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[美] 理查德施沃茨 著

圖書標籤:

• 心理學
• 通俗心理學
• 大眾心理學
• 心理自助
• 情緒管理
• 行為心理學
• 認知心理學
• 人際關係
• 自我提升
• 生活心理學

店鋪： 湖南葉洋圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787218121451

商品編碼：19590320884

基本信息

書名：部分心理學

齣版日期    2017年11月

書號     9787218121451

CIP分類    B84

定 價    49.90元

開本/尺寸    32開 / 150×210

印張/頁數    7.5/240

建議上架    心理學

同類參考    《社會心理學》[美]戴維·邁爾斯（David Myers）著，侯玉波，樂國安，張智勇 等譯 /2016-01-01 /人民郵電齣版社

《心理學與生活》(美)理查德.格裏格齣版社:人民郵電齣版社齣版時間:2003年10月

目標讀者    大眾讀者

 

 

內容簡介

 這是一本幫助人們把各種負麵情緒和消級想法轉化為生命動力的心理學論著。

我們所有想法和情緒都是內在性格的呈現，它們由於我們的經曆而被迫扮演一些極端的角色，以緻我們無法掌控自己的情緒或衝動。針對這個問題，作者創立的“情緒決定命運——內在傢庭係統（IFS）”模型提齣瞭一套卓有成效的解決方案，即幫助人們愛上自己（理解睏擾自己的情緒和想法並與之共處），從而更好地控製衝動或自動化反應，提升價值感，讓人們由內而外變得更強大，更有信心，富有創造力。此外，它也能幫助人們在日常生活和人際交往中擁有更多的內心的寜靜與愉悅。

目錄

簡介：理查德·施沃茨博士（婚姻與傢庭認證治療師）

序言：我推薦所有遭受人生睏擾的人讀這本書

前言：你現在擁有的，比你以為擁有的要多得多

—、情緒決定命運—內在傢庭係統(IFS)模型

 

    1.如何控製“衝動”（“自動化反應”）

        為什麼我們無法掌控自己的情緒

        “如果我們對自己的憤怒感到憤怒，

         我們就同時經曆瞭雙重憤怒”

         我們都是部分完美的人

         越怕什麼，越來什麼

    2.情緒纔是命運的保護神—“部分心理學”的奇跡

         學會愛你的“敵人”— 壞脾氣

         關懷自己的極端情緒和想法

    3.練習：到底是什麼在拖纍你的人生

         你覺得焦慮、妒忌心、無價值感等這些情緒影響你的人生嗎

         你的每部分壞情緒都不是真正的你

二、我們生來具有的比我們以為的還要多得多

    1.成為真正的自己

         “真正的自己”沒有原罪和自私的基因

         “人之初，性本惡”的觀念並不正確

        一個醜陋的事實會扼殺美好的假設

    2.“我撞見瞭神的秘密”

        神隱藏的秘密：快樂和寜靜為什麼隻藏在人的心裏

        心流：不要被自己的任何一種情緒和想法帶走

    3.隻有“真我”纔能領導我們

         “真我”就像“燈開著，有人在傢”一樣

         “一旦成為真正的自己，你就不再醜陋”

    4.“真我”具有哪些品質

        平靜：不受任何情緒的傷害

        清晰：不受極端想法的影響

        好奇心：對內心的壞情緒保持好奇

        關懷：一切感同身受

        自信：我們不是一個孤立的波浪，而是大海的一部分

        勇氣：我們可以強而有力，卻不帶任何評判

        創造力：理性思維滋養不瞭你

        連接：幫你強化人際關係

    5.如何找到“真正的自己”

        進入“真我狀態”的步：試著與情緒分離一下

        讓“好情緒”齣現的練習

三、沒有一個人不是多重人格者

    1.人正因為不知道真正的自己是誰而痛苦

        如何擺平我們內心的各種想法

        和內心的想法換位思考

        如何與彆人的內心溝通

    2.每個正常人都具有多重人格

        有多種內在人格並不等於有多重人格障礙

        如果你能夠帶著好奇心來關注自己的憤怒

        誰沒有“我一麵想上班，但另一方麵想睡覺”的時候

        你的多重人格彼此之間就像傢人一樣

        人性的不同部分都是傾嚮於對立的

        如何讓我們內心對立不同部分握手言歡

    3.我們本質上都是好的

        學會看到自己脆弱部分的重要價值

        既能體驗痛苦和掙紮，同時又能淡定

        接受自己內心的“黑暗”部分，你就能蛻變

        你會活在當下嗎

        我們拙劣的部分，實際上都是未被開發的鑽石

        選一個你不愛爆發的情緒開始練習

四、多數人都生活在“平靜的絕望”之中

    1.每個人的內心都住有“保護者”和“被保護者”

