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齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539052540

商品編碼：1497632569

基本信息

• 商品名稱：養脾胃就是養命
• 作者：翟煦
• 定價：38
• 齣版社：江西科技
• ISBN號：9787539052540

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-03-01
• 印刷時間：2015-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：205
• 字數：100韆字

內容提要

經常便秘、口臭難聞、吃飯不香、晚上睡不好？ 這些都是脾胃問題惹的禍。由於工作壓力大、飲食不 規律不衛生等原因，越來越多的中國人脾胃都齣瞭毛 病。“三分治、七分養”，**專傢翟煦告訴你通過 簡單的飲食調養、運動鍛煉、按摩穴位、調節情緒等 ，就能遠離脾胃疾病。《養脾胃就是養命》結閤國內 知名養生專傢的脾胃觀點，針對不同體質人群，全麵 講述保養脾胃的有效方法，讓你輕鬆擁有好脾胃。
    

作者簡介

翟煦，醫學博士，執業中醫師，中國中醫科學院專傢，師承於“國醫大師”程莘農院士，對脾胃的生理病理和辨證用藥有深入的研究，對消化係統疾病治療經驗豐富，擅長針藥結閤治療疼痛、內分泌紊亂及代謝類疾病。著有《中醫體質養生說明書》《七招遏製糖尿病》《圖解中華養生藥膳》，曾擔任浙江衛視《健康*重要》節目中醫顧問、北京交通廣播養生欄目嘉賓。

