具体描述
编辑推荐
体寒是百病之源，改变国民健康观念第1书，日本销量突破1，000，000册的全民健康医学宝典！数以万计读者竞相推荐！荣登台湾金石堂、诚品、博客来健康类图书畅销榜！一本令亲人健康、家庭幸福的必读书！
实验结果表明：温度在35.5℃时，癌细胞大肆繁殖；温度在39.6℃时，癌细胞大量消失。体温上升到比正常体温高1℃时，免疫力就会增强5－6倍！
大量实例证明：体温升高，癌症、抑郁、心脏病症状都得到明显减轻，瘦身成功率显著提高！
内容简介
体寒是百病之源50年前，孩子们的平均体温都在37℃左右，成人的平均体温在36．5℃－36．8℃之间。而现在请你测量一下你的体温，可能令你想不到的是：你的正常体温大概已经不足36．5℃了！是的！紧张的生活、不合理的饮食和错误的生活习惯已经使现代人的正常体温下降了1℃。科学研究表明，人正常体温下降1℃，免疫力至少下降30％，而如果正常体温能够达到36．5℃以上，人体的免疫力就会增强5—6倍！
为什么发生这种情况？因为我们已经习惯了汽车代步，习惯了用洗衣机和吸尘器代劳繁杂的家务，习惯了夏天冷气房里的凉爽，习惯了草草地淋浴后就匆忙出门……这一切都无形中带来一个后果——体温的降低。而体温的降低，又使癌症、心脑血管疾病、抑郁、肥胖等病症的发病率急剧上升。
本书作者石原结实不仅是日本著名的健康养生专家，而且是自然养生方法的忠实实践者，并通过大量的病患的亲身体验证明了提高体温对癌症、抑郁症、肥胖和心脏病的积极作用。近年来，他通过著书、电视访谈等方式不遗余力地向大众推广自然养生方法，以其通俗易懂且简便易行的讲解引起了强烈的反响，使“提高体温、早餐节食”成为日本的养生方式。
作者简介
石原结实，医学博士，自然疗法专家，健康类畅销书作家。1948年生于日本长崎市。长崎大学医学部毕业后，在同一所大学医学研究部获得博士学位，曾经到世界著名的长寿地区高加索（格鲁吉亚共和国）和瑞士的翰那医院从事前沿的自然疗法研究。现任石原诊所所长。主要著作有《“温体”疗法》（三笠书房），《活着的力量》（新星出版社）等100多本著作。作者还在日本电视台参加多组健康节目的拍摄，以其通俗易懂的医学讲解赢得观众的信赖和喜爱，引起强烈的反响。内页插图
精彩书评
“高海拔山区常年的稀薄空气和低气温给让我的身体千疮百孔，肝功能衰退，血液污染严重。身体极度虚弱。经过提高体温的治疗，体内的污垢不断被排出体外，身体变得轻盈爽快，使我又重归大山的怀抱。”
——世界七大洲高峰的攀登记录保持者野口健
“癌症的复发曾经让我对人生绝望，甚至定好了去世后的妆容。而提高体温的节食疗法让我感觉到生命的希望和喜悦，终，我战胜病痛。获得新生。”
——子宫癌康复者石关七重
“心脏病手术让我成了吞药的机器，备受药物副作用引发的心律不齐和抑郁症的煎熬，当我通过提高体温而获得健康时，我才知道此前的药物和饮食都是让自己身体变冷的，体温升高后，健康的感觉真棒！”
——心脏病及抑郁症康复者天野征一郎
“肥胖给我的工作和生活带来了诸多不便，体温的升高让体内堆积的废弃物不断被排出，我因此也重塑了自己的体型，现在的身材让我自信满满。”
——成功减重20斤葛真西里
“高海拔山区常年的稀薄空气和低气温给让我的身体千疮百孔，肝功能衰退，血液污染严重。身体极度虚弱。经过提高体温的治疗，体内的污垢不断被排出体外，身体变得轻盈爽快，使我又重归大山的怀抱。”
——世界七大洲高峰年少的攀登记录保持者野口健
