31岁小美女的养颜经(网络原帖点击超过800万) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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一猫一菩提 著

图书标签:

• 养颜
• 美容
• 护肤
• 女性
• 健康
• 生活
• 经验
• 30+女性
• 变美
• 网络红帖

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539925905

商品编码：29624480023

包装：平装

出版时间：2007-06-01

基本信息

书名：31岁小美女的养颜经(网络原帖点击超过800万)

定价：28.00元

作者：一猫一菩提

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2007-06-01

ISBN：9787539925905

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.363kg

编辑推荐

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内容提要

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这是一本有别于所有明星美容书的女性养颜真经，作者总结了来自历代中医的养生精髓和个人10年的亲身体会，主张美容固然重要，但更重要的是养生，真正的美丽是由内及外、内外双修的，并提出“保暖美容”与“经络养颜、呼吸养颜、心情养颜”一招三式新概念，在书中，作者告诉了姐妹们以下切实并有效的方法：
1、大多数化妆品（尤其是昂贵化妆品）是厂商与代言明星合伙制造的巨大谎言，它对你容颜的改变可能会有几分钟，但更可能给你留下一生的遗憾。
2、每天一次腹式呼吸，再按摩脸上的四白、颈部的淋巴区、腰部的肾腧以及肾经、膀胱经，每天3分钟，试试看，你会让明星也羡慕你的脸。
　　3、养颜的根本就是滋阴。所谓养颜，就是从皮肤到内脏都要保养。所谓滋阴就是滋养身体内外的水分。
　　4、没有什么比化妆品和面子对女人更重要的东西了，只有找到*你的养颜真经，你才能拥有迷人的皮肤和流畅无比的身材，从而获得一生健康、幸福的通行证。
　　5、世界是公平的，如果你不懂由内养外的道理，如果你不懂腰部管理，时间会很快在你脸上留下痕迹。请记住：你现在怎么对自己的脸蛋的身体，它以后就怎么加倍报答你。
　　作者“一猫一菩提”曾在搜狐论坛创下500万点击率的“牛贴”《31岁小美女的养颜经》于2007年6月正式结集出版。与近几年倍受女性追捧的明星美容书大肆鼓吹各种品牌的化妆品及美容手术不同的是，在书中，作者总结了来自历代中医的养生精髓和个人10年的亲身体会，主张美容固然重要，但更重要的是养生，并提出“保暖美容”与“经络养颜、呼吸养颜、心情养颜”一招三式新概念。受益众多的网友及专家预言，本书的出版必将在全社会掀起一场“当代女性天然保养”的新风潮。

目录

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小美女自述
养颜的根本就是滋阴
阴是滋阴的阴——滋阴美食大礼包
暖女人漂亮
女人需要的是天然激素
适度延迟月经周期可以保持青春更长
老姜是战胜痛经的英雄
瑜伽之魅
难道花需要美容吗？——现代美容之害
用农家肥的花是美的花
我所有抹在脸上的都是好吃的东西
吃的、喝的、抹在脸上的都尽量自己做
比桃花还好看——我收藏的草本美容方
女子以肝为天
生气是养颜的大忌
熬夜后的养颜方法
好风水，好养颜
如果没有爱情，我们还有温暖的容颜
腹式呼吸法让你曲线流畅无比
想不想杨柳小蛮腰
祝福和春天一起苏醒的味蕾
春天宜命犯桃花
春天，让女人养颜的4种吃法
春天，皮肤大扫除哦
夏天的清凉调息法
喜欢夏天——有好好吃的绿豆沙和兔子肉
秋天养一张小俏脸
糯米酒是冬天进补的好东西
我吃我吃我吃吃吃——绝不靠节食
要吃多少维生素才美
让自己更芬芳——吃花粉的奥秘
我没爱错花粉和雪蛤
我们亲爱的墨鱼和龟苓糕
没吃过鱼鳞冻的要后悔哦
芦荟是救美的
让女人身心氤氲的罗汉果茶
越红的肉越补血
天下女人汤——四物汤
好吃又养颜的家常菜
果汁生美——娇颜欲滴的好方法
生蛋的母鸡一般都不会特别好看
好女人懂得涵养身体里的一桶中气
折磨肚皮和骨盆——恢复产后好体形快法
打算要孩子的女人应提前锻炼
镜子里的我像个鲁智深
“莲花坐”是可以申请的坐月子方式
母奶牛也有春天
誓将伤害降到低
人生美丽就是大的美丽
坐月子也不能忘了养颜
做妈妈是女人的宿命
有了小宝宝后的美容计划
小美女是怎样治失眠的
小美女也长白头发
青春痘的不传外用秘方
油炸食品是你身体的仇人
素颜映星光
好女人会像植物一样不停开花
老女人穿粉红色一样年轻
和小动物和睦相处也是养颜的真经
花懂得一张一弛
爱情要奢谈才养颜
体贴别人的烦恼是对自己的大体贴
女人不要怕
女性养生的真谛是“身心合一，张弛有道”
小美女美肤一点通
小美女美体一点通
小美女健康一点通
小美女饮食一点通
小美女妈咪一点通

