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刘广田 著

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店铺： 春天印象图书文化中心图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515209043

商品编码：10052350722

出版时间：2015-07-01

书名:糖尿病自我调养速查全书

定价：68元

作者:刘广田

出版社：中医古籍

出版日期：2015/7/10

页码：431

装帧：精装

开本：16开

ISBN：9787515209043

全新正版 实物拍摄

糖尿病健康生活智慧宝典：全面掌控，乐享无“糖”人生 您是否正面临糖尿病的挑战？是否希望找到一种科学、有效、且易于实践的方法，来更好地管理自己的健康，摆脱疾病的困扰，重拾活力与希望？那么，这本书将是您开启健康新篇章的最佳伴侣。它不是一本简单的食谱，也不是一本泛泛而谈的养生手册，而是一本集科学性、实践性、全面性于一体的糖尿病自我调养智慧宝典，旨在帮助您深入理解糖尿病，掌握科学的控糖策略，从而实现健康、积极、有品质的生活。 深入洞悉糖尿病，拨开迷雾 这本书的首要目标是帮助您建立对糖尿病的全面、深刻的认知。我们深知，很多时候，对疾病的恐惧源于未知。因此，我们将用通俗易懂的语言，为您层层解析糖尿病的本质。 一、糖尿病的科学解析： 什么是糖尿病？ 我们将从分子生物学的角度，深入浅出地讲解胰岛素的功能、血糖调节的复杂机制，以及当这些机制失衡时，糖尿病是如何产生的。您将了解到不同类型的糖尿病（如1型、2型、妊娠期糖尿病等）的发病机制、特点及潜在的长期影响，从而理解为何需要积极干预。 糖化血红蛋白（HbA1c）的秘密： 这项关键的检测指标背后隐藏着怎样的信息？本书将详细解释HbA1c的意义，它如何反映您近期的血糖控制水平，以及如何通过调整生活方式来优化它。 血糖波动的学问： 晨起血糖高、餐后血糖飙升、夜间低血糖……这些看似棘手的血糖波动，背后都有其科学规律。我们将剖析导致这些波动的常见原因，并提供针对性的解决方案，帮助您预测和管理血糖的起伏。 糖尿病的并发症： 许多人对糖尿病的恐惧，很大程度上源于对其并发症的担忧。本书将清晰地阐述糖尿病可能引发的眼部病变、肾脏损害、神经病变、心血管疾病等，并重点强调，通过科学有效的自我调养，这些并发症是可以预防和延缓的。我们将聚焦于“防患于未然”，让您知晓如何通过日常的努力，将风险降至最低。 二、个体化健康管理： 了解您的身体： 每个人的身体状况、生活习惯、饮食偏好都是独特的。本书将引导您认识自身的情况，评估当前的健康风险，并在此基础上，为您量身定制个性化的调养方案。我们强调“一人一方”，避免千篇一律的建议。 设定切合实际的目标： 科学的血糖控制目标并非一成不变，而是需要根据您的年龄、病程、并发症情况等因素进行个体化设定。本书将帮助您理解这些目标的重要性，并指导您如何与医生一起，设定并逐步实现这些目标。 倾听身体的信号： 身体是最好的医生。本书将教您如何留意身体发出的细微信号，例如口渴、尿频、疲劳感的变化，以及如何将这些信号与血糖水平联系起来，从而更主动地进行健康管理。 