心理学让你内心强大-新升级版 9787509356296 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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隋岩 著

图书标签:

• 心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 抗压
• 心理健康
• 认知行为疗法
• 人际关系
• 幸福感
• 个人成长
• 实用心理学

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509356296

商品编码：29612081723

包装：平装

出版时间：2014-10-01

图书基本信息
图书名称	心理学让你内心强大-新升级版	作者	隋岩
定价	36.00元	出版社	中国法制出版社
ISBN	9787509356296	出版日期	2014-10-01
字数		页码
版次	2	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

人这一辈子，常会经历挫折和磨难，也常遭他人不解和埋怨。面对质疑，我们往往难以做到不为所动、宠辱不惊;面对困境，也难以让自己心无旁骛、处之泰然。我们需要修炼一颗强大的内心。拥有强大的内心，才能在生活中无所畏惧，昂扬激越;才能逆转人生，创造奇迹。 　　本书运用心理学理论，悉心对读者进行心理指导，帮助读者更好地了解自己，养成习惯，掌控环境，激发潜能;帮助读者修炼心理，摆脱束缚，做内心强大的自己，活出精彩的人生。

作者简介

目录

编辑推荐

彪悍的人生不需要理由，只需要一颗强大的内心 　　成功，是内心的造就。 —— 拉尔夫·M·福特 　　深窥自己的心，而后发觉一切的奇迹在你自己。 ——培根 　　世界上只有一种英雄主义，那就是了解生命而且热爱生命的人。——罗曼·罗兰 　　信念能战胜命运。如果你认为遇到的人和事都是上天的安排，就永远不会扣动反抗的扳机。这种思维方式的结果就是顺从。 ——卡莱尔 　　良好的心是花园，良好的思想是根茎，良好的说话是花朵，良好的事业就是果子。——英国谚语 　　虽然我们走遍世界去寻找美，但是美这东西要不是存在于我们内心，就无从寻找。——爱默生 　　宇宙便是吾心，吾心即是宇宙。 ——陆九渊 　　人人胸中各有个圣人，只自信不及，都自埋倒了。 ——王阳明

