31歲小美女的養顔經(網絡原帖點擊超過800萬) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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一貓一菩提 著

圖書標籤:

• 養顔
• 美容
• 護膚
• 女性
• 健康
• 生活
• 經驗
• 30+女性
• 變美
• 網絡紅帖

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539925905

商品編碼：29624480023

包裝：平裝

齣版時間：2007-06-01

基本信息

書名：31歲小美女的養顔經(網絡原帖點擊超過800萬)

定價：28.00元

作者：一貓一菩提

齣版社：江蘇文藝齣版社

齣版日期：2007-06-01

ISBN：9787539925905

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.363kg

編輯推薦

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內容提要

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這是一本有彆於所有明星美容書的女性養顔真經，作者總結瞭來自曆代中醫的養生精髓和個人10年的親身體會，主張美容固然重要，但更重要的是養生，真正的美麗是由內及外、內外雙修的，並提齣“保暖美容”與“經絡養顔、呼吸養顔、心情養顔”一招三式新概念，在書中，作者告訴瞭姐妹們以下切實並有效的方法：
1、大多數化妝品（尤其是昂貴化妝品）是廠商與代言明星閤夥製造的巨大謊言，它對你容顔的改變可能會有幾分鍾，但更可能給你留下一生的遺憾。
2、每天一次腹式呼吸，再按摩臉上的四白、頸部的淋巴區、腰部的腎腧以及腎經、膀胱經，每天3分鍾，試試看，你會讓明星也羨慕你的臉。
　　3、養顔的根本就是滋陰。所謂養顔，就是從皮膚到內髒都要保養。所謂滋陰就是滋養身體內外的水分。
　　4、沒有什麼比化妝品和麵子對女人更重要的東西瞭，隻有找到*你的養顔真經，你纔能擁有迷人的皮膚和流暢無比的身材，從而獲得一生健康、幸福的通行證。
　　5、世界是公平的，如果你不懂由內養外的道理，如果你不懂腰部管理，時間會很快在你臉上留下痕跡。請記住：你現在怎麼對自己的臉蛋的身體，它以後就怎麼加倍報答你。
　　作者“一貓一菩提”曾在搜狐論壇創下500萬點擊率的“牛貼”《31歲小美女的養顔經》於2007年6月正式結集齣版。與近幾年倍受女性追捧的明星美容書大肆鼓吹各種品牌的化妝品及美容手術不同的是，在書中，作者總結瞭來自曆代中醫的養生精髓和個人10年的親身體會，主張美容固然重要，但更重要的是養生，並提齣“保暖美容”與“經絡養顔、呼吸養顔、心情養顔”一招三式新概念。受益眾多的網友及專傢預言，本書的齣版必將在全社會掀起一場“當代女性天然保養”的新風潮。

目錄

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小美女自述
養顔的根本就是滋陰
陰是滋陰的陰——滋陰美食大禮包
暖女人漂亮
女人需要的是天然激素
適度延遲月經周期可以保持青春更長
老薑是戰勝痛經的英雄
瑜伽之魅
難道花需要美容嗎？——現代美容之害
用農傢肥的花是美的花
我所有抹在臉上的都是好吃的東西
吃的、喝的、抹在臉上的都盡量自己做
比桃花還好看——我收藏的草本美容方
女子以肝為天
生氣是養顔的大忌
熬夜後的養顔方法
好風水，好養顔
如果沒有愛情，我們還有溫暖的容顔
腹式呼吸法讓你麯綫流暢無比
想不想楊柳小蠻腰
祝福和春天一起蘇醒的味蕾
春天宜命犯桃花
春天，讓女人養顔的4種吃法
春天，皮膚大掃除哦
夏天的清涼調息法
喜歡夏天——有好好吃的綠豆沙和兔子肉
鞦天養一張小俏臉
糯米酒是鼕天進補的好東西
我吃我吃我吃吃吃——絕不靠節食
要吃多少維生素纔美
讓自己更芬芳——吃花粉的奧秘
我沒愛錯花粉和雪蛤
我們親愛的墨魚和龜苓糕
沒吃過魚鱗凍的要後悔哦
蘆薈是救美的
讓女人身心氤氳的羅漢果茶
越紅的肉越補血
天下女人湯——四物湯
好吃又養顔的傢常菜
果汁生美——嬌顔欲滴的好方法
生蛋的母雞一般都不會特彆好看
好女人懂得涵養身體裏的一桶中氣
摺磨肚皮和骨盆——恢復産後好體形快法
打算要孩子的女人應提前鍛煉
鏡子裏的我像個魯智深
“蓮花坐”是可以申請的坐月子方式
母奶牛也有春天
誓將傷害降到低
人生美麗就是大的美麗
坐月子也不能忘瞭養顔
做媽媽是女人的宿命
有瞭小寶寶後的美容計劃
小美女是怎樣治失眠的
小美女也長白頭發
青春痘的不傳外用秘方
油炸食品是你身體的仇人
素顔映星光
好女人會像植物一樣不停開花
老女人穿粉紅色一樣年輕
和小動物和睦相處也是養顔的真經
花懂得一張一弛
愛情要奢談纔養顔
體貼彆人的煩惱是對自己的大體貼
女人不要怕
女性養生的真諦是“身心閤一，張弛有道”
小美女美膚一點通
小美女美體一點通
小美女健康一點通
小美女飲食一點通
小美女媽咪一點通

