具体描述
基本信息
书名：塑身女王郑多燕教你吃出性感身材
定价：32.00元
作者：郑多燕
出版社：广西科学技术出版社
出版日期：2014-01-01
ISBN：9787555100744
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
**正版授权简体中文版
亲研秘制105道养生瘦食谱首公开
吃再多也瘦得了
每天6-8餐进食法
不辛苦、不挨饿、不反弹
对失败的节食说再见！
系列图书超过1,500,000册！
内容提要
瘦不下来的借口有很多，在美食面前我们总是感叹：“不是我们太软弱，而是敌人太强大！”
但是郑多燕要告诉你，我们和美食*可以化敌为友，一口一口吃出健康与窈窕！摒弃错误的进食习惯，选取更富营养的食材，烹饪出一道道与家人共享的美味。
书中烹饪的每一道菜品和每一种饮食方法都极为适合亚洲女性，不必舍弃脂肪，因为它是构成女性特有曲线的重要因素；不必戒甜戒辣，传统泡菜的发酵乳酸菌对调节肠内环境*有益；不必畏惧主食，抵抗饥饿的反复骚扰还是要靠碳水化合物的支撑……这本书中，郑多燕颠覆你以前熟悉的很多真理，不过因为郑多燕12年经验实证，这才是真正塑形的不二食则！
【PART1 基本方针】
没有规矩不成方圆。塑形也有很多基本常识需要被熟知！面对饥饿感，要听从大脑的指挥还是顺从胃的选择？郑多燕说，请听懂你内心的声音！面对零食，我们不必节节败退，便携零食包*能成为你的贴身守护神。面对饮食习惯，只告诉你正确的、有助抗衰老的、益于肌肤护理的实用、易懂的方式。说到底，塑形真的就是这么简单！
【PART2 每天6-8餐饮食方法】
谨记！每一口进入我们嘴中的食物都可以被当做一餐。保持每天6——8餐的进食法，无论早餐、午餐还是晚餐都能平衡吸收与新陈代谢。而睡前3小时不再进食的要义则保证我们的胃部也有喘息的时机，为第二天的营养消化吸收打好基础。而每周一次的奖励日则有效缓解期间的压力，让塑形变得快乐有趣。
【PART3 重启身体系统】
唤醒源自身体内在的能量，从来都不是被动的事情！只需3个步骤就能复活沉睡已久的易瘦体质。郑多燕告诉我们，要想越吃越瘦，首先要让味觉变得“小清新”——盐分摄入控制很重要。另一个冬季养生要义便是：暖暖下肚才能真正驱散严寒。控制血糖，打造不运动也会让脂肪熊熊燃烧的体质。
【PART4 多燕享瘦菜品105道】
阅读这一章节你会发现，原来塑形期间可以吃的东西这么丰富，忍饥挨饿的日子总算到了尽头！不仅有沙拉、果汁和配菜，就连我们避之不及的米饭、肉食主菜都一应俱全。动辄十几样的食材搭配组合，让餐从此不枯燥无味。自制养颜茶、甜点让你乐享每日午后时光。
目录
作者介绍
郑多燕
韩国畅销书作家，健身教练。
1966年生人，43岁，2个孩子的母亲，同时也拥有令人羡慕的性感身材。2003年前，她只是一个饱受产后肥胖及腰酸背痛困扰的平凡主妇，通过独创的操成功塑形，在网络上公开自己的经验后，迅速走红，成为韩国话题人物，并掀起全民的运动高潮。其方法甚至登上韩国高中教科书。她被粉丝们尊称为“救世主”“韩国美辣妈”。她的传奇经历风靡亚洲。
她曾受邀参加日韩各档娱乐节目，在中国也受邀参加了《快乐大本营》《天天向上》《美丽俏佳人》等节目，积累了超高的人气。曾出版《塑身女王教你打造曲线》《塑身女王曲线伸展操》等著作。
文摘
序言
用户评价
作为一个长期对“身材焦虑”感到困扰的都市女性，我尝试过无数的减肥方法，但总是陷入“瘦了又胖，胖了又瘦”的恶性循环。《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》这本书，以一种非常独特且接地气的方式，彻底改变了我对身材管理的认知。 这本书最让我惊喜的地方在于，它不是简单地提供一套“食谱”，而是教我如何“吃”。这其中的区别非常微妙，却至关重要。郑多燕老师用通俗易懂的语言，揭示了食物与身体之间微妙的化学反应，以及如何通过科学的饮食选择，来激活身体的自然燃脂机制。我曾经以为“多吃蔬菜水果就能瘦”，但这本书让我明白，选择什么样的蔬菜水果，如何搭配，才能达到最佳效果。 书中关于“吃对早餐”的论述，尤其令我茅塞顿开。我过去对早餐的态度总是敷衍了事，但郑多燕老师强调了早餐的重要性，并提供了一些简单易行又营养均衡的早餐搭配建议。坚持照做了一个月，我惊喜地发现，我的整天精力都更充沛了，而且对高热量食物的渴望也明显减少了。 这本书也让我对“塑身”有了更深的理解。它不仅仅是减掉脂肪，更是塑造健康的身体线条。通过合理的饮食，我不仅体重有所下降，身体的轮廓也变得更加紧致。这种从内到外的改变，让我感到了前所未有的自信。这本书就像一位循循善诱的良师益友，帮助我摆脱了对身材的过度焦虑，让我学会了如何在享受美食的同时，拥抱健康性感的身材。