文摘

序言

《穿越迷雾，拥抱真实的自己——一份自我探索与心灵成长的指南》 你是否曾感到迷茫，在人生的岔路口徘徊，不知何去何从？是否曾被负面情绪困扰，被过去的阴影所束缚，难以获得内心的平静与力量？是否渴望更深入地理解自己，与他人建立更和谐的关系，从而活出更充实、更有意义的人生？ 如果答案是肯定的，那么，这份指南将是你踏上自我探索与心灵成长之旅的忠实伙伴。它并非是一本提供简单答案或速成秘籍的书籍，而是一扇敞开的门，邀请你走进自己内心深处的广阔天地，去发现那些被忽视的可能性，去唤醒那些沉睡的力量。 第一章：认识你的心灵罗盘——理解个体独特性与内在需求 在我们开始任何形式的成长之前，首要的任务是深入理解“我”是谁。我们每个人都是独一无二的个体，拥有着截然不同的成长经历、性格特质、价值观以及深层的内在需求。这章将引导你学会如何识别和接纳自己的独特性，而非试图迎合社会的期望或与他人比较。 性格的色彩： 通过一些非量化的自我观察和反思练习，我们将一同探索性格光谱的不同维度。我们将讨论，没有“好”或“坏”的性格，只有不同特点的组合。理解你的主要性格倾向，例如是更偏向内向还是外向，是更倾向于思考还是感受，是更注重细节还是宏观，能够帮助你更好地认识自己的行为模式和决策偏好。这不是要给你贴上标签，而是要提供一个框架，让你更容易地理解自己为何会在某些情境下做出特定的反应。 价值观的基石： 价值观是我们内在的指南针，决定了我们认为什么才是重要的，什么值得追求。我们将通过一系列启发性的问题和场景模拟，帮助你清晰地界定自己的核心价值观。是诚实、善良、创造力、自由、成就感，还是安全感、归属感？当你的生活与你的价值观保持一致时，你会感到更充实和有意义。反之，当两者发生冲突时，内心便会产生不安和焦虑。 内在的呼唤： 除了显性的需求，我们每个人都还有一些更深层的、往往被我们忽略的内在需求。这些需求可能关乎被理解、被爱、被尊重、有归属感、实现自我价值等等。我们将学习如何倾听内心的声音，识别这些深层的呼唤，并思考如何在日常生活中去满足它们。忽视这些内在的呼唤，常常是我们许多情绪困扰的根源。 第二章：情绪的语言——学会倾听、理解与转化 情绪是我们心灵的信使，它们以各种形式向我们传递信息。然而，许多人往往压抑、逃避或被情绪所淹没，未能真正理解它们传递的意义。本章将带你进入情绪的世界，学习如何与你的情绪和谐相处。 情绪的地图： 我们将绘制一张情绪的地图，识别和命名各种情绪，从喜悦、平静到愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、内疚等。了解情绪的普遍性，认识到所有人类都会经历各种情绪，是接纳情绪的第一步。 情绪的来源与信号： 每一个情绪背后都有其发生的原因和传递的信号。我们将探讨，哪些是触发我们特定情绪的常见因素，以及这些情绪在身体和心理上发出的信号。例如，愤怒可能是在告诉你你的界限被侵犯，而焦虑可能是在提醒你注意潜在的危险或挑战。 健康的应对之道： 逃避或压抑情绪只会让它们积压，最终以更具破坏性的方式爆发。我们将学习一系列健康的应对情绪的方式，包括但不限于： 正念呼吸与觉察： 学习如何专注于当下，观察情绪的升起和消退，而不评判。 情绪表达的艺术： 找到安全有效的方式来表达你的感受，无论是通过语言、文字、艺术还是运动。 认知重构： 学习如何挑战那些引发负面情绪的非理性思维模式，用更积极、更现实的视角看待事物。 自我关怀的实践： 培养对自己温柔、友善的态度，就像对待一个亲密的朋友一样。 从情绪的奴役到情绪的主人： 最终的目标不是消除负面情绪，而是学会管理它们，让它们为你的成长服务，而不是阻碍你前进。我们将探讨如何将那些看似“负面”的情绪转化为前进的动力，例如，将恐惧转化为谨慎，将愤怒转化为追求公平的勇气。 第三章：思维的重塑——打破限制性信念，拥抱成长型思维 我们的思维模式，尤其是那些根深蒂固的限制性信念，极大地影响着我们对世界的认知和我们的人生选择。本章将为你提供工具，帮助你识别和挑战这些内在的限制，从而开启更广阔的可能性。 限制性信念的根源： 我们将探讨限制性信念是如何形成的，它们可能来自于童年经历、社会文化影响、过去的失败经历等。这些信念往往像无形的枷锁，束缚着我们发挥潜力。例如，“我不够好”、“我做不到”、“我注定要失败”等。 识别你的“自动否定”： 许多限制性信念在我们脑海中以“自动否定”的方式呈现，不经思考就出现，并影响我们的行为。我们将学习识别这些自动否定的思维模式，并开始质疑它们的真实性。 挑战与重构： 一旦识别出限制性信念，我们将学习如何有效地挑战它们。这包括： 寻找反证： 寻找你生活中的证据来反驳这些限制性信念。 培养证据意识： 更加敏锐地观察那些支持你想要建立的信念的证据。 创造积极的肯定句： 用积极、有力量的肯定句来取代限制性信念。 成长型思维的力量： 我们将深入探讨“成长型思维”（Growth Mindset）的概念，与“固定型思维”（Fixed Mindset）进行对比。成长型思维相信能力可以通过努力和学习来发展，而固定型思维则认为能力是天生的、不可改变的。我们将学习如何培养成长型思维，拥抱挑战，从失败中学习，并持续进步。 思维的灵活性： 培养思维的灵活性，能够从不同的角度看待问题，接纳不确定性，并适应变化。这将帮助我们更好地应对生活中的各种挑战。 第四章：行为的改变——将洞察转化为实际行动 深刻的自我认知和清晰的思维模式是改变的基础，但最终的改变体现在我们的行为中。本章将聚焦于如何将所学到的洞察转化为切实可行、持久的行动。 设定有意义的目标： 我们将学习如何设定既有挑战性又能激励你的目标。不仅仅是“大目标”，更重要的是将它们分解为一系列小的、可管理、可执行的步骤。 习惯的力量： 习惯是塑造我们生活的基石。我们将探讨如何识别阻碍你形成积极习惯的因素，以及如何通过循序渐进的方式，建立新的、有益的习惯。这包括从小处着手，奖励自己，并找到支持系统。 克服拖延的策略： 拖延是许多人面临的共同挑战。我们将深入分析拖延的心理根源，并提供一系列实用且有效的策略来克服它，例如时间管理技巧、任务分解、奖励机制等。 构建支持系统： 改变并非孤军奋战。我们将探讨如何寻找和建立一个能够支持你成长的人际网络，包括家人、朋友、导师或志同道合的群体。 庆祝每一个进步： 旅途中的每一个小小的进步都值得被看见和庆祝。我们将学习如何肯定自己的努力和成就，这对于保持动力和信心至关重要。 韧性的培养： 在追求成长的过程中，挫折和困难在所难免。我们将学习如何培养内在的韧性，从失败中重新站起来，并继续前进。 第五章：关系的艺术——连接、理解与共情 我们生活在人际关系之中，与他人的连接是我们幸福感的重要来源。本章将帮助你提升与他人沟通和建立健康关系的能力。 理解沟通的模式： 我们将探索不同类型的沟通模式，包括积极倾听、清晰表达、非暴力沟通的原则。学习如何更好地理解对方的意图和需求，以及如何准确地表达自己的观点和感受。 共情的桥梁： 共情不仅仅是理解他人的感受，更是尝试站在对方的角度去体验。我们将学习如何培养共情能力，从而建立更深的连接和信任。 处理冲突的智慧： 冲突在人际关系中是不可避免的。我们将学习如何以建设性的方式处理冲突，寻找双赢的解决方案，而不是让冲突升级或破坏关系。 建立健康的界限： 拥有健康的个人界限是维护自我价值和尊严的关键。我们将学习如何识别自己的界限，并有效地沟通和维护它们。 爱与被爱的能力： 探索我们如何能够更好地去爱他人，也能够敞开心扉去接受他人的爱。理解爱并非占有，而是给予和接纳。 结语：持续的旅程，无限的可能 这本书籍的结尾并非意味着旅程的终点，而是新篇章的开始。自我探索与心灵成长是一个持续的、动态的过程，它需要你的耐心、毅力以及对自己的无限热爱。 这份指南提供了框架、工具和启发，但真正的改变，在于你愿意付出的行动和持续的实践。当你开始更深入地理解自己，更温和地对待自己的情绪，更清晰地看待自己的思维，更勇敢地采取行动，并更真诚地与他人连接时，你会发现，内心的力量会如同春水般涌现，让你能够更从容地面对生活的挑战，更积极地抓住每一个机遇，最终活出那个最真实、最闪耀的自己。 愿这份指南成为你点亮内心，拥抱无限可能旅程中的一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

