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华生 著

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• 中国致公出版社
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出版社： 中国致公出版社

ISBN：9787514509533

商品编码：23247146796

开本：16

出版时间：2017-04-01

深度探索人性的奥秘：一本关于认知、情感与行为的综合指南 在这纷繁复杂的世界里，理解他人、洞察自我，是构建和谐人际关系、实现个人成长的不竭动力。本书并非浅尝辄止的心理学入门，而是一次深入人性的系统探索，旨在为求知者提供一套科学、系统、且极具实践价值的理解和分析工具。它将引领您跨越表象，触及行为背后的深层心理机制，从而更深刻地理解个体差异，更有效地与他人建立连接，并最终实现自我超越。 第一部分：心智的罗盘——认知模式的解析 我们如何看待世界？我们如何解读信息？我们的思维方式塑造了我们的现实。本书将带您走进认知心理学的核心领域，深入剖析影响我们思考、判断和决策的各类认知模式。 信息的过滤与加工： 您将了解到，人们并非客观地接收信息，而是通过自身的信念、价值观和过往经历形成一个独特的“认知滤网”。这种滤网决定了我们注意到什么、忽略什么，以及如何赋予信息意义。我们将探讨“选择性注意”、“刻板印象”和“归因偏差”等现象，并分析它们如何在日常生活中悄无声息地影响我们的判断。例如，为什么有些人更容易看到事物的积极面，而另一些人则倾向于关注潜在的风险？这背后隐藏着怎样的认知偏好？ 信念系统的构建与强化： 我们的信念是构建现实的基石，它们可能来自童年经历、社会文化、教育背景，甚至是一次深刻的个人体验。本书将深入研究信念系统的形成过程，以及它是如何影响我们的期望、动机和行为的。您将学会识别那些可能限制您发展的“负面信念”，并了解如何通过挑战和重塑它们来开启新的可能性。我们将探讨“自我实现的预言”效应，以及它如何让我们在不知不觉中印证自己的设想。 决策的艺术与科学： 在信息爆炸的时代，如何做出明智的决策变得尤为重要。本书将为您揭示决策背后的心理学原理，包括“启发式思维”、“风险规避”和“损失厌恶”等概念。您将学习如何识别和克服可能导致冲动或后悔的决策陷阱，掌握更理性、更具策略性的决策方法。例如，在面临投资选择时，我们的大脑是如何权衡收益与风险的？是什么让“错失恐惧”（FOMO）如此强大？ 记忆的奥秘与误导： 记忆并非硬盘里的固定存储，而是动态构建和重塑的过程。本书将带领您探索记忆的形成、存储和提取机制，并揭示“虚假记忆”、“记忆衰退”和“记忆错误”等现象。理解记忆的易变性，有助于我们更客观地回顾过去，避免被不准确的回忆所束缚，从而更清晰地认识现在和规划未来。我们将分析“闪光灯记忆”的形成机制，以及为何某些记忆会比其他记忆更加鲜明。 第二部分：情感的脉搏——情绪的动力与调控 情绪是人生的调味剂，也是行动的驱动力。本书将深入剖析情绪的本质，帮助您理解情绪的来源、功能，以及如何进行有效的管理和调节。 情绪的起源与种类： 您将了解到，情绪并非凭空产生，而是由特定的情境、认知评估和生理反应共同触发的。本书将为您梳理基本情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶）的特征及其演变，并探讨更复杂的情感体验，如焦虑、内疚、羞耻、自豪等。我们将分析“情绪唤醒”的生理机制，以及不同的情绪状态对我们生理机能的影响。 情绪的表达与沟通： 情绪的表达是人际互动的重要组成部分。本书将探讨情绪的非语言信号，如面部表情、肢体语言、声音语调等，并分析这些信号在跨文化交流中的差异。您将学习如何更准确地解读他人的情绪信号，以及如何以健康、建设性的方式表达自己的情感。我们将研究“情绪感染”的现象，以及它是如何在群体中传播的。 情绪的智慧与力量： 情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何理解和运用它们。本书将强调“情绪智力”（EQ）的重要性，指导您识别、理解、管理自己的情绪，并运用情绪来指导思维和行动。您将学习如何将负面情绪转化为动力，如何培养积极心态，以及如何在压力和挑战面前保持冷静和韧性。我们将探讨“正念”在情绪调节中的作用，以及如何通过感恩和同情心来提升幸福感。 焦虑与压力的应对策略： 在现代社会，焦虑和压力成为普遍的挑战。本书将深入分析焦虑和压力的心理根源，并提供一系列科学有效的应对策略。您将学习如何识别焦虑的早期信号，掌握放松技巧，发展适应性应对方式，并重建内心的平静。我们将探讨“认知重构”在缓解焦虑中的作用，以及如何通过建立健康的生活习惯来提升抗压能力。 第三部分：行为的轨迹——动机、习惯与人格的互动 是什么驱使我们行动？我们为何会形成某些习惯？是什么塑造了独一无二的我们？本书将从动机、习惯和人格等多个维度，揭示行为产生的深层原因。 动机的驱动力： 动机是行为的引擎。本书将解析内在动机（如好奇心、成就感、自我实现）和外在动机（如奖励、惩罚、社会认可）的不同类型和作用机制。您将了解如何激发自身和他人的动机，从而更有力地达成目标。我们将探讨“自我决定理论”，以及自主性、胜任感和归属感如何影响我们的内在动机。 习惯的养成与打破： 习惯是自动化的行为模式，它们深刻地影响着我们的生活质量。