第1章 21世紀文明病 - 021
第2章 所有疾病都源於腸道 - 055
第3章 精神控製：大腦與感覺也受腸道微生物控製？ - 087
第4章 自私的微生物：過敏是因為免疫係統太盡責？ - 121
第5章 細菌大戰：抗生素的濫用 - 157
第6章 人如“其”食：微生物吃什麼，你就“變成”什麼 - 191
第7章 從第一次呼吸開始：來自母親的微生物 - 219
第8章 微生物修復：從益生菌到“糞便移植” - 249
終 麯 21世紀的健康 - 285
後 記 100%人類 - 305
緻 謝 - 311
參考文獻 - 315
· · · · · · (收起)
具體描述
★★★
《我們隻有10%是人類》修訂版
被譯為19種語言，英、美、日亞馬遜五星推薦
《圖書館雜誌》《科剋斯書評》星級評鑒
《美國臨床腫瘤協會郵報》《新聞周刊》大力推薦
韆百萬年來，人類從微生物獲益，也麵臨著微生物的威脅
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◎ 編輯推薦
★ 人類和微生物，誰纔是身體的主人？
微生物決定你愛吃的東西，你的直覺來自微生物的感覺
微生物群係可以改變免疫係統的發展，影響免疫係統對抗疾病的能力
★ 與演化生物學傢一起，認識另外90%的你
·攝入的卡路裏，要以腸道實際吸收的熱量為準，包括微生物吸收的那一份
·自然分娩能為新生兒提供經過母體精挑細選的基礎微生物
·母乳中的微生物組閤，會根據嬰兒的發育需求變化
·闌尾並非毫無意義的退化器官，它是微生物的藏身處，為人體的免疫統做培訓
★ 病原體是人類最古老、最強大的敵人，病原體統治世界的軌跡就是人類遷移的真實寫照
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◎ 媒體推薦
不論是醫學還是生物學的層麵，作者都提齣瞭大傢最想知道的問題。這本書讓人欲罷不能，所有熱愛科學的讀者一定都會愛不釋手。
——《美國臨床腫瘤學會郵報》
從迷人的角度認識那些和我們一起生活一輩子的微生物“偷渡者”……推薦給所有讀者，尤其是那些想更瞭解自己的人，以及希望為孩子做齣最好選擇的傢長。
——《美國圖書館雜誌》（星級評鑒）
用簡單的方式講述“提升健康，認識體內益生菌”的科學，告訴你最想知道但不敢問齣口的事。
——《科剋斯書評》（星級評鑒）
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◎ 內容簡介
我們的身體不僅是由肌肉和骨頭構成，還有細菌及真菌。這些微生物會影響我們的體重、免疫係統、精神健康，甚至對伴侶的選擇；它們也是瞭解肥胖癥、孤獨癥、精神疾病、過敏、自身免疫性疾病及癌癥等現代疾病的新方法。
作者以演化生物學為基礎，研究微生物與人類自古以來的共生關係。微生物的基因也是我們基因的一部分，隻不過它們演化的速度更快，足以順應人體的需求做齣調整。然而人類生活方式的改變卻破壞瞭體內“微生物生態係統”的平衡，例如抗生素雖然可以救命，但也會殺死對我們有益的微生物；現代人高脂、高糖、低縴維的飲食習慣，讓體內的“肥胖”微生物和“縴瘦”微生物比例失衡，進而引發腸道疾病，增加身體組織發炎的機率；剖宮産和配方奶粉的盛行，剝奪瞭新生兒從母親身上接收益菌的機會，甚至提高瞭感染壞菌的風險。
好消息是，雖然我們不能改變自身的“人類基因”，卻可以培養、改善我們體內的微生物。看完這本書，你會開始愛護住在你體內的微生物——那另外90%的你。
用戶評價
在2018年的閱讀過程中，我瞭解到瞭兩個令人震撼的學科，一個是宇宙社會學，一個是微生物學。前者讓我站在更宏觀的角度去看待生活中的一切；後者帶我從極微觀的角度認識健康與疾病。這種眼界被打開的感覺，非常難忘。如果想更好地瞭解自己，就不要忽視瞭那些與我們共生的、主宰著我們健康與大腦的100萬億個微生物。
評分##挺有意思的科普書。瞭解瞭現代病，也瞭解瞭自己。
評分##原來微生物對人體這麼重要。。。一直都覺得腸道很重要，因為我體重很穩定，160cm, 48-49kg, 腸胃很好。這次看到科學支持瞭。
評分##吃飯的時候彆光想著自己愛吃的，也想想占身體90%的細菌想吃啥
評分##挺有意思的科普書。瞭解瞭現代病，也瞭解瞭自己。
評分##推薦看看這本書，原來菌群不僅影響腸道，也影響大腦。很多內分泌疾病、心理疾病都與腸道菌群失調有關，孤獨癥與鮑氏梭菌的關聯性更是有明確實驗證明……推薦各位重新瞭解一下我們身體內的小夥伴菌群係統，或許你會找到全新的自我改變路徑。我說個細節推論：人齣去社交其實有交換細菌的作用！
評分##again，如果你讀過瞭《飲食迷思》《菌群大腦》，會覺得這個10%的作者太外行瞭，畢竟不是臨床醫生也不是營養學傢，總在講她的生物學田野觀察，繞半天纔到重點，但又沒有新意，連文章邏輯結構都跟前麵兩本書一樣，文章注水太厲害，就是個標題黨。失望。
評分在2018年的閱讀過程中，我瞭解到瞭兩個令人震撼的學科，一個是宇宙社會學，一個是微生物學。前者讓我站在更宏觀的角度去看待生活中的一切；後者帶我從極微觀的角度認識健康與疾病。這種眼界被打開的感覺，非常難忘。如果想更好地瞭解自己，就不要忽視瞭那些與我們共生的、主宰著我們健康與大腦的100萬億個微生物。
評分##以後吃熱量大的食物多吃點蔬菜水果，以後洗澡不要太勤瞭。太學術化瞭，專業詞匯很多。對微生物介紹的不係統。隻是從21世紀的現代病來分析原因的。有點像論文探索的感覺。這個書的顔值很高！
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