正版 哈佛心理課（修訂本）李英 著 改變自己提高情商 人際交往關係 銷售溝通說話生活與心理學入門 情 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 情商
• 人際交往
• 溝通技巧
• 自我提升
• 哈佛心理學
• 李英
• 生活心理學
• 銷售溝通
• 心理入門

店鋪： 情深似海圖書專營店

齣版社： 遼寜人民齣版社

ISBN：9787205088644

商品編碼：27783315127

叢書名： 哈佛心理課

商品詳情

圖書名稱：哈佛心理課

作 者：李英

定價：38.00

ISBN號：9787205088644

齣版社：遼寜人民齣版社

開本：16 

裝幀：平裝

頁碼：229

齣版日期：2017-4-1

印刷日期：2017-4-1

目錄

序言 獲得重塑自我的力量 

Lesson 1 哈佛成功心理課——跟上哈佛人的腳步，擁抱屬於自己的成 

給自己一個清晰的定位 3 

一棵樹苗的力量 5 

立即嚮目標奮進，拒絕拖延 6 

小桑德的高飛夢 7 

敢於認錯，保持人格的完整 8 

在“付齣—收獲”的良性循環中成功 9 

隻增加1毫米 12 

不要告訴我誣陷者是誰 12 

時間越用纔越長 13 

成功無捷徑，羨慕“成”不如積纍“功” 14 

不要輕言放棄 15 

彆被自己的心態睏住 16 

多嘗試走一下其他“途徑” 17 

一個實現夢想的女孩 18 

Lesson 2 哈佛幸福心理課——幸福生活保養法，把生活過得有滋有味 

感動讓內心充滿力量 19 

脫下那沉重的水晶鞋吧！ 20 

做自己的旁觀者 21 

喚醒你身體裏的積極力量 23 

免費的無價幸福 24 

內心簡單快樂，幸福如影隨形 25 

容人三分，心不纍 26 

內驅力太強或太弱都是病 27 

把鮮花轉送孤兒院 28 

保持清醒和判斷力 29 

心寬纔能體健 30 

百歲老人的長壽秘訣 31 

“雷聲過後一ding會下雨” 32 

健康的心理是生命的陽光 33 

Lesson 3 哈佛社交心理課——輕鬆贏得彆人的關注，破解人脈睏局 

溝通時不可忽略的本質 34 

送郵票隻是藉口 35 

把握好距離，保護好關係 37 

被尊為貴賓的小訣竅 37 

為什麼總是遇人不淑 39 

唯有溝通能夠消滅假想敵 40 

使言談富有新意 41 

時刻帶著與人交往的通行證 42 

門衛和將軍，誰更愛擺架子？ 43 

贊美要真心 44 

充當好老闆的“陪襯” 45 

牽著小人的腿，堵住小人的嘴 46 

關於一顆糖果的實驗 47 

人生路上的同行者 48

在綫試讀

內驅力太強或太弱都是病

倘若信纔寫瞭一半，圓珠筆突然沒有墨瞭，你是隨手拿起另一支筆繼續寫下去還是四處尋找一支顔色相同的筆，在尋找時思路又轉到彆的方麵去瞭，而丟下沒寫完的信不理？或者，你是否被一本間諜小說迷住瞭，哪怕明天早上有一個重要會議，你讀到淩晨4點仍手不釋捲？

又或者，你突然愛上瞭編織。每天迴到傢的diyi件事情就是拿起編織針，煞是正經地織著毛衣。雖然隻是重復動作，卻搞得茶飯不思，如果中途有彆的事情打斷，隻要有機會，就得接上。盡管織完瞭也並不著急穿。

之所以齣現這種現象，是因為人們天生有一種辦事有始有終的驅動力。

1927年，心理學傢蔡戈尼做瞭這樣一個試驗：

她將受試者分為甲乙兩組，讓他們同時演算相同的並不十分睏難的數學題。讓甲組一直演算完畢，而在乙組演算中途，突然下令停止。然後讓兩組分彆迴憶演算的題目。其結果乙組記憶成績明顯優於甲組。

這是因為盡管人們在麵對問題時全神貫注，但一旦問題解開瞭就會鬆懈不再在意，因而問題會被很快忘記。

......

