改良型盆底优化训练疗法 施国伟 王阳贇 主编 2018年1月生活类图书 人民卫生出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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施国伟 王阳贇 编

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• 盆底肌
• 盆底功能障碍
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• 康复治疗
• 健康养生
• 医学科普
• 女性健康
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店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117256537

商品编码：26899505370

丛书名： 改良型盆底优化训练疗法

目录

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      内容提要

本书涉及创新型盆底肌训练疗法，将时尚、有趣的舞蹈融入专业、科学的盆底肌训练，控制排尿、控制排便、改善性功能、增强盆腔血液循环、提高盆底肌力及阴道弹性、塑形。本书以图为主，图文对照，简单易懂，方便医生、患者学习。

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盆底肌健康：生命质量的隐形支柱 盆底肌，这组常常被忽视的肌肉群，却在维系女性乃至男性身体健康和生活品质方面扮演着至关重要的角色。它们宛如一道无形的屏障，支撑着腹腔脏器，控制着排尿、排便以及性功能，对维持身体姿态、预防腰背疼痛也起着不可或缺的作用。然而，随着年龄增长、生育、手术、肥胖、慢性咳嗽、长期便秘等多种因素的影响，盆底肌功能障碍（PFD）的发生率日益增高，给无数人带来了生理上的困扰和心理上的阴影，严重影响了他们的日常活动、社交自信乃至整体幸福感。 认识盆底肌功能障碍（PFD）的严峻现实 盆底肌功能障碍并非罕见病，而是一个普遍存在且常常被低估的健康问题。对于女性而言，其表现形式多样，且可能在人生的不同阶段反复出现。最常见的莫过于尿失禁，无论是压力性尿失禁（如咳嗽、打喷嚏、运动时漏尿），还是急迫性尿失禁（突然产生强烈的尿意，难以控制），都极大地限制了个人活动，带来了尴尬和不便。盆腔器官脱垂，如子宫脱垂、膀胱膨出、直肠膨出，更是让患者感受到沉重的坠胀感，影响日常生活，严重者甚至需要手术治疗。此外，性功能障碍，包括性交疼痛、盆腔性交疼痛综合征，以及慢性盆腔疼痛、排便困难等，也都是盆底肌功能减退可能引发的症状，这些问题不仅影响生理健康，更会对亲密关系和心理健康造成深远冲击。 男性也并非盆底肌健康问题的“局外人”。前列腺手术后，盆底肌功能受损可能导致尿失禁，影响术后生活质量。即便是健康男性，随着年龄增长，盆底肌松弛也可能影响排尿和勃起功能。 传统的治疗局限与改进的迫切需求 长期以来，对于盆底肌功能障碍的治疗，主要依赖于保守治疗和手术治疗。保守治疗方法包括盆底肌锻炼（凯格尔运动）、行为疗法、药物治疗等。然而，传统凯格尔运动的有效性很大程度上取决于患者的依从性和正确的掌握程度，许多人难以坚持，或者因为动作不标准而效果不佳。行为疗法需要患者的高度配合和耐心。药物治疗则往往针对症状缓解，而非直接改善盆底肌功能。 手术治疗虽然能有效解决部分严重的盆腔器官脱垂或尿失禁问题，但其侵入性、术后恢复期以及潜在的并发症风险，使得它并非所有患者的首选，也并非适用于所有类型的盆底肌功能障碍。 