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出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787530884768

商品编码：10203341048

书名: 养生必养肾

定价: 59元

出版社名称: 黑龙江科学技术出版社

出版时间: 2015年10月

开本: 16

装帧：精装

页码：398页

ISBN编号: 9787530884768

全新正版 实物拍摄

《肾之精要：固本培元，身心安康》 一、 肾脏——生命之本，健康之基 在中医博大精深的理论体系中，肾脏始终占据着举足轻重的地位。它不仅是先天之本，更是生命活动的原动力。正如《黄帝内经》所言：“肾者，主藏精，主骨，生髓，主齿，主发。” 肾藏精，精充盈则生长发育正常，生殖能力旺盛，精神饱满；肾主骨，骨骼强健，关节灵活；肾生髓，髓充盈则脑髓充实，记忆力、思维能力得以保障；齿为骨之余，发为血之余，肾脏的健康直接影响着牙齿的坚固和头发的乌黑浓密。 一个健康的肾脏，如同大树的根系，深深扎根于土壤，汲取养分，支撑起整株植物的繁茂。当根基稳固，大树自然枝繁叶茂，生机勃勃。反之，若根系受损，即便枝叶一时繁盛，也难逃枯萎凋零的命运。人体亦然，肾脏功能的强弱，直接关系到一个人整体的健康状况、活力水平乃至寿命长短。 然而，在现代快节奏的生活中，不良的生活习惯、过度的劳累、情绪的波动，以及环境的污染，都在悄无声息地损害着我们的肾脏。许多人并未意识到肾脏健康的重要性，直到出现腰膝酸软、乏力健忘、脱发齿摇、水肿尿少等一系列症状时，才追悔莫及。 《肾之精要：固本培元，身心安康》一书，正是为了唤醒公众对肾脏健康的重视，普及科学的养肾、护肾知识，提供一套系统、全面、实用的肾脏养护方案。本书并非简单罗列肾脏的生理功能，而是深入剖析肾脏在中医理论中的核心作用，以及它与人体五脏六腑、气血津液的相互关系。通过对肾脏生理病理的深刻理解，帮助读者认识到肾脏健康是全身健康的基础，是保持生命活力、延缓衰老、提升生活品质的关键。 二、 固本培元，守住生命之根 “本”者，根本也。肾脏作为先天之本，其“精”是构成人体和维持生命活动最基本、最精微的物质。人体的生长、发育、生殖、衰老等生命过程，都与肾精的盛衰密切相关。肾精不足，则会引起一系列衰退性症状，加速衰老。 本书将重点阐述“固本培元”的理念，即如何通过科学的方法，积蓄和巩固人体的肾精，从而达到延缓衰老、强身健体的目的。这并非虚无缥缈的养生术，而是基于中医辨证论治原则，结合现代科学研究成果，提出的一套切实可行的养护策略。 我们将深入探讨： 肾精的来源与消耗： 了解肾精的生成与耗损规律，才能做到有针对性地进行补充和保存。本书将详细介绍肾精的主要来源，包括先天禀赋和后天水谷精微的转化，以及哪些因素会加速肾精的消耗，如房劳过度、精神内伤、久病体虚等。 肾藏精的生理功能： 详细解读肾藏精在生殖、生长发育、新陈代谢等方面的具体体现，让读者清晰认识到肾精对生命活动的 vital role。 肾精亏虚的临床表现： 细致描绘肾精亏虚在不同年龄、不同性别、不同体质人群中的具体症状，帮助读者自我辨识，及早发现问题。例如，青少年肾精不足可能表现为发育迟缓，成年人则可能出现生育能力下降，老年人则易出现腰膝酸软、耳鸣脱发等。 “固本”是守住生命之根，而“培元”则是在此基础上，进一步滋养和培植元气。元气是人体生命活动的根本动力，它源于肾，寓于胸中，由先天之气和后天之气汇聚而成。肾气的充沛是元气旺盛的基石。本书将详细介绍如何通过调养肾脏来培植元气，使人精力充沛，抵抗力增强。 三、 全方位养肾，重塑健康体魄 本书最大的亮点在于其全面性和实践性。我们摒弃了“一味进补”的简单粗暴模式，而是倡导从生活方式、饮食调理、情志疏导、运动锻炼等多个维度，协同作用，全面养护肾脏。 1. 饮食有道，滋养肾精： “药食同源”，食物是滋养肾脏最直接、最安全的方式。