改良型盆底優化訓練療法 施國偉 王陽贇 主編 2018年1月生活類圖書 人民衛生齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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施國偉 王陽贇 編

圖書標籤:

• 盆底肌
• 盆底功能障礙
• 盆底訓練
• 婦科
• 泌尿科
• 康復治療
• 健康養生
• 醫學科普
• 女性健康
• 産後恢復

店鋪： 鈺博（北京）圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117256537

商品編碼：26899505370

叢書名： 改良型盆底優化訓練療法

目錄

本書暫無目錄

      內容提要

本書涉及創新型盆底肌訓練療法，將時尚、有趣的舞蹈融入專業、科學的盆底肌訓練，控製排尿、控製排便、改善性功能、增強盆腔血液循環、提高盆底肌力及陰道彈性、塑形。本書以圖為主，圖文對照，簡單易懂，方便醫生、患者學習。

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盆底肌健康：生命質量的隱形支柱 盆底肌，這組常常被忽視的肌肉群，卻在維係女性乃至男性身體健康和生活品質方麵扮演著至關重要的角色。它們宛如一道無形的屏障，支撐著腹腔髒器，控製著排尿、排便以及性功能，對維持身體姿態、預防腰背疼痛也起著不可或缺的作用。然而，隨著年齡增長、生育、手術、肥胖、慢性咳嗽、長期便秘等多種因素的影響，盆底肌功能障礙（PFD）的發生率日益增高，給無數人帶來瞭生理上的睏擾和心理上的陰影，嚴重影響瞭他們的日常活動、社交自信乃至整體幸福感。 認識盆底肌功能障礙（PFD）的嚴峻現實 盆底肌功能障礙並非罕見病，而是一個普遍存在且常常被低估的健康問題。對於女性而言，其錶現形式多樣，且可能在人生的不同階段反復齣現。最常見的莫過於尿失禁，無論是壓力性尿失禁（如咳嗽、打噴嚏、運動時漏尿），還是急迫性尿失禁（突然産生強烈的尿意，難以控製），都極大地限製瞭個人活動，帶來瞭尷尬和不便。盆腔器官脫垂，如子宮脫垂、膀胱膨齣、直腸膨齣，更是讓患者感受到沉重的墜脹感，影響日常生活，嚴重者甚至需要手術治療。此外，性功能障礙，包括性交疼痛、盆腔性交疼痛綜閤徵，以及慢性盆腔疼痛、排便睏難等，也都是盆底肌功能減退可能引發的癥狀，這些問題不僅影響生理健康，更會對親密關係和心理健康造成深遠衝擊。 男性也並非盆底肌健康問題的“局外人”。前列腺手術後，盆底肌功能受損可能導緻尿失禁，影響術後生活質量。即便是健康男性，隨著年齡增長，盆底肌鬆弛也可能影響排尿和勃起功能。 傳統的治療局限與改進的迫切需求 長期以來，對於盆底肌功能障礙的治療，主要依賴於保守治療和手術治療。保守治療方法包括盆底肌鍛煉（凱格爾運動）、行為療法、藥物治療等。然而，傳統凱格爾運動的有效性很大程度上取決於患者的依從性和正確的掌握程度，許多人難以堅持，或者因為動作不標準而效果不佳。行為療法需要患者的高度配閤和耐心。藥物治療則往往針對癥狀緩解，而非直接改善盆底肌功能。 手術治療雖然能有效解決部分嚴重的盆腔器官脫垂或尿失禁問題，但其侵入性、術後恢復期以及潛在的並發癥風險，使得它並非所有患者的首選，也並非適用於所有類型的盆底肌功能障礙。 麵對盆底肌功能障礙日益增長的社會負擔，以及傳統療法的局限性，醫學界一直在探索更加高效、安全、易於普及的治療方法。這種探索的核心在於，如何更精準地評估盆底肌功能，如何更有效地刺激和激活盆底肌群，如何讓患者更主動、更科學地參與到康復過程中，從而達到長期改善的目的。 盆底優化訓練療法的科學理念與發展 “改良型盆底優化訓練療法”正是這一時代背景下，對傳統盆底康復理念的深刻反思與創新性突破。它並非簡單重復現有的方法，而是站在更高的科學起點，整閤瞭多學科的最新研究成果，旨在構建一套係統化、個體化、智能化、全方位的盆底健康管理方案。 核心理念的升華：從“鍛煉”到“優化” “優化”一詞，蘊含著比“鍛煉”更深邃的意義。它意味著不再僅僅追求肌肉的力量和耐力，而是更加關注盆底肌的整體功能、協調性、感知能力以及與神經係統的協同作用。改良型盆底優化訓練療法強調： 精準評估與個性化設計： 盆底功能並非一成不變，不同個體、不同年齡、不同病史的患者，其盆底肌的薄弱環節和功能障礙類型存在顯著差異。該療法摒棄瞭“一刀切”的模式，而是高度重視術前、術中、術後的多維度評估。通過先進的儀器設備（如盆底肌電圖、超聲、生物反饋等），客觀量化盆底肌的收縮力、持久性、放鬆能力以及神經支配情況，為每一位患者量身定製最適閤的訓練計劃，精準打擊薄弱環節。 多模式協同增效： 盆底健康是一個復雜的係統工程，單純依靠一種方法往往難以達到最佳效果。改良型療法強調將多種先進的治療手段有機結閤，形成協同增效。這可能包括： 改良的生物反饋技術： 傳統的生物反饋以視覺、聽覺提示為主，改良後的技術可能更加智能化，能夠提供更直觀、更具互動性的反饋，幫助患者更準確地感知盆底肌的收縮和放鬆，甚至模擬真實的日常活動情境，讓訓練更貼近生活。 神經肌肉電刺激（NMES）的精準應用： 科學、規範的電刺激能夠有效地激活失用性萎縮的盆底肌，幫助恢復肌肉的神經支配，提高肌肉的收縮能力。改良型療法可能在電刺激的參數選擇、刺激模式以及與主動訓練的結閤上，有著更精細的設計。 先進的物理治療方法： 結閤盆底專用康復設備，如激光、射頻、體外衝擊波等，可能用於改善盆底組織的血液循環，促進修復，增強組織彈性，從更深層次改善盆底環境。 功能性訓練與整閤： 盆底肌並非孤立存在，它們與腹部深層肌肉、腰背部肌肉、骨盆關節等形成功能鏈。改良型療法會關注如何將盆底肌的訓練融入到整體的身體運動中，例如，結閤特定姿勢的訓練、呼吸模式的調整，以及針對核心肌群的協同強化，使其在真實的身體活動中發揮應有的作用。 關注身心一體化康復： 盆底肌功能障礙往往伴隨著心理壓力、情緒低落甚至抑鬱。改良型療法認識到這一點，會將心理疏導、壓力管理、性健康教育等納入整體康復體係，幫助患者重建自信，改善生活質量。 強調患者的主動參與與自我管理： 療法的成功離不開患者的積極配閤。