“癌症的复发曾经让我对人生绝望，甚至定好了去世后的妆容。而提高体温的节食疗法让我感觉到生命的希望和喜悦，终，我战胜病痛。获得新生。”
——子宫癌康复者石关七重
“心脏病手术让我成了吞药的机器，备受药物副作用引发的心律不齐和抑郁症的煎熬，当我通过提高体温而获得健康时，我才知道此前的药物和饮食都是让自己身体变冷的，体温升高后，健康的感觉真棒！”
——心脏病及抑郁症康复者天野征一郎
“肥胖给我的工作和生活带来了诸多不便，体温的升高让体内堆积的废弃物不断被排出，我因此也重塑了自己的体型，现在的身材让我自信满满。”
——成功减重20斤葛真西里
目录
前言 提高体温，向疾病说再见
一章 体温提高让你的身体获得新生
身体不适的人，您的体温是不是太低了
低体温是诸多疾病的根源
体温上升1度，免疫力增强5～6倍
通过提高体温而成功治病、瘦身者的心声
“提高体温的我重归大山，找回了简单、纯粹、真实的自我”
——世界七大洲高峰的攀登纪录保持者野口健
“我想穿着那件白裙子，让大家看看彻底告别癌症，重获新生的自己”
——46岁的子宫癌康复者石关七重
“健康原来是这么棒的感觉!”——天野征一郎解脱抑郁后的感慨
“瘦身成功让我充满自信!”——葛真西里的减重历程
“因为接近过死亡，所以我更加珍视自己的健康。”
——女教员和气胜枝的全新生活体验
第二章 提高体温，为疾病四伏的生活画上句号
血液污染是万病之源
寻找血液污染的源头
身体本身就是血液的净化器
水并非喝地越多越好
“水毒”和体温低下共生共存
“花粉症”也是体内水分过多造成的
“不要让你的生命缺乏原动力
“说不清的症状”会发展成严重的病
测试一下你的体温是否偏低
年轻人，你们也要注意肾虚了
你认为正确的饮食习惯可能会影响你的健康
不要让早餐成为肠胃的负担
多吃富含维他命的生蔬和水果的误区
多喝水能净化血液的谎言
牛奶并不是所有人的“优质健康饮品
不良生活习惯是体温低下的罪魁祸首
经常服用止痛药会使身体变冷
警惕营养保健品减退你的身体机能
喜欢不喜欢由身体说了算
正确的洗浴方式才会提高体温
抑郁症与低体温摆脱不了干系
想让孩子更聪明，就去“温暖”他们吧
用温热的力量杀死癌细胞
第三章 掌握自己的体质，科学地提高体温
西医“对症疗法”的多米诺隐患
现代医学的弱点
类固醇广泛应用揭开现代医学的伤疤
根据体质的不同而对症下药的中医“随症疗法”
测试一下你的体质是阴性还是阳性
第四章 能提高体温的生活习惯指南
了解食物属性，找到适合自己体质的食品
怎样选择有益我们身体的食物
中和食物阴阳，享受健康饮食
改变你丰腴的体型、让你精力充沛的“早餐小型节食”
提高体温的佳饮料一姜红茶
胡萝卜苹果汁补充足量的维他命、矿物质
其他有助于提高体温、宜经常食用的食材
把超市食品变成“升温”食品的7项绝密招数
身体的寒气怎样都无法驱除时的特效饮食
让你的身体运动起来吧
体内热量的马达——肌肉
女性更应该加强锻炼
肌肉力量的训练永远不会太迟
有效地增强肌肉力量的窍门
简单、有效的训练方法
洗浴是提高体温有效的方法
半身浴和手浴、足浴
盐浴效果更显著
温水浴和冷水浴结合强壮肌肉
使用围腰和暖带温暖身体的中——肚子
第五章 提高体温的节食疗法
从“豆芽菜”到举重冠军的神奇转变
试着少吃一点吧，你就会得到健康的青睐
为什么我可以三十年如一日地持续工作
以分计算的紧张行程
越忙的时候越要少吃，坚持不懈地锻炼肌肉
各界名人都知道人生和体温的秘密吗?