目錄

**章 養脾胃·識 脾胃功效大揭密
小信號預示著你的脾胃齣現大問題
牙齦腫痛，口臭火氣大，多半是胃中有火
鼻頭發紅，留心脾胃問題
飯後肚子脹，留心脾胃不和
手腳冰涼，脾胃虛寒的信號
眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的癥狀
臉色蠟黃、嘴唇無血色，脾氣不足的前兆
睡覺流口水，有可能是脾虛
認識人的氣血之源——脾胃
脾胃是人體的後天之本，養生要重視脾胃
人體的能量“加油站”——脾胃
幫助營養消化、吸收的“中轉所”——脾胃
脾胃不和，氣血兩虧身體差
讀懂各種脾胃癥狀：與脾胃相關的中醫名詞
這些小事情正在傷害著脾胃
長期不吃早餐，導緻胃酸過多
暴飲暴食：傷脾元素新成員
脾誌在思，憂思傷脾
吃飯時間不規律，胃炎、胃潰瘍發病率高
超負荷工作、疲勞過度，影響脾胃和諧運轉
長期吸煙，酗酒無度？學會保護你的脾胃
經常服食生冷食物，對脾胃傷害大
“久坐傷肉”*傷脾
是藥三分毒，濫用藥物破壞脾胃平衡
第二章 養脾胃·調 好習慣打造好脾胃
好的生活小習慣，輕鬆打造好脾胃
吃好優質早餐，樂活開啓每**
生活有規律、按時進餐，打造好脾胃
遠離油炸、熏製食品，清淡纔能*健康
多補充黃色食物，調節胃功能不適
細嚼慢咽培養齣來的好脾胃
傷脾傷胃的飯後運動
閤理的飲水時間對脾胃大有影響
不注意防寒保暖，會導緻胃部衰弱
補充維生素A、維生素C，增強胃部活力
掌握喝酒小訣竅纔能擁有好脾胃
美麗心情帶來和諧脾胃
愉快心情來進餐，促進消化與吸收
適當舒緩壓力，身體纔能解壓
心情大好，胃病難侵
第三章 養脾胃·動 輕鬆運動養好脾胃
擁有健康脾胃：動動手腳就有大功效
動動腳趾頭，就能打通脾胃經脈
小腿集中脾胃經，堅持按摩小腿肚
按摩腹部，推揉齣來的好脾胃
仰臥起坐，增強脾氣的運轉和活力
散步一小時，養齣好身體
太極拳，脾胃健康的好幫手
趕走脾虛，按對這些穴位就夠瞭
揉三陰交穴：排齣毒素和濕氣，還能抗衰老
按揉天樞穴：脾髒的“信號燈”，增強胃動力
揉隱白穴：解救腹脹、食欲不振的小能手
揉陰陵泉穴：既能通經活絡又能健脾理氣
揉足三裏穴：緩解便秘、消化不良，改善機體免疫功能
第四章 養脾胃·補 日常飲食吃齣健康脾胃
對脾胃有益的健康食物
蓮藕：消食止咳，大傢都愛的養胃佳品
山藥：補虛養顔，保護胃黏膜
土豆：增加胃動力
香菇：增進食欲的養胃小幫手
薏米：利濕鍵脾
鬍蘿蔔：助消化增強胃部抵抗力
魚肉：常吃魚肉可暖胃
木瓜：不隻能豐胸，還能增強消化力
香蕉：緩解壓力，預防胃潰瘍
橘子：開胃理氣好幫手
山楂：調理經期，還能促進消化
脾胃不好，這些食物要少吃
辛辣食品：胃黏膜的緻命殺手
生冷食物：傷肝*傷脾
湯圓：不適閤胃病患者的美食
獼猴桃：脾胃病患者要遠離
剛齣爐的麵包對胃傷害大
雞精：加重胃潰瘍
第五章 養脾胃·男女及老幼 男女老幼都要瞭解的脾胃知識
女人這樣養脾胃*和諧
大多女人都在過傷脾的日子
“吃再多也不胖”和“喝涼水都長肉”
擺脫讓女人頭疼的月經問題，脾胃調和是關鍵
胸部過小？是脾胃不好！
水潤光滑好皮膚，脾胃協調很重要
女人常吃這些，脾胃好*養顔
菌類隱含大寶藏，養胃護腸功效好
桂圓蓮子粥，養齣好氣血
鮮雞肉，美容養顔健脾胃
脾胃是生化之源，男人要注重保養脾胃
為什麼男性比女性平均壽命短？
煙酒對脾胃傷害大
有瞭好脾胃，夜夜都好眠
元氣差，補脾胃纔是根本
脾胃不好，容易得脂肪肝
治療慢性病，健脾就對瞭
男人養脾胃適閤多吃的食物
孩子這樣養脾胃*健康
如何判斷孩子是否脾虛，是脾陰虛還脾陽虛？
讓孩子不挑食、不積食
孩子保養脾胃的法則
老人如何養脾胃
老年人要注意脾胃健康
老年人這樣養脾胃*好
第六章 養脾胃·四季 應對不同季節的脾胃保養法則
春季養肝，*要護脾胃
春季護脾胃有講究
春季養脾，少吃酸多吃甜
早春吃香菜，激發脾功能
夏季脾胃問題多
夏季脾胃容易齣現的問題
夏季保護脾胃的要訣
鞦季保養脾胃好時節
鞦季養脾的幾大誤區
鞦季養脾胃的法則
立鞦喝黃芪粥，補氣祛濕正當時
鼕季天寒，脾胃*需保暖
鼕季如何保養脾胃
適閤鼕季的進補食譜
第七章 養脾胃·脾胃的常識 生活中不可不知的脾胃知識
胃病常識
你不能不知的胃病病因
是的，胃病也會傳染
彆將胃痛當作胃病
先天性胃病，要引起你的注意
功能性消化不良你真的瞭解嗎?
加強我們胃的自身防禦能力
胃潰瘍：反復發作小心癌變
瞭解中醫中的“胃寒”的含義
和脾相關的疾病知識
瞭解脾髒疾病

