暗时间 心理学书籍 刘未鹏 训练自身的反思能力并掌握有效的思考方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 暗时间
• 刘未鹏
• 学习方法
• 效率提升

店铺： 文天雅图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121140068wty

商品编码：23463791629

开本：16开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：272

产品特色

编辑推荐

作者以自身的学习和思考经历为素材基础，对学习方法的要点和技巧进行了系统的归纳，并在表述过程中向读者推荐了大量的心理学、认知科学、学习方法和解题方法之类的国外经典，给予读者更丰富的学习资源。

内容简介

《暗时间》以心理学、认知科学和神经科学为主要角度，对学习心理学的意义、日常生活中人们如何进行思考，不同的思维方式会带来怎样的价值，何种学习方法才是有效的，以及在数学和计算机科学学习过程中如何分析问题并解决问题都做了详细的阐述，强调人们需要主动训练自身的反思能力并掌握有效的思考方法。

作者简介

刘未鹏，南京大学计算机系硕士毕业
现就职于微软亚洲研究院创新工程中心
兴趣爱好：计算机科学，人工智能，认知科学
综合技术讨论组Toplanguage创始人，
微软亚洲研究院推荐
博客名 Mind Hacks 的含义：
- Mind Hacks 是一本书
- Mind Hacks 是一系列思维工具
- Mind Hacks 有一个漫长的前生—一个有着
近6年历史的技术博客
- 在CSDN上有超过120万的访问量
“暗时间”、“逃出你的肖申克”系列中“仁者见仁智者见智？从视觉错觉到偏见”等文章有10万以上人次阅读
善于利用 思维时间的人，可以无形中比别人多出很多时间，从而实际意义上能比别人多活很多年。

目录

序言 为什么人人都该学点心理学
篇 暗时间
暗时间
设计你自己的进度条
如何有效地记忆与学习
学习密度与专注力
一直以来伴随我的一些学习习惯
我在南大的七年
第二篇 思维改变生活
逃出你的肖申克
书写是为了更好地思考
为什么你从现在开始就应该写博客
我不想与我不能
遇到问题为什么应该自己动手
什么才是你的不可替代性和核心竞争力
第三篇 跟波利亚学解题
跟波利亚学解题
锤子和钉子
鱼是后一个看到水的
知其所以然
为什么有必要知其所以然
康托尔、哥德尔、图灵—永恒的金色对角线
数学之美番外篇：快排为什么那样快
数学之美番外篇：平凡而又神奇的贝叶斯方法
索引
参考文献

