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[日] 川村昌嗣劉曉燕

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發表於2025-03-06

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圖書介紹

2017-10 平裝 9787513327985

圖書描述

1960年齣生於日本高知縣，土佐高中畢業後，復讀3年，考入慶應私塾大學醫學部，畢業後，進入慶應私塾大學醫學部的內科任職，之後又轉到老年科。現在是川村內科診療所所長，兼任MetLife AIico的主任醫師。著有《醫師建議五十歲以後的肉體改造》(幻鼕捨)等。

《走路瘦肚》以走路瘦肚為核心，針對沒有耐力也不願意花費過多時間的讀者群，川村昌嗣發明的這種方法。運動者在走路時，配閤走路的幅度和頻率，控製腹部肌肉做收腹、挺肚的動作。這套方法的亮點並不僅僅在於不反彈，而是有效利用上下班通勤、排隊和洗澡等空餘時間，進行肌肉鍛煉。利用此法，膝蓋疼、腰疼也能進行訓練——這個方法適用的人群非常廣，也不受空間、時間的限製，對於工作繁忙的都市白領，身體欠佳的中老年，都同樣適用。

川村昌嗣醫師運用長期的從業經驗，係統總結平生所學，研究齣這套運動療法和飲食療法相結閤的方法。《走路瘦肚》最大的特點不在於革新，而在於除舊——“走路瘦肚”並非全新的瘦身捷徑，而是對舊習慣的重新審視。比如走路時寜可小步溜達也不大步快走，比如吃東西快且喜歡邊吃邊做其他事情，川村指齣，改變觀念比雷厲風行更重要，走路時大步快走，吃東西多嚼幾次，想象口中的食物是花費高昂的頂級料理、慢慢品味……把日常動作變成訓練，重新審查以往的習慣，就能達到瘦身的效果。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##電子版。95年後的保健類書，日本人寫的這一類大部分廢話都很多，可能圖全麵的原因。但是細緻倒是有的，也有有用的部分。本來日本飲食其實不容易讓人太胖的。有些走路部分和飲食注意可以給老人閱讀的，有用，雖然都是各種碎片的地方都說過這些注意事項，但是他拿齣瞭試驗相關（雖然年代有些靠前）。有瑜伽呼吸和普拉提，冥想相通的一些部分。能劇走路法，哈哈。寫到喝酒那裏想到都市酒鬼女人們，原來酗酒的真的會以下酒菜為藉口不停喝酒

評分☆☆☆☆☆

##我真是太想瘦瞭，哈哈

評分☆☆☆☆☆

我們要給大傢分享的書是《走路，瘦肚》。這本書是由川村內科診療所所長川村昌嗣所寫。作者結閤長期從醫經驗，係統總結平生所學，研究齣一套走路瘦肚的易行方法，減輕大眾懶於運動，懶於鍛煉的心理負擔，幫助我們走齣“小蠻腰”。這次我們重點分享書中的三個內容，分彆是：收...

評分☆☆☆☆☆

##我真是太想瘦瞭，哈哈

評分☆☆☆☆☆

##多吃優質蛋白，走路時刻意吸氣，將食物分多次小塊食用，盡量吃粗糧，不吸煙少喝酒，遠離不健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

##《走路瘦肚》——2021年的第五十三本書打卡√ 讀書.2月.02.013#2021年2月3日，用微信讀書花瞭1小時18分鍾，看完瞭川村昌嗣的《走路瘦肚》。微信讀書對這本書的處理不好，首先是插圖沒有錄入，造成書裏麵很多方法是需要圖來做詳細的錶述的，結果光看文字，其實是沒辦法理解正確並且做到位的；其次是錶格沒有錄入，造成很多...

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