健身抗癌郭林气功 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈秀坤 著

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• 健身气功
• 郭林气功
• 抗癌
• 养生
• 健康
• 中医
• 气功疗法
• 运动
• 保健
• 康复

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941989

版次：1

商品编码：10971431

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-04-01

用纸：胶版纸

页数：463

字数：330000

正文语种：中文

内容简介

《健身抗癌郭林气功》中突出了两大重点，一是系统而清晰地介绍了郭林气功中不同针对性的功法种类，供读者结合自身状况学练；二是比较系统地介绍了郭林气功的发展脉络和成效，以及中国抗癌斗争的历程。

内页插图

目录

第一章 练功基本要求
第二章 预备功和收功
第三章 自然行功（中度风呼吸法自然行功）
第四章 升降开合松静功
第五章 特快功（强度风呼吸法特快行功）
第六章 代特快功
第七章 中快功（中度风呼吸法中快行功）
第八章 稍快功
第九章 中度风呼吸法点步功（一步点功、一步三点功、二步点功、三步点功）
第十章 吐音功
第十一章 涌泉穴按摩功
第十二章 定步功（风呼吸法定步功）
第十三章 松揉小棍功（手棍功）
第十四章 脚棍功
第十五章 头部穴位按摩功
第十六章 抗癌松腰功
第十七章 慢步行功（自然呼吸法慢步行功）
第十八章 降压功
第十九章 头颈松静功
第二十章 运指健脑功
第二十一章 强身健脑收功法
第二十二章 脏腑按摩功
第二十三章 对症按摩功
第二十四章 眼睛按摩功
第二十五章 醉松功（醉罗汉纠偏功）
第二十六章 答疑解惑——问答篇
附录一 郭林气功群体健身抗癌及国家肿瘤防治史料——纪念郭林诞辰百年和郭林气功造福人民40年
附录二 郭林气功在香港
附录三 中国八大癌症及高发地区病因分析

精彩书摘

当时，我真的不知如何是好，特别害怕，好像被判了死刑一样。那种恐慌、绝望的心情，没有亲身经历过的人，是永远体会不到、理解不了的。泪水情不自禁地涌出，后来都不知道痛哭过多少次。遵照医生的指示，我做了化疗和电疗。幸运的是，经过西医的治疗，淋巴的肿瘤消失了，但子宫检查仍有癌细胞。完成西医的治疗之后，我选择吃中药、练气功作为康复的出路。2001年3月，经过朋友介绍，知道玛丽医院癌症中心为癌症病人开设了郭林气功学习班，我立即报名，学习气功以后，我坚持天天练功，每天不少于3小时，完成好老师布置的功课。我早上6时前来到公园，做自然行功、升降开合吐哈音、特快功、中快功；下午做一、二、三步点功；晚上练脚棍功。半年之后，身体状况渐渐好转。到医院复诊时，医生对我说：“你吃什么了？肿瘤不见了。你的情况比我们预期的好！”当时我真的好开心。我觉得气功真的对我有帮助，于是我下决心每天练3～4小时。
练功初期，觉得很辛苦，特别是夏天，大汗淋漓，蚊虫追着咬，皮肤斑斑伤痕，奇痒难忍。而且每天练功所占用的时间也很多，使得我一度曾想到过放弃。为此，我要真心地感谢陈老师多年的教导和鼓励，她要我牢固地树立“三心”，即信心、决心和恒心，特别是恒心。练功要花很多时间，一定要有耐心，要持之以恒。我衷心地感谢家人和一对乖巧儿女的支持、关心和真爱，他们的爱使我十分感动。
……

