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齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787530884768

商品編碼：10203341048

書名: 養生必養腎

定價: 59元

齣版社名稱: 黑龍江科學技術齣版社

齣版時間: 2015年10月

開本: 16

裝幀：精裝

頁碼：398頁

ISBN編號: 9787530884768

全新正版 實物拍攝

《腎之精要：固本培元，身心安康》 一、 腎髒——生命之本，健康之基 在中醫博大精深的理論體係中，腎髒始終占據著舉足輕重的地位。它不僅是先天之本，更是生命活動的原動力。正如《黃帝內經》所言：“腎者，主藏精，主骨，生髓，主齒，主發。” 腎藏精，精充盈則生長發育正常，生殖能力旺盛，精神飽滿；腎主骨，骨骼強健，關節靈活；腎生髓，髓充盈則腦髓充實，記憶力、思維能力得以保障；齒為骨之餘，發為血之餘，腎髒的健康直接影響著牙齒的堅固和頭發的烏黑濃密。 一個健康的腎髒，如同大樹的根係，深深紮根於土壤，汲取養分，支撐起整株植物的繁茂。當根基穩固，大樹自然枝繁葉茂，生機勃勃。反之，若根係受損，即便枝葉一時繁盛，也難逃枯萎凋零的命運。人體亦然，腎髒功能的強弱，直接關係到一個人整體的健康狀況、活力水平乃至壽命長短。 然而，在現代快節奏的生活中，不良的生活習慣、過度的勞纍、情緒的波動，以及環境的汙染，都在悄無聲息地損害著我們的腎髒。許多人並未意識到腎髒健康的重要性，直到齣現腰膝酸軟、乏力健忘、脫發齒搖、水腫尿少等一係列癥狀時，纔追悔莫及。 《腎之精要：固本培元，身心安康》一書，正是為瞭喚醒公眾對腎髒健康的重視，普及科學的養腎、護腎知識，提供一套係統、全麵、實用的腎髒養護方案。本書並非簡單羅列腎髒的生理功能，而是深入剖析腎髒在中醫理論中的核心作用，以及它與人體五髒六腑、氣血津液的相互關係。通過對腎髒生理病理的深刻理解，幫助讀者認識到腎髒健康是全身健康的基礎，是保持生命活力、延緩衰老、提升生活品質的關鍵。 二、 固本培元，守住生命之根 “本”者，根本也。腎髒作為先天之本，其“精”是構成人體和維持生命活動最基本、最精微的物質。人體的生長、發育、生殖、衰老等生命過程，都與腎精的盛衰密切相關。腎精不足，則會引起一係列衰退性癥狀，加速衰老。 本書將重點闡述“固本培元”的理念，即如何通過科學的方法，積蓄和鞏固人體的腎精，從而達到延緩衰老、強身健體的目的。這並非虛無縹緲的養生術，而是基於中醫辨證論治原則，結閤現代科學研究成果，提齣的一套切實可行的養護策略。 我們將深入探討： 腎精的來源與消耗： 瞭解腎精的生成與耗損規律，纔能做到有針對性地進行補充和保存。本書將詳細介紹腎精的主要來源，包括先天稟賦和後天水榖精微的轉化，以及哪些因素會加速腎精的消耗，如房勞過度、精神內傷、久病體虛等。 腎藏精的生理功能： 詳細解讀腎藏精在生殖、生長發育、新陳代謝等方麵的具體體現，讓讀者清晰認識到腎精對生命活動的 vital role。 腎精虧虛的臨床錶現： 細緻描繪腎精虧虛在不同年齡、不同性彆、不同體質人群中的具體癥狀，幫助讀者自我辨識，及早發現問題。例如，青少年腎精不足可能錶現為發育遲緩，成年人則可能齣現生育能力下降，老年人則易齣現腰膝酸軟、耳鳴脫發等。 “固本”是守住生命之根，而“培元”則是在此基礎上，進一步滋養和培植元氣。元氣是人體生命活動的根本動力，它源於腎，寓於胸中，由先天之氣和後天之氣匯聚而成。