一氧化氮让你远离心脑血管病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴寿岭#scln#杨刚虹 译

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店铺： 希尔麦医学图书专营店

出版社： 北大医学

ISBN：9787810714099

版次：1

商品编码：10110512943

包装：平装

开本：32

出版时间：2007-02-01

页数：160

加厚无纺布衣物罩10件套组合 套装包含： 大号衣服罩*2枚【规格：60*128cm】，可装长款大衣、羽绒服、连衣裙等 中号衣服罩*4枚【规格：60*108cm】，可装中长款外套、风衣等 小号衣服罩*4枚【规格：60*88cm】，可装衬衫、西服、短款外套等

颜色展示 1.热情洋溢红色组合 2.高雅端庄的米色组合
3.朴实庄重的咖啡组合 4.内涵丰富的藏青色组合 采用优质的加厚压花无纺布制作，环保透气 做工讲究不含糊，因为我们深知质量就是我们的生存之本 不用的时候可以折叠收纳很方便，旅行的时候带上几枚不占地方呢！ 拉链头采用金属拉链头，持久耐用 顶部开口，衣架可穿入，悬挂方便

守护心脑健康，生命活力之源 我们的心脑血管系统，是支撑生命活动的精密机器。它昼夜不停地运转，为身体的每一个细胞输送氧气和营养，带走代谢废物。然而，随着年龄的增长、生活方式的改变，以及各种环境因素的侵扰，这个至关重要的系统也面临着严峻的挑战。高血压、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中……这些曾经令人闻之色变的疾病，正悄然侵蚀着现代人的健康，成为威胁生命与生活质量的头号杀手。 是什么让曾经充满活力的我们，逐渐被疾病的阴影笼罩？我们该如何重新掌握健康的主动权，让心脑血管系统重焕生机？这本《守护心脑健康，生命活力之源》将为您揭开健康长寿的奥秘，带您踏上一段探索生命活力，远离心脑血管疾病的全新旅程。 一、 认识我们的“生命线”：心脑血管系统的奥秘 在深入探讨如何守护心脑健康之前，我们需要对这套精密的生理系统有一个更全面的了解。本书将从最基础的层面，为您层层剖析心脑血管系统的运作机制。 心脏：不止跳动，更是能量的泵浦 我们将详细介绍心脏的解剖结构，包括四个腔室、瓣膜的功能，以及心脏为何能够如此有节奏、有力地跳动。您将了解到心脏每分钟需要泵送多少血液，这些血液又是如何被高效地输送到全身各处的。我们会探讨心肌的构成、能量代谢，以及心肌细胞如何在生命的长河中保持活力。此外，我们还将深入讲解心脏的神经和体液调节机制，理解它如何根据身体的需求，灵活地调整工作强度。 血管：生命的通道，健康的脉络 血管并非只是简单的管道。我们将为您描绘动脉、静脉和毛细血管的精细结构，以及它们各自在血液循环中的独特作用。动脉如何承受高压，保持弹性，将富含氧气的血液输送到全身？静脉如何克服重力，将血液回流至心脏？毛细血管又是如何进行物质交换，滋养每一个细胞？本书还将详细阐述血管壁的组成，包括内皮细胞、平滑肌细胞和结缔组织，以及它们在维持血管健康中的关键作用。您将了解血管内皮细胞的功能，它不仅仅是血液与血管壁的屏障，更是调节血管舒张、抑制血栓形成的重要“守护者”。 血液：流动的生命之河 血液是承载生命物质的载体。我们将一起认识血液的组成成分，包括红细胞、白细胞、血小板和血浆。红细胞如何负责氧气的运输？白细胞如何抵御外来病原体？血小板又在何种情况下参与凝血，保护我们免受出血之苦？血浆中的蛋白质、电解质、营养物质和废物，又是如何维持体内环境的平衡？本书将深入讲解血液的流变学特性，理解血液的黏稠度、流速等因素对心脑血管健康的影响。 二、 隐秘的敌人：心脑血管疾病的成因与危害 了解了心脑血管系统的正常运作，我们才能更好地识别那些可能导致其失衡的“隐秘敌人”。本书将对常见的心脑血管疾病进行深入的解析，让您对其“知根知底”。 动脉粥样硬化：血管壁上的“斑块”危机 这是导致多种心脑血管疾病的根源。我们将详细解释动脉粥样硬化是如何发生的，从血管内皮的损伤开始，到脂质的沉积、炎症反应的激活，再到斑块的形成、生长和破裂。您将了解哪些因素会加速这一过程，例如高胆固醇、高血压、糖尿病、吸烟和遗传等。同时，我们也将探讨斑块破裂可能引发的严重后果，如心肌梗死和脑梗死。 高血压：无声的“沉默杀手” 高血压因其早期症状不明显，常被称为“沉默杀手”。我们将剖析高血压的发病机制，包括原发性高血压和继发性高血压。您将了解不同血压水平对身体的危害，以及长期高血压如何损害心脏、大脑、肾脏和眼睛。本书还将探讨导致高血压的风险因素，如不健康的饮食、缺乏运动、肥胖、精神压力过大等。 高脂血症：血液中的“油污”困扰 血液中过多的胆固醇和甘油三酯，会像“油污”一样附着在血管壁上，加速动脉粥样硬化的进程。我们将详细区分“好胆固醇”（HDL）和“坏胆固醇”（LDL），以及甘油三酯在心脑血管健康中的作用。您将了解高脂血症的成因，以及它与动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等疾病的紧密联系。 冠心病：心脏的“供氧不足”警报 冠心病，即冠状动脉狭窄或阻塞，导致心肌供血不足。