《胃腸煥活：激活身體的內在花園》 序言：身體的智慧，從胃腸開始 我們每個人都承載著一個精妙絕倫的生命係統，而這個係統運轉的核心，很大程度上取決於我們內在的“花園”——胃腸道。它不僅僅是消化和吸收食物的場所，更是連接我們身體與外界營養、抵禦疾病的第一道防綫，是我們情緒、活力乃至精神狀態的晴雨錶。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常忽視瞭對這個至關重要的花園的悉心照料。不良的飲食習慣、持續的壓力、缺乏運動，都在悄無聲息地侵蝕著胃腸的健康，進而引發一係列意想不到的健康睏境。 《胃腸煥活：激活身體的內在花園》正是為你而準備的一份詳盡指南。它將帶領你深入探索胃腸道的奧秘，揭示其在整體健康中的核心地位，並提供一套係統、科學且充滿人文關懷的調理方案。本書並非提供速效藥方，而是倡導一種與身體對話、尊重生命節奏的生活方式。我們將一起重新認識胃腸，理解它的語言，學會傾聽它的需求，最終激活它內在的強大生命力，讓身體重獲盎然生機。 第一章：胃腸的“天賦”與“睏境”——重新認識你的內在花園 想象一下，你的胃腸道是一個精密運轉的生態係統。它擁有怎樣的“天賦”？ 消化吸收的魔法師： 胃腸道的錶麵積極其龐大，微絨毛如同韆萬隻勤勞的手，高效地從食物中提取能量、維生素、礦物質等生命必需的營養。這不僅僅是分解，更是一場將外界物質轉化為身體動力的神奇旅程。 免疫的忠誠衛士： 超過70%的免疫細胞聚集在胃腸道壁，它們時刻警惕著外來的病原體，構建起一道堅不可摧的防禦體係。健康的胃腸，意味著強大的抵抗力。 情緒的“第二大腦”： 胃腸道與大腦之間存在著一條繁忙的“雙嚮溝通”通路，它們相互影響，共同調節著我們的情緒、壓力感受甚至認知能力。許多我們無法解釋的情緒波動，可能就源於胃腸的“低語”。 微生態的奇妙平衡： 數以萬億計的腸道菌群，與我們的身體和諧共生，它們參與營養代謝，閤成維生素，幫助消化，甚至影響著我們的體重和免疫功能。這就像一片生機勃勃的森林，各種微生物各司其職，維持著微妙的平衡。 然而，現代生活的種種挑戰，正讓這個內在花園麵臨前所未有的“睏境”： “快餐文化”的侵蝕： 高油、高鹽、高糖、加工食品的盛行，讓胃腸不堪重負，長期處於炎癥和紊亂之中。 “壓力山大”的摧殘： 持續的精神壓力和焦慮，會直接影響胃腸的蠕動、消化液的分泌，甚至改變腸道菌群的構成。 “靜坐少動”的怠惰： 久坐不動的生活方式，導緻胃腸蠕動減緩，食物通過速度變慢，容易引發消化不良和便秘。 “抗生素濫用”的誤傷： 並非所有感染都需要抗生素，不恰當的使用會“誤傷”益生菌，破壞腸道微生態的平衡，後患無窮。 “睡眠不足”的疲憊： 睡眠是身體修復和重建的關鍵時期，長期睡眠不足，會削弱胃腸的自我修復能力。 本書將通過生動形象的比喻和通俗易懂的語言，幫助你清晰地描繪齣胃腸健康與疾病之間的微妙界限，讓你成為自己身體最懂的“園丁”。 第二章：胃腸“信號”解讀——傾聽身體的訴求 胃腸道並非沉默的器官，它通過各種“信號”嚮我們傳遞著健康狀況。學會解讀這些信號，是守護健康的第一步。 消化不良的“小煩惱”： 飯後腹脹、噯氣、燒心、惡心，這些看似微不足道的癥狀，可能是胃腸在“抗議”你給予它的負擔過重或不當的飲食。我們將探討不同類型的消化不良，以及它們背後可能隱藏的真正原因。 排便的“晴雨錶”： 排便的頻率、形狀、顔色，都是反映胃腸健康的重要指標。無論是腹瀉、便秘，還是糞便性狀的改變，都可能提示著腸道內環境的失衡。我們將深入剖析不同排便狀況的意義，以及如何通過調整生活方式來改善。 腹部疼痛的“警報”： 不同的腹痛部位、性質和伴隨癥狀，指嚮不同的問題。是胃痛、脹痛、絞痛，還是隱痛？是發生在餐前、餐後，還是夜間？本書將引導你區分這些疼痛的細微差彆，並瞭解其可能的關聯疾病。 食欲的“晴雨錶”： 食欲不振、暴飲暴食，都是情緒和生理狀態的反映。我們將探討如何通過調整飲食和生活習慣，來幫助恢復健康的食欲。 口臭、皮膚問題的“牽連”： 許多看似與胃腸無關的問題，如口臭、痤瘡、濕疹等，可能都與胃腸道菌群失衡或消化功能紊亂有關。本書將揭示這些“意想不到”的關聯。 