节食——身体内部的革命
排出体内的毒素
净化血液
体温上升，免疫力提高
传统故事和现代科技共同印证的事实
江户时代观相家的至理名言：人的命运在于饮食
来自王见代医学现场的中关于“少食威力”的报告
高热量、高蛋白的美食往往是疾病的元凶
第六章 心灵的温度也可以提高身体的温度
“笑”能提高免疫力
和“笑”有着同样效果的“唱”
畅述心曲，保持心灵的安宁
成功者都是善于付“出”的人
积极健康的精神是身体的顶梁柱
让我们看一下长寿村的秘密
体温是生命的力量
以淡泊的心态去承受心理紧张
后记
精彩书摘
身体不适的人，您的体温是不是太低了街头巷尾，到处都是各种各样的健康方面的书籍，以及多得数不清的健康食品。表面上看来，好像是人们的健康意识提高了，实际上，这意味着人们对健康隐患的不安增加了。有100个人，就几乎有100种健康方面的烦恼。现在的医疗，无论是西医还是中医，针对各种各样的疾病，分别采取对应措施，造成了医疗信息混乱的不良趋势。要是有人同时得了几种病，这个药也吃，那个药也吃；这个检查要做，那个检查也得做，姑且不说受疾病的折磨，光是看病就已经被折腾得精疲力尽了。而且，现在关于各种疾病的信息泛滥，越来越多的人身体稍微有点不舒服，就像患了强迫症似的，疑心自己得了“某某病”。处于病因不明的亚健康状态，或是患了其他的难治之症，并为治疗而烦恼的人们当中，许多人都是一种治疗方法不行再换另一种，不停地更换，迫不得己地成为“看病的候鸟”。
但是，身体不适的症状、诸多疾病的病情，真的能就此得到改善吗？不泡在药罐里，不成天吃健康食品，身体状况就不能好转吗？答案是：NO！想要知道怎样才能改善身体状况，更加健康、美好地生活下去吗？方法极其简单。
那就是：提高体温。有人会想：“真的这么简单就能办得到吗？”要知道，正是因为我们忽略了这么简单的方法，身体状况才一直得不到改善，疾病才一直得不到治愈后吃遍健康食品，天天到医院串门，也依然改变不了现状。你每天都正常排便吗？你是否面临这样的问题呢——即使经常去健身房，平时限制卡路里的摄取，体重秤的指针还是稳稳地不见一丝波动，甚至有时反而会一点一点、一点一点地呈向右移动的趋势。
你是否正在为头痛、耳鸣、心悸、气喘等症状感到烦恼呢？少子化问题（编辑按——日本近20年来出生率持续走低，政府鼓励多生多育，将目前生育减少的现象说成少子化。少子化问题已成为目前日本严峻的社会问题之一）备受关注，有许多家庭因为不孕的问题而苦恼，女性的压力很大，即使花大笔金钱，长期坚持治疗不孕症，有的人也没有生出一男半女来。每年坚持做身体检查，严格按照医生的指示改变自己不良的生活习惯，但是却没有看到病情有一丝一毫的改善。长期处于这种苦恼下的人一定很多吧！据我们的死因调查数据显示，排在首位的是癌症。相信很多人心里都对癌症检查惧怕不已，整天提心吊胆，就怕癌症哪一天不凑巧降临到自己的身上。威胁现代人的疾病数也数不清，高血压、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病……我们正在过着“与疾病比邻而居”的生活。这是为什么呢？有疾病、身体不适、亚健康等苦恼的朋友们，请量一量自己的体温，你的体温恐怕只有35度左右吧。
