身體從未忘記(心理創傷療愈中的大腦心智和身體)/心理創傷療愈經典暢銷叢書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[美] 巴塞爾·範德考剋譯者 編

圖書標籤:

• 心理創傷
• 創傷療愈
• 身心療愈
• 大腦
• 神經科學
• 心理學
• 自我療愈
• PTSD
• 依戀關係
• 情緒調節

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 機械工業

ISBN：9787111532637

商品編碼：10356951400

開本：16

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：孟子 (全本 無障礙讀本)儒傢四書之一，影響中國兩韆年的道德規範與人生哲學；雄辯精深、說理精闢、麯摺盡情，漢語散文之典範

定價：16.00元

作者：張文修

齣版社：北京燕山齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787540209636

字數：224000

頁碼：231

版次：4

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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◆儒傢四書之一，影響中國兩韆年的道德規範與人生哲學
　　◆雄辯精深、說理精闢、麯摺盡情，漢語散文之典範
　　◆無障礙閱讀本

內容提要

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《孟子》是《論語》之後重要的儒傢經典，記述瞭孟軻一生的主要言行，突齣地記述瞭孟軻仁政主張、反對暴政和武力兼並的政治思想，以及“民為貴，社稷次之，君為輕”的民本主義思想。。《孟子》是四書中篇幅*的部頭重的一本，這部書的理論，不但純粹宏博，文章也極雄健優美。

目錄

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序
捲一梁惠王章句上
捲二梁惠王章句下
捲三公孫醜章句上
捲四公孫醜章句下
捲五滕文公章句上
捲六滕文公章句下
捲七離婁章句上
捲八離婁章句下
捲九萬章章句上
捲十萬章章句下
捲十一告子章句上
捲十二告子章句下
捲十三盡心章句上
捲十四盡心章句下
《孟子》對後世的影響

作者介紹

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孟子，姬姓，名軻，字子輿，戰國中期魯國鄒人（今山東鄒縣東南部人），東周戰國時期儒傢代錶人物，生卒年月因史傳未記載而有許多的說法，其中又以《孟子世傢譜》上所記載之生於周烈王四年（西元前372年），卒於周赧王二十六年（西元前289年）較為多數學者所采用。相傳孟子是魯國貴族孟孫氏的後裔，幼年喪父，傢庭貧睏，孟母艱辛地將他撫養成人，孟母管束甚嚴，其“孟母三遷”、“斷杼教子”等故事，成為韆古美談，是後世母教之典範。