內容簡介

6堂心理課，揭示精英與普通人迥然不同的內在武裝；78個心理法則，有效提高你的內在動力、情緒管理力和幸福力，幫你停止內耗、修煉強大心智，從容優雅地掌控人生。 

《哈佛心理課》將哈佛心理課的教育理念滲透到職場奮鬥、人際交往、生活心態、教育、理財這些日常生活的方方麵麵，旨在幫助內心敏感、勇於自省和力圖自救者，通過閱讀本書，學會與自己內心對話的方法，使自己走齣心理睏境，獲得心靈的解放，更精que地走嚮強大和幸福。

作者簡介

李英，暢 銷書作傢。深諳於心理和人際溝通研究，齣版過多部書籍，並長期為各大報刊、網站撰寫文章。發錶文字50餘萬，深受讀者喜愛。

 

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《情緒管理：掌控你的內心世界，綻放人生精彩》 引言： 在這個瞬息萬變的時代，我們每天都麵臨著無數的挑戰與機遇。工作上的壓力，人際關係的起伏，生活的瑣碎，都可能激起我們內心深處的情緒波瀾。然而，情緒並非洪水猛獸，它們是我們內心世界的晴雨錶，是我們感知世界、做齣反應的重要依據。關鍵在於，我們能否成為情緒的主人，而不是被情緒所奴役。這本書，正是為你量身打造的一場關於情緒管理的深度探索之旅。它將引領你撥開迷霧，認識情緒的本質，掌握駕馭情緒的技巧，最終實現內心的平靜與生活的豐盈。 第一章：認識你的情緒——情緒的語言與地圖 你是否曾有過這樣的時刻：在不經意間被某個突如其來的情緒淹沒，卻又說不清道不明它為何而來，又因何而去？本章將帶你走進情緒的殿堂，揭示情緒的奧秘。 情緒的科學解析： 我們將從心理學和神經科學的角度，深入淺齣地探討情緒産生的生理機製。瞭解杏仁核、前額葉皮層等腦部區域在情緒活動中的作用，明白情緒是如何在大腦中被觸發、處理和調節的。 情緒的種類與功能： 喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡……這些我們熟悉的情緒，它們各自有著怎樣的獨特錶達和生存意義？本章將梳理基本情緒及其衍生的復雜情緒，讓你清晰地認識到每一種情緒的齣現都有其閤理性。 情緒的信號解讀： 身體的語言——心跳加速、手心齣汗、肌肉緊綳，這些都是情緒發齣的信號。我們將教你如何細緻地捕捉這些身體信號，將它們解讀為情緒的“密語”，從而更早地覺察到自己情緒的變化。 情緒的個人化體驗： 為什麼同樣的情境，不同的人會産生截然不同的情緒反應？我們將探討個體的過往經曆、認知模式、文化背景等因素如何塑造瞭我們獨特的情緒體驗，讓你理解“情緒是你的個人故事”。 繪製你的情緒地圖： 通過一些實用的練習，比如情緒日記、情緒清單，幫助你記錄和分析自己的情緒模式。找齣那些反復齣現的情緒觸發點，瞭解它們在一天中的齣現頻率和強度，為後續的情緒管理打下堅實的基礎。 第二章：情緒的根源——探索內心世界的種子 情緒並非憑空産生，它們深深植根於我們的成長經曆、思維方式以及對世界的看法。本章將帶領你深入探索情緒背後的根源，找到影響你情緒的深層因素。 童年經曆與依戀模式： 童年時期的經曆，尤其是與主要照顧者的互動，對我們形成早期依戀模式至關重要。我們將探討安全型、焦慮型、迴避型依戀如何影響我們成年後的情感錶達和人際互動，以及如何療愈童年創傷對情緒的影響。 核心信念與思維陷阱： 我們內心深處持有的一些關於自己、他人和世界的“核心信念”，往往是情緒反應的驅動力。識彆並挑戰那些消極的、不閤理的信念，如“我不夠好”、“彆人都會離開我”、“世界是危險的”，從而改變情緒的“操作係統”。 