“低体温”是诸多疾病的根源。在现代，有很多因素导致人体体温降低。例如，运动不足、过度饮用果汁、冰咖啡等冷饮、饮食过量等等，可以说，正因为如此，患了亚健康等疾病的人才会变得这么多，而相应的，各种健康方面的信息以及健康食品才会如此泛滥。不管是癌症、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身体不适、亚健康状态，还是被称为“文明病”的肥胖症，抑或是被称为“心灵感冒”的抑郁症，所有这些疾病的根源都只有一个，那就是“低体温”。不需要分别给这些疾病起名字，我们总称它们为“低体温病”就行了。起床后两小时以内，你的体温有多少度？来我的诊所的患者多数都是35度左右。到诊所去的人，都是因为身体多少有点不舒服才去的，近，有很多人虽然自己觉得自己的身体很健康，但实际上体温很低，只有35度左右。
以前，几乎没有人认识到正常体温下降的可怕之处。事实上，体温是“免疫之镜”，是人的生命活动的一个重要方面，免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的。有资料显示，体温下降1度，抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。简洁明了地说，体温下降，癌症及各种疾病的患病率就会增加。冬季感冒的人多，就是因为到了冬天，身体会变冷。身体变冷而引起的各种各样的异常状况，也容易促使心肌梗塞、脑梗塞及其他威胁生命的重症的频发。关于体温下降而出现的各种症状，请参照“36.5度以下出现的症状”一表（请参照第7页）。体温仅仅下降0.5度，人体的生命活动就会显著减弱。
人的身体是产生热量的发热体，所以，体温的微小波动都能关乎生死，其左右人的健康状况的程度，甚至超过人的想象。体温上升1度，免疫力增强5-6倍。如果体温上升，连被称为不治之症的癌症都无法向体温升高后的体内器官扩散。日本国立预防卫生研究所（现国立感染病研究所），曾以子宫癌细胞为对象做过实验，得出这样的报告：温度在39.6度时癌细胞大量死去，而在这个温度下正常的细胞并不受影响。
此外，很多事实也已经得到证明，体温上升到比正常体温高1度时，免疫力就会增强5-6倍。还有资料表明，在癌症的治疗方面，通过“柔和加温”的温热疗法来提高体温已经取得了一定的效果。提高体温的好处，不仅在癌症等疾病的治疗方面有所体现，甚至在奧林匹克运动会等体育活动领域，也起到了非常积极的作用。至于在日常生活中，提高体温会给我们的生活带了多么大的影响，这就更不用说了。
整天笼罩在担心健康的阴影下，工作起来也没有一点效率。但是，如果体温上升了，工作效率会跟着提高，家庭生活也随之变得美满，你的人生势必将会朝着好的方向发生戏剧性地转变。这样的事情绝不仅仅是你的凭空想象。
……
前言/序言
提高体温，向疾病说再见
30年前，日本只有13万名医生，现在，却激增到了27万人！按理说，我们现在比以前吃得更好了，穿得更好了，住得更好了……可疾病种类却更多了，生病人数也更多了！这到底是为什么呢？
30多年前，日本患癌症死亡的人数，总共也只有13-14万人，而现在平均每年却增加到30万人以上，而且还在不断地增加；另外，我们现在每年患高血压的人数约有6000万，患高血脂的人数约有3200万，有糖尿病、或有糖尿病隐患的人数约有1600万，患痛风的人数约有50万……不良生活习惯引发疾病的人数急剧增加。
此外，因免疫系统出现异常，引发疾病的种类也在增加，如自身免疫疾病和过敏性疾病，像溃疡性大肠炎、克隆病、血小板减少性紫斑病等，这些都悄然无息地威胁着我们的健康，使我们的家园从迪斯尼乐园变成了病魔乐园。