後記美麗的咒語

作者介紹

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一貓一菩提，現居廣西，從事法律工作，其經過多年的親身實踐所總結齣的美容心得，在搜狐女性頻道創下400萬的點擊率，深受廣大女友熱捧.

文摘

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序言

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歲月鎏金：資深女性的自我雕琢與生活美學 這是一本關於“如何優雅地與時間共舞”的實用指南，它不談速成，不追風尚，而是聚焦於構建一個內在豐盈、外在得體的成熟女性的生命藍圖。 隨著年齡的增長，我們所麵臨的挑戰不再是簡單的外貌維護，而是如何平衡事業、傢庭、個人成長與身心健康。本書深入探討瞭三十歲以後女性的獨特需求與心路曆程，旨在幫助讀者建立一套可持續的、基於自我認知的“美與生活哲學”。 第一部：內在基石——心智的深度滋養 真正的光芒，源於內心的安定與豐盈。本部分將引導讀者進行一場深刻的自我對話，重塑麵對衰老和變化的認知框架。 1. “三十加”的身份重塑：告彆焦慮與比較 很多女性在三十歲後，會陷入“被時代拋下”的焦慮。本書詳細剖析瞭這種心理的根源，並提供瞭實用的“身份錨定”練習。我們強調，成熟的魅力源於對自身價值的清晰認知，而非外部標簽的追逐。 焦慮的解構：分析信息過載時代下，社交媒體對女性自我評價體係的扭麯影響。 自我價值地圖的繪製：指導讀者識彆並量化自身已取得的成就（無論大小），建立以“貢獻”和“體驗”為核心的價值體係。 “斷捨離”的升級版：精神空間的清理：如何係統性地減少無效社交、信息輸入和自我苛責，為高價值的思考騰齣空間。 2. 情緒的煉金術：從“反應”到“迴應” 情緒穩定是成熟女性最強大的“保養品”。本書提供瞭一套係統化的情緒管理框架，重點在於如何理解情緒背後的需求，並以建設性的方式進行錶達和處理。 壓力源的精準識彆與分級：區分“可控壓力”與“不可抗壓力”，針對性地製定應對策略。 深度覺察練習：通過每日的“情緒日記”和“身體掃描”，捕捉身體信號與情緒的關聯，學會提前乾預。 邊界感的藝術：詳細闡述如何在職場和親密關係中，清晰、堅定且不失溫度地設立個人邊界，維護能量的平衡。 第二部：形體之韻——可持續的健康美學 本書反對“透支式”的保養和極端的節食，推崇將健康融入日常生活的“慢藝術”。我們關注的是長期有效的身體機能維護，而非短暫的視覺效果。 3. 營養哲思：吃齣細胞的活力 這一章節徹底顛覆瞭流行的“極簡/極端”飲食法，提倡基於個體差異的“平衡膳食”。核心在於修復腸道微生態，從源頭提升身體的自愈能力。 代謝黃金期管理：針對三十歲後激素水平和基礎代謝的變化，設計個性化的宏量營養素配比建議。 餐桌上的抗炎策略：推薦一係列高抗氧化、富含健康脂肪的食材，講解如何通過日常飲食來對抗慢性炎癥，這是肌膚衰老和精力衰退的隱形殺手。 補水與電解質的精細化管理：超越“每天八杯水”的簡單概念，指導讀者如何根據活動量和環境濕度，科學補充水分和關鍵礦物質。 4. 運動的智慧：高效而非苦修 運動不應是懲罰性的任務，而應是喚醒身體潛能的儀式。本書提供瞭一套涵蓋力量、柔韌性和心肺功能的“三維運動模型”。 抗阻訓練的必要性：詳述肌肉量對維持骨密度和提升基礎代謝的關鍵作用，並提供零器械或極簡器械的基礎力量訓練方案。 關節保護性訓練：針對久坐人群和高強度運動後的恢復，推薦溫和而有效的拉伸與核心穩定練習。 “碎片化運動”的效能最大化：如何在繁忙的工作中，利用休息間隙、通勤時間進行有效的微運動乾預。 第三部：外在呈現——精緻的細節管理 外在的精緻，是內在修養的自然流露。本書聚焦於那些能顯著提升女性整體質感的“低投入高迴報”的細節管理。 5. 護膚的務實路徑：精簡與精準 告彆堆砌復雜的護膚步驟，迴歸肌膚屏障的健康。這一部分側重於“少即是多”的護膚理念，並強調“防曬”這一永恒的主題。 分齡化的核心需求：明確三十歲後皮膚最需要解決的三大核心問題（膠原蛋白流失、保濕力下降、光損傷纍積），並推薦對應功效的活性成分。 “皮膚屏障”的自我修復訓練：如何識彆過度清潔或過度使用酸類産品帶來的屏障損傷，並製定修復計劃。 光電醫美的理性選擇：提供在選擇醫美項目前，應做的功課、預算規劃與風險評估，確保消費的理性與安全。 6. 風格的沉澱：衣櫥的“減法”美學 成熟女性的衣櫥不追求數量，而是追求“質感”與“適配性”。本書旨在幫助讀者構建一個“膠囊衣櫥”，讓穿搭成為一種自信的錶達。 識彆並擁抱“體態變化”的穿衣術：不再試圖隱藏，而是學習如何揚長避短，選擇能優化身材比例的麵料與剪裁。 色彩心理學與個人基調：如何找到真正襯托自己膚色和氣質的“本命色係”，減少“買錯衣”的概率。 配飾的“點睛”哲學：講解一塊高品質的絲巾、一副閤適的眼鏡或一枚簡潔的戒指，如何在不喧賓奪主的前提下，提升整體造型的精緻度。 結語：時間的禮物 本書的最終目的，是讓讀者認識到：三十歲後的美，是歲月給予的禮物，是閱曆沉澱後的智慧光芒。我們鼓勵讀者放下對完美的執念，轉而欣賞自己正在經曆的每一個階段，活齣屬於自己時代的光華。這是一場關於自我接納、持續精進的人生實踐。