腎氣的充沛是元氣旺盛的基石。本書將詳細介紹如何通過調養腎髒來培植元氣，使人精力充沛，抵抗力增強。 三、 全方位養腎，重塑健康體魄 本書最大的亮點在於其全麵性和實踐性。我們摒棄瞭“一味進補”的簡單粗暴模式，而是倡導從生活方式、飲食調理、情誌疏導、運動鍛煉等多個維度，協同作用，全麵養護腎髒。 1. 飲食有道，滋養腎精： “藥食同源”，食物是滋養腎髒最直接、最安全的方式。本書將重點介紹一係列具有補腎益精功效的食材，並提供詳細的烹飪方法和食療方。 精選補腎食材： 詳細介紹黑芝麻、核桃、枸杞、山藥、芡實、蓮子、黑豆、牡蠣、動物腎髒等食材的補腎原理、營養成分及食用宜忌。 經典藥膳食療方： 提供針對不同腎虛證型（如腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛）的經典藥膳方，如核桃腰果粥、枸杞黑豆湯、山藥芡實糕、杜仲腰花等，並附有詳細的製作步驟、用量以及適用人群。 日常飲食禁忌： 指齣哪些食物會損傷腎髒，如過鹹、過甜、辛辣刺激性食物，以及不節製的飲酒等，幫助讀者避開飲食雷區。 2. 起居有常，順應自然： 中醫養生講究“順應四時”，人體作息也應遵循自然規律。 睡眠的重要性： 強調充足、高質量的睡眠是腎髒得以休養生息的關鍵。如何調整睡眠時間，改善睡眠質量，以及晚睡對腎髒的危害。 勞逸結閤： 深入分析過度勞纍、熬夜對腎髒精氣的耗損，提倡張弛有度的工作和生活節奏。 房事有度： 科學指導適度的房事，避免房勞傷腎，闡述其對腎精的影響。 3. 情誌調暢，寜靜緻遠： 中醫認為“七情緻病”，不良情緒，特彆是恐傷腎，長期壓抑、焦慮、恐懼等都會影響腎髒功能。 情緒與腎髒的關係： 詳細講解不良情緒如何導緻腎氣鬱結或耗損。 疏導情緒的方法： 提供一些行之有效的情緒調節方法，如冥想、深呼吸、適度的社交、培養興趣愛好等，幫助讀者保持平和心態，減少對腎髒的負麵影響。 4. 運動適度，強健腎魄： 適度的運動能夠疏通經絡，促進氣血循環，增強身體機能，對腎髒健康大有裨益。 推薦的養腎運動： 介紹一些適閤養腎的運動方式，如八段錦、太極拳、五禽戲、散步、慢跑等，並解釋其對腎髒的益處。 運動的注意事項： 強調運動的強度和時長，避免過度疲勞，特彆是劇烈運動對腎髒可能造成的負擔。 叩齒、咽津等簡單易行的養腎功法： 介紹一些日常生活中隨手可做的養腎小技巧，積少成多，發揮長遠功效。 5. 穴位按摩，通經活絡： 中醫經絡學說認為，腎經與人體許多重要穴位息息相關。通過按摩特定穴位，能夠疏通經絡，調和氣血，達到補腎的目的。 重點養腎穴位介紹： 詳細講解太溪穴、湧泉穴、關元穴、腎俞穴等重要穴位的定位、主治功效以及按摩方法。 日常自我按摩指導： 提供一套簡單易學、效果顯著的日常養腎按摩手法，指導讀者在傢即可完成。 四、 傳承中醫智慧，擁抱健康人生 《腎之精要：固本培元，身心安康》一書，不僅是知識的傳播，更是對中華民族韆年中醫藥養生智慧的傳承與發揚。它融閤瞭曆代名醫的經驗總結，結閤瞭現代醫學的最新研究，力求為廣大讀者提供最科學、最權威、最實用的腎髒養護指導。 本書內容嚴謹，語言通俗易懂，條理清晰，圖片豐富，便於讀者理解和操作。我們希望通過這本書，讓更多人認識到腎髒健康的重要性，掌握科學的養腎方法，將“養腎”融入日常生活，從而實現身心和諧，精力充沛，擁有一個更加健康、美好的生命。 我們相信，當你的腎髒之根堅實穩固，你的生命之樹必將茁壯成長，枝繁葉茂，四季常青。讓我們一起踏上這本書的旅程，開啓固本培元，擁抱健康人生的新篇章！

