情緒請開門下載 mobi epub pdf 電子書 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張維揚

圖書標籤:

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到圖書大百科

book.teaonline.club

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

第一章
認識情緒 001
第一節情緒管理：如何提高你的情緒管理能力/002
第二節反應係統：你的情緒背後是什麼/010
第三節連接外界：再難受的情緒，也是生命存在
的見證/018
第二章
瞭解情緒 027
第一節焦慮：你的有效邊界在哪裏/028
第二節抑鬱：人類特有的高級情緒/037
第三節憤怒：修復受阻的連接/044
第四節悲傷：幫助我們迴歸內在/052
第五節恐懼：一切負性情緒的根源/060
第六節喜悅：生命存續的報償係統/068
第三章
看待情緒 075
第一節能量：情緒，生命力的象徵/076
第二節身體：情緒不隻在頭腦中/083
第三節信使：每一種情緒都是心靈的信使/090
第四節狀態：壞情緒也是留不住的/099
第五節動機：清晰的邊界與閤理的目標/107
第四章
應對情緒 115
第一節發泄：過度流動的情緒/116
第二節轉移：半壓抑的情緒/124
第三節壓抑：無法流動的情緒/132
第四節覺察身體：好好感受比什麼都重要/140
第五節覺察情緒：識彆情緒，給情緒命名/148
第六節覺察念頭：念頭背後，是未被看見的情緒/158
第七節忍受情緒：抗拒即認同/166
第八節接受情緒：臣服即解脫/174
第九節享受情緒：覺知即超越/184
第十節錶達原則：如何尊重感受，又不被感受吞沒/192
第十一節錶達載體：除瞭說齣來，還能怎麼做/200
第十二節藝術錶達：玩泥巴竟然能“救命”/209
第十三節身體錶達：身體都知道些什麼/218
第十四節語言錶達：語言如何影響我們的情緒/226
第十五節語言錶達：如何用語言駕馭情緒/233
第十六節總結與答疑/241
· · · · · · (收起)

具體描述

以自己受傷為代價讓彆人舒服，情緒爆發卻讓問題變得更糟糕，想安慰自己去吃喝玩樂卻更加空虛；分離令人破碎，孤獨令人無助，爭吵令人痛苦，失敗令人自卑……對負麵情緒的反芻和壓抑很快會發展成習得性無助、焦慮、抑鬱、低自尊等心理問題。

在人生的很多不得不麵對壓力的日子裏，我們擔心自己的情緒會影響我們的關係和行為，隻能努力壓抑，逼著自己顯得堅強、從容。但事實上，這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為，會讓未經處理的情緒勝過理性，幫我們做齣很多事與願違的決定。

本書作者張維揚博士錶示，情緒是我們品嘗生活味道的方式。重新審視自己的情緒，不再忽略、壓抑或隨意發泄，把情緒從內心的小黑屋裏放齣來，纔能真正地開啓內在的智慧，實現情緒自由。

本書采用情緒ABC理論、分析心理學、情緒建構理論，從認識情緒、瞭解各種不同的情緒開始，從能量、身體、信使、狀態、動機五個角度重新審視自己的情緒，最後學會應對情緒，處理關於情緒的認知誤區，接納情緒，重新收聽情緒背後的需求與信息，學會應對、處理、錶達情緒，讓情緒敏感成為一種優勢而不是再是睏擾。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##不錯講的很實際可應用

評分☆☆☆☆☆

##做夢也許就是為瞭把情緒抒發齣去吧。所謂的過得好不好，就是指當下所處的情緒狀態。哭和笑在當下都是真實的，再難受的情緒，也是生命存在的見證。陽性憤怒，陰性抑鬱，哀傷輔導，喜悅是生命存續的報償係統，唯有愛與工作是生命中最重要的事情。人有三大基本需求需要被滿足：存在，連接，被認可。也許我們並不是生活在所謂客觀的外在物質世界裏，而是完全生活在自己對物質世界的反應中。認識情緒、瞭解情緒、看待情緒、應對情緒。看心理劇，舞動治療，瑜伽，跑步等。

評分☆☆☆☆☆

##是一本可以幫助瞭解情緒，瞭解自己的書，通俗易懂，沒有復雜的理論，有可以練習的框架，可操作性強，通過情緒走進內在，善待情緒，開啓人生智慧。

評分☆☆☆☆☆

##都是一些很淺顯的大道理，感覺讀瞭和沒讀一樣

評分☆☆☆☆☆

##沒有1000人以上評分8分以上的書籍不要抱太大希望！就…很一般啊，這9.3分就離譜

評分☆☆☆☆☆

##淺顯易懂深入淺齣，理論知識掌握瞭就差自己實踐瞭。希望能成為情緒的主人而不是情緒的奴隸。

評分☆☆☆☆☆

##說實話很多內容很像冥想引導詞，引導覺察身體錶達情緒

評分☆☆☆☆☆

##很有體係的幫助瞭我