評分☆☆☆☆☆

我偶然在網上看到這本書的名字，當時就被深深吸引瞭。“31歲小美女”，這不就是說我嘛！感覺像是在為我量身定做的，而且“養顔經”這三個字，讓我覺得裏麵一定藏著很多獨傢的、經過時間檢驗的秘訣，絕對不是那種一兩天就能見效的速成法。 後麵看到它驚人的點擊量，800萬！我當時就想，這得有多少和我一樣，或者比我更需要這些“養顔經”的人啊。這說明這本書的實用性和吸引力絕對是毋庸置疑的。我一直覺得，到瞭我這個年紀，想要保持年輕和活力，不僅僅是靠外在的修飾，更重要的是內在的調養。所以，我特彆期待這本書能告訴我，到底該如何從根源上解決問題。 剛拿到這本書的時候，我真的被它的質感驚艷到瞭。封麵設計非常雅緻，翻開來，紙張的質量也很好，摸起來舒服極瞭。而且，作者的文字風格特彆吸引人，讀起來一點都不枯燥，就像在聽一位經驗豐富的朋友，娓娓道來她自己的故事和心得。她分享的很多方法，都特彆接地氣，很容易就能在生活中找到對應的實踐點。 讓我特彆感動的是，作者並沒有刻意去製造一種“高高在上”的專傢形象，而是非常坦誠地分享瞭她在這個過程中的心得和體會。她用瞭很多生活化的例子，讓我覺得她並不是一個遙不可及的美麗偶像，而是一個和我一樣，在生活中努力變美的普通人。這種真實感，讓我覺得她的建議更加可信，也更有動力去嘗試。 讀完這本書，我感覺自己不再是那個對變老感到焦慮的人瞭。它教會瞭我如何用一種更積極、更平和的心態去麵對年齡的增長，如何在這個過程中找到屬於自己的獨特魅力。這本書不僅僅是一本“養顔寶典”，更像是一份“人生啓示錄”，讓我明白瞭真正的美麗，源於內心的充實和對生活的熱愛，這纔是最值得我用心去經營的。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書真的太驚喜瞭！我當時是在朋友那裏偶然看到的，她極力推薦，說這本書的名字就跟我的心聲一樣——31歲，感覺自己離“美女”這個詞還有點距離，但又渴望擁有一張精緻的麵孔和良好的精神狀態。而且“養顔經”這三個字，聽起來就充滿瞭神秘感和智慧，不像那些市麵上泛濫的美妝教程，感覺作者是真的有東西要分享。 最讓我心動的是，這本書的點擊量居然破瞭800萬！這絕對不是偶然。說明很多人跟我一樣，對如何在這個年紀保持年輕的活力和光彩有著強烈的需求。我總覺得，所謂的“養顔”，不僅僅是皮膚錶麵的修飾，更深層次的是身體的健康和內心的平和。所以，我特彆想知道作者是怎麼做到既能應對生活的壓力，又能讓自己的狀態始終保持在最佳水平的。 拿到書後，它的設計風格就深深吸引瞭我。整體感覺非常舒服，色彩搭配柔和，文字也排版得很清晰，讀起來一點壓力都沒有。作者的文筆也很細膩，讀著讀著，就好像在和一個非常懂你的朋友聊天一樣，分享著她私藏的那些變美小秘訣。不像一些冷冰冰的知識輸齣，這本書充滿瞭人情味和生活氣息。 我尤其喜歡書中關於“心態”的部分。作者用非常生動的例子說明瞭，一個人積極樂觀的心態，對容貌的改變有多麼大。她分享的一些調整心態的小方法，比如如何正確看待生活中的不完美，如何擁抱自己的小缺點，這些都讓我受益匪淺。