自控力-成功掌控自己的时间和生活 9787509370025 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曲楠 著

图书标签:

• 时间管理
• 自控力
• 效率提升
• 个人成长
• 习惯养成
• 心理学
• 成功学
• 目标管理
• 自我提升
• 生活技巧

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509370025

商品编码：29611769977

包装：平装

出版时间：2016-01-01

图书基本信息
图书名称	自控力-成功掌控自己的时间和生活	作者	曲楠
定价	36.00元	出版社	中国法制出版社
ISBN	9787509370025	出版日期	2016-01-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

明明有一大堆焦头烂额的事情急需处理， 　　却非要拖到后一天才开始补救; 　　嚷嚷着要减肥， 　　却始终没有采取任何可行的措施 　　三番五次下定决心好好利用时间充实自己 　　却总是在电视剧和游戏之间流连忘返 　　我们总在抱怨生活的不幸、做人的痛苦， 　　殊不知外界行为的一切混乱都是源于内心的混乱， 　　外面的不顺畅实质也是因为内心的无序和不稳定。 　　而自控力会帮你结束这一切混乱 　　让你牢牢掌控自己的命运，做自己人生的主人 　　一切积极的改变，都从你的自控力开始，不做习惯的奴隶，唤醒内心的力量，让心理学帮你掌控自己的情绪和生活。

作者简介

目录

编辑推荐

稻盛和夫说：控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。 　　生活的慌乱无序， 　　内心的烦忧焦虑， 　　都是因为没有自控力 　　一切积极的改变，都从你的自控力开始 　　不做习惯的奴隶，唤醒内心的力量 　　职场生活、社交场合、习惯养成、健康管理、时间管理中的自控力养成法则 　　让心理学帮你掌控自己的情绪和生活

