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劉廣田 著

圖書標籤:

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• 飲食宜忌
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• 彩圖
• 精裝
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店鋪： 春天印象圖書文化中心圖書專營店

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515209043

商品編碼：10052350722

齣版時間：2015-07-01

書名:糖尿病自我調養速查全書

定價：68元

作者:劉廣田

齣版社：中醫古籍

齣版日期：2015/7/10

頁碼：431

裝幀：精裝

開本：16開

ISBN：9787515209043

全新正版 實物拍攝

糖尿病健康生活智慧寶典：全麵掌控，樂享無“糖”人生 您是否正麵臨糖尿病的挑戰？是否希望找到一種科學、有效、且易於實踐的方法，來更好地管理自己的健康，擺脫疾病的睏擾，重拾活力與希望？那麼，這本書將是您開啓健康新篇章的最佳伴侶。它不是一本簡單的食譜，也不是一本泛泛而談的養生手冊，而是一本集科學性、實踐性、全麵性於一體的糖尿病自我調養智慧寶典，旨在幫助您深入理解糖尿病，掌握科學的控糖策略，從而實現健康、積極、有品質的生活。 深入洞悉糖尿病，撥開迷霧 這本書的首要目標是幫助您建立對糖尿病的全麵、深刻的認知。我們深知，很多時候，對疾病的恐懼源於未知。因此，我們將用通俗易懂的語言，為您層層解析糖尿病的本質。 一、糖尿病的科學解析： 什麼是糖尿病？ 我們將從分子生物學的角度，深入淺齣地講解胰島素的功能、血糖調節的復雜機製，以及當這些機製失衡時，糖尿病是如何産生的。您將瞭解到不同類型的糖尿病（如1型、2型、妊娠期糖尿病等）的發病機製、特點及潛在的長期影響，從而理解為何需要積極乾預。 糖化血紅蛋白（HbA1c）的秘密： 這項關鍵的檢測指標背後隱藏著怎樣的信息？本書將詳細解釋HbA1c的意義，它如何反映您近期的血糖控製水平，以及如何通過調整生活方式來優化它。 血糖波動的學問： 晨起血糖高、餐後血糖飆升、夜間低血糖……這些看似棘手的血糖波動，背後都有其科學規律。我們將剖析導緻這些波動的常見原因，並提供針對性的解決方案，幫助您預測和管理血糖的起伏。 糖尿病的並發癥： 許多人對糖尿病的恐懼，很大程度上源於對其並發癥的擔憂。本書將清晰地闡述糖尿病可能引發的眼部病變、腎髒損害、神經病變、心血管疾病等，並重點強調，通過科學有效的自我調養，這些並發癥是可以預防和延緩的。我們將聚焦於“防患於未然”，讓您知曉如何通過日常的努力，將風險降至最低。 二、個體化健康管理： 瞭解您的身體： 每個人的身體狀況、生活習慣、飲食偏好都是獨特的。本書將引導您認識自身的情況，評估當前的健康風險，並在此基礎上，為您量身定製個性化的調養方案。我們強調“一人一方”，避免韆篇一律的建議。 設定切閤實際的目標： 科學的血糖控製目標並非一成不變，而是需要根據您的年齡、病程、並發癥情況等因素進行個體化設定。本書將幫助您理解這些目標的重要性，並指導您如何與醫生一起，設定並逐步實現這些目標。 傾聽身體的信號： 身體是最好的醫生。本書將教您如何留意身體發齣的細微信號，例如口渴、尿頻、疲勞感的變化，以及如何將這些信號與血糖水平聯係起來，從而更主動地進行健康管理。 飲食智慧，健康基石 “病從口入”並非虛言，尤其對於糖尿病患者而言，飲食是控糖最直接、最有效也最需智慧的環節。本書將為您構建一套全麵、科學、且充滿“煙火氣”的飲食調養體係。 一、精選食譜，美味與健康並存： 低GI（升糖指數）食材精粹： 您將瞭解到哪些食物對血糖的影響最小，哪些食材能夠幫助您穩定血糖。本書精選瞭大量低GI的優質食材，並圍繞這些食材設計瞭豐富多樣的菜肴。 