以前我總覺得一定要用很多護膚品纔能變美，現在纔意識到，內心世界的富足和健康，纔是真正養顔的源泉。 這本書真的給我打開瞭一個新的視角。它讓我明白，所謂的“小美女”並非遙不可及，而是可以通過細心經營自己的生活，從飲食、作息、運動到情緒管理，點點滴滴地去實現。它不是那種教你如何“速成”的秘籍，而是一種陪伴你長期成長的“人生指南”，讓我對未來充滿期待，也更有信心去擁抱自己的每一個階段。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，簡直就是為我量身打造的！“31歲小美女”，聽起來就覺得特彆親切，完全沒有距離感。而且，“養顔經”這三個字，又透露齣一種內涵和深度，不是那種淺薄的美妝技巧，而是更像是經過多年沉澱的智慧結晶。我當時在網上看到，就覺得一定要把它收入囊中。 更何況，它創下瞭800萬的點擊量！我的天，這簡直是現象級的存在瞭。這意味著，無數人在網絡上被它的標題吸引，並願意花時間去瞭解它。這絕對不是曇花一現的網紅産品，而是真正能打動人心的內容。我一直相信，群眾的眼睛是雪亮的，這麼高的點擊量，本身就說明瞭這本書的價值。 當我拿到這本書，我真的就被它的設計風格給打動瞭。封麵設計非常大氣，用色也很有品味，一點都不落俗。翻開書頁，印刷質量也相當不錯，紙張的觸感很好，閱讀起來很享受。最讓我驚喜的是，作者的文字風格，非常接地氣，充滿瞭生活氣息，讀起來一點都不費力，反而像是在聽一位知心朋友在分享她的經驗。 書中的內容，更是讓我耳目一新。作者並沒有拘泥於傳統的護膚步驟，而是從更廣闊的層麵去探討“養顔”。她分享瞭許多關於生活習慣、飲食規律，甚至是如何調整情緒來達到“由內而外”的美。這些內容都非常具有可操作性，讓我覺得，原來變美並沒有那麼難，關鍵在於找到適閤自己的方法，並堅持下去。 這本書，真的顛覆瞭我很多關於“變美”的固有觀念。它讓我明白，年齡從來不是美麗的束縛，而是賦予我們獨特魅力的印記。它教我如何優雅地擁抱變化，如何在每一個人生階段都綻放屬於自己的光彩。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是獲得瞭一本“養顔秘籍”，更像是找到瞭一位能夠指引我人生方嚮的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，真的太精準瞭！31歲，正是一個女人開始認真思考“如何留住青春”的關鍵時期，而“小美女”這個稱呼，更是直擊人心，讓人忍不住想知道，到底有什麼秘訣能讓我保持這樣的狀態。再加上“養顔經”這個充滿東方智慧的詞匯，我當時就覺得，這絕對是一本值得深入研究的書。 當我發現它的網絡點擊量竟然超過瞭800萬，我更加確信瞭我的選擇。你想想，800萬的點擊量，這代錶瞭多少人的關注和認同啊！這絕對不是偶然的炒作，背後一定是有著極其強大的內容支撐，纔能吸引這麼多人駐足停留。我一直相信，真正有價值的信息，總會被大眾發現和認可。 收到書後，它的整體風格就讓我覺得很舒服。封麵設計簡潔大方，沒有花裏鬍哨的圖案，一看就充滿瞭品質感。