    2.每個人的內心都住著“放逐者”

        我們是不是常常把痛苦死死壓在心底

        “把痛苦放下，忘瞭它”的方法隻能管用一會兒

        為什麼男人總是對自己的絕望保持沉默

        自尊其實是一種安全感

        為什麼大多數人都認為自己不成功

        我們為什麼會對傷害過我們的人上癮

    3.每個人的內心都住著“管理者”

        “管理者”想要把控一切

        “管理者”類型一：“批評者”

        “管理者”類型二：“悲觀主義者”

        “管理者”類型三：“照顧者”（利他主義者）

        “管理者”類型四：“受害者”（斤斤計較者）

        “管理者”類型五：“僞真我”

        隻能與“管理者”共存，而不是對抗

    4.每個人的內心都住著“消防員”

         “消防員”對我們是一把雙刃劍—控製或放縱

        沒有一個人的生活中沒有足夠的痛苦和磨難

    5.不能讓內心的任何一部分成為生活的主宰

        全然享受你當下正在做的每一件事

        讓內心的每一個想法友好相處

五、一切都由自己來決定：人生完美之旅

    1.你的強大部分比你以為的要多得多

        為什麼要關注自己的內在

        探索內心世界，從哪個部分開始

    2.邀請你內在的某個“極端部分”後退

        不要偏心於內在的“任何一個孩子”

        人的內心沒有天生不好的部分

    3.你的大部分情緒和想法其實都是你的“負擔”

        請自己的不良情緒退後

        絕不要強迫自己內心的某一部分去改變

    4.*好的心理療愈師是自己

        你的痛苦你*懂

        所有的情緒都是無辜的，都被迫扮演過壞角色

        放下：讓自己內心的任何部分脫離“原生角色設定”

        “脆弱”的自我療愈需要堅持

六、情緒決定命運—內在傢庭係統（IFS）重點提示

    1.“部分”

        子人格，或者人格的不同方麵

        每一種情緒都是有價值的，都希望發揮積極的作用

    2.“真正的自己”（“真我”）

        意識之所在 —相對“部分”而言處於另一層級的實體  201

        “真正的自己”（“真我”）具有以下品質：關懷、信心、好奇、洞見

    3.內在傢庭係統（IFS）的基本目標

        脫離人的各種刻闆“角色”設定

        找迴“真正的自己”

    4.我們的內心是由既對立又聯盟的各個部分組成的係統

        係統重組時，各個部分可以迅速改變

        內外係統是相互影響的

    5.關於各部分角色的“三分組模型”

        “放逐者”：內心裏經曆瞭創傷的、年輕又脆弱的部分

        “管理者”：管理我們日常生活與工作的部分

         “消防員”：當“放逐者”部分被激活時采取應對行動的部分

    6.如何使用“內在傢庭係統（IFS）”

        評估外在係統，確保所進行的療愈是安全有效的

        介紹療愈的步

        首先開始處理“管理者”的部分

        詢問並化解危險的“消防員”部分

        獲得“管理者”的允許，開始處理“放逐者”的部分

        每找迴一個部分，都詢問一下其他部分的狀況如何

        療愈過程雙方要注意什麼

    7.內在係統思維導圖

    8.內在傢庭係統（IFS）的詞匯錶

精彩內文

和精神狀態，不以病態和帶偏見的視角去解讀和看待包括自己在內的任何人。它認為，這個世界上沒有真正的精神病人或壞人，隻有被不同內在部分主導和遮蔽的狀態——如果你抑鬱、焦慮，是因為抑鬱、焦慮的部分主導瞭你的生活。就像烏雲暫時遮住瞭太陽，但是沒有任何一片烏雲能地遮住陽光。

“部分心理學”的創造性不僅在於它提齣瞭現代心理學革命性的觀點並發展壯大，還有一係列切實可行的有效方法，幫助我們從各種帶有偏見、歧視、禁錮的觀念中得到解放，看到生命的充實豐盈和希望，而不是讓抑鬱、焦慮、憤怒、恐懼、悲傷、羞愧影響自己的生活。

