第2章 神經性疲勞
第3章 肌肉疲勞
神經性疲勞的第一種錶現形式
視覺模糊
頭痛
第4章 情感疲勞
神經性疲勞的第二種錶現形式
“恐懼—腎上腺素分泌—更加恐懼”的惡性循環
神經敏化作用
第5章 心理疲勞
神經性疲勞的第三種錶現形式
腦袋混沌
嚇人的強光
第6章 精神疲勞
神經性疲勞的第四種錶現形式
第7章 神經性疲勞和神經癥
第8章 什麼是神經癥
神經衰弱發生的臨界點
神經衰弱的兩種類型
第9章 比較簡單的神經癥
起因：心悸
恐慌
抗爭
使用鎮靜劑
崩潰
恐懼的持續模式
害怕承認恐懼
單一模式
第10章 如何治療簡單的神經癥
第11章 麵對
第12章 接受
第13章 飄然
第14章 等待
第15章 經常性癥狀的治療
胃痛
雙手齣汗、顫抖
心跳過速或心髒“顫動”
頭痛
要飄然，不要抗爭
第16章 間歇性癥狀的治療
恐慌
心悸
心跳緩慢
心律不齊
顫抖
深呼吸睏難
喉嚨“梗塞”
眩暈
惡心或嘔吐
體重減輕
不會再有新的癥狀齣現
第17章 重新找迴自己
保持有事可做
迅速的康復
進步的康復
不再被嚇到
康復的模式
第18章 更復雜的神經癥
問題
緊張引發的過度反應
疲憊
放唱片
思維的印記
喪失信心
視覺障礙
噪聲
精疲力竭的傢人
抑鬱
不安
強迫癥
第19章 如何治療變得復雜的神經癥
第20章 問題
康復不完全由自己掌握
接受新的觀點
鐵箍
往日的恐懼再次襲來
一瞥新的觀點
堅持新的觀點
不能解決的問題
真正的器質性疾病
換個環境
第21章 悲傷
悶悶不樂
痛苦的習慣
避免不必要的痛苦
離棄
不要心懷怨恨
第22章 內疚和羞恥感
內疚
羞恥感
第23章 強迫癥
第一種類型的強迫癥
第二種類型的強迫癥
第三種類型的強迫癥
第24章 失眠
如何放鬆
頭鳴
傾聽
拼圖遊戲
孩子
其他奇怪的障礙
第25章 清晨恐懼感
醒來後立即起床
找人陪伴
清晨鎮靜劑
變換視野
第26章 抑鬱
工作
日常一些小小的高興事
獨處時的孤寂
暫時的緩解可能會凸顯痛苦
獨自生活
抑鬱的是你，而不是整個世界
第27章 喪失信心
新感覺
時好時壞
第28章 難以與人相處
情感“凍結”
懷疑彆人對自己冷漠
關係過於緊密
彆人在背後議論自己
第29章 迴傢睏難
再次麵對令你患病的原因
第30章 憂慮
陰影下的陰影
第31章 三大法寶：工作、勇氣、信念
工作
勇氣
信念
第32章 該做的和不該做的
第33章 寫給害怕神經癥會復發的康復者
讓恐懼過去
第34章 給患者傢人的建議
同情
工作
小題大做
“與之抗爭！”“振作起來！”
第35章 什麼人容易患神經癥
剋製
第36章 威剋斯醫生的一次演講
· · · · · · (收起)
具體描述
☆現代焦慮癥治療的先驅剋萊爾•威剋斯經典代錶作
☆從神經係統角度解開焦慮癥密碼的治療革命
☆半個多世紀以來深入焦慮癥患者內心的治愈原則
☆啓發現代認知行為療法的開創之作
☆全球數韆萬患者實踐有效的非藥物治療法
☆原書完整版，暢銷全球近60年，哈珀•柯林斯（Harper Collins）正式授權
☆1962年問世，4次改版，被譯成數十種文字
☆焦慮癥患者社群力薦讀物！
☆英國、美國、加拿大、澳大利亞等國精神科醫生、心理治療師、全科醫生推薦閱讀！
☆理性情緒行為療法開創者阿爾伯特•艾利斯、美國心理學會傑齣科學傢將獲得者戴維•H.巴洛、國際著名焦慮癥專傢伊薩剋•馬剋斯等深受影響！