饮食智慧，健康基石 “病从口入”并非虚言，尤其对于糖尿病患者而言，饮食是控糖最直接、最有效也最需智慧的环节。本书将为您构建一套全面、科学、且充满“烟火气”的饮食调养体系。 一、精选食谱，美味与健康并存： 低GI（升糖指数）食材精粹： 您将了解到哪些食物对血糖的影响最小，哪些食材能够帮助您稳定血糖。本书精选了大量低GI的优质食材，并围绕这些食材设计了丰富多样的菜肴。 营养均衡的美味佳肴： 控糖并非意味着清淡乏味。本书提供了涵盖早餐、午餐、晚餐、加餐的数百道精美食谱，每一道都经过营养师的精心调配，确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质的均衡摄入，同时兼顾口感与烹饪的便捷性。 主食的巧妙选择与搭配： 如何吃米饭、面食？全麦、杂粮、薯类如何搭配？本书将为您揭示主食的控糖奥秘，提供科学的烹饪技巧和搭配建议，让您在享受美味的同时，有效控制血糖。 蔬菜水果的能量密码： 哪些蔬果是控糖优选？哪些需要谨慎选择？本书将为您详细解读各类蔬果的营养成分与升糖指数，并推荐适宜的食用方式，让您充分吸收其益处，避免血糖飙升。 蛋白质的优质来源： 鱼、禽、蛋、豆类、奶制品……如何选择最健康的蛋白质来源？本书将引导您认识不同蛋白质食物的特点，以及如何在饮食中合理摄取，帮助您维持饱腹感，促进肌肉健康，并稳定血糖。 健康脂肪的选择与应用： 并非所有脂肪都有害。本书将介绍富含不饱和脂肪酸的健康油脂，如橄榄油、牛油果、坚果等，以及它们在菜肴中的巧妙运用，帮助您改善血脂，并对血糖产生积极影响。 点心与饮品的智慧： 告别高糖零食，选择健康的下午茶与饮品。本书将提供各类健康点心、饮品的DIY方法，让您的生活充满甜蜜，而不失健康。 二、食疗养生，源自天然的力量： “药食同源”的智慧： 许多天然食材本身就具有调理身体、辅助控糖的功效。本书将为您介绍一系列具有食疗价值的食材，如苦瓜、玉米须、山药、黑木耳等，并详细说明它们的药用原理和食疗用法，将日常饮食转化为天然的健康疗愈。 根据体质调养： 不同的体质，对食物的反应也不同。本书将指导您识别自身体质，并推荐适合您体质的食疗方，让食疗更具针对性，效果更佳。 循序渐进的食疗方案： 食疗并非一蹴而就，而是需要长期坚持。本书将为您提供一系列循序渐进的食疗方案，从简单的饮品到复杂的药膳，帮助您逐步融入健康的饮食习惯。 三、饮食宜忌，避开“雷区”： “红榜”与“黑榜”： 哪些食物是糖尿病患者的“能量炸弹”，需要严格限制？哪些是“安全卫士”，可以放心食用？本书将为您列出详细的“红黑榜”，清晰明了，一目了然，帮助您做出明智的饮食选择。 隐藏的糖分陷阱： 许多加工食品、酱料、饮料中都隐藏着大量的糖分，容易被忽视。本书将为您揭示这些“隐形糖”的来源，并教您如何识别和规避，避免不经意间摄入过多的糖。 烹饪方法的学问： 同样的食材，不同的烹饪方式，对血糖的影响截然不同。本书将详细对比油炸、清蒸、红烧、凉拌等不同烹饪方法的优劣，指导您选择最健康的烹饪技巧，最大限度地保留食物的营养，减少糖分和脂肪的摄入。 特殊时期的饮食指导： 节日聚餐、外出就餐、旅行在外……这些特殊时期如何保持饮食的健康？本书将为您提供实用的策略和技巧，帮助您在各种场合都能灵活应对，保持血糖稳定。 