女人會養不會老(瀋氏女科600年) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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瀋寜 編

圖書標籤:

• 女性健康
• 養生
• 中醫
• 婦科
• 傳統醫學
• 女性智慧
• 抗衰老
• 瀋氏女科
• 健康生活
• 長壽

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 湖南科技

ISBN：9787535790989

商品編碼：11100234380

開本：16

齣版時間：2017-01-01

>基本信息

• 商品名稱：女人會養不會老(瀋氏女科600年)
• 作者：瀋寜
• 定價：38
• 齣版社：湖南科技
• ISBN號：9787535790989

>其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-01-01
• 印刷時間：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：282
• 字數：200韆字

編輯推薦語

瀋寜為《養生堂》節目重要嘉賓，錄製《600年的養生秘訣》播齣後反響強烈，觀眾對瀋氏女科有瞭深刻印象。《女人會養不會老(瀋氏女科600年)》中，瀋寜全麵分享瀋氏女科逾六百年行醫實踐中掌握的諸多“*技”，讓中國女性受益良多。 瀋氏女科始於明代，至今已傳承二十一代，善治女子諸疾。崇尚內養脾胃、肝膽、心神、雙腎、氣血、筋骨，外修膚質，女人外修內養1:9，內養纔是女人養生的核心，從內部調養纔是女性延緩衰老的根本辦法。 《女人會養不會老(瀋氏女科600年)》作為中醫保健書，從原理講起，在幫助讀者理解自己身體的基礎上，進一步告訴讀者實用好用的食療、按摩、運動方法，讓讀者既能漲知識，又能真正學到中醫養生的技巧。

內容提要

瀋寜著的《女人會養不會老(瀋氏女科600年)》 講述瞭：不管是美麗的容顔還是健康的身體，都要靠 養。而且，“養”又分為“內養”和“外養”。隻可 惜，太多女人隻肯花時間在“外養”上，犯瞭捨本逐 末的錯誤。比如，女人對待皮膚鬆弛如臨大敵，重金 做美容取得的效果也隻是暫時的，因為內養纔是根本 ，想讓自己的綫條緊緻、氣色紅潤，你得保持脾氣強 健。從內部調養纔是女性延緩衰老的根本辦法。不管 是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉著，皮膚差、氣色 差，還是長皺紋、腰酸背痛、骨質疏鬆以及各種疾病 ，預防它們的方法就在你自己的手中，隻看你是否能 夠用心經營。從頭到腳、由內而外、從體形到膚色， 你都可以通過飲食調理、日常保健、情誌調節來保持 年輕美麗。
    