这本《心理学让你内心强大-新升级版》的封面设计确实很吸引人，那种沉静而充满力量的色彩搭配，立刻就让人觉得这本书会提供一些深刻的洞见。我抱着一种想要在生活中找到更多安定感和自信的期望翻开了它。一开始，我被书中一些非常贴近日常生活的例子所打动，例如关于如何处理社交场合的焦虑，或者在面对困难时的思维模式调整。作者的语言不算艰涩，但又不失学术的严谨，这一点我非常欣赏。很多时候，心理学书籍会过于理论化，让人读起来感觉遥不可及，但这本书不一样，它仿佛是站在我们身边，用一种温和而坚定的声音，指引我们去理解那些藏在内心深处的困惑。我尤其喜欢其中关于“自我认知”的部分，它并没有简单地告诉我们要“爱自己”，而是深入剖析了自我认知偏差的根源，以及如何通过系统性的练习来修正这些偏差。这种由内而外的改变，是我一直以来都在寻找的。当然，书中也有一些关于情绪管理的章节，那里面提到的一些技巧，比如正念练习，我尝试了一下，确实在日常生活中带来了一些细微但积极的变化，感觉整个人变得更加平和，不那么容易被外界的小事扰乱心绪。这本书的升级版，我感觉它在原有的基础上，更加注重实操性和指导性，为我们提供了更清晰、更具操作性的路径去实现内心的强大。

评分☆☆☆☆☆

《心理学让你内心强大-新升级版》这本书，给我的感觉是一本非常“接地气”的心理学读物。它没有使用太多晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言，将深奥的心理学理论转化为我们可以理解和应用的生活智慧。我特别欣赏书中关于“应对压力”的章节。在现代社会，压力无处不在，这本书提供了一些非常实用的方法，帮助我们识别压力的来源，并找到有效的应对策略。我尝试着书中提到的一些放松技巧，比如深呼吸和渐进式肌肉放松，发现它们在缓解紧张情绪方面确实非常有效。而且，这本书也关注到了“成长型思维”的培养。它鼓励我们相信能力是可以习得的，失败只是学习过程中的一部分。这种思维模式的转变，让我更加勇敢地去尝试新的事物，不怕犯错，也不怕面对挑战。书中还提到了“积极心理学”的一些理念，比如感恩和乐观，这些看似简单的方法，却有着强大的力量，能够有效地提升我们的幸福感和满足感。这本书的升级版，我感觉它在内容的更新上，更加符合当下社会人们的心理需求，为我们提供了一套更全面、更系统的心理成长指南。