中医保健，身心和谐 糖尿病不仅仅是血糖的问题，更是全身性、系统性的健康挑战。本书将融合现代医学的科学理念与中国传统中医的养生智慧，为您提供一套 holistic（整体性）的健康调养方案。 一、中医辨证施治，调理根本： 认识中医眼中的糖尿病： 中医如何看待糖尿病？“消渴症”背后隐藏着怎样的病机？本书将为您解析中医对糖尿病的独特见解，帮助您理解“脾、肺、肾”等脏腑功能失调与血糖异常的关系。 体质辨识与调养： 中医强调“辨证施治”，即根据不同个体的体质和病情进行个性化调理。本书将提供简便的体质自我评估方法，并针对不同的体质类型（如气虚、血虚、阴虚、阳虚、痰湿、血瘀等），提供相应的饮食、起居、运动等调养建议。 穴位按摩与经络调理： 许多穴位和经络与血糖调节息息相关。本书将为您介绍按摩特定穴位（如足三里、三阴交、太溪穴等）的方法，以及如何通过经络疏通来改善身体状况，辅助降糖。 中药材的辅助应用： 在专业医生的指导下，一些传统中药材（如黄连、知母、生地黄、麦冬等）在控制血糖方面有着悠久的应用历史。本书将介绍一些常用的、具有辅助降糖作用的中药材，并提供简单的药膳方，但强调必须在医生指导下使用。 二、养生生活，延缓衰老，提高生活质量： 科学运动，动静结合： 运动是糖尿病管理不可或缺的一部分。本书将为您推荐适合不同人群的运动方式，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，并提供详细的运动计划，帮助您在享受运动乐趣的同时，有效控制血糖，改善心血管健康。 规律作息，保证睡眠： 充足而高质量的睡眠对维持身体内分泌平衡至关重要。本书将指导您建立科学的作息规律，改善睡眠质量，从而更好地调控血糖。 情绪管理，缓解压力： 长期精神紧张、情绪低落会影响血糖水平。本书将为您提供有效的压力管理和情绪调节方法，如冥想、呼吸练习、正念等，帮助您保持积极乐观的心态。 日常保健小细节： 从足部护理到眼部保健，本书将为您提供一系列简单易行的日常保健技巧，帮助您预防和应对糖尿病可能带来的各种微小不适。 实践指南，赋能自我 这本书的最终目的，是赋能您成为自己健康的主人。我们深知，知识的获取只是第一步，关键在于如何将其转化为实际行动。 一步一步的实践计划： 本书将为您提供清晰、可执行的行动计划，从制定每周的饮食菜单，到安排规律的运动时间，再到记录血糖变化，帮助您将理论知识落地。 记录与反馈： 血糖记录本、饮食日记、运动日志……这些工具将帮助您更好地追踪自己的健康状况，发现问题，并及时调整策略。本书将指导您如何有效地利用这些记录工具，并从中获取有价值的反馈。 面对挑战的勇气： 糖尿病的自我调养并非一帆风顺，难免会遇到平台期或挫折。本书将为您提供心理支持和应对策略，帮助您克服困难，保持积极性，坚定地走在健康之路上。 与医疗团队的沟通： 本书并非取代专业的医疗咨询，而是您与医生沟通的有力补充。它将帮助您更好地理解医生的建议，并能更准确地向医生反馈自己的情况，从而实现医患之间的良性互动。 这是一本为您的健康量身打造的指南，它将陪伴您走过糖尿病管理的每一个阶段，让您不再感到孤单和无助。通过这本书，您将收获的不仅是科学的知识和实用的技巧，更是一种积极的生活态度，一种掌控自己健康的力量，一种重拾生活色彩的信心。让我们一起，用智慧和行动，点亮无“糖”的健康人生！