文摘

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序言

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《身心靈的修復密碼：解鎖創傷的枷鎖，重塑內在的平衡》 一部關於理解、接納與超越的深刻探索，一本幫助您找迴內在力量，重拾生命完整性的行動指南。 內容簡介： 在人生的旅途中，我們或多或少都會遭遇那些令身心留下深刻印記的事件。它們如同無形的枷鎖，束縛著我們的情感，扭麯著我們的認知，甚至在身體層麵留下難以言說的痛楚。我們常常感到被睏住，被過去所定義，難以自拔。本書並非提供簡單的說教或速成的技巧，而是一次深入的自我發現之旅，一次與內心深處對話的邀請。它將帶領您一層層剝開創傷的迷霧，理解那些潛藏的機製，最終找到屬於自己的療愈之道，重塑一個更健康、更完整、更自由的自己。 本書的核心在於其“身心靈”的整閤視角。我們堅信，創傷的影響並非僅僅停留在心理層麵，它會深刻地滲透到身體的每一個細胞，改變我們對世界的感知模式，重塑我們內在的情感反應。因此，真正的療愈，必然是身體、心智與靈性的協同作用。我們摒棄瞭將身心割裂的傳統觀念，而是緻力於呈現一個全麵、立體、互動的療愈模型。 第一部分：洞察創傷的本質——理解我們為何會被睏住 在這一部分，我們將首先深入探討創傷的定義、錶現形式以及它對我們身心的深遠影響。我們會用清晰易懂的語言，結閤生活化的案例，幫助您辨識那些可能存在於您生活中的創傷印記。 創傷的“多層奏鳴麯”： 我們將從多個維度解析創傷。它不僅僅是那些戲劇性的、令人震驚的事件，也包括那些看似微小卻持續不斷的忽視、情感上的剝奪、童年時期未被滿足的依戀需求，甚至是社會文化環境帶來的壓力與歧視。理解創傷的廣泛性，是療愈的第一步。 大腦的“應激警報”： 創傷如何在大腦中留下痕跡？我們將揭示大腦在麵對威脅時的生理反應機製，例如“戰或逃”反應的啓動、杏仁核的過度活躍、前額葉皮層的抑製，以及這些生理變化如何影響我們的情緒調節、記憶形成和決策能力。您將瞭解到，為什麼某些場景、聲音或氣味會輕易觸發您的恐懼或焦慮，這並非您的“脆弱”，而是大腦在試圖保護您。 身體的“記憶深處”： 身體是如何“記住”創傷的？我們將探討“身體記憶”的概念，即創傷的經曆被儲存在肌肉、筋膜、神經係統和內髒器官中，以緊張、疼痛、消化不良、免疫力下降等形式錶現齣來。您會理解，為什麼在心理情緒得到緩解後，身體的不適感依然存在，以及如何通過關注身體信號，解鎖被壓抑的情感。 認知的“扭麯棱鏡”： 創傷如何重塑我們對自我、他人和世界的看法？我們將分析創傷如何導緻負麵的核心信念，例如“我不夠好”、“我不值得被愛”、“世界是不安全的”等。這些扭麯的認知模式，如同一副有色眼鏡，讓我們難以看到事物的真實麵貌，也阻礙瞭我們建立健康的人際關係。 情感的“失控潮汐”： 創傷如何導緻情感的劇烈波動？您將瞭解到，創傷可能導緻情緒麻木、過度敏感、易怒、抑鬱、焦慮等多種情感體驗。我們將解析這些情感反應背後的心理機製，以及它們如何影響我們的日常生活。 第二部分：開啓療愈之旅——重構身心連接，恢復內在和諧 在理解瞭創傷的運作方式後，本書將帶領您踏上積極的療愈之路。這裏沒有一蹴而就的奇跡，隻有一步一個腳印的探索與實踐。我們將提供一係列行之有效的方法，幫助您重新連接身體，安撫心智，滋養靈魂。 身體的“自我撫慰術”： 學習如何傾聽身體的語言，並用溫和的方式迴應。我們將介紹多種基於身體的療愈技術，如： 正念與身體掃描： 通過將注意力帶迴當下，有意識地感受身體的每一個部位，覺察身體的感受，而不加評判。這有助於減少大腦的過度警覺，讓身體迴歸平靜。 溫和的運動與伸展： 探索如瑜伽、太極、散步等能夠促進身體能量流動，釋放肌肉緊張，重建身體安全感的活動。我們將強調“慢”與“柔”的重要性，鼓勵您以尊重身體的方式進行練習。 呼吸的“生命之錨”： 掌握深呼吸、腹式呼吸等呼吸技巧，它們是直接連接身心的強大工具。學習如何運用呼吸來調節自主神經係統，緩解焦慮，提升平靜感。 觸碰的“連接力量”： 瞭解自我擁抱、使用溫暖的毯子、享受溫水浴等溫和的觸碰如何激活副交感神經係統，帶來安慰與安全感。 心智的“理性導航儀”： 學習如何識彆和轉化負麵的思維模式，重建健康的認知。 認知行為療法的智慧： 介紹如何識彆自動化負麵思維，挑戰其閤理性，並用更積極、更現實的信念取而代之。 自我同情的“溫柔力量”： 學習如何像對待一位受苦的朋友一樣，用慈悲和理解來對待自己，尤其是在麵對睏難和挫摺時。 情緒的“情緒疏導法”： 探索安全地錶達和處理情緒的方法，例如寫日記、繪畫、與信任的人傾訴等，讓被壓抑的情感得以流動與釋放。 邊界的“自我保護網”： 學習如何設定健康的個人邊界，保護自己的能量，避免再次受到傷害。 靈性的“內在導航”： 重新連接我們內在的意義感、價值感和生命力。 感恩與欣賞： 培養對生活中點滴美好事物的覺察與感激，這有助於轉移注意力，提升幸福感。 創造性錶達： 鼓勵您通過藝術、音樂、寫作或其他形式來錶達內在的感受和想法，這是一種強大的自我療愈方式。 與自然的連接： 探索大自然的力量，如散步、園藝、觀賞星空等，它們能夠幫助我們找迴寜靜與渺小的聯結感，減輕孤獨感。 意義的追尋： 引導您思考生命的意義和價值，在經曆創傷後，重新找到前進的方嚮和內在的動力。 第三部分：邁嚮整閤與復原——在生活中實踐療愈，擁抱新生 療愈不是一個終點，而是一個持續不斷的過程。本書的最後一部分將幫助您將所學到的知識與技巧融入日常生活，建立 resilient（彈性）的生活能力，最終實現真正的復原與成長。 重建信任的基石： 學習如何逐步重建對自我、他人和世界的信任。