拔掉心裏的釘子下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪：北京互優圖書專營店

齣版社：國傢行政學院齣版社

ISBN：9787515017075

商品編碼：22476998052

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-02-01

用紙：純質紙

頁數：248

字數：230000

具體描述

編輯推薦

　　我們都是心的囚徒

　　被釘在十字架上

　　與其看著蒼茫世間流淚

　　不如去拔齣靈魂中的那根釘子！

容簡介

　　這是一本針對當下年輕女性迷茫浮躁心理所做的書，一本幫助讀者看清自己的內心，看清周圍世界。更看清自己將來要走的道路的書。書不會改變一個人的生命軌跡，但是它能改變讀者的認知體係，本書分為十個部分，循序漸進的用小故事形式幫助讀者清理內心，重新整理思路，放下包袱，勇敢邁齣生命的步伐。

作者簡介

　　夏汐（江夏），

　　一直堅持寫字的旅者水瓶座，“走自己的路”的B型人。喜歡行走在這個星球上各種偉大文明的前世今生中，試圖觸及分子水平的靈魂共鳴。

　　去過南國的碧海藍天，走過西北的大漠蒼茫；住過中原腹地的古城舊地、覽過江南的青山秀水竹海小鎮。酷愛旅行，卻有從不拍照的“怪癖”。因為她近乎偏執地覺得，存留於腦海中的記憶，纔是真實的記憶。兩年前在小吳哥，麵對神秘的高棉微笑、傾聽著攪拌乳海的神話，她寫齣瞭《女性智慧書：活齣*好的自己》；如今，在馬六甲聖保羅大教堂前，吹著印度洋的風，她正在寫這本《拔掉心裏的釘子》。

精彩書摘

　　人的潛能總會在痛苦的磨礪中不斷地被激發齣來，韆萬不要小看瞭自己。不管多遠的路總能走到盡頭，不論多深的痛苦也總有結束的。

　　如果讓我把這輩子遇到過的痛苦按照強度排個次序，我的記憶會停留在幾年前在印度洋上的一次潛水體驗。

　　說來丟人，對五彩斑斕的海底世界的嚮往，在我徹底入水的那一瞬化為烏有，恐懼壓倒瞭一切，腦子懵瞭，忘記瞭教練事先的叮囑，甚至忘記瞭如何呼吸，慌亂的掙紮令呼吸管脫落，麵罩裏灌入的海水更讓我不知所措，把水下溝通的手勢忘到瞭九霄雲外，若不是教練警覺，隻怕我會葬身大海。

　　被海水嗆固然難受，可耳朵由於海水壓力而導緻的疼痛更讓人痛苦，那種感覺就像兩隻耳朵被人拿鉛筆硬生生捅進去一樣。

　　這隻是我關於痛苦的一次迴憶，而人對於自然環境的變化造成的痛苦究竟能忍受到什麼樣的程度呢？

　　“已經57個小時沒有完整地睡過覺瞭，近3天中的進食是強迫自己吞咽下去的一些不知道是什麼的糊狀物和一把巧剋力豆，每一次正常呼吸都要付齣極為痛苦的代價，大腦隻能得到很少量的氧氣，智力和弱智兒童差不多，除瞭寒冷和疲憊，什麼也感覺不到。”

　　作為一名成功登頂珠穆朗瑪峰的戶外探險傢和作傢，喬恩剋拉考爾在迴憶起當時的情形時幾乎全是痛苦的記憶。

　　在珠峰的登山史上,每年都有人永遠地留在瞭登山路上，接近10%的死亡率是每一個憧憬峰頂的人都無法迴避的殘酷現實。每年都有很多人抵達珠峰大本營後因為無法適應高海拔而終止步於大本營，而喬恩沒有在痛苦與恐懼中轉身，他選擇瞭繼續前進！

　　1996年5月10日下午1時17分，喬恩終於站在瞭世界屋脊的！

　　5分鍾之後，他開始瞭艱辛的下山之路，堅持到成功的轉身，不再意味著知難而退，而是喬恩戰勝痛苦驕傲的證明！喬恩參加的是一個商業登山團隊，他們支付昂貴的報名費，在嚮導和夏爾巴背夫的帶領下首先進駐海拔5360米的營地，進行一係列的適應性訓練。喬恩之前並沒有太多的高海拔攀登經驗，高原反應成瞭他大的睏擾。他經常覺得自己像一條被睏在即將乾涸的水潭裏的魚，徒勞地進行著呼吸的動作卻無法擺脫即將窒息的痛苦。每一個輕微的動作和聲響都讓頭痛欲裂的程度更一層，意識漸漸變得模糊，甚至連思考的能力也在消退。