面对盆底肌功能障碍日益增长的社会负担，以及传统疗法的局限性，医学界一直在探索更加高效、安全、易于普及的治疗方法。这种探索的核心在于，如何更精准地评估盆底肌功能，如何更有效地刺激和激活盆底肌群，如何让患者更主动、更科学地参与到康复过程中，从而达到长期改善的目的。 盆底优化训练疗法的科学理念与发展 “改良型盆底优化训练疗法”正是这一时代背景下，对传统盆底康复理念的深刻反思与创新性突破。它并非简单重复现有的方法，而是站在更高的科学起点，整合了多学科的最新研究成果，旨在构建一套系统化、个体化、智能化、全方位的盆底健康管理方案。 核心理念的升华：从“锻炼”到“优化” “优化”一词，蕴含着比“锻炼”更深邃的意义。它意味着不再仅仅追求肌肉的力量和耐力，而是更加关注盆底肌的整体功能、协调性、感知能力以及与神经系统的协同作用。改良型盆底优化训练疗法强调： 精准评估与个性化设计： 盆底功能并非一成不变，不同个体、不同年龄、不同病史的患者，其盆底肌的薄弱环节和功能障碍类型存在显著差异。该疗法摒弃了“一刀切”的模式，而是高度重视术前、术中、术后的多维度评估。通过先进的仪器设备（如盆底肌电图、超声、生物反馈等），客观量化盆底肌的收缩力、持久性、放松能力以及神经支配情况，为每一位患者量身定制最适合的训练计划，精准打击薄弱环节。 多模式协同增效： 盆底健康是一个复杂的系统工程，单纯依靠一种方法往往难以达到最佳效果。改良型疗法强调将多种先进的治疗手段有机结合，形成协同增效。这可能包括： 改良的生物反馈技术： 传统的生物反馈以视觉、听觉提示为主，改良后的技术可能更加智能化，能够提供更直观、更具互动性的反馈，帮助患者更准确地感知盆底肌的收缩和放松，甚至模拟真实的日常活动情境，让训练更贴近生活。 神经肌肉电刺激（NMES）的精准应用： 科学、规范的电刺激能够有效地激活失用性萎缩的盆底肌，帮助恢复肌肉的神经支配，提高肌肉的收缩能力。改良型疗法可能在电刺激的参数选择、刺激模式以及与主动训练的结合上，有着更精细的设计。 先进的物理治疗方法： 结合盆底专用康复设备，如激光、射频、体外冲击波等，可能用于改善盆底组织的血液循环，促进修复，增强组织弹性，从更深层次改善盆底环境。 功能性训练与整合： 盆底肌并非孤立存在，它们与腹部深层肌肉、腰背部肌肉、骨盆关节等形成功能链。改良型疗法会关注如何将盆底肌的训练融入到整体的身体运动中，例如，结合特定姿势的训练、呼吸模式的调整，以及针对核心肌群的协同强化，使其在真实的身体活动中发挥应有的作用。 关注身心一体化康复： 盆底肌功能障碍往往伴随着心理压力、情绪低落甚至抑郁。改良型疗法认识到这一点，会将心理疏导、压力管理、性健康教育等纳入整体康复体系，帮助患者重建自信，改善生活质量。 强调患者的主动参与与自我管理： 疗法的成功离不开患者的积极配合。改良型盆底优化训练疗法会更加注重对患者的教育，让他们深入了解自身盆底肌的状况，掌握科学的训练方法，并学会如何在日常生活中进行自我维护，实现从“被动治疗”到“主动管理”的转变。这种自我管理能力将有助于预防复发，并为长期的健康打下坚实基础。 未来展望：科技赋能，更美好的生活 随着科技的不断进步，改良型盆底优化训练疗法必将朝着更加智能化、精细化、普惠化的方向发展。可穿戴设备的普及，人工智能辅助的评估与指导，虚拟现实（VR）技术的应用，都将为盆底康复带来更多可能性。 这项疗法不仅仅是针对疾病的治疗，更是对生命质量的积极投资。它赋能个体，使其能够更从容地面对生命中的各个阶段，无论是迎接新生命，还是优雅地步入晚年，都能拥有坚实而自信的“内在支撑”。让盆底健康不再是困扰，而是生命活力的源泉，让人们能够更积极、更自信地享受生活。