本书将重点介绍一系列具有补肾益精功效的食材，并提供详细的烹饪方法和食疗方。 精选补肾食材： 详细介绍黑芝麻、核桃、枸杞、山药、芡实、莲子、黑豆、牡蛎、动物肾脏等食材的补肾原理、营养成分及食用宜忌。 经典药膳食疗方： 提供针对不同肾虚证型（如肾阳虚、肾阴虚、肾气虚）的经典药膳方，如核桃腰果粥、枸杞黑豆汤、山药芡实糕、杜仲腰花等，并附有详细的制作步骤、用量以及适用人群。 日常饮食禁忌： 指出哪些食物会损伤肾脏，如过咸、过甜、辛辣刺激性食物，以及不节制的饮酒等，帮助读者避开饮食雷区。 2. 起居有常，顺应自然： 中医养生讲究“顺应四时”，人体作息也应遵循自然规律。 睡眠的重要性： 强调充足、高质量的睡眠是肾脏得以休养生息的关键。如何调整睡眠时间，改善睡眠质量，以及晚睡对肾脏的危害。 劳逸结合： 深入分析过度劳累、熬夜对肾脏精气的耗损，提倡张弛有度的工作和生活节奏。 房事有度： 科学指导适度的房事，避免房劳伤肾，阐述其对肾精的影响。 3. 情志调畅，宁静致远： 中医认为“七情致病”，不良情绪，特别是恐伤肾，长期压抑、焦虑、恐惧等都会影响肾脏功能。 情绪与肾脏的关系： 详细讲解不良情绪如何导致肾气郁结或耗损。 疏导情绪的方法： 提供一些行之有效的情绪调节方法，如冥想、深呼吸、适度的社交、培养兴趣爱好等，帮助读者保持平和心态，减少对肾脏的负面影响。 4. 运动适度，强健肾魄： 适度的运动能够疏通经络，促进气血循环，增强身体机能，对肾脏健康大有裨益。 推荐的养肾运动： 介绍一些适合养肾的运动方式，如八段锦、太极拳、五禽戏、散步、慢跑等，并解释其对肾脏的益处。 运动的注意事项： 强调运动的强度和时长，避免过度疲劳，特别是剧烈运动对肾脏可能造成的负担。 叩齿、咽津等简单易行的养肾功法： 介绍一些日常生活中随手可做的养肾小技巧，积少成多，发挥长远功效。 5. 穴位按摩，通经活络： 中医经络学说认为，肾经与人体许多重要穴位息息相关。通过按摩特定穴位，能够疏通经络，调和气血，达到补肾的目的。 重点养肾穴位介绍： 详细讲解太溪穴、涌泉穴、关元穴、肾俞穴等重要穴位的定位、主治功效以及按摩方法。 日常自我按摩指导： 提供一套简单易学、效果显著的日常养肾按摩手法，指导读者在家即可完成。 四、 传承中医智慧，拥抱健康人生 《肾之精要：固本培元，身心安康》一书，不仅是知识的传播，更是对中华民族千年中医药养生智慧的传承与发扬。它融合了历代名医的经验总结，结合了现代医学的最新研究，力求为广大读者提供最科学、最权威、最实用的肾脏养护指导。 本书内容严谨，语言通俗易懂，条理清晰，图片丰富，便于读者理解和操作。我们希望通过这本书，让更多人认识到肾脏健康的重要性，掌握科学的养肾方法，将“养肾”融入日常生活，从而实现身心和谐，精力充沛，拥有一个更加健康、美好的生命。 我们相信，当你的肾脏之根坚实稳固，你的生命之树必将茁壮成长，枝繁叶茂，四季常青。让我们一起踏上这本书的旅程，开启固本培元，拥抱健康人生的新篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说了，一直想买一本好好看看。我平时就挺注重养生的，但总觉得对肾脏这方面了解得不够深入。很多养生知识都讲得比较泛，真正落实到具体操作上，还是需要一本专门的指导。我看介绍说这本书是“养生宝典”，而且包含了“药膳食疗”，这一点对我很有吸引力。我平时就喜欢研究食疗，觉得通过饮食来调理身体是最温和也最有效的方式。如果这本书能提供一些关于补肾的药膳和食疗方法，那简直太棒了。而且，“中医保健养生”这几个字也让我觉得很专业，毕竟中医在这方面有着悠久的历史和丰富的经验，比那些一知半解的养生方法要靠谱得多。我特别期待书中关于肾脏功能、肾虚症状的详细解读，以及如何通过日常饮食和生活习惯来改善。如果能有一些图文并茂的讲解，那就更好了，这样更容易理解和实践。我希望这本书能给我带来一些实用的、可操作的养生秘诀，让我能更好地照顾自己的身体，特别是肾脏健康。这本书的硬壳精装也显得很厚实，感觉是一本值得收藏的书。