文摘

序言

《唤醒内在的巨人：掌控人生，成就卓越》 一个关于潜能觉醒与自我实现的史诗 你是否曾感到自己的人生被无形的绳索束缚，渴望改变却又无从下手？你是否曾对内心深处那股未被点燃的力量感到好奇，却又不知如何释放？《唤醒内在的巨人：掌控人生，成就卓越》将为你开启一段前所未有的自我探索与蜕变之旅。这本书并非提供一套僵化的成功公式，而是邀请你踏上一场深度的心灵对话，去发掘、理解并最终驾驭那个潜藏在你生命中最强大的驱动力——你的内在潜能。 这本书将带你穿越层层迷雾，直抵你内心最深处的宝藏。它深入剖析人类思维的奥秘，揭示那些塑造我们行为模式、限制我们发展的隐形枷锁。我们将一同审视那些看似坚不可摧的习惯、思维定势以及根深蒂固的恐惧，理解它们是如何在不知不觉中悄悄地窃取我们的能量，阻碍我们迈向理想的彼岸。然而，本书的重点并非沉溺于问题的分析，而是聚焦于赋能与转化。我们将学习如何打破这些陈旧的束缚，如何重塑我们的认知框架，从而让潜能如同破土而出的幼苗，焕发出勃勃生机。 《唤醒内在的巨人》的核心理念在于，真正的改变源自于内在的觉醒。它强调，外部的成功固然令人艳羡，但若没有内在的丰盈与力量作为支撑，这种成功往往脆弱不堪。因此，本书将引导你认识到，每个人都蕴含着超乎想象的能量与才华。这些潜能如同沉睡的巨龙，只需被正确的方式唤醒，便能释放出惊人的力量，助你实现那些曾经遥不可及的目标。 我们将从多个维度深入挖掘内在潜能的秘密。首先，你会了解“心智模型”的力量，学会如何识别并优化那些指导你思考、决策和行动的内在脚本。这包括培养敏锐的自我觉察能力，洞察自己思维中的盲点和误区，并积极地重构积极、有建设性的心智模型。我们也会探讨“成长型思维”的重要性，认识到能力并非固定不变，而是可以通过学习、努力和坚持不断提升的。书中会提供一系列实用的练习，帮助你培养面对挑战的勇气，从失败中汲取教训，并视困难为成长的契机。 本书的另一大亮点在于，它将引导你建立强大的内在驱动力。我们不再是被动地受外界信息或他人期望所裹挟，而是能够清晰地认识到自己内心真正的渴望与价值，并以此为灯塔，指引自己前进的方向。你将学会如何设定与自身价值观高度契合的目标，并找到驱动自己持续行动的深层动机。这不仅仅是简单的目标设定，而是关于点燃内心的火焰，让你在面对枯燥、艰难或充满诱惑的道路时，依然能够坚定不移地前行。 《唤醒内在的巨人》也深刻地触及了“专注力”这一关键能力。在信息爆炸、干扰无处不在的时代，保持专注已成为一项极其宝贵的技能。本书将为你揭示专注力的科学原理，并提供一系列行之有效的方法，帮助你屏蔽外界的喧嚣，将注意力聚焦于当下最重要的事情。你将学会如何对抗分心，如何创造有利于深度工作的环境，以及如何训练你的大脑，使其能够长时间地保持高效的专注状态。这种专注力将成为你完成复杂任务、精进技艺、实现突破的强大引擎。 情绪管理是本书不可或缺的一部分。我们不会回避那些复杂而难以捉摸的情绪，而是将其视为了解自己的重要线索。书中将提供一套系统性的情绪调适方法，帮助你认识、接纳并有效地转化负面情绪，将其转化为前进的能量。你将学会如何在压力之下保持冷静，如何在挫折面前重拾信心，以及如何培养积极乐观的心态，以应对生活中的种种挑战。 此外，本书还将探讨“习惯的力量”。我们每天的行为，很大程度上由一系列习惯构成。那些看似微小的日常习惯，日积月累，便能塑造我们的人生轨迹。你将了解如何科学地养成有益的习惯，并逐步瓦解那些阻碍你成长的不良习惯。从微小的改变开始，通过循序渐进的策略，最终实现可持续的个人成长。 《唤醒内在的巨人》并非一本纸上谈兵的理论书籍，它充满了来自真实生活中的案例分析和深刻洞见，这些都将帮助你更好地理解书中的概念，并将理论转化为实践。书中穿插的引人入胜的故事，将激励你勇敢地面对自己的局限，并相信改变的可能性。 本书的语言风格旨在引发读者深刻的思考和共鸣，它不使用冰冷的技术术语，而是用充满人文关怀和启发性的语言，与你进行一场心灵的对话。每一个章节都饱含着作者对人性深度探索的结晶，力求让你在阅读的过程中，不仅获得知识，更能获得启发与力量。 最终，《唤醒内在的巨人：掌控人生，成就卓越》旨在帮助你实现的是一种由内而外的彻底转变。它不是关于如何“做”更多，而是关于如何“成为”更好的自己。它将帮助你从被动的观察者转变为人生的积极创造者，让你能够清晰地把握自己的方向，拥有持续不断的热情与动力，并最终实现那个你一直梦想成为的自己。这本书是你踏上自我实现之路最坚实的伙伴，是你唤醒内在巨人，点燃人生烈焰的最有力号角。它将指引你，无论面对怎样的挑战，都能以一种全新的姿态，去拥抱生活，去创造属于自己的辉煌。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学和自我成长类的书籍很感兴趣，最近偶然看到了这本书，名字非常吸引我——《自控力-成功掌控自己的时间和生活》。从书名就能感受到它传递出的力量感和可能性。我个人认为，很多时候，我们之所以无法达成目标，并不是因为能力不足，而是因为缺乏足够的自控力去坚持。这本书给了我一个非常美好的预期，我希望它能像一位经验丰富的导师，引导我认识到自控力的真正含义，并且教会我如何去培养和增强它。我特别期待书中能够深入探讨那些影响我们自控力的心理机制，比如冲动控制、延迟满足、意志力消耗等等，并能提供一些有效的策略来应对这些挑战。我希望这本书不仅仅是提供一些“如何做”的指导，更重要的是能帮助我理解“为什么”我们难以自控，从而从根本上解决问题。我期待在阅读过程中，能够获得一种顿悟，找到属于自己的那把开启高效生活的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对那些能够自律、高效生活的人心生敬佩。他们似乎总能清晰地知道自己想要什么，并且一步一个脚印地去实现。而我，却常常在各种欲望和诱惑面前摇摆不定，计划总是被突如其来的“小确幸”打断，最终一事无成。朋友强烈推荐了我这本书，说它是我改变现状的绝佳选择。书的设计很朴实，没有过多的花哨，给人一种脚踏实地的感觉。我翻阅了一下，内容似乎涵盖了意志力、情绪管理、时间规划等多个方面，这些正是我目前最需要解决的问题。我希望这本书能够给我带来一些全新的视角，让我明白自控力并非遥不可及，而是可以通过科学的方法和持之以恒的练习来获得的。我期待书中能够有具体的案例分析，让我能够感同身受，并且能从别人的经验中汲取力量。我希望在读完之后，能够真正地掌握一些实用的技巧，让我能够更从容地面对生活中的挑战，一步步走向我所期望的人生。

