一氧化氮讓你遠離心腦血管病 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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吳壽嶺#scln#楊剛虹 譯

圖書標籤:

• 心血管健康
• 一氧化氮
• 健康飲食
• 預防疾病
• 醫學科普
• 養生保健
• 心腦血管疾病
• 健康生活
• 營養學
• 醫學

店鋪： 希爾麥醫學圖書專營店

齣版社： 北大醫學

ISBN：9787810714099

版次：1

商品編碼：10110512943

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2007-02-01

頁數：160

加厚無紡布衣物罩10件套組閤 套裝包含： 大號衣服罩*2枚【規格：60*128cm】，可裝長款大衣、羽絨服、連衣裙等 中號衣服罩*4枚【規格：60*108cm】，可裝中長款外套、風衣等 小號衣服罩*4枚【規格：60*88cm】，可裝襯衫、西服、短款外套等

顔色展示 1.熱情洋溢紅色組閤 2.高雅端莊的米色組閤
3.樸實莊重的咖啡組閤 4.內涵豐富的藏青色組閤 采用優質的加厚壓花無紡布製作，環保透氣 做工講究不含糊，因為我們深知質量就是我們的生存之本 不用的時候可以摺疊收納很方便，旅行的時候帶上幾枚不占地方呢！ 拉鏈頭采用金屬拉鏈頭，持久耐用 頂部開口，衣架可穿入，懸掛方便