后记美丽的咒语

作者介绍

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一猫一菩提，现居广西，从事法律工作，其经过多年的亲身实践所总结出的美容心得，在搜狐女性频道创下400万的点击率，深受广大女友热捧.

文摘

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序言

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岁月鎏金：资深女性的自我雕琢与生活美学 这是一本关于“如何优雅地与时间共舞”的实用指南，它不谈速成，不追风尚，而是聚焦于构建一个内在丰盈、外在得体的成熟女性的生命蓝图。 随着年龄的增长，我们所面临的挑战不再是简单的外貌维护，而是如何平衡事业、家庭、个人成长与身心健康。本书深入探讨了三十岁以后女性的独特需求与心路历程，旨在帮助读者建立一套可持续的、基于自我认知的“美与生活哲学”。 第一部：内在基石——心智的深度滋养 真正的光芒，源于内心的安定与丰盈。本部分将引导读者进行一场深刻的自我对话，重塑面对衰老和变化的认知框架。 1. “三十加”的身份重塑：告别焦虑与比较 很多女性在三十岁后，会陷入“被时代抛下”的焦虑。本书详细剖析了这种心理的根源，并提供了实用的“身份锚定”练习。我们强调，成熟的魅力源于对自身价值的清晰认知，而非外部标签的追逐。 焦虑的解构：分析信息过载时代下，社交媒体对女性自我评价体系的扭曲影响。 自我价值地图的绘制：指导读者识别并量化自身已取得的成就（无论大小），建立以“贡献”和“体验”为核心的价值体系。 “断舍离”的升级版：精神空间的清理：如何系统性地减少无效社交、信息输入和自我苛责，为高价值的思考腾出空间。 2. 情绪的炼金术：从“反应”到“回应” 情绪稳定是成熟女性最强大的“保养品”。本书提供了一套系统化的情绪管理框架，重点在于如何理解情绪背后的需求，并以建设性的方式进行表达和处理。 压力源的精准识别与分级：区分“可控压力”与“不可抗压力”，针对性地制定应对策略。 深度觉察练习：通过每日的“情绪日记”和“身体扫描”，捕捉身体信号与情绪的关联，学会提前干预。 边界感的艺术：详细阐述如何在职场和亲密关系中，清晰、坚定且不失温度地设立个人边界，维护能量的平衡。 第二部：形体之韵——可持续的健康美学 本书反对“透支式”的保养和极端的节食，推崇将健康融入日常生活的“慢艺术”。我们关注的是长期有效的身体机能维护，而非短暂的视觉效果。 3. 营养哲思：吃出细胞的活力 这一章节彻底颠覆了流行的“极简/极端”饮食法，提倡基于个体差异的“平衡膳食”。核心在于修复肠道微生态，从源头提升身体的自愈能力。 代谢黄金期管理：针对三十岁后激素水平和基础代谢的变化，设计个性化的宏量营养素配比建议。 餐桌上的抗炎策略：推荐一系列高抗氧化、富含健康脂肪的食材，讲解如何通过日常饮食来对抗慢性炎症，这是肌肤衰老和精力衰退的隐形杀手。 补水与电解质的精细化管理：超越“每天八杯水”的简单概念，指导读者如何根据活动量和环境湿度，科学补充水分和关键矿物质。 4. 运动的智慧：高效而非苦修 运动不应是惩罚性的任务，而应是唤醒身体潜能的仪式。本书提供了一套涵盖力量、柔韧性和心肺功能的“三维运动模型”。 抗阻训练的必要性：详述肌肉量对维持骨密度和提升基础代谢的关键作用，并提供零器械或极简器械的基础力量训练方案。 关节保护性训练：针对久坐人群和高强度运动后的恢复，推荐温和而有效的拉伸与核心稳定练习。 “碎片化运动”的效能最大化：如何在繁忙的工作中，利用休息间隙、通勤时间进行有效的微运动干预。 第三部：外在呈现——精致的细节管理 外在的精致，是内在修养的自然流露。本书聚焦于那些能显著提升女性整体质感的“低投入高回报”的细节管理。 5. 护肤的务实路径：精简与精准 告别堆砌复杂的护肤步骤，回归肌肤屏障的健康。这一部分侧重于“少即是多”的护肤理念，并强调“防晒”这一永恒的主题。 分龄化的核心需求：明确三十岁后皮肤最需要解决的三大核心问题（胶原蛋白流失、保湿力下降、光损伤累积），并推荐对应功效的活性成分。 “皮肤屏障”的自我修复训练：如何识别过度清洁或过度使用酸类产品带来的屏障损伤，并制定修复计划。 光电医美的理性选择：提供在选择医美项目前，应做的功课、预算规划与风险评估，确保消费的理性与安全。 