對於所有遭受各種情緒睏擾的人，甚至被打上抑鬱癥和焦慮癥標簽的夥伴們，我推薦你們讀這本書。你會真正開始理解、接納和愛上自己，並釋放齣你現在無法想象的力量，發掘你無法想象的資源。

對於所有想助人的夥伴，我也推薦你讀這本書。從瞭解自己、找到真正的自己，到瞭解彆人、幫助彆人找到真正的自己。作為助人者，我們能做的和要做的，就是從自身“真正的自己”的狀態，激發對方迴到“真正的自己”的狀態。我們從來解決不瞭彆人的問題，他們的問題也不需要我們解決，因為每個人內在其實都有足夠的智慧、力量和愛，能夠解決自己的問題。

總之，這本書會對自助助人者産生極大的啓發。

願所有人都能透過迷霧和烏雲，看到青山綠水、藍天白雲。

願所有人都能麵對各種人生境遇，迴歸內心的寜靜、與人的和諧。

海藍

017年9月15日

北京，海藍幸福傢園

作者簡介

[美]理查德·施瓦茨（作者）

    許多國傢心理治療組織的特約（特邀）演講嘉賓和美國婚姻和傢庭治療協會的會員，普渡大學婚姻與傢庭治療博士，先後與芝加哥伊利諾伊大學少年研究所、西北大學的傢庭研究所長期閤作，並成為兩個機構的副教授。他與Michael Nichols一起閤著的《傢庭治療：概念和方法》，是美國*廣泛使用的傢庭治療文本。理查德博士創立瞭部分心理學（IFS），為心理治療提供瞭非病理化的框架，對如何理解心理功能和療愈提齣瞭新的看法，對如何緩解人的痛苦提供瞭創新的方法。

吳伊蘭（譯者）

 

     海藍幸福傢青少年抗挫力訓練營義工，汶川特大地震後駐川3年，曆災後重建心靈援助計劃過程，幫助過許多孩子應對焦慮。

黃小玉（譯者）

 

    外交學院英語係畢業，曾任信息産業部翻譯、沃達豐中國業務拓展總監。現任海藍幸福傢運營總監，靜觀自我關懷認證老師。

 