本书将深入讲解冠状动脉的解剖结构，以及冠状动脉粥样硬化如何影响心肌的血液供应。您将了解心绞痛、心肌梗死的发病机制，以及它们带来的剧烈胸痛、心悸、呼吸困难等症状。我们还将探讨冠心病的危险因素，如吸烟、糖尿病、肥胖、高血压、高血脂和家族史。 脑卒中：大脑的“供血危机” 脑卒中，俗称“中风”，是指脑部血管突然破裂或阻塞，导致脑细胞死亡。我们将区分脑出血和脑梗死两种主要类型，并详细阐述它们的发生机制。您将了解脑卒中的早期症状，如突然的面部、手臂或腿部麻木、无力，言语不清，视力模糊，以及行走困难等。本书还将强调脑卒中后遗症的严重性，以及早期干预的重要性。 三、 重拾健康主动权：科学的生活方式与有效的预防策略 幸运的是，心脑血管疾病并非不可战胜。通过科学的生活方式调整和积极的预防策略，我们可以大大降低患病风险，重拾健康主动权。 饮食：健康心脏的“燃料” “病从口入”，健康的饮食是守护心脑血管健康的基石。本书将为您提供一套科学的饮食指南，强调“均衡、多样、适量”的原则。 推荐食物： 您将了解到富含不饱和脂肪酸的鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、坚果、橄榄油；富含膳食纤维的全谷物、蔬菜、水果；以及富含钾、镁的食物（如香蕉、菠菜、杏仁）。 限制食物： 我们将重点指出应减少摄入的饱和脂肪（如红肉、黄油）、反式脂肪（如部分加工食品）、胆固醇（如蛋黄、内脏）、高盐食物和高糖饮料。 烹饪方式： 提倡蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式，避免油炸、红烧等。 饮食习惯： 强调规律进餐，细嚼慢咽，控制食量，避免暴饮暴食。 运动：让血管“动”起来 规律的体育锻炼是增强心肺功能、改善血液循环、控制体重、降低血压和血脂的“灵丹妙药”。 运动类型： 推荐的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞等，它们能有效提升心肺耐力。同时，也要适度进行力量训练，以增强肌肉力量，提高基础代谢。 运动频率与强度： 提供科学的运动频率（每周至少150分钟中等强度有氧运动）和强度建议，并强调循序渐进，量力而行。 运动的益处： 详细阐述运动如何改善血液流变学特性，促进血管内皮细胞功能，降低炎症反应，以及提高胰岛素敏感性。 体重管理：告别“超标”的负担 超重和肥胖是心脑血管疾病的重要诱因。本书将指导您如何通过科学的饮食和运动，实现健康的体重管理。 认识体重指数（BMI）和腰围： 了解它们在评估健康风险中的意义。 制定个性化减重计划： 提供切实可行的减重方法，强调健康减重不等于极端节食。 维持健康体重的重要性： 阐述维持健康体重如何减轻心脏负担，改善血压、血脂和血糖水平。 戒烟限酒：远离“双重打击” 吸烟和过量饮酒对心脑血管系统造成的危害不容忽视。 戒烟的重要性： 详细列举吸烟如何损害血管内皮，增加血栓风险，加速动脉粥样硬化，以及戒烟后身体能够获得的益处。 科学饮酒： 解释过量饮酒对血压、心律和甘油三酯水平的影响，并提供适量饮酒的建议（如有饮酒习惯）。 压力管理：让心灵“深呼吸” 长期的精神压力会引起一系列生理反应，升高血压，影响心率，甚至诱发心血管事件。 识别压力源： 帮助您识别生活中的主要压力源。 有效的减压技巧： 介绍放松训练、冥想、瑜伽、深呼吸练习、培养兴趣爱好、规律作息等多种有效减压方法。 心理健康与身体健康的关系： 强调心理健康对心脑血管健康的重要性。 规律体检：早期发现，早期干预 定期进行心脑血管健康检查，是早期发现潜在风险、及时干预的关键。 建议的体检项目： 包括血压、血脂、血糖、心电图、心脏超声、颈动脉超声等。 解读体检报告： 帮助您理解各项检查指标的意义，以及如何根据检查结果调整生活方式或寻求专业医疗帮助。 四、 现代科技与医学进展：为心脑健康保驾护航 在传统的生活方式调整之外，现代医学的进步也为心脑血管疾病的预防和治疗提供了更多可能。 药物治疗：精准靶向，减轻负担 本书将客观介绍在医生指导下，用于控制血压、血脂、血糖以及预防血栓形成的常用药物。我们会强调药物治疗的个体化原则，以及在专业医生指导下用药的重要性。 医学影像学：洞察血管“微观世界” 现代医学影像技术，如CT、MRI、血管造影等，能够清晰地展示血管的形态和病变情况，为疾病的诊断和治疗提供重要依据。 介入治疗与手术：微创修复，重塑健康 对于已经形成的严重血管狭窄或阻塞，微创介入治疗（如血管成形术、支架植入术）和外科手术（如冠状动脉搭桥术）能够有效地恢复血流通畅，挽救生命。 基因与个体化医疗：未来的方向 随着基因科学的发展，未来将有可能根据个体的基因信息，制定更精准的预防和治疗方案。 结语 心脑血管健康，是生命质量的重要保障。它并非遥不可及，而是可以通过科学的认知、健康的生活方式和积极的预防策略，牢牢掌握在自己手中。《守护心脑健康，生命活力之源》旨在为您提供一本全面、实用、易懂的健康指南，帮助您了解心脑血管系统的奥秘，识别潜在的健康风险，并掌握行之有效的预防和干预方法。让我们一起行动起来，从今天起，用科学的方式，守护好我们的“生命线”，让生命充满活力，精彩绽放！

