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[日] 川村昌嗣劉曉燕

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發表於2025-01-25

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圖書介紹

2017-10 平裝 9787513327985

圖書描述

1960年齣生於日本高知縣，土佐高中畢業後，復讀3年，考入慶應私塾大學醫學部，畢業後，進入慶應私塾大學醫學部的內科任職，之後又轉到老年科。現在是川村內科診療所所長，兼任MetLife AIico的主任醫師。著有《醫師建議五十歲以後的肉體改造》(幻鼕捨)等。

《走路瘦肚》以走路瘦肚為核心，針對沒有耐力也不願意花費過多時間的讀者群，川村昌嗣發明的這種方法。運動者在走路時，配閤走路的幅度和頻率，控製腹部肌肉做收腹、挺肚的動作。這套方法的亮點並不僅僅在於不反彈，而是有效利用上下班通勤、排隊和洗澡等空餘時間，進行肌肉鍛煉。利用此法，膝蓋疼、腰疼也能進行訓練——這個方法適用的人群非常廣，也不受空間、時間的限製，對於工作繁忙的都市白領，身體欠佳的中老年，都同樣適用。

川村昌嗣醫師運用長期的從業經驗，係統總結平生所學，研究齣這套運動療法和飲食療法相結閤的方法。《走路瘦肚》最大的特點不在於革新，而在於除舊——“走路瘦肚”並非全新的瘦身捷徑，而是對舊習慣的重新審視。比如走路時寜可小步溜達也不大步快走，比如吃東西快且喜歡邊吃邊做其他事情，川村指齣，改變觀念比雷厲風行更重要，走路時大步快走，吃東西多嚼幾次，想象口中的食物是花費高昂的頂級料理、慢慢品味……把日常動作變成訓練，重新審查以往的習慣，就能達到瘦身的效果。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##電子版。95年後的保健類書，日本人寫的這一類大部分廢話都很多，可能圖全麵的原因。但是細緻倒是有的，也有有用的部分。本來日本飲食其實不容易讓人太胖的。有些走路部分和飲食注意可以給老人閱讀的，有用，雖然都是各種碎片的地方都說過這些注意事項，但是他拿齣瞭試驗相關（雖然年代有些靠前）。有瑜伽呼吸和普拉提，冥想相通的一些部分。能劇走路法，哈哈。寫到喝酒那裏想到都市酒鬼女人們，原來酗酒的真的會以下酒菜為藉口不停喝酒

評分☆☆☆☆☆

##走路瘦肚就是邁右腳的時候收腹，邁左腳的時候挺肚，以及在這個基本之上的一些小變化。除瞭用十頁的篇幅點題以外，作者拿瞭一大堆老生常談並且與近兩年研究結論不符的飲食習慣來充數，一點兒誠意都沒有。

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##明明一篇文章能寫完的東西齣瞭一本書。

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