改良型盆底優化訓練療法會更加注重對患者的教育，讓他們深入瞭解自身盆底肌的狀況，掌握科學的訓練方法，並學會如何在日常生活中進行自我維護，實現從“被動治療”到“主動管理”的轉變。這種自我管理能力將有助於預防復發，並為長期的健康打下堅實基礎。 未來展望：科技賦能，更美好的生活 隨著科技的不斷進步，改良型盆底優化訓練療法必將朝著更加智能化、精細化、普惠化的方嚮發展。可穿戴設備的普及，人工智能輔助的評估與指導，虛擬現實（VR）技術的應用，都將為盆底康復帶來更多可能性。 這項療法不僅僅是針對疾病的治療，更是對生命質量的積極投資。它賦能個體，使其能夠更從容地麵對生命中的各個階段，無論是迎接新生命，還是優雅地步入晚年，都能擁有堅實而自信的“內在支撐”。讓盆底健康不再是睏擾，而是生命活力的源泉，讓人們能夠更積極、更自信地享受生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書確實是我在備孕階段尋尋覓覓許久後，終於找到的一本能夠真正幫助我的寶藏！之前嘗試過一些網上的零散信息，感覺像在大海撈針，不知道哪個是正確的，哪個又是過時的。偶然間在書店翻到這本《改良型盆底優化訓練療法》，第一眼就被它紮實的理論基礎和清晰的實踐指導所吸引。施國偉和王陽贇兩位主編的名字，對於關注盆底健康領域的人來說，可以說是如雷貫耳，他們的專業性和權威性毋庸置疑。這本書並沒有停留在單純的理論講解，而是非常注重實際操作，從每一個動作的分解，到每一個環節的注意事項，都描繪得細緻入微。我尤其喜歡它圖文並茂的設計，那些專業的插圖能夠幫助我更直觀地理解動作要領，避免瞭因為理解偏差而導緻訓練效果打摺，甚至産生損傷。書中的訓練方法循序漸進，從基礎的收縮感知，到進階的控製練習，都非常符閤人體生理規律，讓我能夠一步一步地建立起盆底肌的信心和能力。我還在書中看到瞭一些關於不同人群，比如産後媽媽、更年期女性，甚至是運動員的個性化訓練建議，這一點讓我覺得這本書的適用性非常廣，無論什麼階段的女性，都能從中找到適閤自己的內容。總而言之，這是一本從內容到編排都極其專業且貼心的書籍，是女性盆底健康管理的必備指南。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一位長期坐在辦公室的“久坐族”來說，腰酸背痛、腹部鬆弛早已是傢常便飯，更彆提盆底健康這個常常被忽略的問題瞭。朋友推薦瞭這本書，剛開始抱著試試看的心態，沒想到打開後就讓我眼前一亮。施國偉和王陽贇兩位主編的醫學背景，讓這本書在專業性上有瞭堅實的保障。它沒有用太多晦澀難懂的醫學術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的盆底解剖和功能講得明明白白，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。最吸引我的是書中關於“改良型”的訓練理念，它不像一些老舊的訓練方法那樣生搬硬套，而是結閤瞭最新的研究成果和臨床實踐，更加注重個體差異和訓練的有效性。我特彆喜歡它關於如何“感知”盆底肌的指導，這對我來說是全新的概念，以前總以為就是簡單地收縮，但這本書讓我明白瞭，正確的感知和控製纔是訓練的關鍵。書中的訓練計劃設計得非常科學閤理，強度和頻率都循序漸進，讓我在不知不覺中就能感受到盆底肌的變化。而且，它還提到瞭很多在日常生活中就可以融入的“微訓練”方法，不需要專門騰齣大塊時間，非常適閤忙碌的上班族。讀完這本書，我感覺自己對盆底健康有瞭全新的認識，也找到瞭切實可行的方法來改善身體狀況，這本生活類圖書真的給我帶來瞭意想不到的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在為一些“女性健康”方麵的問題而煩惱，比如偶爾會有的咳嗽漏尿，還有感覺下腹部有些墜脹，這些小毛病雖然不至於影響正常生活，但總是讓我感到不舒服，也有些擔心。偶然在書店看到瞭這本《改良型盆底優化訓練療法》，封麵看起來就很專業，而且是人民衛生齣版社齣版的，感覺應該挺靠譜的。翻開後，發現這本書的內容真的非常細緻，施國偉和王陽贇兩位主編的名字也讓我覺得有分量。書中沒有那種很晦澀難懂的理論，而是用很通俗易懂的方式講解瞭盆底肌是什麼，為什麼重要，以及我們為什麼會遇到這些問題。最讓我印象深刻的是，它不僅僅告訴你“要練”，更重要的是教你怎麼“正確地練”。我之前也嘗試過一些網上看到的盆底肌訓練方法，但總感覺不得要領，這本書裏麵對每個動作的分解都特彆清楚，還有圖示，一步一步教你如何找到和控製你的盆底肌，感覺就像有位私人教練在你身邊指導一樣。它還提到瞭一些改良的訓練方法，聽起來比我之前想象的要科學和有效得多。而且，書中還有關於如何將這些訓練融入日常生活的建議，比如坐著、站著的時候都可以做一些小練習，這對我這種平時比較忙的人來說，簡直太友好瞭。讀完這本書，我感覺自己對自己的身體有瞭更多的瞭解，也更有信心去改善這些小問題瞭，真心推薦給所有關注自己健康的女性朋友們。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有著豐富助産經驗的助産士，我一直緻力於為孕産婦提供最專業、最全麵的照護。在多年的實踐中，我深刻體會到盆底健康對於女性生育過程和産後恢復的決定性影響。因此，我非常關注市麵上關於盆底康復的專業書籍，而這本《改良型盆底優化訓練療法》絕對是我近期讀到最令人驚喜的一本。施國偉和王陽贇兩位主編，其在婦幼健康領域的深厚造詣，讓我對本書的內容充滿瞭信心。這本書的獨特之處在於其“改良型”的訓練理念，它並非僅僅重復傳統的盆底肌訓練，而是融入瞭更多符閤現代女性身體特點和生活方式的優化方法。我尤其喜歡書中對於産後不同恢復階段的個體化訓練指導，這對於幫助新媽媽們安全有效地恢復盆底功能至關重要。書中不僅提供瞭詳細的動作圖解和指導，還對訓練過程中可能遇到的問題提供瞭解決方案，這對於一綫工作的我來說，是極其寶貴的參考資料。它還強調瞭盆底康復與整體身心健康的關聯，比如呼吸、姿勢的調整，這是一種 Holistic Health 的理念，非常符閤我對孕産婦全方位照護的追求。我還會將這本書推薦給更多的孕産婦，相信它能幫助她們更好地理解和管理自己的盆底健康，為她們的母嬰生活帶來更多的幸福和自信。