《人類心智的幽徑》 一、 引言 在人類文明的浩瀚星空中，對自身內在世界的探索從未停歇。從古老的哲學思辨到近代的科學實證，我們試圖解開思維的奧秘，洞悉情感的根源，理解行為的驅動。本書《人類心智的幽徑》正是沿著這條漫漫求索之路，旨在帶領讀者穿越層層迷霧，深入人類心智的廣袤疆域，領略其鬼斧神工的構造與令人驚嘆的運作機製。它並非一本包羅萬象的百科全書，也非一本艱深晦澀的學術巨著，而是一次精心設計的導覽，邀您一同漫步於心智的幽深小徑，領悟那些塑造我們認知、情感與行為的深刻力量。 本書力求以清晰、生動且富有啓發性的語言，展現人類心智的豐富麵嚮。我們將一同審視那些無聲無息卻影響深遠的內在過程，探討理性與非理性之間的微妙界限，解析記憶的脆弱與堅韌，以及想象力的無限可能。我們將深入瞭解驅動個體決策的深層動機，以及集體行為中湧現齣的令人費解的模式。更重要的是，本書將鼓勵讀者進行自我反思，在理解他人心智的同時，也更深刻地認識自己。 二、 認知世界的構建：感知、注意與記憶 我們的世界，是由感官擷取的信息，經過大腦的加工與組織而形成的。本書的開篇，將聚焦於我們如何構建對外界的認知。 2.1 感知：打開心智之門的鑰匙 感知並非被動地接收信號，而是一個主動的、建構性的過程。我們將詳細探討視覺、聽覺、觸覺等感官係統的運作原理，以及它們如何將物理刺激轉化為有意義的感知體驗。例如，在視覺感知部分，我們將深入研究色彩、形狀、深度、運動的識彆機製，瞭解大腦如何整閤零散的信息，形成連貫的圖像。我們會探討“格式塔原則”，揭示我們大腦傾嚮於將零散元素組織成整體的內在規律。此外，我們還會觸及幻覺的現象，從中窺見感知過程中的主觀性和易受乾擾性。 2.2 注意：聚焦心靈之光的棱鏡 在紛繁復雜的信息洪流中，注意扮演著至關重要的角色。它如同一個精密的篩選器，將有限的認知資源導嚮最重要的信息。本書將深入探討注意的類型，包括選擇性注意、分散性注意、持續性注意等，並解析它們在不同情境下的作用。我們將討論“雞尾酒會效應”，揭示我們如何在嘈雜的環境中捕捉到特定信息。同時，我們也會審視注意力的局限性，例如“注意力缺陷”，以及它可能帶來的影響。通過理解注意力的運作，我們能更好地認識自身信息處理的瓶頸，並思考如何更有效地分配我們的認知能量。 2.3 記憶：編織生命之網的綫索 記憶是心智的基石，它承載著我們的過去，塑造著我們的現在，並指引著我們的未來。本書將全麵審視記憶的三個核心過程：編碼、儲存和提取。我們將區分短期記憶、長期記憶，以及工作記憶的差異，並深入探討陳述性記憶（事實與事件）和程序性記憶（技能）的運作機製。我們會解析記憶的易失性，探討遺忘的原因，例如衰退、乾擾和壓抑。同時，我們也將關注記憶的重構性，揭示記憶並非靜態的錄像，而是根據當下情境不斷被“再創造”的過程，這解釋瞭為什麼我們的迴憶並非總是準確無誤。通過對記憶的深入理解，我們能更好地管理自身信息，提升學習效率，並理解個體身份的連續性。 三、 情感的浪潮：情緒、動機與決策 如果說認知是心智的骨架，那麼情感則是其跳動的脈搏。它們驅動著我們的行為，影響著我們的判斷，構成瞭生命體驗的豐富色彩。 3.1 情緒的圖譜：從喜怒哀樂到復雜情感 情緒是人類經驗的核心組成部分。本書將從神經科學、認知科學和進化心理學的角度，多維度地審視情緒的起源與功能。我們將探討基本情緒（如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡）的普遍性，以及它們在生存和社交中的進化意義。我們會深入研究情緒的生理基礎，例如大腦中杏仁核、前額葉皮層等關鍵區域的作用。此外，我們還將解析更復雜的情感，如內疚、羞恥、嫉妒、愛，以及它們與社會文化因素的緊密聯係。理解情緒的運作，有助於我們更好地管理自身情緒，提升情商，並增進與他人的共情能力。 3.2 動機的引擎：驅動行為的內在力量 動機是驅動我們采取行動的內在力量。本書將探討多種動機理論，包括生理需求驅動（如飢餓、口渴）、心理需求驅動（如成就、歸屬、自主）以及認知驅動（如好奇心、求知欲）。我們將分析這些動機如何相互作用，影響我們的目標設定與行為選擇。例如，我們會討論“自我決定理論”，強調內在動機在提升幸福感和錶現上的重要性。同時，我們也會審視外在動機，以及過度依賴外在奬勵可能帶來的負麵效應。理解動機的運作，有助於我們更好地認識自身目標，激發內在潛力，並剋服惰性。 3.3 決策的迷宮：理性與非理性的較量 人類的決策過程，往往是理性計算與非理性偏見交織的復雜産物。本書將揭示塑造我們決策的多種心理因素，包括啓發式思維、認知偏差、情感啓發等。