6. 风格的沉淀：衣橱的“减法”美学 成熟女性的衣橱不追求数量，而是追求“质感”与“适配性”。本书旨在帮助读者构建一个“胶囊衣橱”，让穿搭成为一种自信的表达。 识别并拥抱“体态变化”的穿衣术：不再试图隐藏，而是学习如何扬长避短，选择能优化身材比例的面料与剪裁。 色彩心理学与个人基调：如何找到真正衬托自己肤色和气质的“本命色系”，减少“买错衣”的概率。 配饰的“点睛”哲学：讲解一块高品质的丝巾、一副合适的眼镜或一枚简洁的戒指，如何在不喧宾夺主的前提下，提升整体造型的精致度。 结语：时间的礼物 本书的最终目的，是让读者认识到：三十岁后的美，是岁月给予的礼物，是阅历沉淀后的智慧光芒。我们鼓励读者放下对完美的执念，转而欣赏自己正在经历的每一个阶段，活出属于自己时代的光华。这是一场关于自我接纳、持续精进的人生实践。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真的太惊喜了！我当时是在朋友那里偶然看到的，她极力推荐，说这本书的名字就跟我的心声一样——31岁，感觉自己离“美女”这个词还有点距离，但又渴望拥有一张精致的面孔和良好的精神状态。而且“养颜经”这三个字，听起来就充满了神秘感和智慧，不像那些市面上泛滥的美妆教程，感觉作者是真的有东西要分享。 最让我心动的是，这本书的点击量居然破了800万！这绝对不是偶然。说明很多人跟我一样，对如何在这个年纪保持年轻的活力和光彩有着强烈的需求。我总觉得，所谓的“养颜”，不仅仅是皮肤表面的修饰，更深层次的是身体的健康和内心的平和。所以，我特别想知道作者是怎么做到既能应对生活的压力，又能让自己的状态始终保持在最佳水平的。 拿到书后，它的设计风格就深深吸引了我。整体感觉非常舒服，色彩搭配柔和，文字也排版得很清晰，读起来一点压力都没有。作者的文笔也很细腻，读着读着，就好像在和一个非常懂你的朋友聊天一样，分享着她私藏的那些变美小秘诀。不像一些冷冰冰的知识输出，这本书充满了人情味和生活气息。 我尤其喜欢书中关于“心态”的部分。作者用非常生动的例子说明了，一个人积极乐观的心态，对容貌的改变有多么大。她分享的一些调整心态的小方法，比如如何正确看待生活中的不完美，如何拥抱自己的小缺点，这些都让我受益匪浅。以前我总觉得一定要用很多护肤品才能变美，现在才意识到，内心世界的富足和健康，才是真正养颜的源泉。 这本书真的给我打开了一个新的视角。它让我明白，所谓的“小美女”并非遥不可及，而是可以通过细心经营自己的生活，从饮食、作息、运动到情绪管理，点点滴滴地去实现。它不是那种教你如何“速成”的秘籍，而是一种陪伴你长期成长的“人生指南”，让我对未来充满期待，也更有信心去拥抱自己的每一个阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，真的太精准了！31岁，正是一个女人开始认真思考“如何留住青春”的关键时期，而“小美女”这个称呼，更是直击人心，让人忍不住想知道，到底有什么秘诀能让我保持这样的状态。再加上“养颜经”这个充满东方智慧的词汇，我当时就觉得，这绝对是一本值得深入研究的书。 当我发现它的网络点击量竟然超过了800万，我更加确信了我的选择。你想想，800万的点击量，这代表了多少人的关注和认同啊！这绝对不是偶然的炒作，背后一定是有着极其强大的内容支撑，才能吸引这么多人驻足停留。我一直相信，真正有价值的信息，总会被大众发现和认可。 收到书后，它的整体风格就让我觉得很舒服。封面设计简洁大方，没有花里胡哨的图案，一看就充满了品质感。翻开书页，字体的选择和行距的安排都恰到好处，阅读体验非常棒。作者的文笔流畅而富有感染力，读她的文字，就像在和一位经验丰富的长辈交流，充满了智慧和温暖。 我特别喜欢书中那种循序渐进的讲述方式。作者不会一下子抛出很多复杂的理论，而是从最基础的、最容易被忽视的生活细节入手，比如如何选择适合自己的饮品，如何利用碎片时间进行简单的运动，以及如何通过调整呼吸来缓解压力。这些看似微不足道的小方法，却构成了我们日常生活中影响身心健康的重要基石。 总而言之，这本书带给我的不仅仅是关于如何“看起来美”，更重要的是关于如何“活成美”。它让我意识到，真正的养颜，是一场漫长而有趣的旅程，需要耐心、需要坚持，更需要一颗热爱生活、积极向上的心。这本书，就是这场旅程中最可靠的伙伴，为我指引方向，注入动力。