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是它的“实用性”和“可行性”。很多健康书籍要么是面向专业人士，要么推荐的食材和做法太过于高端和复杂，根本不适合工薪阶层日常操作。但这本《速查全书》完全站在普通读者的角度考虑问题。它推荐的食材在国内的大部分菜市场都能轻松买到，烹饪步骤也尽可能简化，即便是下班后时间紧张，也能快速完成一顿营养均衡的晚餐。特别是它提供的“应急餐”和“外出就餐技巧”章节，简直是救急神器。我上周出差，在不熟悉的餐厅里，这本书里的技巧帮我迅速判断了菜单上的菜肴优劣，成功避开了一个高油高糖的陷阱。这本书的价值，不在于提供多少“新奇”的理论，而在于如何将科学、中医的健康理念，无缝嵌入到我们忙碌、平凡的日常生活之中，让健康管理变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和插图质量也必须点个赞。作为一个常年与电子设备打交道的人，我发现纸质书带来的阅读体验是无可替代的。这本书的彩图印刷非常精美，色彩还原度很高，那些诱人的家常菜肴图片，真的能激发人下厨的欲望，而不是让人望而生畏。很多时候，我是在厨房里，手上沾着面粉或者油渍，翻开这本书查找某个食材的替代品，它的抗污能力和耐用度也很好，这是我之前买的其他食谱无法比拟的。更重要的是，这种实体书的质感，让人在翻阅时更容易集中注意力，不像手机屏幕那样容易被各种推送打扰。它提供了一种沉浸式的学习环境，让我能安心地、系统地吸收这些知识，这对于需要长期坚持的慢病管理来说，是非常重要的心理支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的健康救星！我一直对自己的饮食习惯感到困惑，尤其是患上糖尿病后，感觉每吃一口饭都要小心翼翼。市面上的糖尿病食谱很多，但大多内容繁杂，看得我眼花缭乱，更别提那些晦涩难懂的医学术语了。但是这本，完全不一样。它的排版非常清晰，图文并茂，即便是像我这种对营养学一窍不通的人，也能轻松理解。特别是它对各种食材的“宜”与“忌”做了非常详细的标注，让我知道哪些可以放心吃，哪些要坚决避免。我试着按照书里推荐的食谱做了几次，味道出乎意料的好，完全没有那种“为了健康不得不吃”的枯燥感。而且，它不仅仅是告诉你“不能吃什么”，更重要的是教你“如何吃得好、吃得健康”。这种引导式的健康管理，让我感觉自己重新掌握了生活的主动权，而不是被疾病牵着鼻子走。这对我来说，比单纯的药方重要得多，因为它改变了我的生活方式，让我对未来充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，买这本书之前我非常犹豫，因为市面上太多夸大宣传的“神书”了，生怕又买了一本徒有其表的“花架子”。但拿到这本书后，我立刻就被它的内容深度折服了。这本书的专业性体现在每一个细节里。它不像有些书那样只是简单罗列食谱，而是深入浅出地解释了为什么某种食物对糖尿病患者有益或有害，背后的营养学和中医理论逻辑清晰可见。我特别喜欢它针对不同并发症风险人群的饮食侧重分析，比如针对有眼部问题或者肾脏负担的患者，给出了非常具体的膳食结构调整方案。这种“一人一方”的精细化指导，让我觉得物超所值。它不是那种读完一遍就束之高阁的书籍，而是我厨房里随时会翻阅的工具书，每一次翻阅都能找到新的启发点，让我对“糖尿病饮食”这个话题有了更全面、更立体的认识。

评分☆☆☆☆☆

自从读完这本书，我才真正明白，中医的智慧在现代慢病管理中有多么宝贵。我以前总觉得中医是老一辈人才信的东西，对糖尿病这种需要精确测量的病症，还是西医更靠谱。但是这本书彻底颠覆了我的看法。它巧妙地将中医的整体调理观念融入到日常的饮食起居中，让我看到了除了降糖数字以外的更深层次的健康。比如，书中对不同体质的人如何进行食疗调养，分析得极其透彻。我根据自己的情况，调整了早晨的饮水习惯和晚餐的食材搭配，仅仅几周时间，身体的疲惫感就减轻了很多，连带着睡眠质量都有了显著的提升。这种由内而外的改善，是单纯依赖药物难以达到的。它不是那种冷冰冰的教科书，更像是一位经验丰富的老中医在耳边耐心指导，每一个方子、每一个建议都充满了人文关怀，让人感到踏实和温暖。