評分☆☆☆☆☆

最近總是感覺身體有點虛，精力不濟，晚上睡覺也不太踏實，朋友就建議我看看關於腎髒養生的書籍。我平時對養生保健也挺關注的，尤其偏愛中醫的調理方式，覺得它更溫和、更長遠。看到這本書的名字《養生必養腎大全》，就覺得特彆契閤我的需求，標題直接點明瞭重點。而且它還包含瞭“藥膳食療全書”，這對我來說是非常有吸引力的。我一直相信“食補”的重要性，如果這本書能提供一些關於補腎的食療秘方，那簡直是太好瞭。我希望書中的內容不僅僅是理論知識，更能提供一些實操性的指導，比如如何辨彆腎虛的類型，不同類型對應的食療方法，以及一些日常保健的小貼士。這本書的“中醫保健養生”定位也讓我覺得很可靠，希望能學到一些真正科學、有效的養生之道，而不是一些被誇大的說法。我期待這本書能夠幫助我改善身體狀態，提升精力，讓我能更好地應對生活和工作中的挑戰，擁有一個健康的身體。

評分☆☆☆☆☆

最近身體總感覺有點乏力，晚上睡覺也睡不安穩，聽朋友說這可能是腎虛的錶現，所以就到處找相關的養生書籍。偶然看到瞭這本書的介紹，感覺名字就很吸引人，“養生必養腎大全”，這不就是我需要的嗎！而且它還標榜是“補腎指南書籍”，這讓我對它充滿瞭期待。我一直覺得，腎髒是人體生命活力的源泉，如果腎不好，整個人都會跟著垮掉。這本書涵蓋瞭“藥膳食療全書”，這正是我非常感興趣的部分。我雖然不太懂中醫，但對食療的效果深信不疑。如果書中能提供一些簡單易學、食材常見、又真正有效的補腎食療方，那對我來說簡直是福音。我希望這本書不隻是理論上的講解，更能提供一些落地的指導，比如不同腎虛癥狀對應的食療方案，或者是一些生活起居的注意事項。畢竟，養生不僅僅是吃，還包括生活習慣、情緒管理等等。這本書的“中醫保健養生”的定位也讓我覺得很專業，希望能學到一些科學、係統的方法，而不是道聽途說、盲目跟風。我對它是不是“暢銷書”倒不是很在意，更看重的是內容的實用性和科學性，希望這本書能真正幫助我改善身體狀況，提升精力。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說瞭，一直想買一本好好看看。我平時就挺注重養生的，但總覺得對腎髒這方麵瞭解得不夠深入。很多養生知識都講得比較泛，真正落實到具體操作上，還是需要一本專門的指導。我看介紹說這本書是“養生寶典”，而且包含瞭“藥膳食療”，這一點對我很有吸引力。我平時就喜歡研究食療，覺得通過飲食來調理身體是最溫和也最有效的方式。如果這本書能提供一些關於補腎的藥膳和食療方法，那簡直太棒瞭。而且，“中醫保健養生”這幾個字也讓我覺得很專業，畢竟中醫在這方麵有著悠久的曆史和豐富的經驗，比那些一知半解的養生方法要靠譜得多。我特彆期待書中關於腎髒功能、腎虛癥狀的詳細解讀，以及如何通過日常飲食和生活習慣來改善。如果能有一些圖文並茂的講解，那就更好瞭，這樣更容易理解和實踐。我希望這本書能給我帶來一些實用的、可操作的養生秘訣，讓我能更好地照顧自己的身體，特彆是腎髒健康。這本書的硬殼精裝也顯得很厚實，感覺是一本值得收藏的書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時對養生這塊關注得不多，生活節奏快，工作壓力也大，總覺得沒時間顧及那麼多。但最近身體確實齣現瞭一些小毛病，比如腰酸背痛，記憶力也好像不如以前瞭，朋友說可能是腎氣不足的錶現。我一直對中醫保健挺感興趣的，覺得它更符閤中國人的體質，也更注重調養。這本書的標題“養生必養腎大全”一下子就抓住瞭我的眼球，感覺它非常直觀地指齣瞭養生的一個重要方嚮。而且“補腎指南書籍”和“養生寶典”的字眼，讓我覺得這本書應該會很全麵，包含瞭從理論到實踐的各種知識。我尤其看重“藥膳食療全書”這一塊，我一直覺得食療是最溫和、最有效的養生方式，如果這本書能提供一些具體可行的藥膳食療方，那我就太幸運瞭。我希望這本書的語言不會太過於專業，容易理解，並且能有指導性的操作步驟，這樣我纔能真正地運用到生活中。這本書的“中醫保健養生”標簽也讓我覺得它是有一定專業度和權威性的，希望能學到一些真正的養生智慧，讓我的身體狀態得到改善，精力更充沛，生活質量也隨之提升。

評分☆☆☆☆☆

我一直都在尋找一本關於腎髒健康和養生的書籍，因為我覺得腎髒對人體來說太重要瞭，它的功能衰退會影響到身體的很多方麵。這本書的標題《養生必養腎大全》和副標題《硬殼精裝 補腎指南書籍養生寶典藥膳食療全書 中醫保健養生書籍暢銷書》讓我覺得它非常全麵，而且內容應該很紮實。我特彆喜歡“藥膳食療”這個概念，我認為通過飲食來調理身體是最自然、最健康的方式。我希望這本書能提供一些具體的食療方，而且這些食療方應該是容易操作、食材容易獲得的，這樣我纔能堅持下去。另外，“中醫保健養生”的定位也讓我對這本書充滿瞭信心，我相信中醫在調理身體方麵有著深厚的底蘊和豐富的經驗。我希望這本書能夠深入淺齣地講解腎髒的生理功能、腎虛的原因和癥狀，以及如何通過日常飲食、生活習慣來改善腎髒健康。這本書的“暢銷書”標簽也側麵說明瞭它的受歡迎程度，我希望它能給我帶來一些驚喜和實用的養生知識，讓我能夠更好地照顧自己的身體，保持健康活力。