守護心腦健康，生命活力之源 我們的心腦血管係統，是支撐生命活動的精密機器。它晝夜不停地運轉，為身體的每一個細胞輸送氧氣和營養，帶走代謝廢物。然而，隨著年齡的增長、生活方式的改變，以及各種環境因素的侵擾，這個至關重要的係統也麵臨著嚴峻的挑戰。高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中……這些曾經令人聞之色變的疾病，正悄然侵蝕著現代人的健康，成為威脅生命與生活質量的頭號殺手。 是什麼讓曾經充滿活力的我們，逐漸被疾病的陰影籠罩？我們該如何重新掌握健康的主動權，讓心腦血管係統重煥生機？這本《守護心腦健康，生命活力之源》將為您揭開健康長壽的奧秘，帶您踏上一段探索生命活力，遠離心腦血管疾病的全新旅程。 一、 認識我們的“生命綫”：心腦血管係統的奧秘 在深入探討如何守護心腦健康之前，我們需要對這套精密的生理係統有一個更全麵的瞭解。本書將從最基礎的層麵，為您層層剖析心腦血管係統的運作機製。 心髒：不止跳動，更是能量的泵浦 我們將詳細介紹心髒的解剖結構，包括四個腔室、瓣膜的功能，以及心髒為何能夠如此有節奏、有力地跳動。您將瞭解到心髒每分鍾需要泵送多少血液，這些血液又是如何被高效地輸送到全身各處的。我們會探討心肌的構成、能量代謝，以及心肌細胞如何在生命的長河中保持活力。此外，我們還將深入講解心髒的神經和體液調節機製，理解它如何根據身體的需求，靈活地調整工作強度。 血管：生命的通道，健康的脈絡 血管並非隻是簡單的管道。我們將為您描繪動脈、靜脈和毛細血管的精細結構，以及它們各自在血液循環中的獨特作用。動脈如何承受高壓，保持彈性，將富含氧氣的血液輸送到全身？靜脈如何剋服重力，將血液迴流至心髒？毛細血管又是如何進行物質交換，滋養每一個細胞？本書還將詳細闡述血管壁的組成，包括內皮細胞、平滑肌細胞和結締組織，以及它們在維持血管健康中的關鍵作用。您將瞭解血管內皮細胞的功能，它不僅僅是血液與血管壁的屏障，更是調節血管舒張、抑製血栓形成的重要“守護者”。 血液：流動的生命之河 血液是承載生命物質的載體。我們將一起認識血液的組成成分，包括紅細胞、白細胞、血小闆和血漿。紅細胞如何負責氧氣的運輸？白細胞如何抵禦外來病原體？血小闆又在何種情況下參與凝血，保護我們免受齣血之苦？血漿中的蛋白質、電解質、營養物質和廢物，又是如何維持體內環境的平衡？本書將深入講解血液的流變學特性，理解血液的黏稠度、流速等因素對心腦血管健康的影響。 二、 隱秘的敵人：心腦血管疾病的成因與危害 瞭解瞭心腦血管係統的正常運作，我們纔能更好地識彆那些可能導緻其失衡的“隱秘敵人”。本書將對常見的心腦血管疾病進行深入的解析，讓您對其“知根知底”。 動脈粥樣硬化：血管壁上的“斑塊”危機 這是導緻多種心腦血管疾病的根源。我們將詳細解釋動脈粥樣硬化是如何發生的，從血管內皮的損傷開始，到脂質的沉積、炎癥反應的激活，再到斑塊的形成、生長和破裂。您將瞭解哪些因素會加速這一過程，例如高膽固醇、高血壓、糖尿病、吸煙和遺傳等。同時，我們也將探討斑塊破裂可能引發的嚴重後果，如心肌梗死和腦梗死。 高血壓：無聲的“沉默殺手” 高血壓因其早期癥狀不明顯，常被稱為“沉默殺手”。我們將剖析高血壓的發病機製，包括原發性高血壓和繼發性高血壓。您將瞭解不同血壓水平對身體的危害，以及長期高血壓如何損害心髒、大腦、腎髒和眼睛。本書還將探討導緻高血壓的風險因素，如不健康的飲食、缺乏運動、肥胖、精神壓力過大等。 高脂血癥：血液中的“油汙”睏擾 血液中過多的膽固醇和甘油三酯，會像“油汙”一樣附著在血管壁上，加速動脈粥樣硬化的進程。我們將詳細區分“好膽固醇”（HDL）和“壞膽固醇”（LDL），以及甘油三酯在心腦血管健康中的作用。您將瞭解高脂血癥的成因，以及它與動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等疾病的緊密聯係。 冠心病：心髒的“供氧不足”警報 冠心病，即冠狀動脈狹窄或阻塞，導緻心肌供血不足。本書將深入講解冠狀動脈的解剖結構，以及冠狀動脈粥樣硬化如何影響心肌的血液供應。您將瞭解心絞痛、心肌梗死的發病機製，以及它們帶來的劇烈胸痛、心悸、呼吸睏難等癥狀。我們還將探討冠心病的危險因素，如吸煙、糖尿病、肥胖、高血壓、高血脂和傢族史。 腦卒中：大腦的“供血危機” 腦卒中，俗稱“中風”，是指腦部血管突然破裂或阻塞，導緻腦細胞死亡。我們將區分腦齣血和腦梗死兩種主要類型，並詳細闡述它們的發生機製。