前言/序言

筋骨舒张，生命绽放：一部探寻内在力量的修行之旅 这是一本关于如何唤醒身体沉睡的潜能，拥抱生命内在力量的指南。它并非专注于某一特定的训练方法或养生理论，而是引导读者踏上一场深刻的自我探索与身心整合的旅程。书中，我们将一同深入挖掘身体的智慧，理解生命能量的流动，并学会如何以一种更自然、更和谐的方式与自身及外部世界互动。 第一章：身体的觉醒——感知沉默的语言 我们的身体，是承载生命最古老、最精密的载体。然而，在现代生活的喧嚣与压力之下，我们常常疏于倾听它细微的呼唤，忽略了它内在的智慧。本章将引导读者重新建立与身体的连接，学会感知那些平日里被忽略的信号：肌肉的张力，关节的细微酸痛，呼吸的深浅变化，甚至是不为人知的体温波动。我们将通过一系列温和的练习，从最基础的身体意识入手，帮助你一点点剥离身体的“沉默”，去理解它真实的感受，辨识出那些可能预示着不平衡的早期迹象。 这不仅仅是关于“感觉”身体，更是关于“理解”身体。我们将探讨身体是如何记录我们的情绪，压力，甚至过往的经历，以及这些无声的信息是如何影响我们的整体健康。你会学会如何通过专注的观察，识别出身体的紧张模式，找到那些限制你自由舒展的“枷锁”。这是一种内在的对话，一种跨越语言障碍的深层沟通。我们将用一种耐心而充满爱意的方式，去倾听身体的故事，去尊重它的需求，为后续更深层次的探索打下坚实的基础。 第二章：能量的律动——生命之流的奥秘 生命，本质上是一种能量的流动。从最微观的原子振动，到宏观的宇宙运行，无不遵循着能量的法则。在这片土地上，各种古老的智慧都曾试图解读和引导这股生命之流。本章将带领我们进入能量的奇妙世界，理解那些不曾被科学仪器完全捕捉的生命力场。我们将探讨“能量”在不同文化和哲学中的概念，以及它如何与我们的健康、情绪和精神状态息息相关。 我们会学习如何去感知自己身体内部的能量分布，识别出那些能量堵塞或不足的区域。这不是神秘主义的渲染，而是基于对生命体运作的细致观察和对身体细微感受的敏锐洞察。通过一些温和的引导，你会开始体验到身体内部那种微妙的“涌动”感，体会到能量在经络中的流淌。理解能量的律动，并非为了控制它，而是为了学会顺应它，引导它，让它在你体内更顺畅地循环，从而滋养你的生命。我们将揭示能量如何在身体、情绪和思维之间建立桥梁，以及如何通过调整能量的流动，来促进整体的平衡与和谐。 第三章：呼吸的智慧——连接内在与外在的桥梁 呼吸，是生命中最持续、最根本的生理活动，也是连接我们内在世界与外在环境最直接的纽带。然而，在忙碌的生活中，我们的呼吸常常变得浅促、急促，甚至不自觉地中断。本章将带领读者重新认识呼吸的深层力量，将其从一种无意识的生理反应，转化为一种有意识的、滋养生命的工具。 我们将深入探讨不同呼吸方式对身体和心灵的影响，理解腹式呼吸、胸式呼吸，以及更深层、更完整的呼吸模式如何影响我们的神经系统、情绪状态和能量水平。你会学会如何通过调整呼吸的节奏、深度和模式，来达到放松身心、缓解压力、提升专注力，甚至增强身体的自我疗愈能力。我们将一步步解锁呼吸的潜能，让每一次吸气都充满生命力，每一次呼气都带走疲惫与杂念。这不是简单的“深呼吸”练习，而是对呼吸智慧的深度挖掘，是利用呼吸的力量，来引导能量的流动，安抚烦躁的心绪，回归内心的平静。 第四章：肢体的表达——身体语言的重塑 我们的身体，不仅仅是承载意识的容器，它本身就是一种独特的语言。姿态、动作、甚至是微小的肢体语言，都在无声地诉说着我们的状态。本章将聚焦于如何通过身体的舒展与运动，来重塑我们的内在感知，释放被压抑的情绪，并唤醒身体的自然活力。 