评分☆☆☆☆☆

我原本抱着希望能够从《一氧化氮让你远离心脑血管病》这本书中找到关于一氧化氮的详细“使用说明书”，然而，实际阅读下来，它给我的感受却更加丰富和立体。书中有不少篇幅是关于“睡眠的科学”的探讨，作者用娓娓道来的方式，讲述了深度睡眠对身体修复和恢复的重要性，以及长期睡眠不足会引发的一系列健康问题。他没有直接去论证睡眠不足是否会影响一氧化氮的生成，但通过描述身体在睡眠中进行的“排毒”和“修复”过程，让我意识到，一个良好的睡眠，才是身体各项机能正常运转的基础。同样，书中关于“呼吸的艺术”这一章节，也给我留下了深刻的印象。作者没有教导具体的呼吸技巧，而是通过描绘大自然中自由呼吸的景象，以及在压力下，人们呼吸变得急促而浅薄的对比，让我感受到了“深呼吸”带来的宁静与放松。他强调，呼吸的顺畅与否，与身体的整体活力息息相关。读到这些，我虽然没有直接找到一氧化氮的“秘密”，却逐渐理解到，心脑血管的健康，并非仅仅依靠某一种物质的维持，而是需要全身心的协同作用。这本书更像是给我打开了一扇窗，让我看到了健康生活更广阔的天地，让我开始从更根本、更全面的角度去审视自己的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这是一本我拿到手就爱不释手的书，虽然它的书名《一氧化氮让你远离心脑血管病》似乎指向了某种具体的营养素或药物疗法，但读完之后，我发现它更像是一部关于“生活智慧”的百科全书。作者在探讨“环境因素”时，花了大量的笔墨去描写我们所处的城市化生活，空气污染、噪音、快节奏的工作等等，是如何潜移默化地影响我们的健康。他没有去详细分析这些环境因素是否直接影响到体内一氧化氮的合成或分解，而是通过生动的描绘，让我们感受到现代生活对身体的“侵蚀”。比如，描述城市夜晚的灯火辉煌，但背后却是人们无休止的加班和失眠，这种反差让我深刻地体会到，即使身处繁华，身体却可能在默默地承受着巨大的压力。再者，书中关于“人际关系”的讨论，也让我颇受启发。作者认为，良好的人际关系是身心健康的重要基石，孤独、疏离、冲突都会给身体带来负面影响。他没有去解释人际关系如何影响一氧化氮，但却通过一个个感人的故事，阐述了爱与被爱的力量，以及社会支持系统对个人健康的重要性。读到这些章节，我仿佛看到了一个更加广阔的健康视角，原来，保持一颗平和善良的心，多与人沟通交流，也是维护心血管健康的重要途径。这本书的独特之处在于，它没有局限于某个单一的医学概念，而是将健康置于一个更宏大、更生活化的背景下去解读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《一氧化氮让你远离心脑血管病》，但读完之后，我脑海中浮现的并非是关于一氧化氮的详细化学反应或是医学原理，而更多的是对生活中那些被我们忽略的健康细节的反思。书中的一些章节，虽然没有直接提及一氧化氮，却生动地描绘了现代人不良的生活习惯是如何一步步侵蚀我们的心血管健康。例如，在谈到“压力山大”的时候，作者用了很多篇幅去描述职场人士的焦虑、睡眠不足以及长期精神紧张对身体产生的负面影响。尽管没有直接点出“一氧化氮”这个词，但字里行间流露出的那种“疲惫不堪”、“亚健康”的感觉，让我瞬间联想到，如果身体长期处于这种负面状态，是否也会影响到血管的弹性，进而为心脑血管疾病埋下隐患？书中关于“吃出来的病”那几章，更是触目惊心，细致入微地分析了高油、高盐、高糖饮食如何导致肥胖、高血压、高血脂等一系列问题。作者没有去深究这些病症是否与一氧化氮的生成有关，而是从更宏观的角度，强调了均衡饮食的重要性，以及哪些食物是“餐桌上的定时炸弹”。读到这里，我开始反思自己平时的饮食习惯，那些看似美味的食物，是否正悄悄地伤害着我的血管？这本书就像一位循循善诱的长者，没有直接灌输知识，而是通过描绘生动的场景和故事，引导读者去发现问题，去审视自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