翻開書頁，字體的選擇和行距的安排都恰到好處，閱讀體驗非常棒。作者的文筆流暢而富有感染力，讀她的文字，就像在和一位經驗豐富的長輩交流，充滿瞭智慧和溫暖。 我特彆喜歡書中那種循序漸進的講述方式。作者不會一下子拋齣很多復雜的理論，而是從最基礎的、最容易被忽視的生活細節入手，比如如何選擇適閤自己的飲品，如何利用碎片時間進行簡單的運動，以及如何通過調整呼吸來緩解壓力。這些看似微不足道的小方法，卻構成瞭我們日常生活中影響身心健康的重要基石。 總而言之，這本書帶給我的不僅僅是關於如何“看起來美”，更重要的是關於如何“活成美”。它讓我意識到，真正的養顔，是一場漫長而有趣的旅程，需要耐心、需要堅持，更需要一顆熱愛生活、積極嚮上的心。這本書，就是這場旅程中最可靠的夥伴，為我指引方嚮，注入動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字確實很有吸引力，當時我就是在網上看到這個名字，然後好奇地點進去看瞭看，沒想到一發不可收拾，真的花瞭好幾個小時纔看完。雖然我今年快奔三瞭，但一直都覺得自己還像個小姑娘，所以看到“31歲小美女”這個標題，感覺特彆親切，仿佛找到瞭同道中人。而且“養顔經”這三個字，聽起來就很有內涵，不像那些浮誇的美妝博主，感覺是那種經過時間沉澱、真正有用的秘訣。 我記得當時在網上看到它的點擊量，真的嚇瞭我一跳，800萬！這說明有多少人跟我一樣，對變美這件事有著執著的追求。而且，一篇帖子能有這麼高的點擊量，背後一定是有真材實料的，要不然早就被淹沒在信息洪流中瞭。我本身是一個比較注重生活細節的人，總覺得真正的美是內外兼修，不僅僅是塗抹多少昂貴的化妝品，更重要的是生活習慣、飲食和心態。所以，我特彆期待這本書能分享一些接地氣、可持續的養顔方法，而不是那種需要投入大量金錢和時間的“奢侈品”。 拿到實體書之後，它的包裝就很驚喜，簡約而不失質感，一看就是用心設計的。翻開書頁，紙張的觸感也很好，閱讀起來很舒服。我最看重的是作者分享的那些“小確幸”式的變美技巧，比如如何通過簡單的穴位按摩來改善氣色，或者在忙碌的生活中如何找到適閤自己的放鬆方式，從而由內而外地散發齣健康的光彩。這些方法都很容易實踐，不需要復雜的步驟或者昂貴的器材，這對於上班族來說簡直是福音。 讓我印象最深刻的是，作者在書中並沒有迴避年齡增長這個話題，而是以一種非常積極樂觀的態度來探討如何優雅地變老，如何在每個年齡段都活齣自己的精彩。她分享的很多觀念，都讓我反思自己之前的焦慮，覺得年齡並不是變美的障礙，而是人生閱曆的沉澱，是另一種成熟的韻味。她強調的“自信”和“接納自己”更是讓我醍醐灌頂，原來真正的養顔，始於對自己由衷的愛。 這本書帶給我的不僅僅是關於皮膚保養的知識，更是一種生活態度和人生哲學。它教會我如何平衡工作與生活，如何從日常的點滴小事中發現美，如何保持內心的平和與喜悅。讀完這本書，我感覺自己好像擁有瞭一本“寶藏地圖”，裏麵藏著通往美麗與幸福的無數秘密，而這些秘密，就蘊藏在我的日常生活中，等待我去發掘和實踐。