我们不会拘泥于任何一种特定的武术或舞蹈形式，而是提倡一种“无为而为”的身体表达。通过温和而富有觉察力的动作，引导身体进行自然而然的舒展、伸展和放松。你会学会如何识别身体中那些僵硬、淤滞的部分，并用一种循序渐进的方式，去化解它们。这是一种身体的“解绑”，是将那些被习惯和惯性束缚的肢体动作，重新变得流动、开放和富有生命力。我们将探索身体的重心，学会如何在大地中扎根，如何在空间中舒展，如何通过肢体的表达，来传递内心的平静与力量。这不仅仅是为了改善体态，更是为了通过身体的改变，来触及和转化内在的能量与情绪。 第五章：心念的引导——内在力量的源泉 心念，是我们思维的活动，也是影响我们情绪和身体状态的关键因素。然而，我们的心念常常被杂念、担忧和负面情绪所占据，成为我们内在力量的阻碍。本章将引导读者认识心念的力量，并学会如何以一种积极而有觉察的方式，去引导和转化它。 我们将探讨正念、观照等古老的智慧，帮助你识别出那些反复出现的思维模式，理解它们是如何影响你的感受和行为的。你会学习如何不被负面念头所裹挟，而是以一种旁观者的姿态，去观察它们，并选择性地回应。这是一种内在的“净化”，是通过培养觉察力，来过滤掉那些无益的思维，留住那些能够滋养我们内在力量的积极念想。我们将探讨如何通过冥想、观想等方式，来平静心绪，增强专注力，并培养一种积极乐观的心态。理解心念与身体能量的联动，学会用正面的意念去支持身体的自我疗愈，去激发潜藏的生命力。 第六章：生命的和谐——内外兼修的平衡之道 生命的本质，在于和谐与平衡。当我们的身体、能量、呼吸、肢体表达和心念都能处于一种协调的状态时，我们将体验到真正的健康与幸福。本章将整合前文的各个层面，带领读者走向一种整体性的生命修行。 我们将探讨如何将这些内在的觉察与练习，融入到日常生活的点滴之中。如何在一个充满挑战的世界中，保持内心的平静与力量？如何通过有意识的选择，来创造一个更健康、更平衡的生活方式？我们将强调“知行合一”，鼓励读者将理论付诸实践，在生活这所最伟大的课堂中，不断地学习、调整和成长。这是一种持续的探索，一种对生命的热爱，一种对内在力量的不断发掘与运用。最终，我们会发现，真正的健康与活力，并非源于外界的某个神奇秘诀，而是源于我们内心深处，那股被唤醒、被滋养、并被和谐引导的强大生命力。 这本书，将是你踏上这段自我发现之旅的忠实伴侣。它不提供速成的答案，而是提供一套探索生命奥秘的视角与方法。它邀请你，以一颗开放的心，去感受身体的语言，去拥抱能量的律动，去领悟呼吸的智慧，去重塑肢体的表达，去引导心念的力量。在这条回归生命本真的道路上，你将逐渐发现，内在的力量，远比你想象的更为强大，而生命的绽放，也将以最自然、最动人的方式，在你身上悄然发生。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过很多所谓的“养生秘籍”，结果往往是虎头蛇尾，读起来枯燥乏味，看完就束之高阁了。但这一本却完全不一样，它的文字里透着一股沉稳的、经过时间检验的智慧。我印象最深的是关于“情绪与生理反馈机制”的论述，作者将心理压力与身体炎症反应之间的微妙联系阐释得淋漓尽致。他没有停留在“保持积极心态”这种空泛的口号上，而是提供了一套系统的、可以立即在日常中应用的“情绪降温法”，比如特定的呼吸练习和身体扫描技巧。我按照书中的指导，在感受到焦虑来袭时尝试了那些放松技巧，效果立竿见影，那种内在的躁动感确实被抚平了不少。这本书的价值在于它提供的是一套“底层逻辑”，让你明白为什么某些行为有效，而不是简单地告诉你“该做什么”。对于想从根源上解决亚健康问题的人来说，这绝对是一剂强效良方。