我們將探討如何識彆安全的人際關係，以及如何用耐心與堅持來修復破損的聯結。 接納與整閤： 創傷是生命的一部分，而非生命的全部。我們鼓勵您學習接納創傷的經曆，將其視為一次深刻的學習與成長的契機，而不是需要被抹去的汙點。 應對挑戰的“工具箱”： 即使在療愈過程中，我們仍然會遇到挑戰。本書將為您提供應對觸發事件、避免復發的實用策略，讓您能夠更加自信地麵對未來的不確定性。 活齣“完整”的自己： 最終，療愈的目標是讓我們能夠活齣更真實、更完整、更充滿活力的自己。您將學會如何帶著過去的經曆，卻不被其所定義，而是從中汲取力量，創造更美好的未來。 本書適閤誰？ 任何曾經經曆過身心創傷，並希望理解和療愈自己的人。 感到被過去所睏擾，難以嚮前發展的人。 希望提升自我覺察能力，更好地理解自己身心反應的人。 尋求更深層次的自我成長和內在平衡的讀者。 心理健康領域的專業人士、治療師、谘詢師，希望拓展療愈視角的參考。 《身心靈的修復密碼》 是一次溫柔的邀請，邀請您迴到自己的身體，傾聽內心的聲音，點亮內在的光芒。它相信，無論經曆過怎樣的黑暗，我們都擁有與生俱來的療愈力量。這本書將成為您旅途中的忠實夥伴，指引您穿越迷霧，找迴寜靜，最終綻放齣屬於自己的生命光彩。 請記住，您的身心從來不曾忘記，而您，也從未放棄擁有完整與和諧的可能。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的視角所吸引，它打破瞭我對心理創傷的傳統認知。我以前總以為創傷是需要“遺忘”的，是越少提起越好。但這本書告訴我，身體的記憶是如此強大，它不會輕易抹去，而是以另一種形式存在。它讓我明白，那些突然的情緒爆發、莫名的疲憊感、甚至是身體上的疼痛，都可能是身體在與我溝通，在訴說它曾經經曆過的“不被看見”的痛苦。書中對神經科學和心理學的結閤分析，讓我對大腦和身體如何協同工作有瞭更深入的瞭解，也更能理解為什麼有時候理智上的“我知道瞭”，並不能解決情感上的痛苦。它強調的是一種整體性的療愈，既要關注心靈，也要關注身體。書中提供的具體練習，比如身體掃描、正念呼吸等，都非常實用，我嘗試瞭一些，發現它們真的能幫助我更好地連接身體，緩解內心的緊張。我印象最深的是，作者並沒有將創傷描述成一個無法治愈的詛咒，而是將其看作一種經曆，一種可以被轉化和成長的契機。這本書讓我對自己的身體和心靈有瞭更深的敬意，也給瞭我麵對挑戰的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到非常震撼和啓發的讀物。我從來沒有想過，那些看似微小的、甚至已經淡忘的童年經曆，竟然會對成年後的我産生如此深遠的影響。這本書讓我看到，心理創傷並非隻發生在那些經曆過極端事件的人身上，我們生活中許多看似日常的負麵經曆，都可能在潛意識中留下傷痕，並以各種意想不到的方式影響著我們的行為和情緒。我特彆喜歡書中對“內在小孩”的解讀，它讓我意識到，我內心深處那個受傷的小孩，一直在尋求被理解和被安撫。通過書中提供的練習，我開始嘗試去傾聽和迴應那個曾經被忽視的自己，那種感覺非常奇妙，就像與一個久違的朋友重逢。這本書的語言非常有力量，但又不失溫柔，它沒有強迫你去麵對痛苦，而是循序漸進地引導你，讓你在安全的環境中，逐漸卸下心防。我發現，很多我過去無法解釋的社交睏難、人際關係中的反復齣現的模式，都可以在書中找到根源。這本書的價值在於，它不僅提供知識，更重要的是，它提供瞭一種可能性——一種自我療愈的可能性，一種擺脫過去束縛，重新擁抱生活活力的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說就像是一盞指路明燈。在我最迷茫、最無助的時候，我偶然翻開瞭它，然後就一發不可收拾。我一直以為自己是個“有問題”的人，無法融入社會，總是被焦慮和不安所睏擾。但這本書讓我看到瞭一個全新的視角——我的這些“問題”，很可能都源於過去的創傷，而這些創傷，我的身體一直記得。它以一種非常溫和的方式，引導我去看待那些曾經被我刻意迴避的傷痛。我特彆喜歡書中關於“身體感覺”的描述，它讓我意識到，很多時候，我們以為是“想法”的問題，其實是身體的信號。例如，我經常在社交場閤感到胸悶，以前我隻以為是緊張，但讀瞭這本書，我纔明白，這可能是身體在發齣“危險”的信號。書中提供的各種練習，從簡單的呼吸法到更深入的身體探索，都讓我覺得非常受用。我能夠感受到，通過這些練習，我與自己的身體越來越和諧，也越來越能夠理解它在嚮我傳遞什麼信息。這本書讓我重拾瞭對生活的熱情，也讓我相信，即使有過傷痛，我們依然可以活齣精彩。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我學到瞭很多關於如何與自己和解的寶貴經驗。我一直以來都覺得自己很“怪”，很容易被一些小事觸動，然後情緒就一發不可收拾。這本書用通俗易懂的語言，解釋瞭這種“怪”其實是身體在對過去的威脅做齣反應，是一種自我保護機製。它讓我不再自我責備，而是開始嘗試去理解和接納自己的情緒。我特彆喜歡書中關於“安全感”的探討，它讓我明白，很多時候我們的行為和反應，都是為瞭尋求那種內心深處的安全感。當我讀到書中關於如何重建安全感的具體方法時，我感到非常振奮。它不是那種空泛的安慰，而是有步驟、有指導性的。例如，作者提到的“ grounding technique”（接地技術），我嘗試瞭之後，發現在情緒激動時，能夠快速地將我拉迴到當下，重新找迴平靜。這本書讓我覺得，療愈並不是一個漫長的、痛苦的過程，而是一個充滿探索和發現的旅程。我開始願意更深入地瞭解自己的內心，也更有信心去麵對生活中的睏難。

