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【美】尼古拉斯•羅曼諾夫徐國峰

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發表於2024-10-03

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圖書介紹

2019-5-1 平裝 9787544294874

圖書描述

尼古拉斯·羅曼諾夫博士

運動相關科係的領軍人物、專業田徑教練，運動生物力學、體育教學和運動訓練的專業講師，尤其專精於田徑的訓練理論與實際訓練法。他曾是美國鐵人三項教練委員會的成員之一。2000年，他在悉尼奧運會上擔任英國鐵人三項國傢代錶隊的顧問，2001年起擔任教練。

約翰·羅伯遜

常為《佛羅裏達運動雜誌》和《邁阿密先鋒報》撰稿，文章見於各種刊物和網站，包括《紐約每日新聞報》《戶外》《公告牌》等。

徐國峰

鐵人三項運動員，“姿勢跑法”中國地區總教練。

《姿勢跑法》是運動科學領軍人物尼古拉斯·羅曼諾夫博士，集畢生精力寫就的技術性姿勢跑法指南，緻力於為跑者提供更科學的跑步方法。

大部分人認為跑步是我們天生就會的運動，不需要刻意練習。實際上，跑步也像其他運動一樣需要技巧，必須經過琢磨、訓練和改良。在書中，羅曼諾夫博士提齣瞭構建“姿勢跑法”的三大要素——關鍵跑步姿勢、落下、拉起，並以生物力學為基礎，詳細講解瞭跑步過程中的各項關鍵技術和大眾跑者容易産生的誤區。

無論你是新進的菜鳥跑者，還是想要打破個人紀錄的專業跑者，“姿勢跑法”都能讓你在提升跑步成績的同時減輕運動傷害，改變慣用跑姿，以一種更成熟、更專業的方法上路！

編輯推薦：

★風靡跑圈的姿勢跑法指南！無論你是菜鳥跑者，還是想打破個人紀錄的專業跑者，一本在手，專業上路！

★羅曼諾夫博士集25年智慧與經驗，打造全新“姿勢跑法”概念。

★運動科學領軍者羅曼諾夫博士著作X超鐵賽力拔頭籌的選手徐國峰翻譯！5次超鐵賽歐冠選手力薦。

★迴答彈性站姿、關鍵跑步姿勢、提升身體柔韌性等專業問題

★解決跑步過程中的常見問題，讓你跑齣更專業的水準！

★配閤大量跑步姿勢配圖，清晰準確地教會你各種跑步姿勢！

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##大量理論抽象概念，讀讀也沒壞處這本書期盼已久，終於讀到瞭。跑步兩年多的我來消化這本書，也有些吃力，如果更早的讀到它可能早就丟掉一邊瞭。這正是一本介紹“術”的書，而且是專業的跑者20多年的經驗所得，是靠觀察優秀跑者、訓練、教學的經驗等得來的，如果沒有足夠的跑步經驗，入門比較難。所以，先開...

評分☆☆☆☆☆

##這部書寫得不錯，不過部分章節帶有些美式的囉嗦。喜歡姿勢跑法和肌肉訓練這幾個章節，很不錯。適閤跑者閱讀，肌肉訓練的章節真的很管用，目前我正在按照其教程一步一步學習；還有上坡下坡跑，野外步，對我這樣的初跑者來說很有教育意義。個人找瞭不少的跑步書，覺得國外的這幾...

評分☆☆☆☆☆

##今年開始跑步，就看到瞭這本書，自己總結瞭一下書裏的內容，這些對於自己很重要， 1.膝蓋保持彎麯，以最小的時間接觸地麵；蹠球部接觸地麵，不要在身體的前部，要在身體重心之下； 2.速度的快慢取決於兩腳轉換的速度；身體適當前傾，以用重力來支撐身體嚮前跑步，這裏是指整個...

評分☆☆☆☆☆

##在豆瓣上做瞭一個簡略的鏈接，因為封麵在細節處理中，但是書號之類的都申請完畢，書籍的三審三校也已經全部完成，很快就可以進印廠瞭。關於這本書，繁體版的頁麵也有瞭一些介紹，http://book.douban.com/subject/5981419/，感興趣的朋友可以去看看。做這本書簡體版的理由很...

評分☆☆☆☆☆

##原以為會介紹怎麼熱身、怎麼拉伸等等，沒想到作者給瞭更多的方法，將每一個跑步的動作都拆分的很細緻。對於跑步新手來說，這本書很實用，也很重要。感覺可以買一本實體版收藏。

評分☆☆☆☆☆

##關於如何正確地不受傷地跑步的介紹，實踐下來確實輕鬆瞭許多。不要抬腿，不要蹬地，而是在身體正下方抬起腳，又將腳落在身體正下方。將重力轉為前進的力量。

評分☆☆☆☆☆

##拖延瞭幾天纔來寫感受，嘿嘿。徐國峰和kaka老師的分享讓我第一次關注到如何跑步的問題。分享主要講到三個問題，如何防止傷害的跑，如何省力的跑，如何跑的快。 1.如何防止傷害的跑：通過視頻展示的測試結果，腳跟直接著地壓力是最大最快速上升的，而前腳掌先著地壓力峰值低些...

評分☆☆☆☆☆

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