评分☆☆☆☆☆

终于下定决心要好好管理一下自己混乱的生活，身边朋友推荐了这本书，说是能帮助人建立强大的自控力，从而实现人生目标。我一直是个拖延症患者，计划赶不上变化是常态，很多想做的事情总是因为“没时间”、“没心情”而一再搁置。这本书的封面设计我很喜欢，简洁大气，给人一种沉静而充满力量的感觉。翻开第一页，就被作者开篇的那段话深深吸引了——“我们无法改变过去，但我们可以掌控当下，创造未来。”这句话直击我的痛点，让我看到了改变的希望。我期待通过阅读这本书，能够找到真正有效的自我管理方法，学习如何抵制诱惑，如何坚持目标，如何把零散的时间碎片变成有价值的成长积累。我希望这本书不仅仅是理论上的指导，更能提供一些切实可行的小练习和小技巧，让我能够立刻上手，一点点积累成功经验，最终摆脱“想做却做不到”的泥潭，真正成为生活的主宰者，而不是被习惯和情绪牵着鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，生活就像一场旅行，而自控力就是我们手中的地图和指南针，能指引我们穿越迷雾，抵达目的地。这本书的出现，就像是我在这趟旅程中收到的一份珍贵礼物。它的封面设计给人一种睿智且充满希望的感觉，让我迫不及待地想要深入其中。我一直以来都对如何更好地管理自己感到困惑，常常在“想做”和“去做”之间存在巨大的鸿沟。我希望这本书能够为我填补这个鸿沟，教会我如何有效地克服惰性，如何抵制那些看似诱人却会分散注意力的事物，如何将长远的目标分解成可执行的步骤，并坚持下去。我特别期待书中能够提供一些关于心理韧性和情绪调节的建议，因为我知道，很多时候，情绪的失控才是导致自控力崩溃的根源。我希望这本书能给我带来一种启发，让我明白自控力并非天生，而是一种可以后天培养和强化的能力，并且能够真正地帮助我掌控自己的生活，成为一个更强大、更自律的人。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力很大，感觉每天都在疲于奔命，效率低下不说，还总是失眠。朋友送了我这本《自控力》，说是对我现在这种状态会有很大帮助。书的装帧很精致，纸张的触感也很好，拿在手里就感觉很舒服。我迫不及待地翻阅了一下目录，发现里面涵盖了很多我一直以来都困惑的问题，比如如何克服惰性，如何管理自己的情绪，如何在压力下保持专注等等。我特别关注其中关于“习惯养成”的那部分，因为我总觉得自己的很多坏习惯已经根深蒂固，很难改变。我希望这本书能给我一些启发，让我明白习惯的形成机制，并且教我如何打破旧的坏习惯，建立新的、有益的习惯。我期待这本书能够提供一些科学的、经过验证的方法，而不是泛泛而谈的道理。我希望在读完这本书后，能够真正地掌握一些工具和策略，去应对工作中的挑战，去更好地平衡工作与生活，并且能够找到内心的平静，不再被焦虑和压力所困扰，让生活重回正轨。