涵煦·宠爱自己
人的脸就是一张有故事的地图 /017
无处安放的童年 / 017
难以承受的嫉妒恶意 / 025
高敏感也是馈赠 / 034
武装好自己，才能不被看不起 / 041
谢谢无时不在的病痛：活成一颗牛油果 / 041
勇于折腾：真正的臣服 / 052
人的底气：活着必须努力 / 058
过往不恋，当下不杂，未来不迎 / 066
感恩自己，取悦自己：快乐是一种能力 / 066
消受得意：物来顺应，未来不迎 / 068
边界意识：形成不被伤害的气场 / 076
把真正的热情放在有限的事业上 / 081
最好的美丽在于“无龄”感 / 089
涵润·有情有爱
做婚姻的合伙人 / 098
世界再大还是遇见你 / 099
找到 101 个继续过下去的理由 / 106
新生家庭的亲密关系 / 108
好的爱情终于精神成长 /110
亲情无价：亲子关系的建立与维系 / 115
母爱如海 / 115
父爱如山 / 128
好的亲子关系源于自我修正 / 137
爱让我们成为独一无二的玫瑰 / 143
把自己拉到生命的主轴 / 143
在数量中“度量”而行 / 146
守卫爱情：退后一步即悬崖 / 148
涵畅·认知升级
青春无悔，荣耀无畏：人生在于选择 / 151
无悔：我的青春与大学梦想 / 151
荣耀：突破厚厚的否定墙 / 157
番外：感念 Mrs.T 一家 / 160
活出原创，赢得梦想：凤凰涅槃守初心 / 165
入职凤凰，一心想要证明自己 / 165
守护初心，别不小心活成了盗版 / 173
话要软着说，事要硬着做 / 180
职场点滴 Tips/ 186
无畏真实，真诚向上：我的达人心路 / 191
以“真诚”打开各种可能之门 / 192
择善而行：心智认知才能带来持久的增长 / 199
生命给我们柠檬，我们把它榨成甜柠檬汁 / 203
“涵酸”言论 / 210
涵养·悠然自适
入世做人，出世做事 / 217
共情与尊重 / 217
别把你的秘密告诉风 / 224
麻烦是值得期待的 / 226
心有力量，岁月静好 / 231
有一颗让自己幸福的心 / 231
愤怒也是一种健康的情绪 / 235
心有光芒，一路向阳 / 238
拥有被别人讨厌的勇气 / 238
归来仍是少年，享受高质量的独处 / 241
越成熟，越兼容 / 245
心有未来，世界自宽 / 249
让人舒服是种美德 / 249
与后半生握手言和 / 252
后记 不完美才是真实的生活 / 256
跋 我眼中的涵涵 / 259
· · · · · · (收起)
具体描述
《涵解：无畏真实》是赵涵(Caroline涵涵姐)首部图书作品，一部给新知女性的成长精进指南！
本书以“涵”字为主线，结合大量真实、鲜活的案例和深刻的体悟，呈现一个真实、知性、精致的Caroline涵涵姐，系统讲述了她作为女性情感知识达人的个人精进、成长之路，及其背后的坚毅、努力、勇敢和真实、真诚。
书稿包含涵悦、涵煦、涵润、涵畅、涵养五个篇章，涵盖宠爱自己、风格打造、情感相处、认知提升、人际连接多个方面，作者大量真实经历、独到的阅读体悟及深刻的认知反思穿插其中，为新知女性的成长修炼提供了可循路径、可证事实、可行指导。
本书致力于鼓励女性发现自己身上的光芒，自信地做最好的自己；鼓励女性为自身独立成长树立职场和生活目标，从而勇敢面对生活的挑战，笑对生活的磨难，找到真正热爱的事业，坚定选择的勇气，并全身心投入自己想要的生活，体验真正的幸福。