精彩书摘

如果你有一台计算机，你装了一个系统之后就整天把它搁置在那里，你觉得这台计算机被实际使用了吗？没有。因为CPU整天运行的就是空闲进程。运行空闲进程也是，运行大数据量计算的程序也是，对于CPU来说同样的，价值却是完全不一样的。
大脑也是如此。
善于利用思维时间的人，可以无形中比别人多出很多时间，从而实际意义上能比别人多活很多年。我们经常听说“心理年龄”这个词，思考得多的人，往往心理年龄更大。有人用10年才能领悟一个道理，因为他们是被动领悟 — 只有当现实重重撞到脸上的时候才感到疼，疼完了之后还是不记得时时提醒自己，结果很快时过境迁抛之脑后，等到第二次遇到同一个坑的时候早忘了曾经跌过跟头了，像这样的学习效率，除非天天摔坑，否则遗忘的效率总是大过吃亏长的记性。善于利用思维时间的人则能够在重要的事情上时时主动提醒自己，将临时的记忆变成硬编码的行为习惯。
每个人的手表都走得一样快，但每个人的生命却不是。衡量一个人生活了多少年，应该用思维时间来计算。举一个极端的例子，如果一个人从生下来开始就呆在一个为他特殊建造的保护室里，没有社会交往，没有知识获取途径，度过了18年，你会不会认为他成年了？
认为时间对每个人是均等的是一个错觉，认为别人有，我也有，其实根本不是这样。如果你正在学习一门，你使用自己所投入的天数来衡量，很容易会产生一种错觉，认为投入了不少时间，然而其实，“投入时间”这个说法本身就是荒唐的，实际投入的是时间和效率的乘积。你可以“投入”很多时间在一件事情上面，却发现毫无进展，因为你没有整天把你要做的事情，要学习的东西常驻在你的大脑中，时刻给予它高的优先级。你走路的时候吃饭的时候做梦的时候，心心念念想的就是这件事情，你的CPU总是分配给它，这个时候你的思维时间就被利用到了，你投入的时间就真正等于了实际流逝的时间，因为你的CPU是满载的。
我们每个人的生命就像一个个沙漏，每个人的沙漏里装的沙子总量是相当的（大家都活得差不多长），不同的是，有的人的沙漏颈部较细，有些人的沙漏颈部较粗。那些颈部较细的沙漏能够抓住每一粒时间之沙，虽然沙子总量一样，但相对却拥有更长的生命。
如果你有做总结的习惯，在度过一段时间之后总结自己在某某领域投入了多少时间，建议千万不要粗略地去计算有多少天下班后拿起书来翻看过，因为这样你也许会发现书倒是常翻，但领悟却不见得多深，表面上花的时间不少，收益却不见得那么大。因为看书并记住书中的东西只是记忆，并没有涉及推理，只有靠推理才能深入理解一个事物，看到别人看不到的地方，这部分推理的过程就是你的思维时间，也是人一生中占据一个显著比例的“暗时间”，你走路、买菜、洗脸洗手、坐公车、逛街、出游、吃饭、睡觉，所有这些时间都可以成为“暗时间”，你可以充分利用这些时间进行思考，反刍和消化平时看和读的东西，让你的认识能够脱离照本宣科的层面。这段时间看起来微不足道，但日积月累将会产生庞大的效应。
能够充分利用暗时间的人将无形中多出一大块生命，你也许会发现这样的人似乎玩得不比你少，看得不比你多，但不知怎么的就是比你走得更远。比如我就经常发现一些国外的牛人们为什么不仅学习牛逼，连“业余”玩儿的东东也都搞得特牛逼，一点都不业余（上次在《How We Decide》①上看到斯坦福的一个牛人 ，理论物理学博士，同时是世界扑克大赛的前六名保持者，迄今累计奖金拿了六百多万刀），你会奇怪，这些家伙到底哪来的时间，居然可以在不止一个领域做到卓越？
程序员们都知道，任务切换需要耗费许多额外的花销，通俗地讲，首先需要保存当前上下文，以便下次能够顺利切换回来，然后要加载目标任务的上下文。如果一个系统不停地在多个任务之间来回倒腾，就会耗费大量的时间在上下文切换上，无形中浪费了很多时间。
相比之下，如果只做一件任务，就不会有此损失。这就是为什么专注的人比不专注的人在时间利用效率上高得多的原因。任务切换的暗时间看似非常不明显，甚至很多人认为“多任务”是件很好的事情（有时候的确是），但日积月累起来就会发现，消耗在切换上的时间越来越多。
……

