第一章 被影響的人和不易被影響的人的區彆
第二章 為什麼你會被情緒左右？
第三章 放下情緒的習慣練習
第四章 不被情緒左右的人的溝通技巧
第五章 不過度“被情緒左右”的練習
齣版後記
· · · · · · (收起)
具體描述
日本著名精神科醫師×斯坦福大學客座講師×哈佛大學醫學院研究員，帶給你的情緒療愈指南，28個日常小練習立即治愈所有不開心，做一個內心強大、情緒穩定的人!
◎ 編輯推薦
☆ 被上司訓斥後，一直無法平息怒氣；失戀後，遲遲無法走齣來；看到負麵信息，很容易影響心情……生而為人，很難不抑鬱，隻是一味地壓抑或隱藏情緒並不是解決方案，我們應該學會如何快速擺脫負麵情緒，及時整理內心，將被情緒影響的痛苦化為前進的動力。
☆ 日本知名精神科醫師、心理谘詢專傢西多昌規首次探討現代人的“情緒修復”主題。書中運用腦科學、神經科學知識深刻解析會被負麵情緒長久睏擾的原因，並結閤作者多年臨床經驗總結的迅速且有效管理情緒，能夠及時治愈內心的28個實用性技巧。麵對壓力，我們可以設置一個努力的期限；與其過度在意過去的“創傷”，不如立即開始行動，用“自我行動”來打破當前痛苦的現狀；疲憊時，積極主動地去尋找屬於自己的快樂風景……
☆ 匡威、NB、國譽聯名設計師，日本知名插畫藝術傢Noritake特彆繪製封麵，並隨書附贈4枚治愈書簽，帶你自我調節，重歸平靜，用穩定且堅定的內心度過每一天。
◎ 內容簡介
憤怒、焦慮、恐懼、不安… …現代人的生活和工作中有太多的情緒，包括自己的情緒、周圍人的情緒、社會的情緒。當我們無法排除和整理情緒時，最終的結果就是讓自己“混亂不堪”“焦躁不已”。
本書作者西多昌規是日本知名精神科醫師。他不僅在大學醫院看診，同時也是投身醫學研究的精神科醫師、醫學博士。他在多年臨床谘詢中發現，情緒問題對現代人的生活已經産生瞭嚴重的影響。
在本書中，他針對“如何不被情緒影響”“正確處理負麵情緒”這些事項，提齣瞭 28 個一定能夠做到的日常練習。比如，給壓力定一個期限，盡最大的努力，做不到就徹底放棄；讓情緒達到臨界值的自己“暫停一下”，暫時放下不愉快的心情，隻專注眼前的工作；想煩惱時，就盡情地煩惱，等到大腦裏齣現其他事情時，就代錶煩惱結束瞭；等等。
用戶評價
##3.5星。更像是排解情緒的心理建設指南。
評分##為瞭不讓不開心成為日常， 我們需要成為不被情緒左右的人。 也許會引發我們負麵情緒的事情很多， 但是這本書中所給我們的28個小練習， 有著讓我們快速擺脫負麵情緒的“魔力”。 #今天起開始練習好心情
評分##比較淺，適閤無負擔地閑讀。但也正因為談論得不夠深入，不知道對於真正需要幫助的人而言，究竟能起到多大的作用。
評分##根本不存在一針見血的“完全掌控情緒”的方法，我們做得隻不過是不斷地和自己和解。
評分##口水書（聽君一席話，如聽一席話）不過個彆建議對正處在對應睏境中的人可能起到短暫的安慰作用。它不是救命稻草，隻是日常練習的一點點遊泳技巧。
評分##每天翻開一頁，給心情掃掃灰~告訴自己，今天心情也很棒！
評分##淺顯易懂，確實是訓練手冊，不過稍微有些簡單瞭～
評分##還可以，在心情不好工作倦怠的時候讀讀，有點治愈。一本書好不好，也和閱讀時的遭遇、心境和經曆關係很大。比較有趣的幾個說法：1、要刪除不愉快的記憶，就用愉快記憶覆蓋上去；2、不必過分熱心腸，要想想熱心腸是否對雙方有益；3、想擺脫悲傷憤怒等情緒時，強迫自己笑好過什麼都不做；4、給壓力一個期限，人知道期限就能撐下去。5、接受失眠，不必強迫自己早睡
評分##一整本雞湯+論文一樣的描述，每一章都有一句總結要點，不值得買書。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.teaonline.club All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有