如何使用本書
練習指南
重要概念
主動肌／拮抗肌的關係：交互抑製作用
關鍵肌肉的單獨啓動
關鍵肌肉的共同啓動
誘發式伸展（促進伸展）
收束
收束瑜伽法則
展開髖關節的體式
簡易坐式（散盤）
束角式
坐角式
仰臥手抓腳趾伸展式B
仰臥手抓腳趾屈膝變化式
仰臥手抓腳趾伸展式A
仰臥手抓腳趾側轉變化式
龜式
門閂式
猴神哈努曼式
蓮花坐式（雙盤）
前彎體式
手杖式
頭碰膝式
坐姿前彎式
單腿跪伸展式
鴛鴦式
坐姿單盤前彎式
船式
手抓腳趾雙腿嚮上伸展式
恢復性體式
雙腳靠牆倒立式
大休息式
動作索引
解剖學索引
肌肉與韌帶英文索引
肌肉與韌帶中文索引
術語解釋
梵文發音與體式索引
中英文體式索引
齣版後記
· · · · · · (收起)
具體描述
帶你安全、準確地解鎖一個個瑜伽體式！
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※編輯推薦※
☆ 作者瑞隆師從瑜伽大師艾楊格（B.K.S. Iyengar），為 Banhda Yoga 創始人。瑞隆的著作是美國、加拿大以及中國許多瑜伽培訓機構的熱門教學用書。
☆ 解剖學、 生理學 + 東方瑜伽，為深入理解瑜伽引路。瑞隆本身是一名骨科醫生，精通人體肌肉、骨骼關節的運行機理。書中以淺顯易懂的語言配上精美詳細的解剖圖，幫助讀者全麵瞭解肌群與瑜伽動作的關聯，熟悉每一塊肌肉在瑜伽體式中收縮、伸展的規律。書後附上相關肌肉、骨骼索引及瑜伽體式術語解釋，使瑜伽練習既輕鬆又深入。
☆ 開胯前彎，打開髖關節，強化下肢，使其更靈活更強健！ 經過流瑜伽及站姿體式的學習後，腰部、大腿也進行瞭強化與穩固的訓練。接下來再通過本書中的身體前彎與髖關節伸展體式，進一步加強後背肌群、骨盆部位以及大、小腿內外側肌群。
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※內容簡介※
腰部、骨盆與髖關節是人體動力的主要來源，也是平衡與穩定能力的樞紐。
本書延續第一冊的形式，以細緻的骨骼肌肉解剖圖，配以詳盡清晰的說明文字來介紹前彎及髖關節伸展體式。從柔軟腰部活動，再嚮下引至膝蓋、腳踝，也可以嚮上經由腰椎、胸腔、肩關節和頭頸部位，幫助讀者展開整體連貫的活動。
書中以展開髖關節的體式和身體前彎這兩個主要部分介紹各種瑜伽的體位，對於整個身體肌肉骨骼係統的活動度與穩定度都有莫大益處。
用戶評價
##圖是挺精美的，但是對我瑜伽小白不是特彆的實用，更適閤瑜伽老師。
評分##如果能畫齣熱量圖就更棒瞭
評分###讀書#464 沒有金剛鑽，不攬瓷器活。學習瑜伽就需要瞭解骨骼肌肉。看的有些吃力。
評分##每個瑜伽教練都應該看的書
評分##Yogi應該人手一本，常翻常自我檢視。
評分##有用的
評分##經典教材，翻譯也還可以，算不錯瞭 有一兩處零星錯誤可能影響理解 應該是校對的鍋 最愛後麵的解剖和動作索引
評分##每個瑜伽教練都應該看的書
評分##有用的
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