本书将揭示习惯的形成循环（提示、惯常行为、奖励），并为您提供一套系统的方法来养成积极习惯、戒除不良习惯。您将学会如何识别习惯的触发因素，设计有效的奖励机制，并逐步建立起有利于个人成长的生活模式。我们将分析“微习惯”的力量，以及如何通过微小的改变累积巨大的成果。 人格的构成与发展： 人格是构成我们独特性的核心要素。本书将深入探讨人格理论，分析人格特质（如“大五”人格模型中的开放性、尽责性、外倾性、宜人性、神经质）的特点及其对行为的影响。您将理解人格是如何在先天因素和后天环境的互动中逐渐形成的，以及它如何影响我们的人际关系、职业选择和生活满意度。我们将探讨“环境塑造”在人格发展中的作用，以及我们如何通过有意识的努力来优化自己的人格特质。 行为的预测与改变： 理解了动机、习惯和人格，我们就能更好地预测和引导行为。本书将融合认知、情感和行为的理论，为您提供一个综合的框架来分析复杂的人类行为。您将学习如何识别行为模式的根源，掌握改变不良行为的策略，并提升自我管理和自我效能感。我们将探讨“社会学习理论”的观点，以及我们如何通过观察和模仿来学习新的行为。 第四部分：人际的桥梁——沟通、冲突与关系 人是社会性的动物，良好的人际关系是幸福感和成功的基石。本书将聚焦于人际互动，为您提供实用的沟通技巧、冲突化解之道以及建立和维护健康关系的方法。 有效沟通的艺术： 沟通是人际关系的命脉。本书将为您剖析有效沟通的关键要素，包括积极倾听、清晰表达、非暴力沟通以及同理心。您将学习如何理解并回应他人的需求，如何在交流中建立信任和理解，以及如何避免因沟通不畅而产生的误解和冲突。我们将探讨“反馈回路”在沟通中的重要性，以及如何通过有效的反馈来促进理解。 冲突的理解与化解： 冲突是人际关系中不可避免的一部分，但关键在于我们如何处理它。本书将为您解析冲突的根源，包括需求不匹配、认知差异、情绪失控等，并提供一系列科学有效的化解策略，如协商、妥协、合作以及情绪管理。您将学会如何在冲突中保持冷静，如何表达自己的立场，以及如何找到双赢的解决方案。我们将研究“合作博弈”的原理，以及如何在人际交往中寻求互利共赢。 建立与维护健康关系： 无论是在家庭、友情还是职场，建立和维护健康、持久的关系至关重要。本书将指导您如何识别有益于您成长的关系，如何设定健康的界限，如何表达欣赏和支持，以及如何在关系中保持独立和自主。您将学习如何处理关系中的挑战，如何修复信任，以及如何共同成长。我们将探讨“依恋理论”在亲密关系中的应用，以及如何建立安全稳定的依恋模式。 自我认知与关系发展： 最终，对他人深刻的理解离不开对自我的深刻洞察。本书将引导您将学到的心理学知识内化，应用于自我反思和个人成长。您将学会如何识别自己的优势和劣势，如何处理内心的冲突，以及如何以更成熟、更具智慧的方式与世界互动。通过提升自我认知，您将能够更自信、更真诚地与他人建立连接，从而开启更丰富、更有意义的人生旅程。 这是一本充满智慧的指南，它将帮助您不仅理解人性的复杂与精彩，更能将其转化为提升个人生活品质、增进人际和谐的强大力量。它不是一本速成手册，而是一段深刻的自我发现之旅，一次对心智、情感与行为的全面重塑。愿本书成为您探索自身、连接他人、拥抱美好生活的忠实伴侣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我开始读这本书，纯粹是出于好奇，想看看它到底能提供些什么“百科全书”般的知识。结果，它远远超出了我的预期。这本书的内容非常全面，几乎涵盖了我能想到的关于“人格”和“性格”的方方面面。从人格的形成原因，到各种人格类型的特征，再到不同人格类型之间的互动模式，以及如何进行性格的培养和发展，书中都有详尽的阐述。我尤其欣赏书中关于“如何通过培养积极性格特质来提升生活幸福感”的章节，它提供了一些非常具体、可操作的方法，让我知道如何去培养自己的“韧性”、“乐观”、“感恩”等品质。我尝试着去实践书中的一些练习，比如每天记录一件让自己感到开心的事情，或者主动去帮助别人，真的能感受到自己情绪的积极变化。而且，书中还提供了大量关于“如何处理人际冲突”的实用建议，这让我感觉自己不再是那个面对冲突束手无策的人了。这本书就像一个知识宝库，让我受益匪浅，感觉自己的人生就像被点亮了一样，充满了新的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对人际关系感到困惑，总是在不经意间得罪人，或者因为沟通不畅而产生误会。最近读了这本书，才恍然大悟，原来这些问题都和“人格”有着千丝万缕的联系。作者用通俗易懂的语言，结合大量的案例，深入浅出地剖析了各种人格特质，以及这些特质在不同情境下的表现。我特别喜欢书中关于“识别自己和他人的核心动机”的部分，这让我对自己以及周围的人有了全新的认识。以前我总是站在自己的角度去理解别人，难免会产生偏差，现在我学会了从对方的视角去解读他们的行为，这样沟通起来就顺畅多了。而且，书中还提供了很多实用的技巧，比如如何识别对方的“沟通盲点”，如何通过“同理心”来化解冲突等等。读完之后，我感觉自己好像掌握了一套“人际交往秘籍”， confidence 瞬间提升了不少，现在和家人、朋友、同事相处，都觉得轻松自如了很多，甚至连一些一直以来困扰我的难题，也找到了解决的思路。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位循循善诱的导师，指引我走向更和谐的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