照实说，西医也一直致力于各种疾病的研究，研究的范围不仅包括五脏、身体组织、细胞，甚至已经涉及到了遗传基因这一领域。医生们不分昼夜，一边熟练地进行高难度的作业，一边努力给患者提供治疗，而且，现代医学在急救医疗和脏器移植等方面，已取得了丰硕的成果，但是在刚才提到的那些慢性疾病的治疗上，医生们呕心沥血的努力，却并没有得到相应的回报，个中原因似乎实在让人难以琢磨。为什么生活水平提高了，医学进步了，疾病种类和生病人数反而增加了……
其实问题恰恰出在这里，我们的生活水平提高了，医学进步了，人类就日益依赖上了物质的便利，而远离了自然。反观一下野生动物的世界，那里没有医院，没有医生，我却没有看到哪只狐狸患了心肌梗塞突然瘫倒在地；我们也没有看到哪只狸猫得了脑中风而导致半身不遂，拖着胳膊和腿走路；更没有看到过卧床不起的黄鼠狼，患了牙周炎而捂着腮帮子走路的猴子……野生动物们确实都很健康。偶尔生了病或受了伤，要么凭本能去寻找些草药来吃，要么就“少吃甚至不吃东西(节食)”，或者干脆就任由自己发烧，病反而会自然而然地好了。
这就是自然的力量，也是长时间以来被我们忽视了的自然治愈的力量。应该说，无论是动物界还是人类，自然治愈才是值得提倡的健康途径。其中，接近自然的中草药等中医疗法，已逐渐被我们所重视起来，但因种类繁多，用法复杂，一般都必须在医生的指导下，才能够很好地运用。而动物们凭借本能进行的“节食”和“发烧”自然疗法，却是人人轻松就能做到的。所以，从某种角度可以说，“节食”和“发烧”就是我们的好的医生。
50年前，孩子们的平均体温都在37℃左右，成人的平均体温在36.5度-36.8度之间。近年来，由于交通工具的发达，吸尘器和洗衣机等家电产品的普及，人们的体力劳动明显不足，身体得不到充分活动；此外，我们为了预防高血压，开始大量减少盐分的摄入，可以说到了一个极端地步；不仅如此，懂得了更多健康知识的我们，为了预防脑血栓(脑梗塞、心肌梗塞)而补充过量的水分；电器化的高度发达，造成了无论是在办公室还是在家里，人们都已习惯大开冷气；快节奏似乎将洗澡也简略化了，人们不再在浴缸里泡澡，改成了淋浴……这一切的一切都无形中带来了一个结果——体温的降低。
于是，在这50年中，我们的体温降低了近1度。据研究表明，体温降低1度，免疫力会降低30%以上，相反，如果在正常体温的基础上体温提高1度，免疫力会增强5-6倍。可以说体温的降低，防碍了体内脂肪糖、尿酸等废弃物的燃烧及排泄，引起高血脂、高血糖(糖尿病)、高尿酸血(痛风)等疾病，造成血管收缩，进而成为高血压等疾病的发病原因。
体温下降，免疫力降低，为自身免疫疾病、哮喘还有特异反应性皮炎等过敏性疾病的发病，埋下了隐患。在本书中出现的人物实例，都是通过他们的亲身体验，用摄取姜红茶、胡萝卜苹果汁等阳性食品，以步代车，多活动，多走路、多做运动，坚持养成用热水泡澡、泡脚的好习惯等方法让身体暖和起来，减轻并治愈了心脏病、抑郁症、癌症、肥胖症等疾病。这些顽疾之所以能够被克服，都是因为随着体温的升高，人体免疫力增强的缘故。
如果我们常年为疾病所累，忽然之间可以不再为病痛所苦，那么我们今后的人生自然会更加光明。大家知道不管是谁，多数情况下，可能都会在上午感觉情绪不振，身体状况不佳，一到下午，情绪、身体状况就会越来越好。患抑郁症的人也是在上午的时候症状会很明显，到了下午，心情会一点点变好。由此我们可以得知，体温影响着我们的身心。
一天当中体温低的时候是凌晨3点到5点，这一时间段是死亡高峰期。哮喘、变异性狭心症的发作，失眠症患者的早醒，也容易发生在这个时间段里。从这一时段开始，身心的状况会一点点变好，直到下午3点到5点体温高时达到。