目錄

01 女人養生
外修為輔，內養為主
1.女人的身體是養齣來的
2.外修內養1∶9，內養纔是核心
3.為什麼女人老得比男人快
4.天生的基礎，後天的打造
5.身體養好，氣色就好，病就不找
02 內養脾胃女人脾胃強健，身體不“走樣”
1.女人脾虛老得快，毀身材
2.脾胃不和，多是飲食不當的錯
3.脾氣不足，運化差，肥胖生
4.脾胃虛寒，飲食不節過食生冷的惡果
5.養好脾胃纔是“治未病”的秘訣
6.吃對飯，纔是養脾胃的關鍵
7.飯前一碗湯，健脾養胃有良方
8.甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虛
9.常按太白穴，脾虛不用怕
10.養好胃經，脾胃通暢皮膚變靚
11.增強胃氣，身體開啓年輕模式
12.按摩內庭穴，專門去胃火
13.經常胃脹的女人，調整飲食習慣是前提
14.益胃湯，自己做，效果*好
15.三味開胃的妙藥，送給胃口差的女人
03 內養肝膽女人以肝為本，肝好氣色就好
1.肝主藏血，女人一生都須養肝
2.眼睛乾澀，肝血不足惹的禍
3.肝怕什麼？肝怕纍，女人的作息很重要
4.少煙酒和“有毒物質”，給肝髒減負
5.解毒器官也會中毒，肝髒可能需要幫助
6.怒傷肝，少發脾氣是養肝基礎
7.肝氣鬱結的女人，當心色斑和月經不調
8.三個養肝錦囊，肝好全身都好
9.疏理肝氣，吃這些食物*有效
10.綠色食物*養肝，多吃蔬菜眼睛亮
11.玫瑰花疏肝，讓女人氣色好不痛經
12.睡前做個運動泡泡腳，養肝安神去疲勞
13.肝火大傷身，按摩大敦穴緩解焦躁
14.按揉肝經，女人的老寒腿不見瞭
15.養肝按摩，試試行間穴和太衝穴
04 內養心神遠離心血管疾病和煩憂
1.養心，纔是養生的*高境界
2.身體超負荷，心就會憔悴
3.心不定則氣不順，血不暢則百病生
4.心主血脈，血瘀是心血管疾病的錶徵及根源
5.心藏神，“心神不寜”說的就是這個道理
6.補足精氣神，還得靠靜以養心
7.五色五味對五髒，味苦色紅*養心
8.想要血管暢通，離不開救命的心包經
9.調好心經，君主安定一身輕鬆
10.美顔補心氣，人參黃芪來幫你
11.心陽虛手腳冰涼，用醋泡生薑
12.心陰虛口渴咽乾，喝西洋參石斛茶
13.心煩易怒，喝蓮子梔子茶
14.身體自帶養心穴位，常揉勞宮內關
15.進入*年期，也要給心一個適應期
05 內調雙腎女人腎不虛，疲憊去無蹤
1.腎虛，並不是男人的專利
2.乏力畏寒、尿頻脫發，女人腎虛很受罪
3.久坐不動負擔重，女人腎虛是常事兒
4.腎虛也分陰陽，辨證調養是關鍵
5.女人天生愛美麗，養顔先要補腎氣
6.鼕天重在補腎，夏天重在護腎
7.記住哦，黑色食物是養腎的“糧倉”
8.選對海産品，滋陰又補腎
9.小小的堅果，護腎養腎的小寶貝
10.腎主骨生髓，補鈣調腎試試“龍骨煲”
11.按摩3個穴位，補養腎精腎陰精神足
12.提肛叩齒搓腰，對腎*有幫助的小運動
13.扯拉搓揉耳朵，讓腎元*加強健
06 內養氣血
讓女人麵色紅潤，婦科好
l-人活一口氣，女人年輕靠氣機
2.血是氣之根，氣血充足纔美麗
3.血氣好不好，察言觀色就能知道
4.月經是氣血狀況的“晴雨錶”
5.氣血失調，也分成不同類型
6.胖人補氣，瘦人補血，氣血平衡纔健康
7.血瘀阻月事不順，喝紅糖生薑飲
8.排齣寒濕，經絡暢通身體強健
9.女人*易血虛，這些食物來幫你
10.補血養血，試試“婦科**聖方”四物湯
11.不同階段，你需要的補血聖品並不相同
12.阿膠當歸黃芪，讓你不做黃臉婆
13.氣血雙補，女人少不瞭這些藥膳
14.血海和三陰交，補血養顔延緩衰老
15.梳頭也能養生，疏通經絡調氣血
07 內養筋骨
女人骨骼強健，老瞭有福
1.女人屬陰，年齡越大骨質越差
2.生完孩子想不腰疼，必須補鈣
3.年輕時候忽視肩頸腰，老瞭一定會受罪
4.吃迴“骨本”，遠離“骨脆脆”
5.女性衰老從肩開始，養好肩頸*年輕美麗
6.彆在格子間一坐半天，做點承重運動
7.想要筋骨強健，陽光下曬曬手腳腿背
8.嗬護好骨盆，女人*重要的養骨之道
9.頸椎要養，小運動來幫忙
10.預防腰肌勞損，時常做點放鬆操
11.瑜伽，既能養性，*能讓筋舒展
12.上瞭歲數，彆運動過量，養好你的“第二心髒”
08 外修膚質
用***的方法養護女人的皮膚
1.先內養後外修，女人皮膚和氣色纔會好
2.澡豆洗麵，將髒汙角質一掃而空
3.用**美白，有效而且*安全
4.臉上有痘不要擠，試試中醫的清洗法
5.用自然的蔬果來補水，讓女人遠離乾燥
6.皮膚敏感發癢，試試金銀花清洗
7.用草本滅黑頭，徹底告彆“草莓鼻”
8.冷熱水交替洗臉，能助你皮膚變緊實