评分☆☆☆☆☆

我偶然在网上看到这本书的名字，当时就被深深吸引了。“31岁小美女”，这不就是说我嘛！感觉像是在为我量身定做的，而且“养颜经”这三个字，让我觉得里面一定藏着很多独家的、经过时间检验的秘诀，绝对不是那种一两天就能见效的速成法。 后面看到它惊人的点击量，800万！我当时就想，这得有多少和我一样，或者比我更需要这些“养颜经”的人啊。这说明这本书的实用性和吸引力绝对是毋庸置疑的。我一直觉得，到了我这个年纪，想要保持年轻和活力，不仅仅是靠外在的修饰，更重要的是内在的调养。所以，我特别期待这本书能告诉我，到底该如何从根源上解决问题。 刚拿到这本书的时候，我真的被它的质感惊艳到了。封面设计非常雅致，翻开来，纸张的质量也很好，摸起来舒服极了。而且，作者的文字风格特别吸引人，读起来一点都不枯燥，就像在听一位经验丰富的朋友，娓娓道来她自己的故事和心得。她分享的很多方法，都特别接地气，很容易就能在生活中找到对应的实践点。 让我特别感动的是，作者并没有刻意去制造一种“高高在上”的专家形象，而是非常坦诚地分享了她在这个过程中的心得和体会。她用了很多生活化的例子，让我觉得她并不是一个遥不可及的美丽偶像，而是一个和我一样，在生活中努力变美的普通人。这种真实感，让我觉得她的建议更加可信，也更有动力去尝试。 读完这本书，我感觉自己不再是那个对变老感到焦虑的人了。它教会了我如何用一种更积极、更平和的心态去面对年龄的增长，如何在这个过程中找到属于自己的独特魅力。这本书不仅仅是一本“养颜宝典”，更像是一份“人生启示录”，让我明白了真正的美丽，源于内心的充实和对生活的热爱，这才是最值得我用心去经营的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，简直就是为我量身打造的！“31岁小美女”，听起来就觉得特别亲切，完全没有距离感。而且，“养颜经”这三个字，又透露出一种内涵和深度，不是那种浅薄的美妆技巧，而是更像是经过多年沉淀的智慧结晶。我当时在网上看到，就觉得一定要把它收入囊中。 更何况，它创下了800万的点击量！我的天，这简直是现象级的存在了。这意味着，无数人在网络上被它的标题吸引，并愿意花时间去了解它。这绝对不是昙花一现的网红产品，而是真正能打动人心的内容。我一直相信，群众的眼睛是雪亮的，这么高的点击量，本身就说明了这本书的价值。 当我拿到这本书，我真的就被它的设计风格给打动了。封面设计非常大气，用色也很有品味，一点都不落俗。翻开书页，印刷质量也相当不错，纸张的触感很好，阅读起来很享受。最让我惊喜的是，作者的文字风格，非常接地气，充满了生活气息，读起来一点都不费力，反而像是在听一位知心朋友在分享她的经验。 书中的内容，更是让我耳目一新。作者并没有拘泥于传统的护肤步骤，而是从更广阔的层面去探讨“养颜”。