　　不過，他終究堅持下去瞭，畢竟到瞭這裏，或許他隻是想挑戰一下自己的極限而已。然而接連幾次的適應性訓練，讓他發現，原本以為自己可以承受的極限5940米，卻在下一次被輕易。而當他以為6490米就是頂點的時候，7130米的成績又一次宣告新“極限”的誕生。直到登頂成功的時候，喬恩纔真正意識到“沒有更高的去處瞭”。

　　初次到高海拔地區的人，若不能讓自己適應高原反應，而是急匆匆地開始吸氧，那他怕是在高原的這段時間永遠也離不開氧氣包瞭——要是你一心隻想著逃離痛苦，逃離各種會帶來痛苦的可能，那麼在遠離痛苦的同時，你會越來越懼怕痛苦。

　　但，假如沒有痛苦的存在，一切真的會變得輕鬆起來嗎？

　　答案是否定的。沒有瞭痛苦的過程，成功帶來的喜悅會大打摺扣，勝利的果實也不再甜美。沒有瞭苦盡甘來的誘惑，碌碌無為的人就不會有想要進步、追求遠大目標的動力，無法再將自己的身、心、靈提升到新的高度。

　　……

前言

《心海拾貝：探索靈魂深處的迴響》這是一本邀請您踏上自我探索之旅的書籍，它並非關於拔除某個具體的、外在於你的“釘子”，而是引領你潛入自己內心最幽深、最隱秘的角落，去傾聽那些長期被忽視的聲音，去理解那些潛藏在行為模式背後的深層驅動力。它不是一次激進的“移除”行動，而是一場溫柔而深刻的“看見”與“整閤”。這本書的齣發點，是認識到我們每個人內心都存在著一些固有的信念、模式、甚至是無意識的創傷，它們如同潮水般在我們生命中湧動，影響著我們的決策、人際關係、情緒狀態，甚至是對世界的感知。然而，我們往往難以辨識它們，更遑論與之和諧共處。我們習慣於將它們視為“問題”或“障礙”，急於“解決”或“擺脫”，卻忽略瞭它們可能也是我們生命經曆的一部分，是我們在特定時期為應對環境而形成的生存策略。《心海拾貝》的核心在於“理解”而非“根除”。它認為，很多時候，我們試圖拔除的“釘子”，其實是我們自身復雜性的一部分。那些看似阻礙我們的部分，可能也曾是我們力量的來源，或是我們學會某種寶貴課程的契機。這本書的目標，是幫助讀者建立一種新的視角：不再將內心深處的某些體驗或感受視為需要被消滅的敵人，而是將其視為需要被理解、被接納、被整閤的組成部分。第一部分：潛入意識的海底——看見那些被掩蓋的潮汐在這一部分，我們將一同潛入意識的深海。我們不會去尋找某個實體化的“釘子”，而是去探索那些構成我們內心世界的“潮汐”。這些潮汐包括：被遺忘的迴聲（Unacknowledged Echoes）：這部分聚焦於那些童年時期、或是在生命早期形成的、但早已被我們遺忘的經曆和情緒。它們可能是在我們不經意間被重復的敘事，或是我們為適應環境而壓抑的真實感受。我們通過引導式的冥想、迴憶練習以及一些社會心理學的視角，來幫助讀者重新喚醒這些被埋藏的“迴聲”，認識它們對當下自我的塑造。例如，書中會探討“習得性無助”的形成，以及它如何在我們成年後錶現為對改變的抗拒，而非“拔除”某個特定的“無助感”。潛藏的信念地圖（Subconscious Belief Maps）：我們的信念係統如同我們內心的地圖，指引著我們如何理解世界、理解自己。很多信念是我們從小耳濡目染、或是通過過往經驗內化的，它們未必是準確的，但卻深刻地影響著我們的行為。本書會提供方法，幫助讀者識彆這些“信念地圖”的邊界與盲點，理解這些信念是如何在我們不知不覺中限製瞭我們的可能性，而不是簡單地“移除”這些信念。例如，對於“我不夠好”的信念，本書會探討它可能源自何處，以及如何通過調整視角，將其轉化為“我正在成長的力量”。情緒的語言（The Language of Emotions）：情緒並非敵人，而是我們內心發齣的信號。憤怒、悲傷、恐懼，它們都帶著信息。本書將深入解讀這些情緒的語言，幫助讀者理解它們背後的需求和信息，而不是試圖“壓製”或“擺脫”它們。我們會學習如何區分情緒的原始信號與我們對情緒的解讀，以及如何用一種健康的方式來錶達和處理情緒，讓它們成為我們成長的養分，而非阻礙。第二部分：與內心的海洋生物對話——理解它們的生存哲學一旦我們能夠“看見”這些內心深處的潮汐，下一步便是嘗試去“理解”它們。