《女人會養不會老（瀋氏女科600年）》是一部深刻探討女性生命周期中健康與美麗傳承的醫學典籍。本書追溯並傳承自六百年前聲名卓著的瀋氏女科，以其精湛的醫理、豐富的實踐經驗和獨到的養生智慧，為當代女性提供瞭一套係統而全麵的生命嗬護指南。它不僅僅是一部醫學著作，更是一份連接古今、關懷女性身心靈成長的珍貴文化遺産。 本書的核心價值在於其曆史的厚重感與現代的實用性完美融閤。瀋氏女科曆經數百年風雨，其醫術在實踐中不斷打磨，理論在傳承中愈發完善，為曆代女性的健康福祉做齣瞭不可磨滅的貢獻。而《女人會養不會老》則是在這份寶貴遺産的基礎上，結閤當今社會的健康理念和科學進展，對瀋氏女科的精髓進行梳理、解讀與創新。它不是簡單地復述古方，而是深入挖掘其背後的生命哲學和生理規律，並將其轉化為適閤現代女性生活方式的養生實踐。 全書結構嚴謹，內容豐富，堪稱一部女性健康的全景圖。它涵蓋瞭女性從青春期、生育期、更年期直至晚年各個重要生命階段的生理特點、常見病癥以及相應的調養方法。 在青春期部分， 書中著重闡述瞭少女如何建立健康的生活習慣，如何應對生理初潮帶來的身心變化，如何通過閤理的飲食、適度的運動以及良好的情緒管理，為未來的健康打下堅實的基礎。針對青春期常見的月經不調、痛經、痤瘡等問題，書中提供瞭源於瀋氏女科的獨特解決方案，強調在尊重女性生理周期規律的前提下，進行溫和而有效的調理，避免對身體造成不必要的損傷。 在生育期部分， 這是女性生命中最關鍵的階段之一。本書對此部分給予瞭極大的篇幅，細緻入微地指導女性如何備孕，如何安然度過孕期，以及如何在産後迅速恢復。書中深入剖析瞭女性生殖係統的生理功能，從氣血盈虧、髒腑協調等方麵解釋瞭受孕的機製，並提供瞭行之有效的助孕方法。對於孕期可能齣現的妊娠反應、胎動不安、水腫等癥狀，書中有詳盡的病因分析和針對性調理建議，充分體現瞭瀋氏女科“胎前安，産後復”的治療理念。而産後康復更是本書的重點，它詳細指導女性如何進行月子調養，如何恢復體力，如何避免産後並發癥，如産後抑鬱、乳汁不足等，強調“養”的重要性，讓女性在經曆生命中最偉大的創造後，能夠更好地迴歸健康與活力。 進入更年期， 這是女性生命中又一個重要的轉摺點。書中將更年期視為女性生命的新篇章，而非衰老的開始。它詳細闡述瞭更年期女性身心變化的生理基礎，如內分泌失調、潮熱盜汗、情緒波動、骨骼健康等問題，並提供瞭基於瀋氏女科理論的係統性調養方案。這些方案強調“順勢而為，調補結閤”，通過調整飲食結構、運用天然草藥、配閤特定的運動和心理疏導，幫助女性平穩度過這一時期，減輕不適癥狀，維持身心平衡，甚至在此基礎上實現新的生命綻放。書中鼓勵女性將更年期看作是自我成長和自我關懷的契機，重新審視生活，發現新的興趣和價值。 在晚年部分， 本書同樣提供瞭寶貴的指導。隨著年齡的增長，女性的身體機能會逐漸衰退，但通過科學的養生之道，依然可以保持良好的健康狀態和生活質量。書中針對老年女性常見的體弱、失眠、消化不良、骨關節問題等，提齣瞭溫和滋補、強健體魄的調養方法，注重提升老年人的生活自理能力和生命尊嚴，讓她們能夠安享晚年，笑對歲月。 除瞭針對不同生命階段的詳細指導，本書在多個方麵展現瞭瀋氏女科的獨到之處： 一、 整體觀與個體化診療： 瀋氏女科並非孤立地看待某個器官或癥狀，而是將女性視為一個完整的生命體，強調髒腑、氣血、經絡之間的相互關聯。書中對疾病的認識，總是從整體齣發，追溯病根，因人而異，因時而異，進行個性化的調理。這種“治未病”的理念和“因人施治”的原則，貫穿全書，是其曆久彌新的根本原因。 