女人会养不会老(沈氏女科600年) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

沈宁 编

图书标签:

• 女性健康
• 养生
• 中医
• 妇科
• 传统医学
• 女性智慧
• 抗衰老
• 沈氏女科
• 健康生活
• 长寿

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 湖南科技

ISBN：9787535790989

商品编码：11100234380

开本：16

出版时间：2017-01-01

>基本信息

• 商品名称：女人会养不会老(沈氏女科600年)
• 作者：沈宁
• 定价：38
• 出版社：湖南科技
• ISBN号：9787535790989

>其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-01-01
• 印刷时间：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：282
• 字数：200千字

编辑推荐语

沈宁为《养生堂》节目重要嘉宾，录制《600年的养生秘诀》播出后反响强烈，观众对沈氏女科有了深刻印象。《女人会养不会老(沈氏女科600年)》中，沈宁全面分享沈氏女科逾六百年行医实践中掌握的诸多“*技”，让中国女性受益良多。 沈氏女科始于明代，至今已传承二十一代，善治女子诸疾。崇尚内养脾胃、肝胆、心神、双肾、气血、筋骨，外修肤质，女人外修内养1:9，内养才是女人养生的核心，从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。 《女人会养不会老(沈氏女科600年)》作为中医保健书，从原理讲起，在帮助读者理解自己身体的基础上，进一步告诉读者实用好用的食疗、按摩、运动方法，让读者既能涨知识，又能真正学到中医养生的技巧。

内容提要

沈宁著的《女人会养不会老(沈氏女科600年)》 讲述了：不管是美丽的容颜还是健康的身体，都要靠 养。而且，“养”又分为“内养”和“外养”。只可 惜，太多女人只肯花时间在“外养”上，犯了舍本逐 末的错误。比如，女人对待皮肤松弛如临大敌，重金 做美容取得的效果也只是暂时的，因为内养才是根本 ，想让自己的线条紧致、气色红润，你得保持脾气强 健。从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。不管 是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着，皮肤差、气色 差，还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病 ，预防它们的方法就在你自己的手中，只看你是否能 够用心经营。从头到脚、由内而外、从体形到肤色， 你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持 年轻美丽。
    