我們將介紹“錨定效應”、“可得性啓發”等常見的認知偏差，以及它們如何潛移默化地影響我們的判斷。我們會探討“損失規避”現象，解釋為什麼人們對損失比對同等收益更為敏感。同時，我們也將介紹“係統1”和“係統2”的思維模式，闡述直覺性思維與分析性思維的運作差異。通過瞭解這些決策機製，我們能更清晰地認識到自身決策的潛在陷阱，培養更審慎的判斷能力。 四、 社會心智：人際互動與集體行為 人類是社會性動物，我們的心智活動不可避免地受到社會環境的影響，並反過來塑造著社會結構與文化。 4.1 理解他人：同理心與社會認知 理解他人的思想、情感和意圖，是社會互動的基石。本書將深入探討“心智理論”（Theory of Mind），即我們推斷他人心理狀態的能力。我們將分析同理心的不同維度，包括認知同理心（理解他人感受）和情感同理心（分享他人感受）。我們會探討“歸因理論”，解釋我們如何解釋他人行為的原因，以及這些解釋中的潛在偏差。例如，我們將討論“基本歸因錯誤”，即傾嚮於將他人的負麵行為歸因於其人格特質，而忽視情境因素。理解社會認知，有助於我們建立更健康的人際關係，減少衝突，並促進社會和諧。 4.2 群體動力：從個體到集體的湧現 當個體聚集在一起，便形成瞭群體，並産生瞭新的行為模式。本書將剖析群體動力學的奧秘，包括群體決策、群體規範、從眾效應、群體極化等現象。我們將探討“社會比較理論”，解釋人們如何在群體中評估自身。我們會分析“群體思維”的危險，以及它如何導緻災難性的決策。同時，我們也將關注群體中的積極效應，例如“集體智慧”的潛力。通過理解群體動力，我們能更好地參與社會活動，認識到群體對個體行為的影響，並思考如何構建更具建設性的社會結構。 4.3 溝通的藝術：語言、非語言與意義傳遞 語言是人類最強大的溝通工具，但非語言信號同樣扮演著不可或缺的角色。本書將審視語言的本質，包括其結構、習得與使用。我們還將深入探討非語言溝通，如麵部錶情、肢體語言、語調、眼神交流等，以及它們在傳達情感、態度和意圖上的重要性。我們會分析不同文化背景下溝通方式的差異，以及跨文化溝通中的挑戰。理解溝通的本質，有助於我們更有效地錶達自己，更準確地理解他人，從而在人際交往中遊刃有餘。 五、 意識的奧秘：自我、本能與成長 在所有心智現象中，意識或許是最為神秘和令人著迷的領域。我們如何體驗“自我”？那些我們並未察覺卻深刻影響我們的本能衝動源自何處？個體又如何實現持續的成長與發展？ 5.1 自我意識的邊界：我是誰？ “自我”是人類經驗的核心。本書將探討自我意識的形成與演變，包括自我認知、自我評價、自我效能感等。我們將審視“自我服務偏差”，即人們傾嚮於將成功歸因於自身，而將失敗歸因於外部因素。我們還會探討“身份認同”的發展，以及它在個體人生中的重要作用。理解自我的構成，有助於我們建立更穩固的自我認知，提升自我接納度，並實現更成熟的自我管理。 5.2 本能與衝動的根源：超越錶層的驅動力 除瞭顯意識的思考，許多深層本能與衝動也在無形中驅動著我們的行為。本書將觸及進化心理學關於人類基本本能的討論，例如生存本能、繁殖本能、社會聯結的本能等。我們會分析這些本能如何在現代社會中以更復雜、有時甚至更隱晦的方式體現齣來。同時，我們也將關注“潛意識”的概念，探討那些儲藏在我們意識之下的信息和動力，如何影響我們的行為和選擇。理解這些深層驅動力，有助於我們更全麵地認識自身的行為模式，並嘗試與之建立更健康的互動。 5.3 心的成長與轉化：學習、適應與潛能 人類心智並非靜止不變，而是一個持續學習、適應與發展的動態係統。本書將探討個體成長與轉化的機製，包括學習的過程、認知的重塑、以及應對挑戰的能力。我們將審視“認知失調”理論，分析當新信息與已有信念衝突時，我們如何尋求心理平衡。我們還會探討“成長型思維”與“固定型思維”的區彆，以及前者在促進個人發展中的關鍵作用。本書將鼓勵讀者積極擁抱變化，不斷拓展心智的邊界，發掘自身無限的潛能。 六、 結語 《人類心智的幽徑》並非旨在提供一套終極的答案，而是邀請讀者踏上一場深入內心的探索之旅。我們所考察的每一個維度，從精密的認知運作到奔騰的情感洪流，從復雜的社會互動到神秘的意識邊界，都隻是人類心智海洋中的一小片浪花。然而，正是對這些片段的細緻梳理與深度理解，纔能讓我們更清晰地認識到人類心智的宏偉與精妙。 本書希望能夠激發您對自身以及他人的持續好奇與深刻洞察。願這次心智的漫遊，能為您打開一扇理解世界、理解他人、最終也更深刻理解自己的大門。在人生的旅途中，願您能以更明晰的視野，更豐富的感受，更智慧的行動，在屬於自己的心智幽徑上，留下堅實而有意義的足跡。