评分我一直认为，健康的生活方式才是真正的“美丽秘诀”，而《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》这本书，恰恰完美地诠释了这一点。它给我带来的不仅仅是体重的数字变化，更是一种对生活态度和身体认知的全新升级。 这本书最吸引我的地方在于，它非常注重“个体化”。郑多燕老师并没有提供一套放之四海而皆准的“标准答案”，而是引导读者去理解自己的身体，了解自己的需求，然后根据自身情况进行调整。这种“量体裁衣”式的指导，让我觉得非常贴心和人性化。我不再是被动地接受指令，而是主动地参与到自己的健康管理中来。 书中有许多关于“食物能量”和“身体代谢”的讲解，用非常生动形象的比喻，让我这个对科学知识不太敏感的人也能轻松理解。我终于明白了为什么有时候看似健康的食物，却会让我体重不降反升，也学会了如何选择那些真正能帮助我“燃烧”的食物。 我尝试了书中介绍的一些“加餐”小零食和“夜宵”建议，这些在过去想都不敢想的“禁区”，现在却成为了我健康饮食的一部分。而且，它们不仅美味，还能帮助我稳定血糖，减少暴饮暴食的冲动。这种“解锁”的感觉，让我觉得减肥不再是一件苦行僧的事情，而是一种充满乐趣的探索。这本书让我明白，真正的性感身材，是健康、自信和活力的综合体现，而这一切，都源于你对食物的智慧选择。
评分在我收到《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》这本书之前，我对“吃”和“瘦”之间的关系，一直存在着一种模糊的认知。我总是觉得，想要瘦，就必须忍受饥饿，牺牲美味。然而，这本书彻底颠覆了我固有的观念，它以一种温和且充满智慧的方式，让我重新认识了食物的力量。 这本书最打动我的，是它所传递的“零负担”的健康理念。郑多燕老师并没有提倡极端的节食，而是教导我们如何聪明地选择食物，如何通过科学的搭配来满足身体所需，同时又能达到塑身的效果。我曾经对许多“减肥食谱”感到抗拒，因为它们往往缺乏美味和饱腹感，但这本书中的建议，既能满足味蕾，又能让我感到满足，甚至能够享受烹饪的乐趣。 书中关于“食物的季节性”和“地域性”的讨论，让我觉得非常实用。我明白了原来不同的季节，身体对食物的需求也会有所不同，而选择当季、当地的食材，不仅更新鲜，对身体也更有益。这种将自然规律融入饮食调整的智慧，让我感到非常受益。 我开始尝试书中介绍的一些“能量饮品”和“代餐”的搭配，这些让我觉得既方便又健康。而且，我发现自己的身体不再那么容易感到疲劳，排便也变得更加顺畅。这种由内而外的调理，让我感觉自己正在向一个更健康、更美好的状态迈进。这本书不仅仅是一本塑身指南，更是一本关于如何与食物和谐相处，如何通过饮食重塑身心健康的指南。它让我相信，拥有性感身材，并非遥不可及，而是可以通过智慧的“吃”，轻松实现。
评分我一直对那种能够真正改变生活方式的健康书籍充满期待，而《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》这本书，无疑是近期我读过的最令人振奋的一本。它不仅仅停留在理论层面，而是真正地将科学的饮食理念融入到日常生活中，而且是用一种极其贴近普通人需求的方式来呈现。 这本书给我的最大感受是“解放”。我曾经以为减肥就是痛苦的禁欲，是和美食的诀别，但郑多燕老师通过这本书，让我明白，真正的健康瘦身，是建立在享受生活、理解身体的基础之上的。她教会我如何聪明地选择食物，如何通过合理的膳食搭配来提升身体的代谢能力，而不是一味地压制食欲。 书中的一些关于“身体信号”的解读，让我印象深刻。我开始学会倾听身体的声音，了解它真正需要的是什么，而不是被外界的“瘦”的定义所裹挟。这种与身体对话的过程，让我感到一种前所未有的掌控感和亲切感。我不再觉得减肥是一场艰难的战争，而更像是一次愉快的身心探索之旅。 我尤其喜欢书中关于“吃出好心情”的章节，这让我明白，情绪和饮食之间有着多么紧密的联系。通过调整饮食，我发现自己确实变得更加积极乐观，这种由内而外的改变，比单纯的体重下降更让我感到满足。这本书不仅仅是一本塑身指南，更是一本关于重塑自信和生活态度的教科书，我真心推荐给所有追求健康生活的人。
评分这本书真的给我带来了太多惊喜！作为一个长期受困于“管住嘴迈开腿”困境的人，我曾经尝试过各种减肥方法，但效果总是短暂且痛苦。看到《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》这本书名，我其实是抱着一种“死马当活马医”的心态。然而，从翻开第一页的那一刻起，我就被它独特的视角和实操性深深吸引了。 它不像市面上很多减肥书籍那样，一味地强调节食或者高强度的运动。郑多燕老师从“吃”这个最基本也是最容易被忽视的环节入手，用一种非常温和且科学的方式，引导我重新认识食物，理解身体的需求。书中关于“吃对食物就能瘦”的理念，颠覆了我过去对减肥的认知。我开始学会辨别食物的优劣，懂得如何搭配才能既满足口腹之欲，又能为身体提供所需的营养，同时还能促进新陈代谢。 其中一些关于烹饪技巧的分享，简直是厨房小白的福音。那些看起来很复杂，但实际操作起来却异常简单的食谱，让我第一次感受到“享受美食”和“健康瘦身”是可以并行不悖的。我尝试了几道菜，家人也赞不绝口，完全吃不出这是“减肥餐”的感觉。更重要的是，我不再感到饥饿难耐，身体也渐渐变得轻盈，精神状态也比以前好了很多。这本书就像一位循循善诱的朋友，在我迷茫的时候指引方向，在我气馁的时候给予鼓励。它不仅仅是一本关于瘦身的书，更是一本关于如何爱自己、如何与身体和谐相处的指南。
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