读完《一氧化氮让你远离心脑血管病》这本书，我最大的感受是，它并没有像书名那样，将所有的焦点都聚集在一氧化氮这个化学物质上，反而像是一位循循善诱的良师益友，带我走进了一个更广阔的健康世界。书中关于“水的力量”那一章，给我留下了深刻的印象。作者没有去深入分析水对一氧化氮合成的具体作用，而是从非常基础的角度，强调了饮水的重要性，以及喝水不足可能带来的身体负担。他通过描绘身体缺水时出现的各种不适症状，让我深刻地认识到，身体内部的“清洁”和“运转”，离不开充足的水分。同时，书中关于“足部保健”的章节，也让我大开眼界。作者并没有直接将足部按摩与心脑血管疾病联系起来，而是通过讲述足部穴位与全身器官的关联，以及通过足部按摩带来的全身放松和血液循环改善，让我体会到，身体的每一个部分都至关重要。他没有去解释足部保健如何影响一氧化氮，但通过强调“通则不痛，痛则不通”的道理，让我明白了，保持身体的畅通无阻，是实现整体健康的关键。这本书的魅力在于，它没有去深究每一个细节背后的科学原理，而是通过对生活细节的关注，构建了一个立体的健康观，让我明白，想要远离心脑血管疾病，需要从生活的方方面面去着手，去调养。

评分☆☆☆☆☆

这本书读下来，感觉像是走进了作者构筑的一个关于“健康生活方式”的巨大迷宫，而《一氧化氮让你远离心脑血管病》这个书名，更像是指引我们走出迷宫的一盏微弱的灯。虽然书中对于一氧化氮本身如何作用于心脑血管疾病的论述似乎并非主旋律，但作者对“生活方式”的深入剖析，却给了我极大的启发。我特别喜欢书中关于“运动的艺术”那部分，它不像很多健身书籍那样枯燥地列举动作和强度，而是用一种非常诗意的方式，描述了运动带给身体的活力和愉悦感。作者反复强调，运动不仅仅是为了消耗卡路里，更是为了让身体保持一种“流动”的状态，让血液循环畅通无阻。他没有解释这种“流动”与一氧化氮有什么直接关系，但读完之后，我脑海中浮现的画面是舒展的身体，顺畅的呼吸，以及那种由内而外散发的健康光彩。同时，书中关于“情绪管理”的章节也让我印象深刻。作者通过讲述一些日常案例，揭示了负面情绪，如愤怒、焦虑、抑郁，是如何悄悄地损害我们的身心健康。他没有从生理学角度去解释情绪如何影响一氧化氮，而是从心理学和社会学的角度，告诉我们如何调整心态，如何与人建立和谐的关系。这些看似与主题不直接相关的篇章，却共同构建了一个完整的健康图景，让我认识到，心脑血管的健康，远不止于某种物质的补充，更在于一种全身心的平衡和协调。