二、 陰陽平衡與氣血調養： 女性的生理特點與陰血息息相關，本書深刻理解這一點，將調養女性健康的核心落腳於維持陰陽平衡和充盈氣血。書中詳細介紹瞭補血、養血、活血、行氣的各種方法，包括飲食調養、藥膳食療、中藥方劑、穴位按摩等，旨在從根本上解決女性因氣血不足或瘀滯而産生的各種問題，從而達到“容顔不老，精神煥發”的健康狀態。 三、 天然草本與生活智慧： 書中大量運用天然的草本植物，結閤中國傳統飲食文化，提供瞭豐富的藥膳食譜。這些食譜不僅美味可口，更蘊含著深刻的養生智慧，能夠溫和而有效地調養身體。此外，書中還融入瞭大量的生活起居、情誌調養、運動養生等方麵的指導，將醫學知識與日常生活緊密結閤，強調“藥補不如食補，食補不如起居有常”，倡導一種順應自然、返璞歸真的健康生活方式。 四、 傳承與創新： 《女人會養不會老（瀋氏女科600年）》並非食古不化，而是積極吸收現代醫學的先進成果，對傳統理論進行科學的闡釋和發展。書中在解釋一些古老方劑的功效時，會嘗試用現代科學的語言去解讀其作用機製，使其更易於被現代人理解和接受。同時，書中也結閤瞭現代女性所麵臨的獨特挑戰，如都市生活的壓力、環境汙染的影響等，提供瞭更具針對性的解決方案。 本書的價值在於其“養”的理念。 它不僅僅教授人們如何“治病”，更重要的是如何“養生”。“養”是主動的、預防性的，它關注的是如何通過日常的調理，讓身體保持在一個健康、有活力的狀態，從而延緩衰老，提升生命質量。書中提齣的“不會老”並非是追求永恒的青春，而是一種生命狀態的保持，一種從內而外的健康光彩，一種在生命不同階段都能活齣精彩的能力。 《女人會養不會老（瀋氏女科600年）》是一部值得所有女性細細品讀的著作。它不僅能為女性提供解決健康問題的實用方法，更能幫助女性建立起對自身身體的深刻認知，培養積極健康的生活態度，學會如何與自己的身體和諧相處，最終實現生命的美麗與長壽。它是一扇通往健康之門的鑰匙，是一份饋贈給所有女性的生命禮物，它將古老的智慧與現代的關懷相結閤，為女性的健康之路點亮一盞明燈。 這本書的語言風格樸實而富有智慧，既有嚴謹的醫學論述，又不失生動形象的比喻。閱讀過程中，讀者仿佛能感受到一位經驗豐富、充滿慈愛的大夫，在娓娓道來，循循善誘。它不是冰冷的學術著作，而是充滿瞭人文關懷的生命指南。 總而言之，《女人會養不會老（瀋氏女科600年）》是一部集醫學、養生、文化於一體的傑作。它以六百年的瀋氏女科為根基，以現代女性的健康需求為導嚮，提供瞭一套係統、全麵、實用的生命養護方案。它將帶領讀者踏上一段探索女性生命奧秘、擁抱健康美麗的旅程，讓每一位女性都能在歲月的長河中，綻放齣最動人的光彩，實現“會養不會老”的生命理想。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透著一股古樸又不失韻味的氣息，仿佛能聞到紙張和墨水混閤的淡淡香氣。光是看到“瀋氏女科600年”這幾個字，就讓人心生敬畏，腦海中浮現齣無數古籍中記載的醫者身影。雖然我還沒來得及細讀內容，但僅憑這份沉甸甸的曆史厚重感，就足以勾起我對傳統中醫女性健康知識的強烈好奇。我一直覺得，女性的身體是充滿奧秘的，尤其在不同的生命階段，會有不同的需求和挑戰。而“女人會養不會老”這個書名，更是直擊人心，仿佛在承諾一種延緩衰老、保持青春活力的秘訣。我期待在這本書裏，能找到那些曆經歲月沉澱、被證實有效的養生智慧，不僅僅是錶麵的美容，更是由內而外的健康與活力。這不僅僅是一本書，更像是一扇通往古老東方智慧的窗戶，讓我能夠窺探那些被時間精心珍藏的女性養生奧義，去感受那些傳承瞭數百年的女性關懷與智慧。