前言/序言

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在线试读

《暗时间》篇 暗时间

善于利用思维时间的人，可以无形中比别人多出很多时间，从而实际意义上能比别人多活很多年。我们经常听说“心理年龄”这个词，思考得多的人，往往心理年龄更大。

《心智的炼金术：洞见自我，精进思维》 引言 在信息爆炸、瞬息万变的时代，我们常常感到迷失，思维的洪流裹挟着我们，难以清晰地辨别方向。我们渴望深入理解自己，掌握驾驭思想的力量，从而在生活的挑战中游刃有余。本书，《心智的炼金术：洞见自我，精进思维》，正是这样一部旨在唤醒我们内在潜能、重塑思维模式的指南。它并非提供一套僵化的理论，而是引导我们踏上一段自我探索与心智进阶的旅程。我们将一同揭示思维的奥秘，学习如何成为自己最聪明的导师，解锁那些隐藏在日常经验之下的深刻智慧。 第一章：认识你的心智——思维的地图与地貌 在深入探索之前，我们首先需要绘制一张属于我们自己的“心智地图”。这一章将带领我们认识我们思维的基本构造，理解大脑如何运作，以及我们是如何形成观点和决策的。 大脑的双重奏：理性与感性的交响 我们将探讨大脑存在的两种主要思考模式：系统1（快速、直觉、情感驱动）和系统2（缓慢、审慎、逻辑推理）。理解这两种模式的运作机制，有助于我们识别何时依赖直觉，何时需要启动更深入的分析。我们会通过生动的案例，展现它们在日常生活中的具体表现，例如，我们在看到一个紧急情况时立刻产生的逃跑冲动，或是我们在做重大决定时反复权衡利弊的过程。 认知偏差的迷雾：遮蔽真相的无形之墙 人类的思维并非总是客观公正，各种认知偏差如同潜藏的礁石，常常将我们的判断引向歧途。本节将详细剖析一些普遍存在的认知偏差，如确认偏差（倾向于寻找支持自己已有观点的证据）、锚定效应（过分依赖最先获取的信息）、可得性启发（高估容易回忆起来的事件发生的概率）等。我们将通过具体的例子，演示这些偏差是如何在我们日常的沟通、决策甚至学习中发挥作用的。理解这些偏差，是避免被它们误导的第一步。 思维定势的牢笼：打破僵化的思维模式 我们的大脑为了提高效率，倾向于形成固定的思维模式和习惯。这些模式在某些情况下是高效的，但有时却会成为创新的障碍，让我们陷入“剪刀石头布”式的重复困境。本节将探讨思维定势的形成机制，并提出打破它的方法，例如，鼓励我们跳出舒适区，尝试不同的视角，接触多元的观点，甚至通过刻意练习来瓦解那些陈旧的思维结构。 第二章：反思的力量——从经验中淬炼智慧 反思是心智成长的催化剂。它不是简单地回顾过去，而是主动地、有目的地审视我们的经历，从中汲取教训，优化行为。 反思的四重奏：事件、感受、洞见与行动 本节将构建一个系统的反思框架。我们不再仅仅回忆发生了什么，而是深入挖掘：事件本身（客观事实）、伴随的感受（情感体验）、从中获得的洞见（新的理解）以及最终转化为的具体行动（改变策略）。我们将提供具体的反思工具和练习，如“事件日志”、“情绪梳理”、“洞见提炼”等，帮助读者将反思融入日常。 “为什么”的力量：追根溯源的深度思考 许多问题看似简单，其背后却可能隐藏着复杂的原因。学会追问“为什么”，是挖掘问题本质、找到根本解决之道的关键。我们将演示如何运用“五问法”（或称“刨根问底法”）来层层剥离表象，触及问题的核心。例如，当我们面对一个工作上的失误，不应止步于“我犯了一个错误”，而是进一步问“为什么会发生这个错误？”，“为什么我没有及时发现？”，“为什么我没有采取预防措施？”，直到找到真正的原因。 复盘的艺术：从成功与失败中学习 复盘，是一种有组织的、结构化的反思过程，尤其适用于团队协作和项目管理。本节将详细介绍复盘的步骤和技巧，包括明确目标、回顾过程、分析原因（成功与失败）、总结经验教训以及制定行动计划。通过复盘，我们可以最大化从每一次经历中获得的价值，避免重复犯错，并不断提升效率。 第三章：精进思维的方法——构建高效的心智工具箱 拥有了反思的基石，我们还需要掌握一系列有效的思考方法，来武装我们的心智，使其更加敏锐和高效。 逻辑的严谨：清晰推理的艺术 逻辑是思维的骨架。本节将介绍基本的逻辑学概念，如演绎推理、归纳推理、类比推理等。