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出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511339478

商品编码：19196997649

丛书名： 做自己的心理医生

出版时间：2013-11-01

基本信息

书名:做自己的心理医生

定价：59.0元

作者:左筱静 编

出版社：中*华侨出版社

出版日期：2013-11-12

ISBN：9787511339478

字数：781000

页码：

版次：1

装帧：精装

开本：

商品重量：

编辑推荐

*本引导读者自我解决心理困惑、永葆快乐和幸福的书

*部可以进行自我测试、自我诊断、自我的全程式心理自助手册

目录

篇 常见不良心态＼人格障碍的心理自疗

章 常见不良心态的心理自疗
节 走出自卑的泥潭
自卑是心灵的钉子
自卑是悲剧的根源
告诉自己“我能行” 
第二节 去掉猜疑的枷锁
猜疑会让人心性大乱
猜疑是破坏性*强的毒素
戒除猜疑的毛病
第三节 打开嫉妒的桎梏
嫉妒是焚毁你的毒火
嫉妒使你自毁前程
去除嫉妒的毒瘤
第四节 告别悲观的阴云
人生不是梦，俯仰勿悲悸
告别悲观，潇洒上路
乐观向上，笑对生活
第五节 摒弃逃避的借口
的错误是逃避
不妨利用改不掉的怯懦
承担责任，永不逃避
第六节 丢掉面子的羁绊
太爱面子，自酿苦果
承认错误不是丢面子
逞强好胜，死要面子活受罪
自我剖析，走出面子围城
第七节 走出完美的误区
世事本不完美，人生当有不足
苛求完美会绷断你人生的琴弦
抛弃完美，不再等待
第八节 铲除浮躁的种子
浮躁葬送美好人生
急于求成的恶果
倾听内心宁静的声音
第九节 远离贪婪的黑洞
贪婪滋生祸端
不要被贪念打败
心灵载不动太多的沉重
知足常乐，不做欲望的仆人
第十节 跳出挫败的暗沟
失败就是自己打败自己
挫折绽放成功之花
跌倒了要勇敢地站起来
第十*节 冲出报复的巨网
报复只会叠加痛苦
宽容能关上报复之门
宽容让你美丽地活着
第二章 窥视现代人人格卜的漏洞
第二篇 情绪管理、压力应对
第三篇 人生各阶段的心理危机与应对之道
第四篇 心理疾病的自我诊断与
第五篇 自我心理测试大全

内容提要

《做自己的心理医生》*书。它是*本为面临种种社会压力、处于心理危机、心理困境中的现代人提供解决方案及心理服务的心理解压书。本书将深奥的心理学理论深入浅出地进行分析．同时针对目前人们的心理现状，剖析了常见不良心态、人格障碍等各种异常心理产生的根源，并根据人生各阶段出现的不同的心理危机，结合身边发生的典型心理案例，提出了管理情绪、应对压力、常见心理疾病的自我诊断与等各种简单易行、卓有实效的具体解决方法，将各种常见心理问题“*网打尽”。我们还精心挑选了很多自我理测试题，以让读者能有针对性地了解自己的心理，解读心灵的迷茫，科学调适身心，保持心理健康。

拥有本书，你就能化解心中的困惑，能清楚准确地自我诊断存在的心理问题，纠正不良心理倾向，化解心理危机，从而保持心理平衡，并以健康的心态迎接人生的挑战，享受安宁、快乐的幸福生活。

 