營養均衡的美味佳肴： 控糖並非意味著清淡乏味。本書提供瞭涵蓋早餐、午餐、晚餐、加餐的數百道精美食譜，每一道都經過營養師的精心調配，確保蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質的均衡攝入，同時兼顧口感與烹飪的便捷性。 主食的巧妙選擇與搭配： 如何吃米飯、麵食？全麥、雜糧、薯類如何搭配？本書將為您揭示主食的控糖奧秘，提供科學的烹飪技巧和搭配建議，讓您在享受美味的同時，有效控製血糖。 蔬菜水果的能量密碼： 哪些蔬果是控糖優選？哪些需要謹慎選擇？本書將為您詳細解讀各類蔬果的營養成分與升糖指數，並推薦適宜的食用方式，讓您充分吸收其益處，避免血糖飆升。 蛋白質的優質來源： 魚、禽、蛋、豆類、奶製品……如何選擇最健康的蛋白質來源？本書將引導您認識不同蛋白質食物的特點，以及如何在飲食中閤理攝取，幫助您維持飽腹感，促進肌肉健康，並穩定血糖。 健康脂肪的選擇與應用： 並非所有脂肪都有害。本書將介紹富含不飽和脂肪酸的健康油脂，如橄欖油、牛油果、堅果等，以及它們在菜肴中的巧妙運用，幫助您改善血脂，並對血糖産生積極影響。 點心與飲品的智慧： 告彆高糖零食，選擇健康的下午茶與飲品。本書將提供各類健康點心、飲品的DIY方法，讓您的生活充滿甜蜜，而不失健康。 二、食療養生，源自天然的力量： “藥食同源”的智慧： 許多天然食材本身就具有調理身體、輔助控糖的功效。本書將為您介紹一係列具有食療價值的食材，如苦瓜、玉米須、山藥、黑木耳等，並詳細說明它們的藥用原理和食療用法，將日常飲食轉化為天然的健康療愈。 根據體質調養： 不同的體質，對食物的反應也不同。本書將指導您識彆自身體質，並推薦適閤您體質的食療方，讓食療更具針對性，效果更佳。 循序漸進的食療方案： 食療並非一蹴而就，而是需要長期堅持。本書將為您提供一係列循序漸進的食療方案，從簡單的飲品到復雜的藥膳，幫助您逐步融入健康的飲食習慣。 三、飲食宜忌，避開“雷區”： “紅榜”與“黑榜”： 哪些食物是糖尿病患者的“能量炸彈”，需要嚴格限製？哪些是“安全衛士”，可以放心食用？本書將為您列齣詳細的“紅黑榜”，清晰明瞭，一目瞭然，幫助您做齣明智的飲食選擇。 隱藏的糖分陷阱： 許多加工食品、醬料、飲料中都隱藏著大量的糖分，容易被忽視。本書將為您揭示這些“隱形糖”的來源，並教您如何識彆和規避，避免不經意間攝入過多的糖。 烹飪方法的學問： 同樣的食材，不同的烹飪方式，對血糖的影響截然不同。本書將詳細對比油炸、清蒸、紅燒、涼拌等不同烹飪方法的優劣，指導您選擇最健康的烹飪技巧，最大限度地保留食物的營養，減少糖分和脂肪的攝入。 特殊時期的飲食指導： 節日聚餐、外齣就餐、旅行在外……這些特殊時期如何保持飲食的健康？本書將為您提供實用的策略和技巧，幫助您在各種場閤都能靈活應對，保持血糖穩定。 中醫保健，身心和諧 糖尿病不僅僅是血糖的問題，更是全身性、係統性的健康挑戰。本書將融閤現代醫學的科學理念與中國傳統中醫的養生智慧，為您提供一套 holistic（整體性）的健康調養方案。 一、中醫辨證施治，調理根本： 認識中醫眼中的糖尿病： 中醫如何看待糖尿病？“消渴癥”背後隱藏著怎樣的病機？本書將為您解析中醫對糖尿病的獨特見解，幫助您理解“脾、肺、腎”等髒腑功能失調與血糖異常的關係。 體質辨識與調養： 中醫強調“辨證施治”，即根據不同個體的體質和病情進行個性化調理。本書將提供簡便的體質自我評估方法，並針對不同的體質類型（如氣虛、血虛、陰虛、陽虛、痰濕、血瘀等），提供相應的飲食、起居、運動等調養建議。 穴位按摩與經絡調理： 許多穴位和經絡與血糖調節息息相關。本書將為您介紹按摩特定穴位（如足三裏、三陰交、太溪穴等）的方法，以及如何通過經絡疏通來改善身體狀況，輔助降糖。 中藥材的輔助應用： 在專業醫生的指導下，一些傳統中藥材（如黃連、知母、生地黃、麥鼕等）在控製血糖方麵有著悠久的應用曆史。本書將介紹一些常用的、具有輔助降糖作用的中藥材，並提供簡單的藥膳方，但強調必須在醫生指導下使用。 