评分☆☆☆☆☆

这本关于健康生活的书籍简直是宝藏！它以一种非常实用和贴近生活的方式，深入浅出地讲解了如何通过日常的习惯来提升身体机能，对抗生活中的各种小毛病。我特别喜欢作者在介绍“能量管理”那一章节时的叙述方式，他没有用那些高深的术语，而是用了很多生活中的例子来打比方，比如把身体比作一台需要精心维护的机器，电力（能量）用对了地方，自然能高效运转。书中关于“饮食结构调整”的部分也给了我很多启发，它强调的不是刻板的节食，而是如何构建一个可持续的、能让自己感到愉悦的健康餐盘。读完之后，我感觉自己对身体的掌控力大大增强了，不再是盲目地相信那些流行的“快速解决方案”，而是真正理解了健康是一个长期、细致的工程。装帧设计也很用心，内页的排版清晰，图文并茂，阅读起来非常舒适，即使是对于初次接触健康管理概念的人来说，也不会感到晦涩难懂，强烈推荐给所有追求品质生活的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是遇到了一位非常和蔼、知识渊博的长者，他坐在你身边，耐心地为你梳理着人生的健康地图。它最大的优点在于其全面性和平衡感，没有偏激地推崇任何单一的疗法或理念。它不排斥现代医学的进步，但同时坚信人体自身拥有的强大修复潜能。我尤其欣赏其中关于“顺应自然节律”的生活提案，比如如何根据四季变化调整作息和饮食，这种与天地合一的理念，让忙碌的都市生活找到了一个可以喘息的出口。阅读过程中，我仿佛完成了一次深度的自我对话，重新审视了自己过去十年因为追求速度而牺牲的健康成本。这本书不是用来速读的，它是需要你沉下心来，边读边思考，并记录下自己的身体反馈的，它鼓励的是一种终身的探索和实践。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始被书名吸引，以为是那种非常传统的、老旧的气功理论书籍，抱着试一试的心态买的，没想到内容居然如此新颖和具有现代科学基础的融合感。作者在介绍“运动与身体自愈力”时，巧妙地引用了最新的生物学研究成果来佐证传统理念的合理性，这种跨界的解读方式非常吸引我这种理性至上的人。书中对“呼吸在能量转化中的核心作用”的解析，简直是颠覆了我过去对深呼吸的认知，原来简单的吸气和呼气动作，背后蕴含着如此复杂的生化过程。更棒的是，它提供的练习步骤清晰明了，配有详细的插图指导，即便是像我这样平衡感稍差的人，也能很快掌握正确的姿势和节奏。这本书成功地把古老的智慧用现代人能够接受和实践的方式重新包装了一遍，非常值得细细研读，我打算把它当作案头工具书长期参考。

评分☆☆☆☆☆

这本关于生命活力提升的指南，完全超出了我最初的预期。它没有故弄玄虚地谈论什么“打通经络”或者“玄妙的气感”，而是聚焦于最基础、最容易被忽视的几个关键支点：呼吸的质量、情绪的流动性以及身体的微环境维护。作者的文笔极其流畅自然，读起来有一种行云流水般的愉悦感，完全没有晦涩难懂的理论堆砌。我特别赞赏它对“微习惯养成”的强调，它告诉我们，不需要一开始就做巨大的改变，而是通过每天坚持几个微小的、可控的调整，最终汇聚成质的飞跃。比如书中提到的“晨间五分钟启动程序”，我已经坚持了一周多，早上起床时的那种滞涩感明显减轻了许多。这本书真正做到了将“高深理念”转化为“日常可操作指南”，是近年来我读过的最有实践价值的健康读物之一。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好11

评分☆☆☆☆☆

可以。。。。。

评分☆☆☆☆☆

内容不容易看懂，有老师指点还是好些，纸张不太好，像盗版的

评分☆☆☆☆☆

购物几年了，经常在京东商城买东西，放心有保障，这次也不例外。

评分☆☆☆☆☆

书籍不错~~~~~~~~~~~

评分☆☆☆☆☆

质量很好，非常实用。

评分☆☆☆☆☆

质量很好，非常实用。

评分☆☆☆☆☆

有实效的功法！

评分☆☆☆☆☆

到货很快