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《心之窗：探索内在世界，重塑积极人生》 在这个喧嚣纷繁的时代，我们常常被外界的种种声音裹挟，在追逐名利、应付压力、维系关系中疲于奔命，却渐渐忽略了内心深处那扇重要的窗户——我们的心灵。它可能蒙尘，可能布满裂痕，也可能被不经意的忽视而渐渐封闭。而《心之窗：探索内在世界，重塑积极人生》正是为开启这扇窗而生，它不是一本简单提供速效药方的指南，而是一场邀请您深入自我，踏上心灵探索之旅的温柔召唤。 本书的核心并非教您如何“治愈”某个具体的心理疾病，也不是提供一套刻板的诊断模板。相反，它致力于引导读者理解“心理健康”本身的丰富内涵，认识到情绪的波动、思绪的起伏，乃至人际的摩擦，都可能是生命成长的自然信号，而非必须根除的“病症”。我们不谈论“精神疾病的诊断”，因为本书的重点在于“心理的调适”与“内在的健康”。它将帮助您构建一个稳固的内心基石，让您在面对生活的种种挑战时，能够拥有更强的韧性、更清晰的认知和更积极的态度。 踏上自我探索的旅程：认识你未知的自己 你是否曾疑惑，为何在相似的情境下，自己总是做出那样的反应？为何某些情绪会反复纠缠，挥之不去？《心之窗》将带领您走进一个充满发现的内在世界。我们将从认识自身的情绪系统出发，学习如何辨识、理解和接纳各种情绪——无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。情绪并非敌人，而是您内心世界的信使，理解它们，就是理解自己的需求和期望。 本书会深入探讨思维模式对我们行为和感受的巨大影响。您将有机会审视那些根深蒂固的信念系统，它们是如何在不知不觉中塑造了您的现实。我们将学习识别和挑战那些不合时宜的、消极的或限制性的想法，并尝试用更具建设性、更符合当下实际的思维方式来替代。这并非要您变成一个“非黑即白”的理性机器，而是学会更有弹性和适应性的思考，从而在复杂的世界中找到更舒展的空间。 此外，人际关系作为我们生活的重要组成部分，也将在本书中得到细致的剖析。我们将探讨沟通的艺术，学习如何更有效地表达自己的需求，同时也能更好地倾听和理解他人。理解亲密关系、家庭关系、友情以及职场关系中的动态，能够帮助您建立更健康、更令人满意的人际连接，减少不必要的误会和冲突，从而营造一个更和谐的外部环境，反哺内心的宁静。 从“勇敢做自己”到“有力量的自我”：构建内在的坚实堡垒 “勇敢做自己”并非意味着一意孤行，而是拥有清晰的自我认知，并在此基础上，能够独立思考，做出符合自己价值观的选择，而不是盲目迎合或被他人的期待所裹挟。本书将帮助您厘清“自我”的边界，理解个体差异的宝贵，并赋予您“做自己”的勇气与智慧。我们将探讨如何建立健康的界限，如何在人际交往中维护自己的权益，同时又不伤害他人。 更进一步，《心之窗》将引导您将“勇敢做自己”转化为“有力量的自我”。这种力量并非来自于外在的认可或成功，而是源自内心的充盈和稳定。我们将学习如何培养自我价值感，认识到自身独特的价值和潜能，即使在不被理解或遭遇挫折时，也能保持内心的坚定。 本书不会提供一系列“心理测量”工具，因为我们相信，最深刻的自我了解并非来自于量表上的分数，而是来自于持续的内省、反思和实践。然而，书中会包含一系列引人深思的练习和引导性问题，它们如同心灵的镜子，映照出您内在的图景，帮助您更清晰地认识自己的需求、优势和需要成长的领域。这些练习的设计，旨在激发您的自主性，让您成为自己内在世界的探索者和塑造者。 拥抱生活，而非对抗：学会智慧的调适与成长 《心之窗》并非承诺一种“无痛”的生活，因为生活的本质就包含着起伏与挑战。本书的价值在于，它教会您如何以一种更具建设性的方式来“调适”与“成长”。我们将探讨如何面对压力，如何从逆境中汲取养分，如何建立应对生活不确定性的心理弹性。您将学会，与其试图“消除”生活中的困难，不如学会与之共处，并从中找到成长的契机。 我们会深入探讨“心理健康咨询室”所蕴含的精神——即一种开放、接纳、寻求理解和支持的态度。本书旨在成为您随身的“心灵伙伴”，在您感到迷茫、困惑或需要启发时，为您提供一个安静的思考空间和一种温和的指引。它鼓励您主动地去关照自己的内心，而不是被动地等待问题的发生。 让心灵之窗，照亮前行的路 《心之窗：探索内在世界，重塑积极人生》是一本关于“人”的书，关于每一个正在努力生活、渴望成长的人。它不会为您贴上任何“诊断”的标签，而是为您打开一扇通往自我理解和内在力量的门。它相信，每个人都拥有自我疗愈和自我成长的巨大潜能，而这本书，正是帮助您唤醒和运用这份潜能的钥匙。 通过阅读本书，您将获得： 更深入的情绪认知与管理能力： 理解情绪的来源，学会接纳与疏导，让情绪成为您生活的助力而非阻碍。 更清晰的思维模式洞察： 识别并调整限制性思维，培养积极、灵活的思考方式，重塑对现实的认知。 更健康、更具建设性的人际关系： 掌握有效的沟通技巧，建立和谐的内外连接，提升幸福感。 更坚定的自我认同与价值感： 勇敢地表达真实的自我，在独立自主中体验力量，找到内在的安宁。 更强大的心理韧性与应对能力： 学会智慧地调适，从挑战中汲取养分，实现持续的个人成长。 这不是一本速成的“心理治疗手册”，而是一段陪伴您长期成长的心灵旅程。它邀请您放慢脚步，静下心来，倾听内心的声音，探索那片属于您的广阔天地。愿《心之窗》能成为您探索内在世界、重塑积极人生的忠实伴侣，让您在这条充满可能性的道路上，活出更加丰盛、更有力量的自己。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对心理学一直抱有一种好奇但又觉得遥不可及的态度，直到我翻开了这本《心理健康社会》这样的书籍。它没有用我听不懂的术语，也没有故作高深，而是用非常朴实、贴近生活的语言，讲述了许多让我产生共鸣的观点。书中关于“压力管理”的部分，给了我很多非常实用的方法，让我能够更好地应对工作和生活中的各种压力。作者还花了很大的篇幅来探讨“社会支持系统”的重要性，以及如何建立和维护有意义的人际关系。我最喜欢的是书中关于“希望感”的章节，它提醒我，即使在最困难的时刻，也不要放弃希望，因为希望是支撑我们前进的强大动力。这本书就像一位真诚的朋友，在我迷茫的时候，给我指引方向；在我失落的时候，给我温暖鼓励。它让我意识到，所谓的“心理健康”，并非遥不可及，而是可以通过日常的觉察和积极的行动来培养和维护的。读完这本书，我感觉自己对生活充满了信心，也更加愿意去探索和体验这个世界。