抑郁症被看作是“心灵的感冒”，人们失去了热情，就会导致“心灵”生病。而与其相反，只有在人们满腔热情时，才有可能拥有坚强的心灵，才有可能摆脱抑郁的阴影。由这个引申开来，我们可以推断，体温上升不仅能治病，而且会促使心灵温度——热情的升温，使得人们能够积极向上，这样，充满无限希望的人生就会翩然而至。
衷心祝愿阅读本书的读者朋友，提高体温，同疾病说再见，踏上美好的人生之旅。
英语里感冒叫作“common cold”，就是说英国人也凭自己的经验本能地感觉到感冒是由“寒”引起的。
中药里治疗感冒的良药是由葛根、麻黄、生姜、大枣、桂枝、芍药、甘草等几味暖体的中草药配成的葛根汤。多数情况下，在感冒初期时服用，30分钟后就开始发汗，感冒症状就得到减轻。感冒老是不好的时候服用，会出现发烧，出汗，咳嗽，咳痰等症状，有时还会伴随腹泻，出疹子，通过这些排泄活动，感冒会渐渐治愈。在各种病症中流行的就是感冒，感冒的俗称为“伤风”，这恰好说明了感冒是指由“风”(寒)给人体带来的“伤”害。而为了治好感冒则要把体内的废弃物，剩余物，水分等排泄出来才行。
不只是感冒，困扰现代人的高血脂症、高血糖症(糖尿病)、高尿酸症(痛风)、高盐分症(高血压)、肥胖症等生活中的常见病都是由于我们摄入了过多的脂肪、糖、嘌呤、盐分等，而又不能排泄出来而造成的。
西医中过敏症的症状是流眼泪(结膜炎)、流鼻涕(鼻炎)、出现水样痰(气喘)和湿疹(特异性皮炎)等，这些症状都是在排除体内多余的水分。像这样的疾病在中医里被称为水垢病(水毒病)，摄取过多的水分(或无法正常排泄)是其发病原因。
正如，“呼吸”(先呼后吸)、“give and take(送与取)”、“出入口”、“出纳账本”、“出生时发出的一声哭声和死时咽下一口气”一样，宇宙的法则是先有“出”再有“入”，“出”比“入”更为重要。
我反复地讲，所有疾病诸如感冒、抑郁症、高血脂症、糖尿病、痛风、过敏、气喘疾病等，都是由于体内堆积了过多的废弃物，如：脂肪、糖、嘌呤水分等无法排除造成的。
我每天慢跑4-5公里，经常出现这样的情况。开始跑时，体温升高并且出汗，再跑一会儿就会有痰出现，接着再跑就开始流鼻涕了。也就是说，体温升高的话，体内所有的排泄器官都会变得活跃起来，排泄机能得到提高。
慢跑，洗浴、桑拿、卡拉OK、大笑和饮用姜红茶都可以提高体温，让身体出汗。这时体温可以上升1度，体温上升1度的话，相应地免疫力可提高5-6倍。因此，为了消除致病因素，排除体内和血液中的废弃物、剩余物和水分等，重要的是通过上述方法使体温升高。
还有，人的身体有一个特点，就是吸收会阻碍排泄。如果吃得过多，为了消化吃掉的东西，血液都集中在胃和小肠，分配到大肠和肾脏等脏器的血液相对变少，大小便的排泄状况就会恶化。这样就导致体内废弃物、剩余物、水分堆积，身体就会胖起来。相反，如果“少吃”的话，排泄状况良好，血液得到净化，就能够预防和治疗不良生活习惯引发的疾病等各种各样的疾病。
俗话说，“要想身体好，吃得八分饱”，通过本书中所述的简易节食方法，可以提高排泄能力，这在治疗和预防疾病方面，也起到非常重要的作用。
另外，事实已经证明，积极向上的情感和行动可以促使大脑分泌出β-因多啡和血清素等快感荷尔蒙，增强白血球的NK细胞(抗癌细胞)的活性，对许多疾病的预防和改善都很有帮助。所谓积极向上的情感和行动，指的就是为了他人的事竭尽全力、总能看到事物好的一面、积极地思考，对周遭人和事物报以感谢等等。
我们知道，如果能和周围的人相处得融洽，我们的人生会更加快乐，收获的东西也越多。
