亲密关系：通往灵魂的桥梁(2015全新修订版) 克里斯多福·孟,张德芬,余慧玲 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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克里斯多福·孟，张德芬，余慧玲 著

图书标签:

• 亲密关系
• 爱情
• 婚姻
• 心理学
• 人际关系
• 沟通
• 自我成长
• 情感
• 两性
• 张德芬

店铺： 润知天下图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540471194

版次：1

商品编码：1672731617

包装：平装

出版时间：2015-04-01

基本信息

书名：亲密关系：通往灵魂的桥梁(2015全新修订版)

原价：35.00元

作者：克里斯多福·孟,张德芬,余慧玲

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787540471194

字数：181000

页码：255

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★国际演说家、生命教练和咨商师克里斯多福·孟经典作品。
★华语世界深具影响力身心灵作家张德芬翻译并全力推荐。
★本书让你掌握所有人际关系包括温暖浪漫的亲密关系的本质。
★持续十六年畅销经典、知见领袖最权威的亲密关系指导方案，美国、加拿大、日本、马来西亚、中国的数十万家庭受益。

内容提要

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这是少数我读过两遍以上的书，我知道我还会再读它，因为生活当中的问题总是层出不穷，而我们又是如此健忘，常常忘了智慧和宝训其实都在我们唾手可得之处。
希望阅读本书的读者都能够学习到亲密关系的真谛：当你出发去寻找真爱时，你就踏上了自我追寻的旅程。
——张德芬
这本书能提供给读者什么？
1.使您亲身感受并真正相信亲密关系的幸福开关就在自己手上：
子女，成为生命的老师
父母，成为力量的源头
人际，成为自我的镜子
2.使您亲身感受并初步掌握帮助身边人走出痛苦、赢回力量的基本工具：
如何洞察与消融情绪及情绪背后的原始信念
如何释放潜藏已久的不舒服
如何接受当前问题并转化为欣赏
走出受害、迫害与拯救的无休止循环
学会用“走过程”与欣赏迎回无条件的爱
连接直觉与内在的指引
——吴英慧

目录

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第一章 亲密关系的圣杯
“寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是寻找自我。”——克里斯多福?孟
第二章 月晕现象
“闪闪发光物，并非尽黄金。”——格言
第三章 幻灭
“我是与一个幻觉结婚，药效退了之后，我觉得他糟透了。”——一位案主
第四章 内省
“我对镜中人说话，问他能不能改变自己的态度。”——迈克尔?杰克逊的歌曲《镜中人》
第五章 启示
“跟我来吧，把昨日忘掉。走出你的心，向外跨一大步。”——哈特
新的起点
“我们会在深渊的边缘野餐，毫不理会情势的危险。”——电影《鲁本，鲁本》
感谢

作者介绍

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克里斯多福·孟是一位在个人及团体教练的领域上有近三十年经验的国际演说家、生命教练和咨商师。他的教学遍及中国、日本、马来西亚、新加坡、美国、加拿大。近三十年来他研究的领域着重于人际关系与亲密关系的动力。
他思维创新，教学内容综合了先进的心理与灵性成长的根本原则与体验，他的工作启发了各行各业以及不同年龄和背景的人。他运用广泛的经验，帮助个体依直觉来引导行动，发现他们自己要找的答案，并体验到活在顺流之中的轻盈，进而达到更好的生活水平。他所创造出的独特的体验性方法，使理论与生活无缝结合。
无以数计的体验过他的工作坊和教练课程的人，都对他的慈悲和幽默倍感欣赏，他的工作更受到了那些被他的真实和知觉性所感动而生命做了转换的人的深深的赞赏和感激。