目录

01 女人养生
外修为辅，内养为主
1.女人的身体是养出来的
2.外修内养1∶9，内养才是核心
3.为什么女人老得比男人快
4.天生的基础，后天的打造
5.身体养好，气色就好，病就不找
02 内养脾胃女人脾胃强健，身体不“走样”
1.女人脾虚老得快，毁身材
2.脾胃不和，多是饮食不当的错
3.脾气不足，运化差，肥胖生
4.脾胃虚寒，饮食不节过食生冷的恶果
5.养好脾胃才是“治未病”的秘诀
6.吃对饭，才是养脾胃的关键
7.饭前一碗汤，健脾养胃有良方
8.甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虚
9.常按太白穴，脾虚不用怕
10.养好胃经，脾胃通畅皮肤变靓
11.增强胃气，身体开启年轻模式
12.按摩内庭穴，专门去胃火
13.经常胃胀的女人，调整饮食习惯是前提
14.益胃汤，自己做，效果*好
15.三味开胃的妙药，送给胃口差的女人
03 内养肝胆女人以肝为本，肝好气色就好
1.肝主藏血，女人一生都须养肝
2.眼睛干涩，肝血不足惹的祸
3.肝怕什么？肝怕累，女人的作息很重要
4.少烟酒和“有毒物质”，给肝脏减负
5.解毒器官也会中毒，肝脏可能需要帮助
6.怒伤肝，少发脾气是养肝基础
7.肝气郁结的女人，当心色斑和月经不调
8.三个养肝锦囊，肝好全身都好
9.疏理肝气，吃这些食物*有效
10.绿色食物*养肝，多吃蔬菜眼睛亮
11.玫瑰花疏肝，让女人气色好不痛经
12.睡前做个运动泡泡脚，养肝安神去疲劳
13.肝火大伤身，按摩大敦穴缓解焦躁
14.按揉肝经，女人的老寒腿不见了
15.养肝按摩，试试行间穴和太冲穴
04 内养心神远离心血管疾病和烦忧
1.养心，才是养生的*高境界
2.身体超负荷，心就会憔悴
3.心不定则气不顺，血不畅则百病生
4.心主血脉，血瘀是心血管疾病的表征及根源
5.心藏神，“心神不宁”说的就是这个道理
6.补足精气神，还得靠静以养心
7.五色五味对五脏，味苦色红*养心
8.想要血管畅通，离不开救命的心包经
9.调好心经，君主安定一身轻松
10.美颜补心气，人参黄芪来帮你
11.心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜
12.心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶
13.心烦易怒，喝莲子栀子茶
14.身体自带养心穴位，常揉劳宫内关
15.进入*年期，也要给心一个适应期
05 内调双肾女人肾不虚，疲惫去无踪
1.肾虚，并不是男人的专利
2.乏力畏寒、尿频脱发，女人肾虚很受罪
3.久坐不动负担重，女人肾虚是常事儿
4.肾虚也分阴阳，辨证调养是关键
5.女人天生爱美丽，养颜先要补肾气
6.冬天重在补肾，夏天重在护肾
7.记住哦，黑色食物是养肾的“粮仓”
8.选对海产品，滋阴又补肾
9.小小的坚果，护肾养肾的小宝贝
10.肾主骨生髓，补钙调肾试试“龙骨煲”
11.按摩3个穴位，补养肾精肾阴精神足
12.提肛叩齿搓腰，对肾*有帮助的小运动
13.扯拉搓揉耳朵，让肾元*加强健
06 内养气血
让女人面色红润，妇科好
l-人活一口气，女人年轻靠气机
2.血是气之根，气血充足才美丽
3.血气好不好，察言观色就能知道
4.月经是气血状况的“晴雨表”
5.气血失调，也分成不同类型
6.胖人补气，瘦人补血，气血平衡才健康
7.血瘀阻月事不顺，喝红糖生姜饮
8.排出寒湿，经络畅通身体强健
9.女人*易血虚，这些食物来帮你
10.补血养血，试试“妇科**圣方”四物汤
11.不同阶段，你需要的补血圣品并不相同
12.阿胶当归黄芪，让你不做黄脸婆
13.气血双补，女人少不了这些药膳
14.血海和三阴交，补血养颜延缓衰老
15.梳头也能养生，疏通经络调气血
07 内养筋骨
女人骨骼强健，老了有福
1.女人属阴，年龄越大骨质越差
2.生完孩子想不腰疼，必须补钙
3.年轻时候忽视肩颈腰，老了一定会受罪
4.吃回“骨本”，远离“骨脆脆”
5.女性衰老从肩开始，养好肩颈*年轻美丽
6.别在格子间一坐半天，做点承重运动
7.想要筋骨强健，阳光下晒晒手脚腿背
8.呵护好骨盆，女人*重要的养骨之道
9.颈椎要养，小运动来帮忙
10.预防腰肌劳损，时常做点放松操
11.瑜伽，既能养性，*能让筋舒展
12.上了岁数，别运动过量，养好你的“第二心脏”
08 外修肤质
用***的方法养护女人的皮肤
1.先内养后外修，女人皮肤和气色才会好
2.澡豆洗面，将脏污角质一扫而空
3.用**美白，有效而且*安全
4.脸上有痘不要挤，试试中医的清洗法
5.用自然的蔬果来补水，让女人远离干燥
6.皮肤敏感发痒，试试金银花清洗
7.用草本灭黑头，彻底告别“草莓鼻”
8.冷热水交替洗脸，能助你皮肤变紧实