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作为一名有着丰富助产经验的助产士，我一直致力于为孕产妇提供最专业、最全面的照护。在多年的实践中，我深刻体会到盆底健康对于女性生育过程和产后恢复的决定性影响。因此，我非常关注市面上关于盆底康复的专业书籍，而这本《改良型盆底优化训练疗法》绝对是我近期读到最令人惊喜的一本。施国伟和王阳贇两位主编，其在妇幼健康领域的深厚造诣，让我对本书的内容充满了信心。这本书的独特之处在于其“改良型”的训练理念，它并非仅仅重复传统的盆底肌训练，而是融入了更多符合现代女性身体特点和生活方式的优化方法。我尤其喜欢书中对于产后不同恢复阶段的个体化训练指导，这对于帮助新妈妈们安全有效地恢复盆底功能至关重要。书中不仅提供了详细的动作图解和指导，还对训练过程中可能遇到的问题提供了解决方案，这对于一线工作的我来说，是极其宝贵的参考资料。它还强调了盆底康复与整体身心健康的关联，比如呼吸、姿势的调整，这是一种 Holistic Health 的理念，非常符合我对孕产妇全方位照护的追求。我还会将这本书推荐给更多的孕产妇，相信它能帮助她们更好地理解和管理自己的盆底健康，为她们的母婴生活带来更多的幸福和自信。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在为一些“女性健康”方面的问题而烦恼，比如偶尔会有的咳嗽漏尿，还有感觉下腹部有些坠胀，这些小毛病虽然不至于影响正常生活，但总是让我感到不舒服，也有些担心。偶然在书店看到了这本《改良型盆底优化训练疗法》，封面看起来就很专业，而且是人民卫生出版社出版的，感觉应该挺靠谱的。翻开后，发现这本书的内容真的非常细致，施国伟和王阳贇两位主编的名字也让我觉得有分量。书中没有那种很晦涩难懂的理论，而是用很通俗易懂的方式讲解了盆底肌是什么，为什么重要，以及我们为什么会遇到这些问题。最让我印象深刻的是，它不仅仅告诉你“要练”，更重要的是教你怎么“正确地练”。我之前也尝试过一些网上看到的盆底肌训练方法，但总感觉不得要领，这本书里面对每个动作的分解都特别清楚，还有图示，一步一步教你如何找到和控制你的盆底肌，感觉就像有位私人教练在你身边指导一样。它还提到了一些改良的训练方法，听起来比我之前想象的要科学和有效得多。而且，书中还有关于如何将这些训练融入日常生活的建议，比如坐着、站着的时候都可以做一些小练习，这对我这种平时比较忙的人来说，简直太友好了。读完这本书，我感觉自己对自己的身体有了更多的了解，也更有信心去改善这些小问题了，真心推荐给所有关注自己健康的女性朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书确实是我在备孕阶段寻寻觅觅许久后，终于找到的一本能够真正帮助我的宝藏！之前尝试过一些网上的零散信息，感觉像在大海捞针，不知道哪个是正确的，哪个又是过时的。偶然间在书店翻到这本《改良型盆底优化训练疗法》，第一眼就被它扎实的理论基础和清晰的实践指导所吸引。施国伟和王阳贇两位主编的名字，对于关注盆底健康领域的人来说，可以说是如雷贯耳，他们的专业性和权威性毋庸置疑。这本书并没有停留在单纯的理论讲解，而是非常注重实际操作，从每一个动作的分解，到每一个环节的注意事项，都描绘得细致入微。我尤其喜欢它图文并茂的设计，那些专业的插图能够帮助我更直观地理解动作要领，避免了因为理解偏差而导致训练效果打折，甚至产生损伤。书中的训练方法循序渐进，从基础的收缩感知，到进阶的控制练习，都非常符合人体生理规律，让我能够一步一步地建立起盆底肌的信心和能力。我还在书中看到了一些关于不同人群，比如产后妈妈、更年期女性，甚至是运动员的个性化训练建议，这一点让我觉得这本书的适用性非常广，无论什么阶段的女性，都能从中找到适合自己的内容。总而言之，这是一本从内容到编排都极其专业且贴心的书籍，是女性盆底健康管理的必备指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一名多年从事妇产科临床工作的医生，深知盆底健康对女性整体健康的重要性，也接触过不少因盆底功能障碍而饱受困扰的患者。因此，当我在人民卫生出版社看到这本由施国伟和王阳贇主编的《改良型盆底优化训练疗法》时，立刻被它吸引了。作为同行，我对两位主编的专业成就早有耳闻，他们的研究成果和临床经验是这个领域的宝贵财富。这本书的出版，对于我将先进的盆底康复理念和技术推广给更多女性，具有重要的指导意义。我仔细翻阅了书中内容，发现它在理论构建上严谨扎实，引用了大量最新的循证医学证据，对盆底的解剖、生理、病理进行了清晰的阐述。更难能可贵的是，它将复杂的理论转化为易于理解和操作的训练方法。书中的训练动作设计，充分考虑了盆底肌群的协同工作和个体差异，提供了多层次、多模式的训练方案，能够满足不同程度盆底功能障碍患者的需求。我特别欣赏书中关于“优化”的理念，不仅仅是修复，更是提升和预防，这是一种更具前瞻性的健康管理方式。此外，书中还结合了心理调适、生活方式指导等内容，体现了盆底康复的整体观，这是许多同类书籍所缺乏的。总而言之，这是一本集科学性、实用性和前瞻性于一体的优秀著作，必将为女性盆底健康事业做出贡献。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一位长期坐在办公室的“久坐族”来说，腰酸背痛、腹部松弛早已是家常便饭，更别提盆底健康这个常常被忽略的问题了。朋友推荐了这本书，刚开始抱着试试看的心态，没想到打开后就让我眼前一亮。施国伟和王阳贇两位主编的医学背景，让这本书在专业性上有了坚实的保障。它没有用太多晦涩难懂的医学术语，而是用通俗易懂的语言，将复杂的盆底解剖和功能讲得明明白白，让我这个医学小白也能轻松理解。最吸引我的是书中关于“改良型”的训练理念，它不像一些老旧的训练方法那样生搬硬套，而是结合了最新的研究成果和临床实践，更加注重个体差异和训练的有效性。我特别喜欢它关于如何“感知”盆底肌的指导，这对我来说是全新的概念，以前总以为就是简单地收缩，但这本书让我明白了，正确的感知和控制才是训练的关键。书中的训练计划设计得非常科学合理，强度和频率都循序渐进，让我在不知不觉中就能感受到盆底肌的变化。而且，它还提到了很多在日常生活中就可以融入的“微训练”方法，不需要专门腾出大块时间，非常适合忙碌的上班族。读完这本书，我感觉自己对盆底健康有了全新的认识，也找到了切实可行的方法来改善身体状况，这本生活类图书真的给我带来了意想不到的惊喜。