我衷心地期望，所有读了这本书的人都可以抱着积极的心态，积极地行动起来，从而提升体温，度过快乐健康的人生。
石原结实
2006年6月
用户评价
最近一段时间，我常常感觉身体有些力不从心，无论是精力还是抵抗力都大不如前。在朋友的推荐下，我了解到了一本叫做《病从寒中来：体寒是百病之源》的书，单看书名就觉得很有吸引力。 “体寒是百病之源”，这句话着实让我心头一震。我一直觉得身体里好像藏着一些“隐患”，比如容易疲劳，还有一些难以言喻的不适感，但总找不到一个明确的答案。这本书的标题，似乎就为我指出了一个可能的方向，让我觉得它可能就是我一直在寻找的那把钥匙。 我非常期待这本书能够系统地解释“体寒”究竟是什么，它和我们常说的“寒气”有什么联系，以及为什么它会被称为“百病之源”。我想了解，中医是如何看待“体寒”的，它的形成过程是怎样的，是先天带来的，还是后天环境或者生活习惯造成的？ 最让我感兴趣的是，这本书如何将理论与实践相结合，特别是在“家庭保健”方面。我希望能够从中找到一些切实可行的方法，来改善我和家人的体寒状况。比如，书中是否会详细介绍一些针对不同体寒类型的饮食调养方案？有哪些食物是“寒性”的，应该尽量避免？又有哪些食物是“温性”的，吃了能帮助身体暖起来？ 除此之外，我还想知道，除了饮食，是否还有其他一些简单易行的居家养生方法，比如按摩、泡脚、或者一些舒缓的运动，能够有效地帮助我们驱散体内的寒气，从而提升身体的整体健康水平？这本书的书名就非常直观，让我觉得它会是一本非常实用的家庭健康指南。
评分近年来，随着健康意识的不断提高，我一直在积极寻找能够帮助自己和家人保持健康的书籍。偶然间，我被《病从寒中来：体寒是百病之源》这本书的名字所吸引。 “病从寒中来”这句话，在我看来，直接点出了许多健康问题的根源。我一直觉得，人的身体就像一个小宇宙，如果内部失衡，就容易生病。而“寒”作为一种外部邪气，似乎是导致许多内在失衡的关键。我希望这本书能够详细地阐述“寒”是如何在体内积聚，并最终影响到身体的正常运作。 我非常期待在这本书中找到关于“体寒”的全面解析。不仅仅是简单地告诉我们“体寒不好”，我更想了解它到底是如何影响我们的身体机能的，比如它会对我们的消化系统、循环系统、免疫系统造成什么样的具体影响。另外，我也希望书中能够提供一些科学的、基于中医理论的“诊断”方法，让我能够更准确地判断自己或家人的体寒程度。 更吸引我的是，这本书的副标题“中医养生保健家庭保健”。这让我相信，它不仅仅是一本理论性的书籍，更是一本实操性很强的指南。我希望能从中学习到如何在日常生活中，通过饮食、起居、运动等方面来有效调理体寒。 我非常好奇书中是否会介绍一些温和且易于实践的家庭保健方法，例如，有哪些适合在家做的简单运动可以帮助身体发热驱寒？或者，是否有针对不同体寒情况的食谱建议，让我们在享受美食的同时，也能达到养生的目的？这本书的名字听起来就非常贴近生活，让我对接下来的阅读充满了期待。
评分最近的生活节奏越来越快，工作压力也随之增大，感觉身体常常处于一种亚健康的状态。之前也有接触过一些养生类的书籍，但总觉得不够系统，或者过于专业，难以真正应用到日常生活中。偶然间瞥见一本《病从寒中来：体寒是百病之源》，它的名字一下子就吸引了我。 “病从寒中来”，这几个字说出了我内心深处的一些疑惑。我一直觉得，很多时候身体的不适，比如容易腰酸背痛，或者在天气变化时特别容易感冒，似乎都和体内的“寒气”有关。这本书的出现，让我觉得终于找到了一个可能解释这些现象的切入点。 