《女人会养不会老（沈氏女科600年）》是一部深刻探讨女性生命周期中健康与美丽传承的医学典籍。本书追溯并传承自六百年前声名卓著的沈氏女科，以其精湛的医理、丰富的实践经验和独到的养生智慧，为当代女性提供了一套系统而全面的生命呵护指南。它不仅仅是一部医学著作，更是一份连接古今、关怀女性身心灵成长的珍贵文化遗产。 本书的核心价值在于其历史的厚重感与现代的实用性完美融合。沈氏女科历经数百年风雨，其医术在实践中不断打磨，理论在传承中愈发完善，为历代女性的健康福祉做出了不可磨灭的贡献。而《女人会养不会老》则是在这份宝贵遗产的基础上，结合当今社会的健康理念和科学进展，对沈氏女科的精髓进行梳理、解读与创新。它不是简单地复述古方，而是深入挖掘其背后的生命哲学和生理规律，并将其转化为适合现代女性生活方式的养生实践。 全书结构严谨，内容丰富，堪称一部女性健康的全景图。它涵盖了女性从青春期、生育期、更年期直至晚年各个重要生命阶段的生理特点、常见病症以及相应的调养方法。 在青春期部分， 书中着重阐述了少女如何建立健康的生活习惯，如何应对生理初潮带来的身心变化，如何通过合理的饮食、适度的运动以及良好的情绪管理，为未来的健康打下坚实的基础。针对青春期常见的月经不调、痛经、痤疮等问题，书中提供了源于沈氏女科的独特解决方案，强调在尊重女性生理周期规律的前提下，进行温和而有效的调理，避免对身体造成不必要的损伤。 在生育期部分， 这是女性生命中最关键的阶段之一。本书对此部分给予了极大的篇幅，细致入微地指导女性如何备孕，如何安然度过孕期，以及如何在产后迅速恢复。书中深入剖析了女性生殖系统的生理功能，从气血盈亏、脏腑协调等方面解释了受孕的机制，并提供了行之有效的助孕方法。对于孕期可能出现的妊娠反应、胎动不安、水肿等症状，书中有详尽的病因分析和针对性调理建议，充分体现了沈氏女科“胎前安，产后复”的治疗理念。而产后康复更是本书的重点，它详细指导女性如何进行月子调养，如何恢复体力，如何避免产后并发症，如产后抑郁、乳汁不足等，强调“养”的重要性，让女性在经历生命中最伟大的创造后，能够更好地回归健康与活力。 进入更年期， 这是女性生命中又一个重要的转折点。书中将更年期视为女性生命的新篇章，而非衰老的开始。它详细阐述了更年期女性身心变化的生理基础，如内分泌失调、潮热盗汗、情绪波动、骨骼健康等问题，并提供了基于沈氏女科理论的系统性调养方案。这些方案强调“顺势而为，调补结合”，通过调整饮食结构、运用天然草药、配合特定的运动和心理疏导，帮助女性平稳度过这一时期，减轻不适症状，维持身心平衡，甚至在此基础上实现新的生命绽放。书中鼓励女性将更年期看作是自我成长和自我关怀的契机，重新审视生活，发现新的兴趣和价值。 在晚年部分， 本书同样提供了宝贵的指导。随着年龄的增长，女性的身体机能会逐渐衰退，但通过科学的养生之道，依然可以保持良好的健康状态和生活质量。书中针对老年女性常见的体弱、失眠、消化不良、骨关节问题等，提出了温和滋补、强健体魄的调养方法，注重提升老年人的生活自理能力和生命尊严，让她们能够安享晚年，笑对岁月。 