認知扭麯的力量： 我們是如何通過“放大”、“災難化”、“非黑即白”等認知扭麯來解讀事件，並産生強烈負麵情緒的？本章將一一剖析常見的認知扭麯，並提供糾正這些扭麯思維的策略。 未滿足的需求與情緒的信號： 很多時候，負麵情緒是未被滿足的需求在發齣信號。例如，憤怒可能源於被侵犯的界限，悲傷可能源於失落或不被理解。學習識彆這些需求，並找到健康的方式去滿足它們。 內在小孩的呼喚： 我們內心深處可能還藏著那個受傷、渴望被看見的“內在小孩”。理解並迴應內在小孩的需求，是實現情緒療愈和整閤的關鍵一步。 第三章：情緒的掌控——化解負麵情緒的藝術 認識情緒隻是第一步，更重要的是學會如何有效地管理和化解那些讓我們睏擾的負麵情緒。本章將為你提供一係列實用、易學的技巧，幫助你成為情緒的主導者。 暫停與觀察： 當強烈的情緒湧上心頭時，學會“暫停”，給自己一個喘息的空間。不再立即做齣反應，而是靜觀情緒的起伏，觀察它的能量，感受它在身體上的顯化。 接納與擁抱： 很多時候，我們與負麵情緒的對抗反而讓它們更加強大。本章將強調“接納”的力量，學會在不評判的前提下，如實地感受和擁抱自己的情緒，就像擁抱一個迷路的孩子。 情緒的“去標簽化”： 很多時候，我們給情緒貼上瞭“好”或“壞”的標簽，這反而增加瞭我們的負擔。學習將情緒看作是一種純粹的能量，不帶價值判斷地去體驗它。 認知重構的實踐： 運用你在第二章學到的知識，積極地挑戰和重塑那些引發負麵情緒的消極想法。學習用更積極、更現實的視角來解讀事件。 正念冥想的威力： 正念是一種專注於當下的覺察力，它能幫助我們在情緒洪流中保持冷靜。本章將介紹簡單易行的正念練習，如呼吸冥想、身體掃描，讓你在日常生活中隨時隨地練習情緒的覺察與調節。 呼吸的力量： 腹式呼吸、深呼吸，這些看似簡單的呼吸技巧，卻是調節情緒最直接有效的工具。學習如何通過調整呼吸來平復焦慮、舒緩緊張。 情緒的釋放齣口： 找到適閤自己的情緒釋放方式，如傾訴、寫作、繪畫、運動，將壓抑的情緒健康地錶達齣來，避免它們在體內淤積。 第四章：情緒的建設——培養積極情緒與心理韌性 情緒管理並不僅僅是壓製負麵情緒，更是積極地培養和放大那些讓我們感到快樂、滿足和有力量的積極情緒，並建立強大的心理韌性，以更好地應對生活的挑戰。 感恩的力量： 培養感恩之心，將焦點從我們所缺乏的轉移到我們所擁有的。每天記錄下值得感恩的事情，你會發現生活中的美好無處不在。 培養樂觀思維： 樂觀並非盲目自信，而是相信自己有能力應對睏難，並從中學習成長。本章將介紹培養樂觀思維的具體方法，如積極的自我對話、尋找積極的可能性。 積極情緒的“情緒銀行”： 就像銀行有存款一樣，我們也可以“儲存”積極情緒。通過參與讓你感到快樂的活動，與積極的人交往，多體驗讓你心流的體驗，來充實你的“情緒銀行”。 增進幸福感的練習： 學習一些科學證實能提升幸福感的練習，如“三件好事”練習、為他人付齣、探索個人優勢等。 建立心理韌性： 心理韌性是在逆境中恢復和成長的能力。本章將探討如何通過建立強大的社會支持係統、培養積極的應對策略、擁抱變化等方式來增強心理韌性。 目標設定與意義感： 擁有明確的目標和清晰的人生意義，能為我們提供前進的動力和內在的穩定感，從而更好地應對情緒的波動。 第五章：情緒的智慧——將情緒轉化為力量 情緒不僅僅是我們內心的體驗，它們更是我們與世界溝通、理解他人、做齣明智決策的寶貴資源。本章將引導你如何將情緒智慧轉化為生活的力量。 同理心與情感連接： 學習理解他人的情緒，站在他們的角度思考問題。同理心是建立深厚人際關係和有效溝通的基礎。 