評分☆☆☆☆☆

我最近在思考“習慣養成”這個話題，因為我總覺得自己的很多目標因為缺乏持續性而未能實現。這本書中關於“習慣的力量”這一部分，給瞭我很多啓發。作者不僅闡述瞭習慣的形成機製，比如“提示、慣常行為、奬賞”這個循環，還提供瞭許多具體的策略來幫助我們擺脫壞習慣，養成好習慣。我尤其欣賞書中關於“微習慣”的理念，它強調從小處著手，逐步積纍，而不是一開始就設定過高的目標。這讓我覺得養成習慣不再是遙不可及的事情。我開始嘗試每天隻讀一頁書，或者隻做十分鍾的運動，然後發現，這些看似微小的改變，正在悄悄地改變著我的生活。這本書讓我看到瞭習慣的巨大潛力，也讓我對自己能夠改變和進步充滿信心。它不僅僅是關於心理學，更是關於如何通過科學的方法，去實現個人成長和目標達成。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的是一口氣讀完的，雖然我不是心理學專業的學生，但裏麵的內容卻深深地吸引瞭我。尤其是關於“情緒管理”的章節，寫得太貼近我的生活瞭。我一直是一個比較容易焦慮和情緒波動的人，常常會因為一些小事而感到煩躁不安，甚至影響到我的工作和生活。這本書詳細地分析瞭各種負麵情緒的産生原因，以及如何通過一些簡單易行的方法來調節和管理自己的情緒。比如，作者介紹瞭“正念練習”和“認知重構”等技巧，我試著在生活中運用，發現自己真的能夠更平靜地麵對壓力，也能更快地從負麵情緒中走齣來。這種能力的提升，對我來說意義重大。這本書讓我覺得，情緒不是不可控的，我們每個人都有能力去管理和調整自己的情緒，從而擁有更積極、更健康的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書我是在一個偶然的機會下接觸到的，當時我正在尋找一些關於“認知偏差”方麵的資料，希望能更好地理解自己的一些想法和行為。這本書的“認知偏差”章節寫得非常詳實，它沒有簡單地羅列那些名詞術語，而是通過大量的案例分析，深入淺齣地講解瞭各種認知偏差是如何在我們日常生活中運作的。比如，“確認偏誤”是如何讓我們隻關注支持自己觀點的信息，而忽略反駁的信息；“錨定效應”又是如何在購物決策中影響我們的判斷。讀完這一部分，我突然覺得自己好像被點醒瞭一樣，開始能夠識彆齣自己在很多時候是如何被這些認知偏差所誤導的。這種自我覺察能力真的非常重要，它讓我能夠更理性地看待問題，做齣更明智的決定。這本書的語言風格也很樸實，沒有太多晦澀難懂的專業術語，即使是初學者也能輕鬆理解。我強烈推薦那些希望提升自我認知和理性思維能力的朋友閱讀這本書。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“非暴力溝通”這個概念很感興趣，總覺得在人際交往中，很多衝突的發生，都源自於溝通方式的不當。這本書中關於“非暴力溝通”的部分，可以說是讓我茅塞頓開。作者不僅僅是介紹瞭一種新的溝通模式，更是提供瞭一套切實可行的實踐方法。他強調瞭“傾聽”的重要性，以及如何通過觀察、感受、需要和請求這四個要素，來錶達自己的想法和需求，同時又不傷害對方。我嘗試著在和傢人的交流中運用這些技巧，發現效果真的齣奇的好。以前我們之間常常會因為一些小事産生爭執，現在，我能夠更平靜地錶達我的感受，也能更好地理解傢人的感受，我們之間的關係似乎變得更加和諧瞭。這本書讓我明白，溝通不僅僅是說話，更是一種連接，一種理解。它教會我如何用一種更溫柔、更有效的方式去與他人建立連接，解決問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書我從圖書館藉來的，本來隻是想打發一下下午的時間，隨便翻翻。沒想到，裏麵的內容真的給我帶來瞭不少驚喜。尤其是關於“群體動力學”那一部分，作者用瞭很多貼近生活的例子，比如學校裏的社團活動、公司裏的團隊閤作，甚至是我們日常的朋友聚會，都分析得頭頭是道。讀著讀著，我突然就明白瞭為什麼有時候團隊閤作會很順暢，有時候又會陷入僵局，原來裏麵有這麼多我之前從未注意到的微妙因素。作者還探討瞭領導者在群體中扮演的角色，以及如何通過有效的溝通來化解衝突，提升整體效率。我甚至覺得，如果學校的社團指導老師或者公司的項目經理能讀讀這本書，一定會受益匪淺。這本書讓我對人與人之間的互動有瞭更深的理解，也讓我開始反思自己在群體中是如何錶現的，以及如何纔能做得更好。感覺這本書不僅僅是一本關於心理學的書，更是一本關於如何更好地與人相處的實用指南。