我非常期待在这本书中能够找到关于“体寒”更科学、更深入的解读。我希望它不仅仅是停留在“少吃冷饮”、“注意保暖”这些比较表面的建议，而是能从根本上分析体寒的成因，比如生活习惯、饮食结构、情绪影响等等。更重要的是，我期待书中能提供一套系统性的家庭保健方案，让我能够在家中就有效地调理体寒，从而预防和改善各种健康问题。 我想了解，究竟有哪些具体的症状表明一个人是体寒？我们又该如何通过日常的起居作息、饮食调养，甚至是简单的运动，来逐步改善这种状况？这本书的名字非常接地气，让我相信它能为像我这样的普通家庭，提供一份既实用又易于理解的健康指南。
评分一直以来，我都在寻找关于如何调理身体，让生活更健康的方法，特别是对“体寒”这个概念一直很感兴趣，总觉得身体里隐藏着一些不适，但又找不到源头。最近读到一本叫做《病从寒中来：体寒是百病之源》的书，虽然我还没来得及细细阅读，但仅仅是书名就给了我很大的启发。 我一直认为，身体的很多小毛病，比如容易感冒、手脚冰凉、疲劳乏力，可能都和外界的寒气有关，这本书的标题恰好印证了我的想法。我特别期待书中能够深入浅出地解释“体寒”到底是如何形成的，以及它和各种疾病之间究竟有着怎样的联系。我希望能在这本书里找到一些关于如何判断自己是否“体寒”的方法，并且能学到一些实用的、能够在家中操作的调理方法。 比如，我经常看到中医提倡“食疗”，我很好奇书中是否会详细介绍哪些食物有助于驱寒，哪些食物会加重体寒。同时，我也希望能了解到一些关于中医穴位按摩或者简单的运动方式，它们是否也能有效改善体寒的状况。毕竟，作为一名普通的家庭读者，我需要的是简单易懂、操作性强的养生知识，而不是深奥难懂的理论。这本书的定位似乎很贴合我这样的需求，让我觉得它可能会成为我家庭保健的宝藏。
评分我一直对中国传统医学的智慧充满好奇，尤其是关于如何通过自然的方式来维护身体健康。近来，我注意到一本名为《病从寒中来：体寒是百病之源》的书籍，它的标题立刻勾起了我的兴趣。 “体寒是百病之源”，这句话给我的第一印象是非常震撼且发人深省的。我曾听过长辈们说，“身体里寒气重，容易生病”，但一直对此没有一个清晰的认识。这本书似乎就想深入探讨这个“寒”在健康中的重要性，我对此充满了期待。 我希望这本书能提供一套关于“如何认识和辨别体寒”的详尽指南。例如，书中是否会列举出体寒者可能出现的各种具体症状，从细微之处帮助我们审视自己的身体？并且，我更期待的是，它能深入讲解“寒”是如何一步步侵蚀身体，最终引发各种疾病的。 我十分关注书中关于“家庭保健”的部分。我希望它能提供一套切实可行、适合普通家庭操作的养生方法。这可能包括但不限于，针对体寒的饮食建议，哪些食材可以帮助我们驱寒暖身，哪些又需要尽量避免；还有关于起居作息的调整，比如如何在不同季节应对寒冷，如何通过睡眠来改善身体状况。 我还在思考，书中是否会提供一些简单的中医调理方法，比如推拿、艾灸或者一些基础的药膳方子，能够让我们在家里就能轻松实践，逐渐改善体寒的状态。这本书的名字听起来就非常实用，直击问题核心，我希望它能成为我家庭健康管理的一个重要参考。
评分这本已是送给别人的，很不错，自己买过~~
评分还好，，
评分好
评分比书店便宜，这本书真的很好，看了一段时间才评论，有空把它看完
评分受益匪浅。。。。。。！！！！！！！！！
评分还好
评分?
评分幫領導買了很多次送人。。。
评分买来还没仔细看，书质量挺好的，
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