评分☆☆☆☆☆

翻阅《心理学让你内心强大-新升级版》，我印象最深刻的是书中对于“自我价值感”的深入剖析。很多时候，我们之所以会感到不自信，是因为我们过度依赖外部的评价，将自己的价值建立在别人的认可之上。这本书巧妙地引导读者去探索内在的价值源泉，去认识到自身的独特性和潜力。作者并没有简单地否定外部评价的重要性，而是教导我们如何辨别有益的反馈，并将其内化为自我成长的动力，而不是被其左右。书中提到的“自我接纳”练习，对我触动很大。我一直以来都有些完美主义倾向，很难接受自己的缺点和不足。这本书让我明白了，接纳不完美的自己，才是走向强大的第一步。通过一些引导性的思考题和练习，我开始尝试以一种更宽容、更慈悲的态度来对待自己。而且，书中关于“人际关系中的心理边界”的章节，也给了我很大的启发。它让我意识到，清晰的边界不仅是对自己的保护，也是对他人的尊重。学会如何有效地沟通和维护自己的边界，让我在社交中变得更加游刃有余，也减少了很多不必要的冲突和消耗。这本书的语言风格非常细腻，不乏引人深思的观点，但又不显得枯燥。

评分☆☆☆☆☆

我对《心理学让你内心强大-新升级版》这本书最大的感受是，它提供了一种系统性的方法论，来帮助我们理解和提升自身的心理素质。作者在书中并没有回避复杂的情感和思维模式，而是将其抽丝剥茧，用清晰的逻辑和大量的研究成果来解释。我特别喜欢其中关于“情绪调节”的章节，它不仅仅是教我们如何压抑负面情绪，而是引导我们去理解情绪的产生机制，以及如何通过健康的方式来处理和转化它们。这让我觉得，这本书是真正地在解决问题，而不是流于表面。另外，书中对于“目标设定”和“动机激发”的探讨也让我受益匪浅。很多时候，我们感到迷茫，并非没有目标，而是不知道如何有效地去实现目标。这本书提供了一些非常有操作性的工具和技巧，帮助我重新审视自己的目标，并找到内在的驱动力。我尝试着按照书中的步骤来规划我的短期和长期目标，感觉整个人的执行力都得到了提升。更重要的是，这本书让我认识到，内心强大并非意味着一帆风顺，而是在面对挑战时，依然能够保持冷静、自信和积极的态度。这种内在的力量，才是真正能够支撑我们走得更远的基石。这本书的升级版，感觉在内容的深度和广度上都有所拓展，更加符合现代人对心理成长的需求。

评分☆☆☆☆☆

收到这本《心理学让你内心强大-新升级版》时，我正处于一个人生的小低谷，感觉做什么事情都提不起精神，对未来也有些迷茫。这本书的出现，就像在黑暗中点亮了一盏灯，虽然不是那种瞬间照亮一切的光芒，但至少给了我方向和希望。我特别被书中关于“ resilience”（韧性）的探讨所吸引。作者用了很多真实的案例，生动地展现了那些经历过重大挫折的人们是如何重新站起来的。这让我意识到，强大的内心并非天生，而是一种可以通过学习和锻炼获得的技能。书中介绍的一些应对逆境的策略，比如认知重构和情绪疏导，都非常实用。我尝试着在遇到不顺心的事情时，运用书中的方法去分析和调整自己的情绪，发现确实能有效地避免陷入负面情绪的泥潭。而且，这本书不仅仅关注如何“强大”，它还强调了“平和”的重要性。真正的内心强大，不是那种咄咄逼人的姿态，而是一种沉静的力量，一种能够安然面对生活起伏的能力。书中关于“自我关怀”的章节，给了我很大的启发，让我学会了如何善待自己，如何给自己留出空间去休息和恢复。这本书的语言风格很亲切，没有那种高高在上的说教感，更像是朋友间的交流，让我读起来感到非常放松和受用。