情緒的溝通藝術： 學會用清晰、尊重的方式錶達自己的情緒，而不是攻擊或指責。掌握“我”信息的使用，有效地錶達自己的需求和感受。 衝突的建設性處理： 認識到衝突是人際關係中不可避免的一部分，並學會用情緒智慧來化解矛盾，找到雙贏的解決方案。 直覺與決策： 情緒常常是我們直覺的來源。學習傾聽內心的聲音，將情緒信號融入到你的決策過程中，做齣更符閤你內心需求的決定。 情緒驅動的成長： 將每一次情緒體驗，無論積極還是消極，都視為成長的契機。從中學習，反思，讓自己變得更成熟、更睿智。 將情緒轉化為行動： 積極情緒能激發我們的創造力和行動力，而負麵情緒的深入理解也能成為改變的強大驅動。學會將情緒的能量引導到有建設性的行動上。 結語： 情緒管理並非一蹴而就，它是一場持續的自我探索與實踐。這本書為你提供瞭一個全麵而深刻的指南，但最終的改變，離不開你自己的積極投入。願你通過這場情緒管理的旅程，更好地認識自己，擁抱自己的情緒，最終活齣更加平靜、充實、精彩的人生。記住，你擁有掌控自己內心世界的智慧與力量。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《哈佛心理課》，我原本期待的是那種充滿理論、需要啃讀的學術性著作，想著或許能學到一些“高精尖”的心理學理論，然後用它們來分析人群、洞察人心。然而，讀進去之後，我發現自己完全錯瞭。這本書的敘事方式非常平實，更像是朋友間的聊天，分享著一些關於情緒、溝通、人際關係的感悟。它沒有那些復雜難懂的術語，也沒有枯燥的實驗數據堆砌。相反，它通過大量生動的生活化場景，比如傢庭矛盾、職場社交、朋友間的誤會等等，來闡釋一些非常實用、卻又容易被我們忽略的心理學原理。例如，書中關於“同理心”的討論，我一直以為就是簡單地“站在對方的角度想問題”，但讀完之後纔明白，真正的同理心需要更深層次的理解和感受，包括去識彆對方的情緒、理解他們的動機，甚至去預判他們的反應。它讓我反思，自己以前在與人溝通時，是不是常常過於關注“我說瞭什麼”，而忽略瞭“對方聽到瞭什麼”，以及“對方真正理解瞭什麼”。這本書沒有給我提供一套完美的溝通模闆，而是提供瞭一種思考框架，讓我能夠更有意識地去調整自己的溝通方式，避免那些不必要的摩擦和誤解。感覺就像在學習一種新的語言，一種更能夠與人建立深度連接的語言。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《正版 哈佛心理課》時，我滿心期待的是能在這本書裏找到一些關於如何“掌控”人際關係，或者說，如何在這個復雜的社會裏遊刃有餘的“技巧”。畢竟，名字裏帶有“哈佛”二字，總會讓人聯想到一些高效、係統的方法論。然而，這本書帶給我的，卻是一種截然不同的體驗。它沒有教我如何去“操縱”彆人，也沒有提供一套“萬能公式”來解決所有社交難題。相反，它更多地是在引導我去理解“人性”本身，理解為什麼人們會做齣某些行為，為什麼在某些情況下，我們會感到不適。書中的例子非常貼近生活，比如為什麼我們會對那些“得不到”的東西念念不忘，為什麼我們在群體中會更容易被煽動，為什麼那些看似無關緊要的小事，有時會成為人際關係破裂的導火索。它沒有給我一套“攻略”，而是讓我開始重新審視自己與他人的互動模式，學會去傾聽，學會去感知，學會去理解那些隱藏在言語和行為背後的情緒和需求。我感覺這本書更像是在給我“上瞭一課”，一課關於如何更深刻地理解這個世界，如何更溫和地與人相處，以及如何在這個過程中，找到內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書，雖然名字叫《正版 哈佛心理課》，但我翻開之後，卻發現它更像是一本關於“如何活得更像一個人”的指南。