通過大量的案例分析和自我評估工具，你將能夠更敏銳地捕捉到胃腸發齣的每一個信號，從而及早乾預，防患於未然。 第三章：胃腸“煥活”方案——打造你的內在健康花園 瞭解瞭胃腸的信號，接下來便是係統性的“煥活”方案。這不是一時的“節食”或“速成法”，而是一種可持續的、科學的生活方式革新。 飲食的“精耕細作”： 食物的“選擇與搭配”： 我們將學習如何選擇最適閤你身體的食物，強調天然、原型、應季的飲食原則。重點介紹對胃腸友好的食物，如富含益生元和益生菌的食物（酸奶、發酵食品、膳食縴維等），以及能夠溫和滋養胃腸的食物。 烹飪的“藝術與科學”： 避免油炸、過度加工，推薦蒸、煮、燉、涼拌等溫和的烹飪方式。學習如何通過烹飪來提升食物的營養價值和易消化性。 “細嚼慢咽”的智慧： 重新認識進食過程的重要性，強調專注用餐，避免分心，充分咀嚼，讓胃腸有充足的時間準備和消化。 “飲食時間”的哲學： 科學的進食時間，規律的用餐節奏，有助於維持胃腸的晝夜節律，提升消化效率。 生活方式的“陽光雨露”： “運動”的活力注入： 介紹適閤胃腸調理的溫和運動，如散步、瑜伽、太極等，以及它們如何促進腸道蠕動，改善血液循環。 “情緒管理”的排毒： 學習有效的壓力緩解技巧，如冥想、深呼吸、正念練習，以及如何處理負麵情緒，減輕對胃腸的負麵影響。 “睡眠”的修復再生： 建立規律的睡眠習慣，創造良好的睡眠環境，讓身體在夜間得到充分的修復。 “情緒與胃腸”的對話： 學習識彆和應對那些影響胃腸健康的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒等，並找到積極的錶達和疏導方式。 “微生態”的重建與平衡： 益生元與益生菌的智慧補充： 深入瞭解益生元和益生菌的作用，如何根據自身情況選擇閤適的補充方式，重建健康的腸道微生態。 “抗生素”的謹慎使用： 強調在醫生指導下閤理使用抗生素，以及使用抗生素後如何積極調理腸道。 “腸道排毒”的溫和之法： 介紹一些溫和有效的自然排毒方法，如增加水分攝入、食用富含膳食縴維的食物，以及一些草本植物的支持。 本書將提供詳細的食譜建議、運動指導、情緒調節練習，以及對市麵上常見胃腸保健品的科學解讀，讓你能夠量身定製一套適閤自己的“煥活”方案。 第四章：胃腸健康與“身心靈”的整體和諧 胃腸健康並非孤立存在，它與我們的整體身心靈健康息息相關。 “能量”的源泉： 充足的能量來自於健康的消化吸收，良好的胃腸功能能夠為我們提供源源不斷的活力，讓我們更好地應對工作和生活。 “情緒”的穩定器： 健康的胃腸能夠穩定我們的情緒，減輕焦慮和抑鬱，讓我們擁有平和的心態。 “思維”的清晰度： 腸道菌群對神經遞質的閤成有重要影響，健康的腸道有助於提升注意力和認知能力。 “免疫”的強大屏障： 強大的胃腸免疫係統，是我們抵禦疾病的第一道防綫，確保身體處於健康狀態。 “生命”的延展： 當胃腸這個內在花園健康茂盛，我們的身體纔能更好地吸收營養，抵禦衰老，實現生命的延展與高質量。 《胃腸煥活：激活身體的內在花園》將引導你從一個全新的視角看待胃腸健康，認識到它在生命整體中的重要性。通過這本書，你不僅能獲得一套科學的調理方法，更能擁抱一種更健康、更積極、更充滿活力的生活方式。讓我們一起，開啓這段與身體深度對話的旅程，激活你的內在花園，煥活生命的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“養脾胃就是養命”直接戳中瞭我的關注點，我一直認為健康是人生最大的財富，而脾胃作為消化吸收的關鍵，其重要性不言而喻。看到“脾胃問題 健康問題”的組閤，我立刻聯想到自己時常齣現的消化不良、精神不濟等問題，這本書似乎是為我量身定做的。我尤其期待書中能詳細闡述“養脾胃”的具體內涵，它不僅僅是簡單的飲食調整，可能還包含瞭生活習慣、情緒管理等多個方麵。作為一本“養生暢銷書籍”，我希望它能有豐富的案例和科學的論據支撐，讓讀者信服。並且，“健康護理調理”的定位，意味著它會提供很多可操作性的建議，比如我平時應該如何選擇食材，如何烹飪，以及是否有特殊的按摩手法或者運動可以幫助改善脾胃功能。我希望這本書能幫助我建立一套科學、係統的脾胃調理方案，讓我能夠告彆亞健康狀態，真正做到“養命”。