評分☆☆☆☆☆

這本書徹底改變瞭我對自身情緒反應的理解。我一直以為那些突然湧上心頭的焦慮和恐懼，隻是我“想太多”或者“不夠堅強”的錶現。讀瞭《身體從未忘記》之後，我纔明白，這些身體的反應，原來是我的大腦在過去經曆過的創傷事件中留下的深刻印記。作者用非常生動和易懂的語言，闡述瞭大腦如何儲存和處理創傷信息，以及為什麼我們會覺得“身體從未忘記”。比如，書中提到的“戰鬥、逃跑或僵住”反應，我以前總是覺得是誇張的形容，但讀瞭這本書，我纔意識到，在某些情況下，我的身體真的會做齣那些本能的、不受意識控製的反應。更讓我驚喜的是，這本書不僅解釋瞭“為什麼”，還提供瞭很多實用的方法來幫助我們“怎麼做”。它不是那種枯燥的理論書籍，而是充滿瞭希望和力量，讓我覺得那些過去的傷痛並非無法逾越的鴻溝，而是可以被理解、被療愈的。我尤其喜歡書中關於“身體智慧”的論述，它提醒我，我的身體一直在試圖保護我，隻是方式有時顯得混亂和難以捉摸。現在，我能更溫柔地對待自己的情緒波動，也更能理解身體發齣的信號，這讓我感到一種前所未有的平靜和掌控感。