您將瞭解腦卒中的早期癥狀，如突然的麵部、手臂或腿部麻木、無力，言語不清，視力模糊，以及行走睏難等。本書還將強調腦卒中後遺癥的嚴重性，以及早期乾預的重要性。 三、 重拾健康主動權：科學的生活方式與有效的預防策略 幸運的是，心腦血管疾病並非不可戰勝。通過科學的生活方式調整和積極的預防策略，我們可以大大降低患病風險，重拾健康主動權。 飲食：健康心髒的“燃料” “病從口入”，健康的飲食是守護心腦血管健康的基石。本書將為您提供一套科學的飲食指南，強調“均衡、多樣、適量”的原則。 推薦食物： 您將瞭解到富含不飽和脂肪酸的魚類（如三文魚、沙丁魚）、堅果、橄欖油；富含膳食縴維的全榖物、蔬菜、水果；以及富含鉀、鎂的食物（如香蕉、菠菜、杏仁）。 限製食物： 我們將重點指齣應減少攝入的飽和脂肪（如紅肉、黃油）、反式脂肪（如部分加工食品）、膽固醇（如蛋黃、內髒）、高鹽食物和高糖飲料。 烹飪方式： 提倡蒸、煮、燉、烤等健康的烹飪方式，避免油炸、紅燒等。 飲食習慣： 強調規律進餐，細嚼慢咽，控製食量，避免暴飲暴食。 運動：讓血管“動”起來 規律的體育鍛煉是增強心肺功能、改善血液循環、控製體重、降低血壓和血脂的“靈丹妙藥”。 運動類型： 推薦的有氧運動，如快走、慢跑、遊泳、騎自行車、跳舞等，它們能有效提升心肺耐力。同時，也要適度進行力量訓練，以增強肌肉力量，提高基礎代謝。 運動頻率與強度： 提供科學的運動頻率（每周至少150分鍾中等強度有氧運動）和強度建議，並強調循序漸進，量力而行。 運動的益處： 詳細闡述運動如何改善血液流變學特性，促進血管內皮細胞功能，降低炎癥反應，以及提高胰島素敏感性。 體重管理：告彆“超標”的負擔 超重和肥胖是心腦血管疾病的重要誘因。本書將指導您如何通過科學的飲食和運動，實現健康的體重管理。 認識體重指數（BMI）和腰圍： 瞭解它們在評估健康風險中的意義。 製定個性化減重計劃： 提供切實可行的減重方法，強調健康減重不等於極端節食。 維持健康體重的重要性： 闡述維持健康體重如何減輕心髒負擔，改善血壓、血脂和血糖水平。 戒煙限酒：遠離“雙重打擊” 吸煙和過量飲酒對心腦血管係統造成的危害不容忽視。 戒煙的重要性： 詳細列舉吸煙如何損害血管內皮，增加血栓風險，加速動脈粥樣硬化，以及戒煙後身體能夠獲得的益處。 科學飲酒： 解釋過量飲酒對血壓、心律和甘油三酯水平的影響，並提供適量飲酒的建議（如有飲酒習慣）。 壓力管理：讓心靈“深呼吸” 長期的精神壓力會引起一係列生理反應，升高血壓，影響心率，甚至誘發心血管事件。 識彆壓力源： 幫助您識彆生活中的主要壓力源。 有效的減壓技巧： 介紹放鬆訓練、冥想、瑜伽、深呼吸練習、培養興趣愛好、規律作息等多種有效減壓方法。 心理健康與身體健康的關係： 強調心理健康對心腦血管健康的重要性。 規律體檢：早期發現，早期乾預 定期進行心腦血管健康檢查，是早期發現潛在風險、及時乾預的關鍵。 建議的體檢項目： 包括血壓、血脂、血糖、心電圖、心髒超聲、頸動脈超聲等。 解讀體檢報告： 幫助您理解各項檢查指標的意義，以及如何根據檢查結果調整生活方式或尋求專業醫療幫助。 四、 現代科技與醫學進展：為心腦健康保駕護航 在傳統的生活方式調整之外，現代醫學的進步也為心腦血管疾病的預防和治療提供瞭更多可能。 藥物治療：精準靶嚮，減輕負擔 本書將客觀介紹在醫生指導下，用於控製血壓、血脂、血糖以及預防血栓形成的常用藥物。我們會強調藥物治療的個體化原則，以及在專業醫生指導下用藥的重要性。 醫學影像學：洞察血管“微觀世界” 現代醫學影像技術，如CT、MRI、血管造影等，能夠清晰地展示血管的形態和病變情況，為疾病的診斷和治療提供重要依據。 介入治療與手術：微創修復，重塑健康 對於已經形成的嚴重血管狹窄或阻塞，微創介入治療（如血管成形術、支架植入術）和外科手術（如冠狀動脈搭橋術）能夠有效地恢復血流通暢，挽救生命。 基因與個體化醫療：未來的方嚮 隨著基因科學的發展，未來將有可能根據個體的基因信息，製定更精準的預防和治療方案。 結語 心腦血管健康，是生命質量的重要保障。它並非遙不可及，而是可以通過科學的認知、健康的生活方式和積極的預防策略，牢牢掌握在自己手中。《守護心腦健康，生命活力之源》旨在為您提供一本全麵、實用、易懂的健康指南，幫助您瞭解心腦血管係統的奧秘，識彆潛在的健康風險，並掌握行之有效的預防和乾預方法。讓我們一起行動起來，從今天起，用科學的方式，守護好我們的“生命綫”，讓生命充滿活力，精彩綻放！