评分☆☆☆☆☆

我一直都在寻找一本关于肾脏健康和养生的书籍，因为我觉得肾脏对人体来说太重要了，它的功能衰退会影响到身体的很多方面。这本书的标题《养生必养肾大全》和副标题《硬壳精装 补肾指南书籍养生宝典药膳食疗全书 中医保健养生书籍畅销书》让我觉得它非常全面，而且内容应该很扎实。我特别喜欢“药膳食疗”这个概念，我认为通过饮食来调理身体是最自然、最健康的方式。我希望这本书能提供一些具体的食疗方，而且这些食疗方应该是容易操作、食材容易获得的，这样我才能坚持下去。另外，“中医保健养生”的定位也让我对这本书充满了信心，我相信中医在调理身体方面有着深厚的底蕴和丰富的经验。我希望这本书能够深入浅出地讲解肾脏的生理功能、肾虚的原因和症状，以及如何通过日常饮食、生活习惯来改善肾脏健康。这本书的“畅销书”标签也侧面说明了它的受欢迎程度，我希望它能给我带来一些惊喜和实用的养生知识，让我能够更好地照顾自己的身体，保持健康活力。

评分☆☆☆☆☆

最近总是感觉身体有点虚，精力不济，晚上睡觉也不太踏实，朋友就建议我看看关于肾脏养生的书籍。我平时对养生保健也挺关注的，尤其偏爱中医的调理方式，觉得它更温和、更长远。看到这本书的名字《养生必养肾大全》，就觉得特别契合我的需求，标题直接点明了重点。而且它还包含了“药膳食疗全书”，这对我来说是非常有吸引力的。我一直相信“食补”的重要性，如果这本书能提供一些关于补肾的食疗秘方，那简直是太好了。我希望书中的内容不仅仅是理论知识，更能提供一些实操性的指导，比如如何辨别肾虚的类型，不同类型对应的食疗方法，以及一些日常保健的小贴士。这本书的“中医保健养生”定位也让我觉得很可靠，希望能学到一些真正科学、有效的养生之道，而不是一些被夸大的说法。我期待这本书能够帮助我改善身体状态，提升精力，让我能更好地应对生活和工作中的挑战，拥有一个健康的身体。

评分☆☆☆☆☆

最近身体总感觉有点乏力，晚上睡觉也睡不安稳，听朋友说这可能是肾虚的表现，所以就到处找相关的养生书籍。偶然看到了这本书的介绍，感觉名字就很吸引人，“养生必养肾大全”，这不就是我需要的吗！而且它还标榜是“补肾指南书籍”，这让我对它充满了期待。我一直觉得，肾脏是人体生命活力的源泉，如果肾不好，整个人都会跟着垮掉。这本书涵盖了“药膳食疗全书”，这正是我非常感兴趣的部分。我虽然不太懂中医，但对食疗的效果深信不疑。如果书中能提供一些简单易学、食材常见、又真正有效的补肾食疗方，那对我来说简直是福音。我希望这本书不只是理论上的讲解，更能提供一些落地的指导，比如不同肾虚症状对应的食疗方案，或者是一些生活起居的注意事项。毕竟，养生不仅仅是吃，还包括生活习惯、情绪管理等等。这本书的“中医保健养生”的定位也让我觉得很专业，希望能学到一些科学、系统的方法，而不是道听途说、盲目跟风。我对它是不是“畅销书”倒不是很在意，更看重的是内容的实用性和科学性，希望这本书能真正帮助我改善身体状况，提升精力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时对养生这块关注得不多，生活节奏快，工作压力也大，总觉得没时间顾及那么多。但最近身体确实出现了一些小毛病，比如腰酸背痛，记忆力也好像不如以前了，朋友说可能是肾气不足的表现。我一直对中医保健挺感兴趣的，觉得它更符合中国人的体质，也更注重调养。这本书的标题“养生必养肾大全”一下子就抓住了我的眼球，感觉它非常直观地指出了养生的一个重要方向。而且“补肾指南书籍”和“养生宝典”的字眼，让我觉得这本书应该会很全面，包含了从理论到实践的各种知识。我尤其看重“药膳食疗全书”这一块，我一直觉得食疗是最温和、最有效的养生方式，如果这本书能提供一些具体可行的药膳食疗方，那我就太幸运了。我希望这本书的语言不会太过于专业，容易理解，并且能有指导性的操作步骤，这样我才能真正地运用到生活中。这本书的“中医保健养生”标签也让我觉得它是有一定专业度和权威性的，希望能学到一些真正的养生智慧，让我的身体状态得到改善，精力更充沛，生活质量也随之提升。