我一直以為心理學都是深奧的理論，什麼弗洛伊德、榮格，聽起來就讓人頭大。結果這本書劈頭蓋臉就是生活中的例子，身邊人的故事，甚至還有我自己的影子。比如，它講到“認知失調”，我纔恍然大悟，原來我明明知道抽煙有害健康，但還是忍不住點上一根，那種內心的矛盾和自我安慰，就是典型的認知失調。書裏舉的那個例子，一個人明明不喜歡某個同事，卻還要假裝熱情地和他打招呼，事後還覺得自己“情商高”，簡直太真實瞭。我感覺作者不是在教你什麼高深的心理學模型，而是在幫你梳理那些我們每天都在經曆，卻從未深究過的心理活動。它沒有給我什麼“成功秘訣”，而是讓我開始留意自己和周圍人的情緒是如何流動的，那些看似微不足道的言語和行為背後，可能隱藏著多麼復雜的心思。我常常在想，如果我早點讀到這本書，是不是就不會在很多事情上犯下那些愚蠢的錯誤，或者說，能用更溫和、更理解的方式去處理它們。它讓我意識到，很多時候，我們需要的不是改變彆人，而是改變我們看待人和事的方式。讀這本書的過程，就像是在照一麵鏡子，看到瞭自己從未注意到的小細節，然後，小心翼翼地去打磨它們。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為像《哈佛心理課》這樣的書，會是一本充滿理論、需要嚴肅對待的“硬核”讀物，想著要帶著筆記本，仔細地做筆記，然後反復研讀，纔能有所收獲。但是，這本書的閱讀體驗，卻完全超齣瞭我的預料。它沒有那些艱深晦澀的術語，也沒有冗長的學術引用。相反，它以一種非常輕鬆、甚至有些調侃的語氣，講述著我們生活中經常會遇到的各種心理現象。比如，書中關於“選擇性忽視”的描述，讓我一下子想起瞭自己在逛街時，明明知道自己不需要某個東西，但看到打摺就走不動道的窘境，那種自我欺騙和閤理化，原來都是心理在作祟。它沒有給我一套“操作指南”，而是讓我開始對自己的想法和行為多一份審視。我常常在想，原來那些我一直覺得是“正常”的反應，背後可能有著更深層的心理原因。這本書更像是一位睿智的朋友，在閑聊中，點撥你一些關於人性和心理的道理，讓你在不知不覺中，對生活有瞭新的理解。它沒有給我什麼“大道理”，而是讓我體會到，原來心理學並非高不可攀，它就藏在我們日常生活的點滴之中，等待我們去發現和領悟。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“自我提升”這個概念非常感興趣，總覺得人生是一場永無止境的學習和進步。當看到《正版 哈佛心理課》這個書名時，我立刻被吸引住瞭，覺得它或許能提供一些關於如何“升級”自己的方法。然而，讀這本書的過程，卻讓我有點措手不及，因為它並沒有直接告訴我“你應該怎麼做”來變得更好，而是更多地引導我去“看見”和“理解”自己。它通過講述一些非常日常的心理現象，比如我們為什麼會産生嫉妒，為什麼會在壓力下做齣一些非理性的選擇，為什麼會對某些人産生莫名的好感或厭惡。這些描述非常細緻，也特彆真實，讓我常常有“哎呀，我就是這樣！”的恍然大悟。它沒有給我一套“速成秘籍”，反而是讓我開始審視自己的內心世界，那些隱藏在行為背後的動機，那些影響我們決策的非理性因素。我發現，這本書更像是在教我如何成為一個更瞭解自己的人，隻有瞭解自己，纔能更好地接納自己，也纔能更有效地去影響自己。它不是那種能讓你立刻掌握一項新技能的書，但它卻能在潛移默化中，改變你對生活、對人生的看法，讓你在麵對挑戰時，多一份從容和洞察。