她分享了许多关于生活习惯、饮食规律，甚至是如何调整情绪来达到“由内而外”的美。这些内容都非常具有可操作性，让我觉得，原来变美并没有那么难，关键在于找到适合自己的方法，并坚持下去。 这本书，真的颠覆了我很多关于“变美”的固有观念。它让我明白，年龄从来不是美丽的束缚，而是赋予我们独特魅力的印记。它教我如何优雅地拥抱变化，如何在每一个人生阶段都绽放属于自己的光彩。读完这本书，我感觉自己不仅仅是获得了一本“养颜秘籍”，更像是找到了一位能够指引我人生方向的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字确实很有吸引力，当时我就是在网上看到这个名字，然后好奇地点进去看了看，没想到一发不可收拾，真的花了好几个小时才看完。虽然我今年快奔三了，但一直都觉得自己还像个小姑娘，所以看到“31岁小美女”这个标题，感觉特别亲切，仿佛找到了同道中人。而且“养颜经”这三个字，听起来就很有内涵，不像那些浮夸的美妆博主，感觉是那种经过时间沉淀、真正有用的秘诀。 我记得当时在网上看到它的点击量，真的吓了我一跳，800万！这说明有多少人跟我一样，对变美这件事有着执着的追求。而且，一篇帖子能有这么高的点击量，背后一定是有真材实料的，要不然早就被淹没在信息洪流中了。我本身是一个比较注重生活细节的人，总觉得真正的美是内外兼修，不仅仅是涂抹多少昂贵的化妆品，更重要的是生活习惯、饮食和心态。所以，我特别期待这本书能分享一些接地气、可持续的养颜方法，而不是那种需要投入大量金钱和时间的“奢侈品”。 拿到实体书之后，它的包装就很惊喜，简约而不失质感，一看就是用心设计的。翻开书页，纸张的触感也很好，阅读起来很舒服。我最看重的是作者分享的那些“小确幸”式的变美技巧，比如如何通过简单的穴位按摩来改善气色，或者在忙碌的生活中如何找到适合自己的放松方式，从而由内而外地散发出健康的光彩。这些方法都很容易实践，不需要复杂的步骤或者昂贵的器材，这对于上班族来说简直是福音。 让我印象最深刻的是，作者在书中并没有回避年龄增长这个话题，而是以一种非常积极乐观的态度来探讨如何优雅地变老，如何在每个年龄段都活出自己的精彩。她分享的很多观念，都让我反思自己之前的焦虑，觉得年龄并不是变美的障碍，而是人生阅历的沉淀，是另一种成熟的韵味。她强调的“自信”和“接纳自己”更是让我醍醐灌顶，原来真正的养颜，始于对自己由衷的爱。 这本书带给我的不仅仅是关于皮肤保养的知识，更是一种生活态度和人生哲学。它教会我如何平衡工作与生活，如何从日常的点滴小事中发现美，如何保持内心的平和与喜悦。读完这本书，我感觉自己好像拥有了一本“宝藏地图”，里面藏着通往美丽与幸福的无数秘密，而这些秘密，就蕴藏在我的日常生活中，等待我去发掘和实践。