文摘

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序言

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探索人际连接的深度与广度：《人际关系深度指南：从自我认知到和谐共处》 本书并非《亲密关系：通往灵魂的桥梁(2015全新修订版)》的简介，而是聚焦于人际互动复杂性、不同关系类型深度剖析以及个人在社群中成长的一本独立著作。 --- 引言：连接的悖论与人性的底色 我们生而为人，便被置于一张由无数看不见的线编织而成的关系之网中。我们渴望连接，却又时常感到疏离；我们追求理解，却又深陷误解的泥潭。本书并非探讨单一的、聚焦于浪漫伴侣的“亲密”关系模型，而是将人际互动的场域拓宽至所有维度的连接：从家庭结构中的代际张力，到职场中的协作与竞争，再到社群参与中的身份认同与冲突调解。 本书的基石建立在一个核心认知之上：所有关系都是一面镜子，映照出我们内在未被处理的模式与需求。 我们将深入探索，是什么样的内在地图，引导我们在社交互动中做出选择，并承担后果。这不是一本关于“如何取悦他人”的工具书，而是一份关于“如何清晰地存在于关系中”的深度地图。 第一部分：关系的基石——自我与边界的构建 在进入复杂的关系世界之前，我们必须首先解决一个根本问题：我是谁，我需要什么，以及我的界限在哪里？ 许多人际困境的根源并非来自对方的“错误”，而是源于自身边界的模糊或过度僵硬。 第一章：内在关系的重塑：自我接纳的螺旋 我们剖析了依恋理论（Attachment Theory）在成人关系中的体现，但重点放在如何通过“安全型依恋”的内在工作来弥补早年经验留下的裂痕。内容涵盖了“未被满足的童年需求”如何投射到成年后的伴侣、朋友和同事身上，以及如何通过内观和自我对话来平息内在冲突。 第二章：健康的边界：不是墙，而是流动的水道 边界的建立常被误解为设置障碍。本书提出，有效的边界是关于能量管理和自我尊重的承诺。我们将详尽分析不同层面的边界： 情感边界： 学会区分“我的情绪”和“他人的情绪”，避免情感共担（Co-dependency）。 时间与精力边界： 如何在给予与自我照顾之间找到可持续的平衡点，防止“助人者倦怠”。 信息边界： 识别并应对不恰当的探询和过度分享的冲动。 第三章：沟通的误区与深度解码 本书批判了许多流于表面的“有效沟通技巧”，转而关注沟通背后的意图和潜台词。我们详细研究了非暴力沟通（NVC）的更深层实践，不仅关注“观察、感受、需要、请求”，更侧重于倾听“没有被说出来的话语”——那些隐藏在指责、沉默或回避背后的真实需求。 第二部分：关系场域的拓扑学：不同类型的连接解剖 人际关系并非铁板一块，它们有着不同的结构、规则和生命周期。本书将关系类型划分为几个核心场域进行深入分析。 第四章：家庭的原型与代际创伤的传递 家庭是关系学习的第一个实验室，但它也是创伤最容易代代相传的地方。我们探讨了家庭系统理论（Family Systems Theory）的应用，重点解析了： 角色固化： “拯救者”、“替罪羊”、“调解人”等角色如何影响个体成年后的决策。 忠诚的悖论： 区分对家庭的“情感依恋”和对“家庭模式的盲目忠诚”，探讨如何以爱和尊重的方式打破负面循环。 手足关系与身份的界定： 在家庭结构中，如何找到不依赖于兄弟姐妹比较的独立自我。 第五章：职场生态学：权力、影响力与协作的艺术 职场关系是关于目标导向的合作，其复杂性在于目标一致性与个体野心之间的张力。 权力动态的解读： 识别隐形权力结构（如资历、信息掌握度）如何影响决策和人际流动。 建设性冲突管理： 如何在维护职业关系的前提下，对不公或低效的行为提出挑战。 导师与被指导者： 建立一个互惠互利的知识传递系统，避免依赖和权力滥用。 第六章：友谊的松散纽带：深层友谊的维护与消亡 友谊常被视为最“轻松”的关系，但高质量的友谊需要极高的维护成本。本书区分了“社交型友谊”和“灵魂连接型友谊”的不同需求。 “不打扰”的陷阱： 探讨过度尊重对方独立性而导致的长期疏远，以及如何恰当地“打扰”以示关心。 嫉妒与成就的考验： 友谊在一方取得巨大成功时所面临的挑战，以及如何深化而非削弱彼此的喜悦。 第三部分：连接中的挑战与超越 真正的深度来自于我们如何处理关系中不可避免的裂痕、失望和失去。 第七章：冲突的炼金术：从指责到理解的转化 冲突并非关系的敌人，而是揭示深层需求的催化剂。本章提供了应对高压冲突的结构化方法： 1. 暂停反应（The Pause）： 识别并中断自动化的防御机制。 2. 分离指责与需求： 将“你总是……”转化为“我感到……，因为我需要……” 3. 共同的叙事构建： 努力理解对方视角下的“合理性”，即使不同意其行为。 第八章：失望与宽恕的重量 人际关系中，失望是必然的。我们深思失望的本质——它往往源于我们对他人“应该成为什么样”的未言明的期望。 期望的审视： 区分合理的期望和不切实际的投射。 宽恕的行动： 宽恕不是遗忘或认可错误，而是选择放下因他人的行为给自己带来的持续伤害，从而解放自己。 第九章：关系中的个体成长：从“我”到“我们”再到“我” 最终，每一次关系都是一次对“分离的恐惧”和“被抛弃的焦虑”的检验。本书强调，健康的连接不是两个半圆拼成一个圆，而是两个完整的圆，以适度的距离并肩行走。真正的亲密（无论何种形式）不是吞噬，而是让双方都能更完整、更真实地实现其生命潜能。 --- 本书献给所有渴望超越表面寒暄，愿意深入探索人际互动复杂性、并在每一次连接中进行自我发现与成长的读者。 