评分☆☆☆☆☆

这本心理学读物，真的让我眼前一亮。它避开了那些枯燥的学术理论，而是用非常生活化的语言，讲述了许多深刻的道理。书中关于“依恋理论”的部分，让我对自己在亲密关系中的表现有了全新的认识，原来那些童年时期的经历，真的会影响我们成年后的情感模式。作者还分享了很多关于“情绪管理”的技巧，比如如何识别不同类型的情绪，以及在情绪激动时如何进行有效的自我调节。我尤其欣赏书中关于“自我同情”的章节，在快节奏的生活中，我们常常会苛责自己，而这本书提醒我，学会善待自己，也是一种重要的成长。它不仅仅是一本告诉你“怎么做”的书，更像是提供了一面镜子，让我们看到自己内心深处的真实想法和感受。我还在书中学习到了如何进行“认知重构”，当我遇到挫折时，可以尝试用更积极、更具建设性的方式来解读，从而减少负面情绪的影响。读完这本书，我感觉自己对生活有了更多的掌控感，也更加愿意去尝试新的事物，因为我知道，即使失败了，我也能从中学习，并且继续前行。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找能够帮助我解决内心困扰的书籍，而这本心理咨询方面的著作，无疑满足了我的期待。它以一种非常温和且富有洞察力的方式，引导读者审视自己的内心世界。书中关于“社交焦虑”的章节，为我提供了许多实用的策略，让我能够逐步克服在社交场合的紧张和不安。作者还深入探讨了“完美主义”的根源及其对个人幸福的影响，并提出了许多摆脱束缚的建议。我特别喜欢书中关于“积极心理学”的介绍，它让我意识到，关注和培养自己的优势，比一味地纠结于缺点更为重要。这本书给我带来的，不仅仅是知识，更是一种心灵上的启迪。我开始学会更加客观地看待自己的情绪，不再被它们所控制，而是能够以一种更平和的心态去面对。它就像一位经验丰富的心理治疗师，用专业的知识和丰富的案例，为我打开了通往内心平静的大门。读完这本书，我感觉自己对生活有了更深刻的理解，也对未来充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

我是一位非常注重个人成长的人，所以会经常阅读一些关于心理学的书籍。这本书给我带来的惊喜，在于它将复杂的心理学概念，以一种非常易于理解的方式呈现出来。书中关于“童年创伤”对成年生活影响的分析，让我对自己的某些行为模式有了更深刻的认识，也明白了如何去疗愈那些曾经的伤痛。作者还详细阐述了“人际关系中的沟通模式”，以及如何建立健康、和谐的关系。我尤其欣赏书中关于“自我价值感”培养的建议，它帮助我认识到，真正的价值并非来源于外界的认可，而是源于内心的坚定。这本书的语言风格非常亲切，没有丝毫的说教意味，而是像一位老朋友在分享自己的经验和感悟。它让我明白，每个人都有能力成为自己情绪的主宰，并且创造属于自己的幸福。读完这本书，我感觉自己对生活有了更清晰的规划，也更有勇气去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学有着浓厚的兴趣，尤其是那些能够帮助我们更好地理解自己、处理情绪的书籍。最近我读了一本让我受益匪浅的书，它没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过深入浅出的方式，引导我一步步探索内心的世界。书中有很多关于认知偏差的例子，比如“确认偏误”是如何让我们固守已有观点的，以及“锚定效应”是如何影响我们对价值的判断的。我尤其喜欢作者对“心理防御机制”的详细解析，那些我们常常无意识使用的保护自己的方式，在书中被一一揭示，让我恍然大悟。它不像一些心灵鸡汤那样空洞，而是提供了很多实用的工具和方法，比如如何识别和挑战消极思维模式，如何建立健康的界限，以及如何通过正念练习来提升情绪的觉察力。我常常会翻开书中一些章节，重新温习那些让我印象深刻的观点，每次都能有新的收获。这本书就像一位循循善诱的朋友，陪伴我走在自我成长的道路上，让我感到更加自信和有力量。它让我明白，真正的改变并非一蹴而就，而是需要持续的自我探索和实践。