書名深深吸引。長久以來，我一直在與內心的某些睏擾作鬥爭，試圖找到一種能夠幫助我緩解這些負麵情緒的方法。市麵上關於心理健康的書籍不少，但往往要麼過於晦澀難懂，要麼缺乏實際操作性，讓我感覺“看瞭很多，但好像什麼都沒改變”。這本書的“疏導自助”的定位，正是我所需要的——它承諾的不是被動的接受，而是主動的探索和自我療愈。我希望這本書能夠為我打開一扇新的大門，讓我能夠以更科學、更係統的方式來理解自己的心理世界。我期待它能夠詳細地解析一些常見的心理障礙，例如焦慮癥、抑鬱癥、社交恐懼癥等，並解釋它們産生的可能原因。更重要的是，我希望它能提供一套切實可行的“疏導”策略，從認知、行為、情緒等多個層麵給予指導。同時，“自助”也意味著我能夠從中獲得獨立解決問題的能力，而不是完全依賴外部的幫助。這本書是否會包含一些自我評估的工具，幫助我更好地瞭解自己的心理健康狀況？又或者會提供一些具體的練習，例如情緒日誌、放鬆技巧、積極肯定語等，讓我能夠親身實踐，從而獲得改變？我非常希望這本書能夠成為我個人心理成長旅程中的一個重要裏程碑，幫助我建立更健康的心理模式，擁抱更積極的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

收到《心理障礙的疏導自助：心理學書籍》的那一刻，我正處於一個情緒的低榖期。生活中的一些壓力讓我感到窒息，我渴望找到一種方式來緩解內心的焦慮和不安。這本書的書名，特彆是“疏導自助”這幾個字，立刻吸引瞭我的注意。我希望它不僅僅是一本介紹心理學知識的書，更是一本能夠提供實際幫助，讓我能夠自我療愈的指南。我尤其在意“疏導”這個詞，它意味著一種主動的、積極的乾預，而不是被動地承受。我希望這本書能夠教會我如何識彆和理解自己內心正在發生什麼，然後找到有效的方法來“疏導”那些不健康的情緒和思維模式。同時，“自助”也讓我感到一種掌控感，我不想僅僅依賴外部的幫助，而是希望能夠掌握自我調節的技能。這本書是否會深入探討常見的心理睏擾，比如長期性的情緒低落、過度擔憂、人際關係中的障礙等等？我希望它能提供一些具體的、可操作的步驟，讓我能夠一步一步地去實踐，而不是感覺無從下手。它是否會介紹一些心理學的理論，比如認知行為療法（CBT）或者接納承諾療法（ACT）等，並將其轉化為易於理解和應用的自助方法？我非常期待能夠從中學習到如何調整自己的認知，改變不閤理的信念，從而影響情緒和行為。這本書是否能夠成為我在迷茫時的一盞明燈，指引我找到內心的平靜和力量？我懷揣著這樣的期待。