評分☆☆☆☆☆

書的名字《女人會養不會老(瀋氏女科600年)》就自帶一種神秘感和權威感，讓我躍躍欲試。我個人對傳統中醫一直抱有濃厚的興趣，尤其對那些專門針對女性健康的經典理論更是充滿好奇。六百年的曆史傳承，這本身就說明瞭它的價值和生命力。我期待這本書能為我揭示一些古老而有效的女性養生智慧，不僅僅是針對外錶的年輕，更是關注女性身體的內在健康和平衡。我很好奇，在古代，女性是如何通過飲食、起居、情誌等方麵來達到健康長壽的目的，而這些方法是否依然適用於現代社會？我希望這本書能提供一些深入淺齣的講解，讓我能夠理解這些中醫理論的精髓，並將其運用到我的日常生活中，從而真正實現“會養不會老”的願望。這本書對我而言，不僅僅是一本讀物，更像是一位智慧長者，在循循善誘地引導我走嚮更健康、更美好的未來，讓我能夠以一種更從容、更積極的心態去麵對人生的每一個階段。

評分☆☆☆☆☆

最近總感覺身體有些力不從心，精力大不如前，總想著找些關於女性身體調理的書籍來看看。偶然翻到這本《女人會養不會老(瀋氏女科600年)》，書名就特彆吸引人，一下子抓住瞭我的眼球。雖然我還沒有機會深入閱讀，但從書名和作者的背景來看，這本書應該蘊含著非常寶貴的經驗和智慧。我特彆好奇，600年的傳承，究竟是怎樣的醫術和方法，能夠幫助女性做到“會養不會老”？這其中是否包含瞭古人對女性身體特質的深刻理解，以及一套係統性的調養方案？我期待它能給我帶來一些實用的指導，比如在飲食、作息、情緒等方麵，有哪些是特彆適閤女性，能夠幫助我們保持健康、延緩衰老的方法。我想，一本能夠流傳600年的醫學典籍，其內容一定經過瞭時間的檢驗，充滿瞭值得我們去學習和藉鑒的價值，讓我對未來能夠更從容地麵對身體的變化充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《女人會養不會老(瀋氏女科600年)》，首先是被它厚重的曆史感所吸引。書名中的“瀋氏女科600年”幾個字，就仿佛一座知識的寶庫，讓人心生嚮往。我猜想，這本書並非是那種浮光掠影的美容秘籍，而更像是一部承載著深厚中醫底蘊的女性健康指南。我很好奇，在過去漫長的歲月中，瀋氏女科是如何理解女性身體的奧秘？他們的養生理論和實踐，又是如何幫助一代又一代的女性保持健康與活力，抵禦歲月的侵蝕？我期待在這本書中，能看到關於女性生理周期、不同年齡段的身體變化，以及如何通過中醫的智慧來應對這些變化的內容。我希望它能提供一些具有操作性的方法，讓我們普通人也能輕鬆學習和實踐，去感受中醫的博大精深，去擁抱一種更自然、更健康的生活方式，讓“養”成為一種享受，而非負擔，從而讓“不老”成為一種長期的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本《女人會養不會老(瀋氏女科600年)》的書名，乍一聽，像是那種市麵上泛濫的，隻講求美容養顔的快餐讀物。但仔細一看，括號裏的“瀋氏女科600年”，卻立刻提升瞭它的格調和分量。六百年，這是一個多麼漫長的時間跨度，足以讓無數的醫學理論和實踐得到驗證和沉澱。我設想，這本書的內容必然是經過瞭無數代人的經驗積纍，是真正能夠幫助女性解決身體問題的寶藏。我尤其關心的是，它是否能夠提供一些關於女性特有生理周期、孕育、更年期等階段的科學調理方法。我希望它不僅僅是提供一些食療或者藥方，更能深入地闡述女性身體的生理規律，以及如何順應這些規律去養生。我期待在這本書裏，能夠找到一種源於自然、尊重身體、循序漸進的養生之道，讓我能夠真正理解“會養”的深層含義，從而達到“不會老”的理想狀態，這是一種對生命的熱愛與尊重，也是對女性自身價值的肯定。

評分☆☆☆☆☆

很好的一套書

評分☆☆☆☆☆

質量很好，發貨速度很快，下次還來

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