除了针对不同生命阶段的详细指导，本书在多个方面展现了沈氏女科的独到之处： 一、 整体观与个体化诊疗： 沈氏女科并非孤立地看待某个器官或症状，而是将女性视为一个完整的生命体，强调脏腑、气血、经络之间的相互关联。书中对疾病的认识，总是从整体出发，追溯病根，因人而异，因时而异，进行个性化的调理。这种“治未病”的理念和“因人施治”的原则，贯穿全书，是其历久弥新的根本原因。 二、 阴阳平衡与气血调养： 女性的生理特点与阴血息息相关，本书深刻理解这一点，将调养女性健康的核心落脚于维持阴阳平衡和充盈气血。书中详细介绍了补血、养血、活血、行气的各种方法，包括饮食调养、药膳食疗、中药方剂、穴位按摩等，旨在从根本上解决女性因气血不足或瘀滞而产生的各种问题，从而达到“容颜不老，精神焕发”的健康状态。 三、 天然草本与生活智慧： 书中大量运用天然的草本植物，结合中国传统饮食文化，提供了丰富的药膳食谱。这些食谱不仅美味可口，更蕴含着深刻的养生智慧，能够温和而有效地调养身体。此外，书中还融入了大量的生活起居、情志调养、运动养生等方面的指导，将医学知识与日常生活紧密结合，强调“药补不如食补，食补不如起居有常”，倡导一种顺应自然、返璞归真的健康生活方式。 四、 传承与创新： 《女人会养不会老（沈氏女科600年）》并非食古不化，而是积极吸收现代医学的先进成果，对传统理论进行科学的阐释和发展。书中在解释一些古老方剂的功效时，会尝试用现代科学的语言去解读其作用机制，使其更易于被现代人理解和接受。同时，书中也结合了现代女性所面临的独特挑战，如都市生活的压力、环境污染的影响等，提供了更具针对性的解决方案。 本书的价值在于其“养”的理念。 它不仅仅教授人们如何“治病”，更重要的是如何“养生”。“养”是主动的、预防性的，它关注的是如何通过日常的调理，让身体保持在一个健康、有活力的状态，从而延缓衰老，提升生命质量。书中提出的“不会老”并非是追求永恒的青春，而是一种生命状态的保持，一种从内而外的健康光彩，一种在生命不同阶段都能活出精彩的能力。 《女人会养不会老（沈氏女科600年）》是一部值得所有女性细细品读的著作。它不仅能为女性提供解决健康问题的实用方法，更能帮助女性建立起对自身身体的深刻认知，培养积极健康的生活态度，学会如何与自己的身体和谐相处，最终实现生命的美丽与长寿。它是一扇通往健康之门的钥匙，是一份馈赠给所有女性的生命礼物，它将古老的智慧与现代的关怀相结合，为女性的健康之路点亮一盏明灯。 这本书的语言风格朴实而富有智慧，既有严谨的医学论述，又不失生动形象的比喻。阅读过程中，读者仿佛能感受到一位经验丰富、充满慈爱的大夫，在娓娓道来，循循善诱。它不是冰冷的学术著作，而是充满了人文关怀的生命指南。 总而言之，《女人会养不会老（沈氏女科600年）》是一部集医学、养生、文化于一体的杰作。它以六百年的沈氏女科为根基，以现代女性的健康需求为导向，提供了一套系统、全面、实用的生命养护方案。它将带领读者踏上一段探索女性生命奥秘、拥抱健康美丽的旅程，让每一位女性都能在岁月的长河中，绽放出最动人的光彩，实现“会养不会老”的生命理想。