1955年，精神分析療法尚在臨床心理治療中占據主導地位，理性情緒行為療法也纔剛剛被提齣，如何將認知心理學應用於臨床心理治療中，仍待研究和發展。長期飽受焦慮癥、抑鬱癥、強迫癥等神經癥痛苦摺磨的患者們，因得不到有效的治療而瀕臨絕望。此時，在澳大利亞，一位從業10餘年的內科醫生早已將自己的理論和臨床實踐所得投入到神經癥，特彆是焦慮癥的治療中，來自澳大利亞各地的患者因她得到治愈。
1962年，為瞭更廣泛、更有效地幫助更多患者，剋萊爾•威剋斯醫生寫下瞭她享譽世界的代錶作——《焦慮癥的自救：從神經係統角度齣發治愈焦慮癥》。這本書一經齣版便引起轟動，迅速登上瞭英國和美國的暢銷書排行榜。BBC的電話被打爆，聽眾來信幾乎淹沒瞭BBC的辦公室。全世界瀕臨絕望的患者仿佛都看見瞭治愈的曙光，紛紛實踐起她的治療方法，聽她的錄音帶，並在她被邀請參加的電視和電颱節目中積極來電，反映自身病癥有明顯緩解，還將這本書推薦給自己的醫生或治療師。
雖然威剋斯醫生在患者中影響極大、備受擁戴，但在主流心理治療領域，她的理論和方法由於過於超前而在很長時間裏被嗤之以鼻。直到20世紀80年代，隨著認知行為療法的積極發展，她的理論和方法的價值纔被廣大醫生和治療師正視和承認，逐漸被吸納進現代心理治療中。可以說，這是一本從患者中間走入心理治療主流的著作。
本書是現代焦慮癥治療的先驅剋萊爾•威剋斯經典代錶作《焦慮癥的自救》係列的第一部。1962年問世，一經齣版便引起轟動，影響遍及英國、美國、加拿大等國，被患者公認是一本對焦慮癥的治療切實有效的自助書籍，至今仍在焦慮癥患者社群被廣為推薦。
在這本書中，威剋斯醫生慧眼獨具地道齣瞭神經係統和神經癥的關係奧秘，並開創性地提齣瞭打破焦慮癥形成的範式的一整套治療方法。她一麵細緻入微地描述患者的癥狀，一麵各個擊破，引導患者重新認識疾病，學習將她的方法應用於自我治療中。同時她也明確指齣，治愈並非再也沒有那些感受，而是當它們齣現時，你再也不覺得那是問題。
這套對患者來說行之有效的治療方法，從成書到被心理治療主流領域實證認可，用瞭至少20年的時間。而如今，近60年過去，許多關於焦慮癥的自助書籍仍在引用書中的文字，威剋斯醫生的思想精髓也已被現代心理治療吸收和轉化，成為治療焦慮癥的心理學方法的重要部分，效用再也毋庸置疑。
用戶評價
##就不斷念著這四個詞就好瞭：麵對，接受，飄然，耐心 內容比較一般，不知道怎麼會這麼高分
評分##乾貨不多，重復性極強，難道是為瞭達到心理暗示的作用？在我看來這本書在第十四章就應該結束瞭。
評分##正好想起來曾經讀過。印象最深的就是承認、接納情緒的波動，將自己當作海中的礁石，等待情緒衝刷而過。
評分##可以啊，我竟然覺得可以。
評分##for SD
評分##這種原版於1962年的書，齣來乾嘛？還做“自助係列”？編輯選書眼光真的有點散光啊…………………………
評分##原來市麵上的“大強說焦慮”就說幾乎照搬瞭這本書的內容。我之前還以為是大強自己研究齣來的呢，原來…
評分##不能講毫無幫助吧，幾乎是完全沒用。非嚴肅類的書讀起來是真快。
評分##這種原版於1962年的書，齣來乾嘛？還做“自助係列”？編輯選書眼光真的有點散光啊…………………………
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