二、養生生活，延緩衰老，提高生活質量： 科學運動，動靜結閤： 運動是糖尿病管理不可或缺的一部分。本書將為您推薦適閤不同人群的運動方式，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等，並提供詳細的運動計劃，幫助您在享受運動樂趣的同時，有效控製血糖，改善心血管健康。 規律作息，保證睡眠： 充足而高質量的睡眠對維持身體內分泌平衡至關重要。本書將指導您建立科學的作息規律，改善睡眠質量，從而更好地調控血糖。 情緒管理，緩解壓力： 長期精神緊張、情緒低落會影響血糖水平。本書將為您提供有效的壓力管理和情緒調節方法，如冥想、呼吸練習、正念等，幫助您保持積極樂觀的心態。 日常保健小細節： 從足部護理到眼部保健，本書將為您提供一係列簡單易行的日常保健技巧，幫助您預防和應對糖尿病可能帶來的各種微小不適。 實踐指南，賦能自我 這本書的最終目的，是賦能您成為自己健康的主人。我們深知，知識的獲取隻是第一步，關鍵在於如何將其轉化為實際行動。 一步一步的實踐計劃： 本書將為您提供清晰、可執行的行動計劃，從製定每周的飲食菜單，到安排規律的運動時間，再到記錄血糖變化，幫助您將理論知識落地。 記錄與反饋： 血糖記錄本、飲食日記、運動日誌……這些工具將幫助您更好地追蹤自己的健康狀況，發現問題，並及時調整策略。本書將指導您如何有效地利用這些記錄工具，並從中獲取有價值的反饋。 麵對挑戰的勇氣： 糖尿病的自我調養並非一帆風順，難免會遇到平颱期或挫摺。本書將為您提供心理支持和應對策略，幫助您剋服睏難，保持積極性，堅定地走在健康之路上。 與醫療團隊的溝通： 本書並非取代專業的醫療谘詢，而是您與醫生溝通的有力補充。它將幫助您更好地理解醫生的建議，並能更準確地嚮醫生反饋自己的情況，從而實現醫患之間的良性互動。 這是一本為您的健康量身打造的指南，它將陪伴您走過糖尿病管理的每一個階段，讓您不再感到孤單和無助。通過這本書，您將收獲的不僅是科學的知識和實用的技巧，更是一種積極的生活態度，一種掌控自己健康的力量，一種重拾生活色彩的信心。讓我們一起，用智慧和行動，點亮無“糖”的健康人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的健康救星！我一直對自己的飲食習慣感到睏惑，尤其是患上糖尿病後，感覺每吃一口飯都要小心翼翼。市麵上的糖尿病食譜很多，但大多內容繁雜，看得我眼花繚亂，更彆提那些晦澀難懂的醫學術語瞭。但是這本，完全不一樣。它的排版非常清晰，圖文並茂，即便是像我這種對營養學一竅不通的人，也能輕鬆理解。特彆是它對各種食材的“宜”與“忌”做瞭非常詳細的標注，讓我知道哪些可以放心吃，哪些要堅決避免。我試著按照書裏推薦的食譜做瞭幾次，味道齣乎意料的好，完全沒有那種“為瞭健康不得不吃”的枯燥感。而且，它不僅僅是告訴你“不能吃什麼”，更重要的是教你“如何吃得好、吃得健康”。這種引導式的健康管理，讓我感覺自己重新掌握瞭生活的主動權，而不是被疾病牽著鼻子走。這對我來說，比單純的藥方重要得多，因為它改變瞭我的生活方式，讓我對未來充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是它的“實用性”和“可行性”。很多健康書籍要麼是麵嚮專業人士，要麼推薦的食材和做法太過於高端和復雜，根本不適閤工薪階層日常操作。但這本《速查全書》完全站在普通讀者的角度考慮問題。它推薦的食材在國內的大部分菜市場都能輕鬆買到，烹飪步驟也盡可能簡化，即便是下班後時間緊張，也能快速完成一頓營養均衡的晚餐。特彆是它提供的“應急餐”和“外齣就餐技巧”章節，簡直是救急神器。我上周齣差，在不熟悉的餐廳裏，這本書裏的技巧幫我迅速判斷瞭菜單上的菜肴優劣，成功避開瞭一個高油高糖的陷阱。這本書的價值，不在於提供多少“新奇”的理論，而在於如何將科學、中醫的健康理念，無縫嵌入到我們忙碌、平凡的日常生活之中，讓健康管理變得觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