评分☆☆☆☆☆

最近总感觉身体有些力不从心，精力大不如前，总想着找些关于女性身体调理的书籍来看看。偶然翻到这本《女人会养不会老(沈氏女科600年)》，书名就特别吸引人，一下子抓住了我的眼球。虽然我还没有机会深入阅读，但从书名和作者的背景来看，这本书应该蕴含着非常宝贵的经验和智慧。我特别好奇，600年的传承，究竟是怎样的医术和方法，能够帮助女性做到“会养不会老”？这其中是否包含了古人对女性身体特质的深刻理解，以及一套系统性的调养方案？我期待它能给我带来一些实用的指导，比如在饮食、作息、情绪等方面，有哪些是特别适合女性，能够帮助我们保持健康、延缓衰老的方法。我想，一本能够流传600年的医学典籍，其内容一定经过了时间的检验，充满了值得我们去学习和借鉴的价值，让我对未来能够更从容地面对身体的变化充满信心。

评分☆☆☆☆☆

这本《女人会养不会老(沈氏女科600年)》的书名，乍一听，像是那种市面上泛滥的，只讲求美容养颜的快餐读物。但仔细一看，括号里的“沈氏女科600年”，却立刻提升了它的格调和分量。六百年，这是一个多么漫长的时间跨度，足以让无数的医学理论和实践得到验证和沉淀。我设想，这本书的内容必然是经过了无数代人的经验积累，是真正能够帮助女性解决身体问题的宝藏。我尤其关心的是，它是否能够提供一些关于女性特有生理周期、孕育、更年期等阶段的科学调理方法。我希望它不仅仅是提供一些食疗或者药方，更能深入地阐述女性身体的生理规律，以及如何顺应这些规律去养生。我期待在这本书里，能够找到一种源于自然、尊重身体、循序渐进的养生之道，让我能够真正理解“会养”的深层含义，从而达到“不会老”的理想状态，这是一种对生命的热爱与尊重，也是对女性自身价值的肯定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股古朴又不失韵味的气息，仿佛能闻到纸张和墨水混合的淡淡香气。光是看到“沈氏女科600年”这几个字，就让人心生敬畏，脑海中浮现出无数古籍中记载的医者身影。虽然我还没来得及细读内容，但仅凭这份沉甸甸的历史厚重感，就足以勾起我对传统中医女性健康知识的强烈好奇。我一直觉得，女性的身体是充满奥秘的，尤其在不同的生命阶段，会有不同的需求和挑战。而“女人会养不会老”这个书名，更是直击人心，仿佛在承诺一种延缓衰老、保持青春活力的秘诀。我期待在这本书里，能找到那些历经岁月沉淀、被证实有效的养生智慧，不仅仅是表面的美容，更是由内而外的健康与活力。这不仅仅是一本书，更像是一扇通往古老东方智慧的窗户，让我能够窥探那些被时间精心珍藏的女性养生奥义，去感受那些传承了数百年的女性关怀与智慧。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《女人会养不会老(沈氏女科600年)》，首先是被它厚重的历史感所吸引。书名中的“沈氏女科600年”几个字，就仿佛一座知识的宝库，让人心生向往。我猜想，这本书并非是那种浮光掠影的美容秘籍，而更像是一部承载着深厚中医底蕴的女性健康指南。我很好奇，在过去漫长的岁月中，沈氏女科是如何理解女性身体的奥秘？他们的养生理论和实践，又是如何帮助一代又一代的女性保持健康与活力，抵御岁月的侵蚀？我期待在这本书中，能看到关于女性生理周期、不同年龄段的身体变化，以及如何通过中医的智慧来应对这些变化的内容。我希望它能提供一些具有操作性的方法，让我们普通人也能轻松学习和实践，去感受中医的博大精深，去拥抱一种更自然、更健康的生活方式，让“养”成为一种享受，而非负担，从而让“不老”成为一种长期的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

书的名字《女人会养不会老(沈氏女科600年)》就自带一种神秘感和权威感，让我跃跃欲试。我个人对传统中医一直抱有浓厚的兴趣，尤其对那些专门针对女性健康的经典理论更是充满好奇。六百年的历史传承，这本身就说明了它的价值和生命力。我期待这本书能为我揭示一些古老而有效的女性养生智慧，不仅仅是针对外表的年轻，更是关注女性身体的内在健康和平衡。我很好奇，在古代，女性是如何通过饮食、起居、情志等方面来达到健康长寿的目的，而这些方法是否依然适用于现代社会？我希望这本书能提供一些深入浅出的讲解，让我能够理解这些中医理论的精髓，并将其运用到我的日常生活中，从而真正实现“会养不会老”的愿望。这本书对我而言，不仅仅是一本读物，更像是一位智慧长者，在循循善诱地引导我走向更健康、更美好的未来，让我能够以一种更从容、更积极的心态去面对人生的每一个阶段。

评分☆☆☆☆☆

质量很好，发货速度很快，下次还来

评分☆☆☆☆☆

质量很好，发货速度很快，下次还来

评分☆☆☆☆☆

质量很好，发货速度很快，下次还来

评分☆☆☆☆☆

很好的一套书

评分☆☆☆☆☆

很好的一套书

评分☆☆☆☆☆

很好的一套书

评分☆☆☆☆☆

很好的一套书

评分☆☆☆☆☆

质量很好，发货速度很快，下次还来

评分☆☆☆☆☆

质量很好，发货速度很快，下次还来