◆ 全网近千万粉丝知识达人Caroline涵涵姐首部作品，以“涵”为主线，呈现真实、知性、精致的Caroline涵涵姐。
◆ 首次公开Caroline涵涵姐海内外求学、求职经验、情感生活和读书感悟等，温情讲述她宠爱自我、深情生活、心智成长、连接世界的达人成长心路。
◆ 解析新知女性狂热生活、自信绽放可循路径、可证事实、可行指导，独家配置“9问9答”、“‘涵酸’言论”，以坚定的认知打破坚硬的枷锁。
◆“中国最美的书”获得者门乃婷设计，四色印制，图文并茂，可读性高、品质感强。
◆ 冯唐、周国平、黄启团、岳晓东、约翰•格雷推荐。
女性是比男性高一个等级的物种。在涵涵姐的引导下，姐妹们，敢真，敢活，在一个不完美的世界里，真正快活一生。
冯唐 诗人、作家、战略专家
一个人要想成为真实的自己并不容易，尤其是要活出个性与价值。赵涵女士在这本质朴自然的个人成长感悟中，用既诚实又超脱的叙事角度，将她的经历及其转化而成的心灵财富，原原本本地呈现给了大家。
周国平 中国著名作家、哲学家
作者说，这本书是写给女性看的，可我一个男性，也看得津津有味、惊喜连连。
阅读的价值不仅在于获得知识，更在于体验，只有体验才能丰润我们的人生。
一本书想让读者获得体验，需要两个条件：一是真实，只有真情实感才能触动人心。真实的前提是高自我价值感，活通透了的人，才能真实地分享自己。第二是真切，用心理学的说法叫画面感，要想让读者通过文字感受到真切，需要对生活敏锐的觉察和深爱。涵涵姐把她的成长和体验真实、真切、毫无保留地分享给大家，阅读中，我也多体验了一种人生、多了一份人生的解答。
心理作家 黄启团
涵解幸福，涵畅人生。
岳晓东 哈佛大学心理学博士、首都师范大学心理学院特聘教授
赵涵的书道出了给天下女性的全新理念，分享了与自己相处的艺术，以及勇气、自信等。推荐大家读这本书。愿爱永相随，伴你共成长！
约翰•格雷 斯坦福大学心理学博士，《男人来自火星，女人来自金星》作者
用户评价
##写书评被迫看的，一星都不想打。 名言+个人经历，感觉在凑字 一点文笔和故事性都没有，真是什么人都能出书了呵呵
评分##一本能够给人带来思考的书籍。摘抄了100多个金句，放在笔记里，有想要看这本书的小伙伴们，可以移步看一下。
评分##感觉什么都说了，又感觉什么都没说，有点无病呻吟的感觉
评分##涵涵姐写的只是她个人成长对抗各种压力、暴力的故事，虽然有点鸡汤也有点运气，但很切题、很真实。其实我们每个人的人生都是不可复制的，但我们可以在别人的故事里看到自己的另一个可能，可能更勇敢的自己。
评分##这本书最感动的是看最后一部分母亲写的文章，多次提到涵姐是一个“懂事的女儿”，但是作为母亲这份“懂事”让她心疼，也就只有母亲才能心疼一个人的“懂事”。 什么是“懂事”？就是为了不同的人，用刀削掉自己不同的被他们认为的“菱角”，还要笑着。 这份懂事来自于从小的察言观色的高敏感，寄宿学校被霸凌，留学被恐吓，考试落榜，职场被孤立……但是他就迎着困难而行，整理自己的心态，带着“无畏”前行，逆袭成大女主。
评分##写书评被迫看的，一星都不想打。 名言+个人经历，感觉在凑字 一点文笔和故事性都没有，真是什么人都能出书了呵呵
评分##很舒服的文字，很有收获
评分##为任何一个领域有出色成绩的女性鼓掌
评分##就像一个大姐姐在温柔地陪伴你。有些意外的是，看似霸气勇猛的涵涵姐，竟然也有辛酸无奈布满脸庞时的不知所措。感谢相遇，感谢陪伴～
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