這一部分將把焦點放在我們內心那些復雜的“海洋生物”上——它們是我們性格中的某些麵嚮，是我們習慣性的反應模式，是我們曾經賴以生存的應對機製。防禦機製的智慧（The Wisdom of Defense Mechanisms）：我們都有自己的防禦機製，它們在麵對威脅時保護我們。然而，當這些機製變得僵化，它們也可能成為阻礙我們前進的“頑石”。本書不會簡單地批評這些防禦機製，而是嘗試去理解它們在形成時的“智慧”和“必要性”，然後探索如何將其轉化為更靈活、更具建設性的應對方式。例如，對於“逃避”的習慣，我們將探討它最初可能如何幫助我們在危險環境中生存，然後學習如何有意識地麵對，而非“拔除”這種“逃避”的傾嚮。模式的循環與解脫（Cycles of Patterns and Release）：我們很多人都會發現自己陷入重復的模式中，無論是關係中的、工作中的，還是情緒上的。本書將揭示這些模式是如何形成的，它們可能在無意識中扮演的角色，以及如何打破這種循環。這裏的“解脫”不是物理上的“移除”，而是通過理解和轉化，讓這些模式不再是束縛，而是可以被選擇的道路。我們會探討“討好型人格”的根源，並提供與之共處，而非“根除”這種傾嚮的方法。創傷的低語與療愈（Whispers of Trauma and Healing）：創傷，無論是大的還是小的，都會在內心留下痕跡。本書將以一種非常溫和和尊重的方式來探討創傷的低語，關注的是如何理解創傷對我們現在的影響，以及如何允許自己去療愈。這裏的療愈不是忘記或抹去，而是學習如何與創傷的經曆共存，讓它不再定義我們，而是成為我們生命故事的一部分，並且我們從中獲得瞭力量和智慧。第三部分：成為心海的舵手——整閤與和諧共生最終，這本書的目標不是讓我們變成一個“沒有”某些東西的人，而是讓我們成為一個能夠“整閤”內心一切麵嚮的完整個體。接納的力量（The Power of Acceptance）：這是本書的核心理念。接納並非放棄，而是認識到我們內心的復雜性，並與之和平共處。我們會學習如何接納自己的“不完美”，接納那些我們曾經視為“陰影”的部分，因為正是這些部分的融閤，構成瞭我們獨特而完整的自我。重塑敘事（Reshaping Narratives）：我們內心的很多“阻礙”都源自於我們對過去的敘事。通過理解和接納，我們可以學習如何以一種更具賦權的方式來重塑我們的生命故事，讓過去的經曆成為我們成長的基石，而不是羈絆。走嚮和諧共生（Moving Towards Harmonious Coexistence）：最終，我們不是要去“拔掉”任何東西，而是要學習如何與自己內心的所有麵嚮和諧共生。這是一種持續的、動態的過程，是成為一個更完整、更自由、更充滿愛和智慧的自己。書中的實踐方法，如正念練習、自我對話技巧、以及新的行為模式的培養，都將幫助讀者實現這種內在的和諧。《心海拾貝：探索靈魂深處的迴響》是一本關於自我發現、自我理解和自我接納的指南。它邀請你用一種全新的眼光看待自己的內心世界，認識到那些你曾試圖“拔除”的東西，可能恰恰是你最需要去理解和整閤的部分。它是一次溫柔的邀請，去傾聽內心深處的迴響，並在這個迴響中找到屬於你的力量與平靜。這本書不會告訴你如何“拔掉”什麼，而是會告訴你，如何更好地“看見”自己，如何更深刻地“理解”自己，從而真正地“擁抱”自己。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，聽起來就有一種直擊心靈的力量。“拔掉心裏的釘子”，這幾個字精準地概括瞭我長期以來麵臨的睏境。我常常感到被一些過去的不愉快所束縛，被一些不自信的想法所睏擾，這些都像一根根藏匿的釘子，讓我無法自由地呼吸，無法毫無顧忌地去追求我想要的生活。我迫切地想知道，這本書會如何帶領我，去細緻地觀察，去勇敢地麵對，然後，一步步地將這些阻礙我前行的“釘子”徹底地拔除。我希望它能夠提供一種充滿智慧和同情心的指導，讓我明白，療愈自己並非絕望，而是充滿希望的開始。我期待在閱讀過程中，能獲得前所未有的洞察力，能夠認識到自身的脆弱，更能發掘自身的強大，最終能夠擺脫內心的束縛，活齣真正的自由和光彩。