自從讀完這本書，我纔真正明白，中醫的智慧在現代慢病管理中有多麼寶貴。我以前總覺得中醫是老一輩人纔信的東西，對糖尿病這種需要精確測量的病癥，還是西醫更靠譜。但是這本書徹底顛覆瞭我的看法。它巧妙地將中醫的整體調理觀念融入到日常的飲食起居中，讓我看到瞭除瞭降糖數字以外的更深層次的健康。比如，書中對不同體質的人如何進行食療調養，分析得極其透徹。我根據自己的情況，調整瞭早晨的飲水習慣和晚餐的食材搭配，僅僅幾周時間，身體的疲憊感就減輕瞭很多，連帶著睡眠質量都有瞭顯著的提升。這種由內而外的改善，是單純依賴藥物難以達到的。它不是那種冷冰冰的教科書，更像是一位經驗豐富的老中醫在耳邊耐心指導，每一個方子、每一個建議都充滿瞭人文關懷，讓人感到踏實和溫暖。

評分☆☆☆☆☆

說實話，買這本書之前我非常猶豫，因為市麵上太多誇大宣傳的“神書”瞭，生怕又買瞭一本徒有其錶的“花架子”。但拿到這本書後，我立刻就被它的內容深度摺服瞭。這本書的專業性體現在每一個細節裏。它不像有些書那樣隻是簡單羅列食譜，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼某種食物對糖尿病患者有益或有害，背後的營養學和中醫理論邏輯清晰可見。我特彆喜歡它針對不同並發癥風險人群的飲食側重分析，比如針對有眼部問題或者腎髒負擔的患者，給齣瞭非常具體的膳食結構調整方案。這種“一人一方”的精細化指導，讓我覺得物超所值。它不是那種讀完一遍就束之高閣的書籍，而是我廚房裏隨時會翻閱的工具書，每一次翻閱都能找到新的啓發點，讓我對“糖尿病飲食”這個話題有瞭更全麵、更立體的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和插圖質量也必須點個贊。作為一個常年與電子設備打交道的人，我發現紙質書帶來的閱讀體驗是無可替代的。這本書的彩圖印刷非常精美，色彩還原度很高，那些誘人的傢常菜肴圖片，真的能激發人下廚的欲望，而不是讓人望而生畏。很多時候，我是在廚房裏，手上沾著麵粉或者油漬，翻開這本書查找某個食材的替代品，它的抗汙能力和耐用度也很好，這是我之前買的其他食譜無法比擬的。更重要的是，這種實體書的質感，讓人在翻閱時更容易集中注意力，不像手機屏幕那樣容易被各種推送打擾。它提供瞭一種沉浸式的學習環境，讓我能安心地、係統地吸收這些知識，這對於需要長期堅持的慢病管理來說，是非常重要的心理支持。