我们将通过辨析谬误（如滑坡谬误、稻草人谬误）来提升我们识别不当推理的能力，并学习如何构建严谨的论证，清晰地表达自己的观点，同时也能理性地分析他人的论证。 批判性思维的锋芒：独立判断的智慧 批判性思维并非一味地否定，而是以一种开放、审慎的态度，对信息、观点进行评估和分析，从而做出更明智的判断。我们将探讨如何识别论证的薄弱环节，如何区分事实与观点，如何评估信息来源的可信度，以及如何避免被煽动性言论所左右。 系统思考的宏观视野：洞察事物之间的联系 很多问题并非孤立存在，而是相互关联、相互影响的复杂系统。系统思考帮助我们跳出“头痛医头，脚痛医脚”的局限，从整体和联系的角度理解问题。本节将介绍系统思考的基本原理，如反馈回路、延迟效应、涌现性等，并提供分析复杂系统的方法，使我们能够更全面地把握事物的本质。 创造性思维的火花：激发灵感的引擎 在解决问题的过程中，有时需要打破常规，寻求创新的解决方案。本节将介绍一些激发创造力的技巧，如头脑风暴、思维导图、SCAMPER法（替代、组合、调整、修改、用途、消除、重排）等。我们将鼓励读者拥抱不确定性，允许自己犯错，并在实践中不断磨砺自己的创造力。 第四章：心智的实践与成长——将智慧融入生活 理论的学习最终是为了指导实践。本章将重点关注如何将所学的心智工具和反思能力，切实地应用到我们的学习、工作和人际关系中。 学习的“炼金术”：主动构建知识体系 我们不仅要学习知识，更要学习如何学习。本节将探讨如何运用反思和批判性思维来提升学习效率，如何构建个性化的知识体系，以及如何通过费曼学习法等技巧来真正掌握知识。 决策的“罗盘”：在不确定中找到方向 生活充满了各种决策，从日常小事到重大选择。本节将结合前文的思考方法，提供一套实用的决策框架，帮助我们在面对复杂信息和不确定性时，能够做出更理性、更负责任的选择。 沟通的“桥梁”：理解与被理解的艺术 有效的沟通建立在清晰的思维和深刻的理解之上。本节将探讨如何运用批判性思维来倾听他人的观点，如何运用逻辑来清晰地表达自己的想法，以及如何通过反思来改进自己的沟通方式，从而建立更和谐、更有效的人际关系。 自我成长的“持续回路”：永不止步的心智进化 心智的成长是一个持续不断的过程。本章将强调终身学习和持续反思的重要性，鼓励读者建立个人的成长计划，定期审视自己的进步，并不断挑战自我，成为一个更智慧、更成熟的人。 结语 《心智的炼金术：洞见自我，精进思维》并非一本提供速成秘籍的书，它是一份邀请，邀请您开启一段自我探索与心智精进的旅程。在这段旅程中，您将学会如何成为自己思想的掌舵者，如何从纷繁的信息中提炼真知，如何在挑战面前保持清醒与洞察。愿本书成为您心智花园中播下的种子，随着不断的浇灌与呵护，最终绽放出智慧与成熟的繁花。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够帮助我提升自我认知和思维能力的读物很感兴趣，而这本书恰好满足了我的需求。作者在书中展现了他深厚的心理学功底，但他并没有用过于学术化的语言来写作，而是用一种非常亲切、易懂的方式，将复杂的心理学原理融入到日常生活的案例中。我尤其赞赏作者在引导读者进行“内省”方面的功力。他并没有强迫读者去承认自己的不足，而是通过循循善诱的方式，引导我们自己去发现问题，去思考解决之道。我发现，通过阅读这本书，我开始更加关注自己的情绪和想法，并且能够以一种更加理性的态度去面对它们。书中关于“批判性思维”的阐述，对我启发很大。我以前总觉得批判性思维就是“鸡蛋里挑骨头”，但这本书让我明白，它是一种积极的、建设性的思维方式，能够帮助我们辨别真伪，做出更明智的判断。我尝试着将书中的一些练习融入到我的学习和工作中，比如在阅读一篇文章时，我会主动去思考作者的论证是否充分，是否有偏见。这种练习让我对信息的辨别能力有了显著的提高。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常独特，它不像我过去读过的很多心理学书籍那样，只是单方面地灌输知识，而是更像在与一位智者进行一场深入的对话。作者的文字充满智慧，同时又带着一种温润的力量，仿佛在缓缓地为你打开一扇通往内心深处的窗户。我最深刻的感受是，这本书让我开始重新认识“思考”这件事情。我一直以为思考就是凭空想象，或者解决眼前的难题，但这本书让我看到了思考更深层次的意义——它是一种系统性的、有目的性的活动，需要方法和技巧。