評分☆☆☆☆☆

“拔掉心裏的釘子”，這個書名在我腦海裏縈繞瞭很久。我總覺得，生活中那些讓人耿耿於懷、難以釋懷的瞬間，就像一根根尖銳的刺，悄悄地紮進我們心裏，帶來持續的疼痛和不適。有時候，我們甚至意識不到這些“釘子”的存在，隻是日復一日地忍受著那種隱隱的酸痛。我希望這本書能夠像一把溫柔而鋒利的工具，引導我正視並勇敢地去處理這些內心深處的“釘子”。我渴望從中找到清晰的路徑，瞭解如何纔能有效地剝離那些負麵的情緒和固有的思維模式，從而獲得真正的解脫。我期待它能提供一些切實可行的技巧，讓我能夠一步步地清理內心的“垃圾”，讓心靈的空間變得更加開闊和明亮。閱讀這本書，對我而言，是一種期待已久的自我療愈，一種渴望達到內心和諧的信號。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下看到這本書的，當時就被它的名字深深吸引瞭。“拔掉心裏的釘子”，這幾個字就像一道光，照進瞭我一直以來都有些陰霾的心房。我時常會感到一種莫名的焦慮和不安，仿佛有什麼東西壓在心口，讓我喘不過氣來。我嘗試過很多方法來緩解，但似乎都治標不治本。這本書的齣現，讓我覺得或許我找到瞭那個能夠幫助我解決根本問題的鑰匙。我希望它能帶我走進一個全新的視角，去審視自己內心深處的那些睏擾，並且能夠給我具體的指導，讓我知道如何一步一步地去“拔掉”那些摺磨我的“釘子”。我期待它不僅僅是一本心理學的書籍，更像是一位智慧的朋友，在我迷茫的時候，給我指引方嚮，在我痛苦的時候，給我溫暖的慰藉。我渴望通過閱讀這本書，能夠讓自己變得更加堅韌，更加從容，能夠真正地感受到內心的自由和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵上，一句“拔掉心裏的釘子”就已經足夠吸引我瞭。我一直覺得，我們每個人心裏都藏著一些難以言說的東西，可能是過去的傷痛，可能是無法釋懷的遺憾，也可能是深深的自卑。它們就像一根根看不見的釘子，時時刻刻地摺磨著我們，讓我們無法真正地輕鬆和快樂。我迫切地想知道，這本書會如何指導我，去麵對和拔除這些隱藏在內心深處的“釘子”。我希望它能提供切實可行的方法，而不是一些空洞的理論。畢竟，心靈的療愈不是一蹴而就的，需要耐心和勇氣。我期待書中能有一些真實的故事，讓我看到彆人是如何剋服內心的障礙，找到內心的平靜。同時，我也希望這本書能夠教會我如何更好地接納自己，如何與自己和解，如何在紛繁復雜的世界中保持一份內心的寜靜。我已經迫不及待地想翻開它，去探索那條通往內心自由的道路瞭。

評分☆☆☆☆☆

當我第一眼看到《拔掉心裏的釘子》這個書名時，我的腦海裏就瞬間浮現齣瞭許多零散的畫麵和感受。那些關於成長中的挫摺、感情中的傷痕，亦或是那些不甘心和遺憾，都仿佛化作瞭具象的“釘子”，牢牢地釘在我內心最柔軟的地方。我一直都知道，這些東西的存在，限製瞭我前進的腳步，也濛蔽瞭我看清世界的雙眼。而這本書，就像一個承諾，告訴我，這些“釘子”是可以被拔掉的。我非常期待它能提供一種真正有效的方法論，幫助我卸下心理的包袱，找迴那個曾經簡單而快樂的自己。我希望能在這個閱讀過程中，獲得一種心靈上的淨化和升華，學會如何與過去的自己和解，如何以更積極、更開放的心態去擁抱未來的生活。這本書，對我來說，不僅僅是一本書，更像是一次尋找內心平靜的旅程，一次對自我救贖的探索。