評分☆☆☆☆☆

我原本抱著希望能夠從《一氧化氮讓你遠離心腦血管病》這本書中找到關於一氧化氮的詳細“使用說明書”，然而，實際閱讀下來，它給我的感受卻更加豐富和立體。書中有不少篇幅是關於“睡眠的科學”的探討，作者用娓娓道來的方式，講述瞭深度睡眠對身體修復和恢復的重要性，以及長期睡眠不足會引發的一係列健康問題。他沒有直接去論證睡眠不足是否會影響一氧化氮的生成，但通過描述身體在睡眠中進行的“排毒”和“修復”過程，讓我意識到，一個良好的睡眠，纔是身體各項機能正常運轉的基礎。同樣，書中關於“呼吸的藝術”這一章節，也給我留下瞭深刻的印象。作者沒有教導具體的呼吸技巧，而是通過描繪大自然中自由呼吸的景象，以及在壓力下，人們呼吸變得急促而淺薄的對比，讓我感受到瞭“深呼吸”帶來的寜靜與放鬆。他強調，呼吸的順暢與否，與身體的整體活力息息相關。讀到這些，我雖然沒有直接找到一氧化氮的“秘密”，卻逐漸理解到，心腦血管的健康，並非僅僅依靠某一種物質的維持，而是需要全身心的協同作用。這本書更像是給我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭健康生活更廣闊的天地，讓我開始從更根本、更全麵的角度去審視自己的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書讀下來，感覺像是走進瞭作者構築的一個關於“健康生活方式”的巨大迷宮，而《一氧化氮讓你遠離心腦血管病》這個書名，更像是指引我們走齣迷宮的一盞微弱的燈。雖然書中對於一氧化氮本身如何作用於心腦血管疾病的論述似乎並非主鏇律，但作者對“生活方式”的深入剖析，卻給瞭我極大的啓發。我特彆喜歡書中關於“運動的藝術”那部分，它不像很多健身書籍那樣枯燥地列舉動作和強度，而是用一種非常詩意的方式，描述瞭運動帶給身體的活力和愉悅感。作者反復強調，運動不僅僅是為瞭消耗卡路裏，更是為瞭讓身體保持一種“流動”的狀態，讓血液循環暢通無阻。他沒有解釋這種“流動”與一氧化氮有什麼直接關係，但讀完之後，我腦海中浮現的畫麵是舒展的身體，順暢的呼吸，以及那種由內而外散發的健康光彩。同時，書中關於“情緒管理”的章節也讓我印象深刻。作者通過講述一些日常案例，揭示瞭負麵情緒，如憤怒、焦慮、抑鬱，是如何悄悄地損害我們的身心健康。他沒有從生理學角度去解釋情緒如何影響一氧化氮，而是從心理學和社會學的角度，告訴我們如何調整心態，如何與人建立和諧的關係。這些看似與主題不直接相關的篇章，卻共同構建瞭一個完整的健康圖景，讓我認識到，心腦血管的健康，遠不止於某種物質的補充，更在於一種全身心的平衡和協調。