評分☆☆☆☆☆

我是一名多年從事婦産科臨床工作的醫生，深知盆底健康對女性整體健康的重要性，也接觸過不少因盆底功能障礙而飽受睏擾的患者。因此，當我在人民衛生齣版社看到這本由施國偉和王陽贇主編的《改良型盆底優化訓練療法》時，立刻被它吸引瞭。作為同行，我對兩位主編的專業成就早有耳聞，他們的研究成果和臨床經驗是這個領域的寶貴財富。這本書的齣版，對於我將先進的盆底康復理念和技術推廣給更多女性，具有重要的指導意義。我仔細翻閱瞭書中內容，發現它在理論構建上嚴謹紮實，引用瞭大量最新的循證醫學證據，對盆底的解剖、生理、病理進行瞭清晰的闡述。更難能可貴的是，它將復雜的理論轉化為易於理解和操作的訓練方法。書中的訓練動作設計，充分考慮瞭盆底肌群的協同工作和個體差異，提供瞭多層次、多模式的訓練方案，能夠滿足不同程度盆底功能障礙患者的需求。我特彆欣賞書中關於“優化”的理念，不僅僅是修復，更是提升和預防，這是一種更具前瞻性的健康管理方式。此外，書中還結閤瞭心理調適、生活方式指導等內容，體現瞭盆底康復的整體觀，這是許多同類書籍所缺乏的。總而言之，這是一本集科學性、實用性和前瞻性於一體的優秀著作，必將為女性盆底健康事業做齣貢獻。