我一直对一些心理学理论很感兴趣，尤其是那些能够帮助我理解人性和社会现象的。这本书在这方面做得非常出色。它没有使用过于晦涩的学术语言，而是将一些复杂的心理学概念，比如“依恋理论”、“认知失调”、“投射效应”等等，用非常容易理解的方式进行了解释，并结合大量的现实生活案例。我之前一直对某些人际关系中的“怪异”行为感到不解，读了这本书后，我才恍然大悟，原来这些行为背后都有着深刻的心理根源。作者在分析问题的时候，非常注重逻辑性和证据，让我对书中的观点深信不疑。而且，书中还提供了一些“心理实验”的思路，让我能够亲身去验证和感受这些理论。读完之后，我对人类心理的理解又上了一个台阶，看待问题也更加理性。我不再轻易地去评判别人，而是会尝试去理解他们行为背后的动机。这本书不仅满足了我的求知欲，更让我对人性有了更深刻的洞察，感觉自己变得更加睿智和有深度了。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，了解自己是成长的第一步，而这本书恰恰满足了我对自我探索的渴望。它不仅仅停留在表面的人格分类，而是深入挖掘了每个人格背后的深层动力和心理机制。我读到了关于“童年经历如何塑造人格”、“负面情绪的根源是什么”、“如何打破固有的行为模式”等等发人深省的内容。让我印象深刻的是，书中关于“自我接纳”的章节。我以前总是对自己有很多不满意的地方，总想着去改变，结果却越活越累。这本书让我明白，接纳自己的不完美，才能真正地爱自己，才能有力量去面对生活中的挑战。我开始尝试书中提供的各种“自我疗愈”练习，比如“正念冥想”、“写日记反思”等等，效果出奇地好。我发现自己的情绪波动变小了，看待问题的角度也变得更积极。更重要的是，我不再害怕展现真实的自己，因为我知道，即使有缺点，我也是独一无二的，值得被爱。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的风景，也让我找到了通往内心平静的道路，这种感觉真的非常棒！

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的视角非常独特，它将“性格”与“生活”紧密地结合起来，提供了一种全新的视角来理解我们的日常生活。我以前总觉得性格只是个抽象的概念，和我的生活没什么太大关系，但这本书彻底改变了我的看法。它用很多生动的例子，展示了不同性格的人在面对工作、爱情、亲子关系，甚至是在处理日常琐事时，会有怎样的差异和挑战。我特别喜欢书中关于“如何根据自己的性格优势来规划职业发展”的分析，这让我对自己未来的职业道路有了更清晰的认识。不再盲目地跟风，而是找到了更适合自己的方向。而且，书中还提供了很多关于“如何识别并利用他人的性格特质来达成合作”的建议，这对于我在团队协作中非常有帮助。我学会了如何与不同性格的同事有效沟通，如何发挥各自的长处，从而提高工作效率。这本书就像一本“生活智慧指南”，让我觉得生活中的每一个细节，都充满了被理解和被优化的可能，我感觉自己的人生变得更加主动和有方向感了。