它提供的是一套思维框架和深度工具，用以导航我们复杂而美丽的人类社会网络。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直对那些“心灵鸡汤”类的书籍持保留态度，但这本书却彻底改变了我的看法。它以一种极其朴实、却又充满智慧的方式，揭示了亲密关系中那些最核心的、最难以言喻的真相。我最喜欢的地方在于，它并没有回避关系中的冲突和痛苦，而是将它们视为成长的契机。书中对“控制欲”和“评判”的分析，让我深思。我曾经以为，我对伴侣的关心是一种爱，但这本书让我看到了，我很多时候是在用“关心”的名义去试图控制，去避免那些让我感到不安的局面。这种自我觉察的过程，是痛苦的，但也充满了力量。它让我意识到，很多时候，我们之所以会在关系中受伤，并不是因为对方有多么糟糕，而是因为我们自己的某些内在需求没有得到满足，或者我们以一种不恰当的方式去表达这些需求。这本书教会我，真正的爱，是给予对方空间和自由，是信任，而不是控制和占有。它让我开始重新审视自己在关系中的行为模式，并尝试着去做出更积极、更具建设性的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一剂“解药”，为那些在关系中感到疲惫、迷茫甚至绝望的人们提供了深刻的洞见和希望。我尤其被书中关于“匮乏感”和“依恋模式”的讨论所吸引。它极其精准地描述了我们内心深处那些挥之不去的“不够好”的感觉，以及这种感觉如何在亲密关系中被放大，导致我们不断地寻求外界的肯定，或者因为害怕失去而做出一些伤害性的行为。阅读时，我常常有“被看穿”的感觉，仿佛作者笔下的每一个场景、每一个描述，都映照着我自己的经历。这本书没有提供简单化的解决方案，而是鼓励我们去探索这些匮乏感的根源，去理解是什么让我们如此害怕孤独，又是如何学会了用不健康的方式来寻求安全感。这种“看见”并接纳自己不完美的部分，本身就是一种疗愈。它让我明白，真正的安全感并非来自于外界的承诺，而是源于内在的自我接纳和自信。这本书给我最大的启发是，只有当我们能够真正地爱自己，接纳自己所有的“瑕疵”，我们才能在亲密关系中展现出最真实、最健康的一面，从而吸引和建立真正有意义的连接。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是经历了一次漫长而深刻的内心洗礼。它没有空洞的理论，也没有浮于表面的技巧，而是通过大量生动的故事和案例，深入浅出地剖析了亲密关系中的种种困境。我特别喜欢书中对“责任”的定义，它不是指责，而是强调个体在关系中的能动性，以及为自己的感受和行为负责的重要性。这一点对我来说，是颠覆性的。过去，我常常将关系中的不快归咎于对方，认为只要对方改变，一切都会好起来。然而，这本书让我看到了自己在这段关系中的角色，以及我自己的模式是如何在不知不觉中“创造”了问题。那种“被动等待”的心态，在阅读后被彻底打破。我开始尝试着去观察自己的情绪是如何产生的，我的需求是如何被表达的，以及我在面对冲突时会采取怎样的防御机制。这个过程充满了挑战，但也充满了惊喜。每一次对自己的新发现，都让我对亲密关系有了更深的理解，也让我对如何去爱，如何去被爱，有了全新的视角。这本书教会我的，不仅仅是应对关系中的难题，更是如何成为一个更完整、更成熟的个体。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的影响，在于它打破了我对于“完美关系”的幻想。我曾经认为，一段完美的亲密关系应该是和谐、没有冲突的，一旦出现问题，就意味着这段关系走到了尽头。然而，这本书让我看到了，冲突和分歧，恰恰是亲密关系中最宝贵的成长催化剂。它以一种非常坦诚的方式，剖析了我们在关系中常常会陷入的“游戏”，以及这些游戏是如何阻碍我们建立真正深刻连接的。我尤其被打动的是书中关于“界限”的阐述，它让我明白了，在爱与被爱中，清晰的界限是多么重要。我们不能无条件地牺牲自己，也不能无底线地要求对方。尊重彼此的独立性和个性，是健康关系的基础。这本书不是那种告诉你如何“经营”关系的书，而是引导你去“理解”关系，去理解自己，去理解对方。它鼓励我们去面对那些让我们感到脆弱和不安的情感，去探索这些情感背后的真正原因。通过这种深入的自我探索，我们才能够真正地放下过去的伤痛，建立起更成熟、更稳固的亲密关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最深刻的触动，在于它如何细腻地描绘了那些在亲密关系中常常被忽视的、甚至被我们刻意回避的内心阴影。它不是那种简单告诉你“该怎么做”的指南，而是像一位经验丰富的心理治疗师，引导你一点点深入自己最隐秘的情感世界。我惊讶地发现，许多困扰我多年的问题，原来都源于一些童年时未被满足的需求，或者是一些我们在成长过程中形成的、看似无伤大雅却实则具有强大破坏力的信念。书中关于“投射”的阐述尤其让我醍醐灌顶，我开始理解为什么我会对某些人产生莫名的厌恶，或者为什么在一段关系中总是重复着相似的剧本。这种“看见”的过程，虽然有时会带来阵痛，但它也为真正的疗愈和改变打开了一扇门。我曾经以为，只要在关系中付出爱和努力就足够了，但这本书告诉我，更重要的是理解我们内在的“模式”，并且有勇气去面对和重塑它们。这不仅仅是一本关于如何处理冲突的书，更是一本关于如何认识自己、爱自己的书，而这，恰恰是构建健康、持久亲密关系的基石。它让我明白，真正的亲密，不仅仅是灵魂的连接，更是对彼此内心深处的理解与接纳，是一场持续不断的自我探索与成长的旅程。