評分☆☆☆☆☆

讀完《一氧化氮讓你遠離心腦血管病》這本書，我最大的感受是，它並沒有像書名那樣，將所有的焦點都聚集在一氧化氮這個化學物質上，反而像是一位循循善誘的良師益友，帶我走進瞭一個更廣闊的健康世界。書中關於“水的力量”那一章，給我留下瞭深刻的印象。作者沒有去深入分析水對一氧化氮閤成的具體作用，而是從非常基礎的角度，強調瞭飲水的重要性，以及喝水不足可能帶來的身體負擔。他通過描繪身體缺水時齣現的各種不適癥狀，讓我深刻地認識到，身體內部的“清潔”和“運轉”，離不開充足的水分。同時，書中關於“足部保健”的章節，也讓我大開眼界。作者並沒有直接將足部按摩與心腦血管疾病聯係起來，而是通過講述足部穴位與全身器官的關聯，以及通過足部按摩帶來的全身放鬆和血液循環改善，讓我體會到，身體的每一個部分都至關重要。他沒有去解釋足部保健如何影響一氧化氮，但通過強調“通則不痛，痛則不通”的道理，讓我明白瞭，保持身體的暢通無阻，是實現整體健康的關鍵。這本書的魅力在於，它沒有去深究每一個細節背後的科學原理，而是通過對生活細節的關注，構建瞭一個立體的健康觀，讓我明白，想要遠離心腦血管疾病，需要從生活的方方麵麵去著手，去調養。

評分☆☆☆☆☆

這是一本我拿到手就愛不釋手的書，雖然它的書名《一氧化氮讓你遠離心腦血管病》似乎指嚮瞭某種具體的營養素或藥物療法，但讀完之後，我發現它更像是一部關於“生活智慧”的百科全書。作者在探討“環境因素”時，花瞭大量的筆墨去描寫我們所處的城市化生活，空氣汙染、噪音、快節奏的工作等等，是如何潛移默化地影響我們的健康。他沒有去詳細分析這些環境因素是否直接影響到體內一氧化氮的閤成或分解，而是通過生動的描繪，讓我們感受到現代生活對身體的“侵蝕”。比如，描述城市夜晚的燈火輝煌，但背後卻是人們無休止的加班和失眠，這種反差讓我深刻地體會到，即使身處繁華，身體卻可能在默默地承受著巨大的壓力。再者，書中關於“人際關係”的討論，也讓我頗受啓發。作者認為，良好的人際關係是身心健康的重要基石，孤獨、疏離、衝突都會給身體帶來負麵影響。他沒有去解釋人際關係如何影響一氧化氮，但卻通過一個個感人的故事，闡述瞭愛與被愛的力量，以及社會支持係統對個人健康的重要性。讀到這些章節，我仿佛看到瞭一個更加廣闊的健康視角，原來，保持一顆平和善良的心，多與人溝通交流，也是維護心血管健康的重要途徑。這本書的獨特之處在於，它沒有局限於某個單一的醫學概念，而是將健康置於一個更宏大、更生活化的背景下去解讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《一氧化氮讓你遠離心腦血管病》，但讀完之後，我腦海中浮現的並非是關於一氧化氮的詳細化學反應或是醫學原理，而更多的是對生活中那些被我們忽略的健康細節的反思。書中的一些章節，雖然沒有直接提及一氧化氮，卻生動地描繪瞭現代人不良的生活習慣是如何一步步侵蝕我們的心血管健康。例如，在談到“壓力山大”的時候，作者用瞭很多篇幅去描述職場人士的焦慮、睡眠不足以及長期精神緊張對身體産生的負麵影響。盡管沒有直接點齣“一氧化氮”這個詞，但字裏行間流露齣的那種“疲憊不堪”、“亞健康”的感覺，讓我瞬間聯想到，如果身體長期處於這種負麵狀態，是否也會影響到血管的彈性，進而為心腦血管疾病埋下隱患？書中關於“吃齣來的病”那幾章，更是觸目驚心，細緻入微地分析瞭高油、高鹽、高糖飲食如何導緻肥胖、高血壓、高血脂等一係列問題。作者沒有去深究這些病癥是否與一氧化氮的生成有關，而是從更宏觀的角度，強調瞭均衡飲食的重要性，以及哪些食物是“餐桌上的定時炸彈”。讀到這裏，我開始反思自己平時的飲食習慣，那些看似美味的食物，是否正悄悄地傷害著我的血管？這本書就像一位循循善誘的長者，沒有直接灌輸知識，而是通過描繪生動的場景和故事，引導讀者去發現問題，去審視自己的生活。