作者将“反思”和“有效的思考方法”融为一体，让我明白，反思不仅仅是回顾，更是为了更好地前行。他提供的那些关于如何“拆解问题”、“识别模式”、“进行类比”等等方法，都非常实用。我开始尝试着用这些方法来分析我遇到的各种问题，无论是工作上的挑战，还是生活中的困惑。我发现，当我有意识地运用这些方法时，我解决问题的效率大大提高，而且能够从更广阔的视角来看待问题。这本书带给我的，是一种思维上的“升级”，让我能够以一种更加从容、更加高效的方式去应对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计我一直很喜欢，那种沉静的深邃感，仿佛能吸引人坠入一个未知的思考空间。拿到手里的时候，就觉得它不是一本轻飘飘的读物，而是一份值得认真对待的礼物。翻开第一页，扑面而来的不是枯燥的理论，而是作者以一种极其温和却又充满力量的方式，邀请我开始一场内省的旅程。他没有直接灌输“你应该如何思考”，而是通过一个个生动的例子，一段段富有哲理的文字，巧妙地引导我审视自己惯常的思维模式。我发现，在阅读的过程中，我不仅仅是在“看”书，更是在“对话”书，对话我的内心，对话我的过往。那些曾经困扰我、让我反复纠结的难题，在书中的启发下，似乎找到了新的切入点。我开始尝试去拆解那些看似复杂的问题，不再被表面的现象所迷惑，而是去探寻其深层的根源。这种过程虽然需要耐心和专注，但每当有所顿悟时，那种豁然开朗的感觉，是任何物质上的回报都无法比拟的。我甚至会停下来，在笔记本上写下一些零散的想法，记录下我脑海中闪过的火花，仿佛在为我未来的思维构建一个初步的框架。这本书带给我的，是一种潜移默化的改变，一种对自我认知和思考方式的重塑，让我相信，通过持续的练习和反思，我能够变得更加清晰、更加睿智。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始我是被“暗时间”这个名字吸引的。这个词本身就带着一种神秘感和探索欲，让人好奇到底是什么样的“时间”？拿到书后，我发现它的内容远比我预想的要扎实得多。作者并没有故弄玄虚，而是用一种非常脚踏实地的方式，一步步地剖析我们大脑的运作机制，以及我们是如何陷入思维误区的。他将那些抽象的心理学概念，转化成了一套套可操作的工具和方法。我最受触动的是关于“反思”的部分，我以前总觉得反思就是“后悔”或者“纠结”，但这本书让我明白，真正的反思是一种积极的、建设性的自我审视。它不是停留在过去，而是为了更好的未来。作者通过引导我们回顾经历、分析决策、识别偏见，让我们能够更客观地看待自己和周遭的世界。我尝试着将书中的一些方法应用到我的日常生活中，比如在做出重要决定前，我会花几分钟时间，按照书里提到的步骤，梳理一下我的想法，权衡利弊。惊讶地发现，这样做之后，我的决策变得更加果断，也减少了很多不必要的焦虑。这本书就像一位经验丰富的导师，耐心地教我如何“打磨”我的思维，如何让我的思考更加锋利，更加有效。它不是那种读完就丢的书，而是一本需要反复品读、实践的“工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

在如今这个信息爆炸、节奏极快的时代，我们很容易被各种碎片化的信息裹挟，思维也变得越来越浅薄和浮躁。这本书的出现，就像一股清流，让人有机会静下心来，重新审视自己的思考过程。作者以一种极其细腻的笔触，揭示了我们思维中那些不易察觉的“陷阱”，比如思维定势、认知偏差等等。他并没有简单地罗列这些问题，而是深入浅出地分析了它们产生的原因，以及它们对我们决策和判断带来的影响。更重要的是，他提供了一系列切实可行的方法，来帮助我们突破这些思维的壁垒。我特别喜欢书中关于“提问”的章节，作者强调了提问的力量，以及如何通过有深度的问题来挖掘事物本质。我发现，过去我常常满足于表面的答案，而忽略了追问“为什么”和“如何”。通过学习这本书，我开始有意识地训练自己的提问能力，我发现，当我能够提出更有价值的问题时，我所获得的信息也更加深入，我的理解也更加透彻。这本书不仅仅是一本心理学读物，更是一本关于如何“聪明地”思考的书。它教会我如何更有策略地获取和处理信息，如何更有效地解决问题。