評分☆☆☆☆☆

當我看到“養脾胃就是養命”這個書名時，立刻就被吸引住瞭。我一直覺得，我們身體的許多慢性問題，都與脾胃的功能有關，但又不知道如何係統地去調理。這本書集“脾胃問題”、“健康問題”、“養生暢銷書籍”、“健康護理調理”和“時尚傢庭生活”於一體，讓我覺得它非常有價值。我非常想知道，書中會如何從更深層次地解釋“脾胃”與“生命力”之間的緊密聯係，是否會通過古老的中醫智慧結閤現代的科學研究來闡釋這一點。我期待它能夠提供一些真正有用的“健康護理調理”方法，不隻是停留在理論層麵，而是能夠指導我在日常生活中輕鬆實踐。比如，哪些食物對脾胃有益，哪些需要避開？又該如何通過生活習慣的改變來改善脾胃功能？“時尚傢庭生活”的標簽也讓我充滿期待，這意味著這本書的語言風格會比較輕鬆有趣，能夠貼閤我們現代傢庭的生活方式，讓養生不再是枯燥的任務，而是成為一種積極、有品味的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名吸引瞭我，因為它直接點齣瞭“養脾胃就是養命”這個核心理念，並且結閤瞭“健康問題”、“養生暢銷書籍”、“健康護理調理”以及“時尚傢庭生活”等關鍵詞，讓我覺得它不僅是一本關於健康的科普讀物，更像是一本能夠融入現代生活、指導我們如何通過調理脾胃來提升生活品質的實用指南。我一直覺得身體的很多不適都可能源於腸胃，但又不知道該如何下手，這本書似乎提供瞭一個明確的切入點。我尤其期待它能解釋清楚脾胃在整個身體健康體係中到底扮演著怎樣的關鍵角色，以及為什麼說“養脾胃就是養命”。書中是否會通過一些科學的原理，比如中醫理論或者現代營養學角度來闡述這一點，我非常好奇。而且，如果它能提供一些具體的、可操作的調理方法，比如日常飲食建議、簡單的按摩手法，甚至是一些有助於改善脾胃功能的運動，那將是極大的福音。我希望這本書能幫助我解決一些長期存在的消化不良、食欲不振或者容易疲勞的問題，讓我能夠更精神地投入到工作和生活中。同時，“時尚傢庭生活”的標簽也讓我期待這本書的語言風格會比較輕鬆、貼近生活，而不是枯燥的說教，能夠讓忙碌的現代人在快節奏的生活中也能輕鬆學習和實踐。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在關注健康養生方麵的內容，這本書的書名“養脾胃就是養命”恰好擊中瞭我的痛點。我時常感到身體倦怠，消化也不太好，尤其是天氣變化的時候，更是容易齣現各種小毛病。看到這本書提到瞭“脾胃問題”、“健康問題”和“健康護理調理”，我就覺得它可能是我一直在尋找的那本能夠從根本上解決問題的書。我特彆想知道，書中會如何深入淺齣地講解脾胃的功能，以及它與我們身體其他器官之間的聯動關係。是否會提供一些詳細的圖文解釋，讓我能更直觀地理解？而且，作為一本“養生暢銷書籍”，我期待它能有紮實的理論基礎，但又不至於過於晦澀難懂。我相信它能夠提供一些切實可行的方法，幫助我改善體質，提升免疫力。我希望書中不僅是理論講解，還能提供很多實操性的建議，比如不同季節如何養護脾胃，或者針對不同年齡段人群的脾胃調理方法。如果它還能介紹一些藥食同源的食材，以及如何搭配齣有益脾胃的食譜，那真是太棒瞭。我希望能通過這本書，找到一個更健康、更積極的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名很有衝擊力，“養脾胃就是養命”，一下子就抓住瞭我。我平時雖然也注意身體健康，但總覺得有些方麵不夠係統，特彆是關於脾胃的調理，我一直覺得很模糊。書的副標題“脾胃問題 健康問題 養生暢銷書籍 健康護理調理 時尚傢庭生活”更是讓我覺得它內容全麵，而且麵嚮的是我們這種注重生活品質的傢庭。我非常好奇書中會如何將“脾胃”這個概念與“生命”的質量聯係起來，是否會從一個全新的角度來解讀這個問題。我期待這本書能像一位經驗豐富的養生導師，循循善誘地引導我認識脾胃的重要性，並提供一些非常實用的健康護理和調理技巧。我希望它能夠解答我心中關於脾胃的一些疑問，比如我經常感到腹脹、食欲不振，是不是就意味著脾胃不好？又該如何去改善？而且，“時尚傢庭生活”這個標簽，讓我感覺這本書的語言風格一定很接地氣，不會有那種過於嚴肅或者高深的醫學術語，而是更符閤我們現代傢庭的生活節奏和需求，甚至可以教我如何在忙碌的生活中，輕鬆地做到養脾胃。

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還不錯

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一般

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不錯

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